Bienestar Desde Tu Plato

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España
San Sebastián de los Reyes
Bienestar Desde Tu Plato

Te cuento porque la alimentación es tu mejor medicina

08/03/2026

Si quieres añadir variedad a tus comidas guarda estas ideas ricas y nutritivas sin carne 😊
Comparte con tu amig@ o que simplemente quiere cuidarse 💖 y comenta si quieres alguna receta ⤵️

04/03/2026

Deja de ir al supermercado a por galletas y prueba esta versión diferente pero bien rica y disfrutona
Ingredientes:
- 1 plátano
- Coco rallado
- 1 cucharada de leche
- 1 cucharada de cacao puro en polvo
(Si no eres muy fan del chocolate negro puedes hacerlas con leche en polvo o añadir un poco de edulcorante al cacao)
¡A mojar en un tazón de café y a ser feliz!

01/03/2026

Si te gusta desayunar, te gusta cuidarte, y te cansa comer siempre lo mismo, sigue leyendo 🙂‍↔️
Comenta tu favorita y guárdala para inspirarte en tu próximo desayuno

22/02/2026

Si te digo que es una verdadera delicia integral y sin azúcares…
Ingredientes:
- 2 huevos
- 1/2 taza de harina de avena
- 1 🥄 ita de edulcorante y vainilla
- 2 🥄 Crema de cacahuete (mejor si es menos espesa, sino, a remover bien)
- Chips de chocolate (negro mejor)
A 180 grados 10 minutos en el air fryer o 15 en el horno precalentado
Guárdalo y disfruta de cuidarte 💖

19/02/2026

Reinventa tus hamburguesas: versión 100% vegetal, rica en fibra, vitaminas y minerales, ligera y deliciosa.
Ingredientes:
- 2 tazas de remolacha cocida
- 1 taza de avena
- 4 cucharadas de legumbres cocidas
- 1/2 cebolla
- Ajo y especias al gusto
Comparte con tu amigo y con el que se pone creativo en la cocina😉

15/02/2026

Cookies de manzana:
- 1 manzana de tu color preferido
- Canela al fallo
- 1 huevo
- 1 1/2 taza de harina de avena
- Chispitas de choco
- Opcional edulcorante si las quieres más dulces

Una idea fácil y saludable de merienda rápida 🤤

30/01/2026

No es que sea rico en proteína y bajo en carbohidratos, es que está deliciosoo y con 3 ingredientes en 10 minutos lo tienes.
Un postre chocolatado para cualquier momento y sin remordimiento 😍🍫

23/01/2026

¿Piensas que comer sano es caro? Con esta compra de 20€ te dejo 7 ideas de recetas ricas y saludables para comer toda la semana😉
Estas son ideas adaptadas a mi, que me gustan y me funcionan, puedes tomarlas como una guía para hacer tu compra pero recuerda siempre que lo importante eres tú, tus gustos y necesidades
Comenta si quieres que explique alguna receta 😋
Guarda la idea si te animas a probarla💪

19/01/2026

¿Quieres comer saludable pero te da pereza cocinar?
Apunta estos 8 consejos y verás que comer sano no supone preparaciones Gourmet ni horas en la cocina
1. Ten 3/4 ideas de platos fáciles y rápidos de hacer: que te gusten y con ingredientes en casa puedas salir del paso sin complicarte
2. Aprovecha tu despensa: enlatados, botes de legumbres, verduras, pescados… nos salvan de mucho
3. No te frustres cocinando: busca ideas sencillas y rápidas si no quieres pasar horas en la cocina
4. Ama los congelados: hoy en día hay opciones de todo, saltea, hornea, cuece… rápido y saludable
5. Cocina de más: guarda porciones para comer otro día, congela si vas a tardar en comerlas, así solo es calentar y disfrutar 😋
6. Sigue recetas: seguir pasos te da confianza, seguridad y motivación cuando no tenemos el día ni para pensar
7. Menú semanal: escoge un día y organiza tu compra y tus platos, esto te quita mucho trabajo el resto de la semana
8. Un momento para ti: lo que comes afecta directamente en tu salud y estado de ánimo, cuídate desde la cocina.
¡Comenta si quieres ideas salvadoras y guarda para aplicar estos tips😉

18/01/2026

Que te parece esta versión de avena tiramisú, capuchino, moca… bueno, llámalo como más te entre por los oídos. Para mi tiene un sabor brutal, y si eres fan del café te va a encantar esta idea de incluirlo en tu día con un extra de fibra y proteína 😉
Yo me la tome caliente porque está haciendo fresquito pero puedes dejártela preparada en la nevera🤤
Cantidades:
- 4 cucharadas de avena + 1/4 taza de café + 1/4 taza de leche
- 2 cucharadas de yogur + una cdita de vainilla, café y edulcorante

29/12/2025

En estos momentos ya no queremos saber nada de la comida, pero te prometo que este postre te va a sentar de locos
Mezcla para un vasito:
- 1/2 bote queso fresco
- 3 cucharadas bebida de avena (regula según la textura que te apetezca)
- 1 cdta edulcorante y vainilla
- 3 cucharadas de coco
- 1 cda cacao puro
- 2 cdas bebida de avena
¿Cual ha sido tu postre favorito estas navidades?

18/12/2025

Ingredientes:
- 4 huevos 🥚
- 80g de harina de avena (2/3 taza)
- Una cda de cacao en polvo
- Una cdta de edulcorante
Para el relleno:
- queso mascarpone o requesón
- Mermelada de frutos rojos (yo solo descongelé los del Mercadona a fuego lento)
- 30g de proteína en polvo neutra (opcional)
- Canela y vainilla al gusto
Preparación:
1. Precalienta el horno
2. Mezcla los ingredientes de la masa y lleva al horno a 180 grados por 7 minutos aproximadamente (es fino y se hace rápido)
3. Mientras mezcla todo lo demás para hacer el relleno
4. Deja enfriar, rellena y decora con chocolate fundido 🤤

Dirección

Calle Diego De Leon 19, 2C
San Sebastián De Los Reyes
28701

Teléfono

+34672073583

Página web

https://bienestardesdetuplato.com/

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