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Dietética María Bernal

Casa
España
Sanlúcar de Barrameda
Dietética María Bernal

Ayudo a adquirir hábitos alimenticios saludables para alcanzar un peso ideal y tener calidad de vida.

02/12/2025

¿Listo para empezar a cuidarte de verdad?

No se trata de cambiar de un día para otro, sino de dar pasos conscientes hacia una versión más sana y equilibrada de ti mismo. 🌸

Te acompaño a cuidar tu bienestar desde la alimentación, con un enfoque real, sin restricciones y adaptado a tu ritmo.

👉 Cada pauta es personalizada, pensada para que aprendas a comer mejor, mejorar tu energía y sentirte bien contigo mismo, por dentro y por fuera.

Si estás buscando un cambio real en tu forma de alimentarte, puedo acompañarte con consultas personalizadas, tanto presenciales como online para que el cambio sea posible estés donde estés.

📞667 410 506
📧bernalvegamaria@gmail.com

25/11/2025

Desde siempre me ha apasionado entender cómo la alimentación influye en cómo nos sentimos. No solo a nivel físico, sino también emocional.💚

Elegí ser nutricionista porque descubrí que comer bien va mucho más allá de contar calorías o seguir una dieta estricta.
Se trata de aprender a cuidar de ti, de tu cuerpo y de tu bienestar, creando una relación sana con la comida y sin sentir culpa.🍴

Con el tiempo, también me formé en fitoterapia, porque creo profundamente en el poder de lo natural y en cómo las plantas pueden acompañarnos en ese proceso de equilibrio.

👉 Hoy, mi trabajo consiste en ayudar a personas como tú a reencontrarse con su salud, aprender a escuchar su cuerpo y crear hábitos que duren para siempre.

Si estás buscando dar ese paso, puedo acompañarte con consultas presenciales o online.✨

Escríbeme y empezamos juntas a cuidar de ti desde dentro.
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18/11/2025

¿Te ha pasado que sientes “hambre” pero, en realidad, solo te apetece algo dulce o salado?🤔

Muchas veces confundimos el hambre real con el antojo emocional, y aprender a diferenciarlos es clave para tener una relación más sana con la comida.

💚 Escucha a tu cuerpo: el hambre real aparece poco a poco; los antojos son repentinos.
🥦 Fíjate en la saciedad: si una fruta o un plato saludable te calma, es hambre real. Si solo te apetece algo muy concreto (como un dulce), suele ser ansiedad.
💭 Revisa tus emociones: el estrés, el aburrimiento o la preocupación pueden disfrazarse de “hambre”.

Aprender a identificar estas señales es el primer paso para comer con conciencia y cuidar de tu bienestar sin culpa.✨

Si sientes que la ansiedad te lleva a comer sin control, pide tu cita y empezamos juntas este cambio.

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13/11/2025

¿Sueles sentir hinchazón o pesadez después de comer?🤔

Tu cuerpo puede estar pidiéndote un pequeño descanso… y la naturaleza tiene los aliados perfectos para ayudarte.

🍍 Piña y papaya: dos frutas ricas en enzimas naturales — bromelina y papaína — que facilitan la digestión, reducen la hinchazón y alivian la pesadez estomacal.

👉 Combinadas con ingredientes como aloe vera, pueden digestivo de forma natural.

Porque cuidar tu digestión no tiene por qué ser complicado: basta con escuchar a tu cuerpo y apoyarte en el poder de lo natural. 💚

Escríbeme y empezamos juntas este cambio.
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11/11/2025

¿Sabías que algunas plantas pueden ayudarte a mejorar la digestión? 🌿

A veces, pequeños gestos naturales pueden marcar una gran diferencia en cómo te sientes después de comer.

Aquí te dejo 3 plantas con propiedades digestivas que pueden ayudarte:

🍃 Manzanilla: calma el sistema digestivo y reduce gases.
🌱 Menta: alivia las digestiones pesadas y refresca el organismo.
🌾 Jengibre: estimula la función digestiva y favorece el equilibrio intestinal.

La fitoterapia es una herramienta natural que, combinada con una buena alimentación, puede marcar la diferencia en tu bienestar diario.💚

💬 Te ayudo a elegir lo que mejor se adapte a ti y a tus necesidades.

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06/11/2025

Cada mes la naturaleza nos ofrece lo que nuestro cuerpo más necesita.
Y octubre llega cargado de sabores, color y nutrientes perfectos para fortalecer tu salud con alimentos de temporada.✨

Frutas y verduras del mes:
Calabaza 🎃 · Caqui · Manzana 🍎 · Uvas 🍇 · Plátano 🍌 · Granada · Pera 🍐 · Coliflor · Naranja 🍊 · Berenjena 🍆 · Brócoli 🥦 · Espinacas🌿

👉 ¿Por qué elegir fruta y verdura de temporada?
✔️ Son más frescas y sabrosas.
✔️ Conservan mejor sus propiedades nutricionales.
✔️ Son más sostenibles y económicas.
✔️ Impulsas a los agricultores de tu zona y fomentas una alimentación más responsable.

💚 Comer según la temporada es una forma sencilla de cuidar tu cuerpo, el planeta y tu bienestar.

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04/11/2025

A veces cuidamos lo que comemos, pero olvidamos lo que bebemos. 💧

La hidratación es clave para tu energía, tu digestión y tu bienestar general y no solo se trata de agua.

Cuando tu cuerpo está bien hidratado:
✔️ Tu metabolismo funciona mejor.
✔️ Tu digestión es más ligera.
✔️ Mejora tu concentración y tu estado de ánimo.

Y sí, la alimentación también hidrata: frutas, verduras y caldos naturales son aliados perfectos, sobre todo en los meses fríos.🍊

El truco no está en beber por obligación, sino en escuchar a tu cuerpo y hacerlo parte de tu rutina diaria.

🌿 Te acompaño a crear hábitos sencillos y sostenibles para sentirte mejor cada día.

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30/10/2025

Soy María, nutricionista y experta en fitoterapia, apasionada por ayudar a las personas a mejorar su bienestar a través de la alimentación.💚

Mi objetivo es acompañarte a crear una relación saludable con la comida, sin restricciones ni culpas, adaptando cada pauta a tu ritmo y tus necesidades.

Si quieres empezar a cuidarte desde dentro, puedo ayudarte con consultas presenciales y online — para que el cambio sea posible estés donde estés.

¿Te animas a dar el primer paso hacia una vida más saludable? Contáctame por mensaje directo para más información o para agendar tu cita.🌸

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07/10/2025

El agua es esencial para nuestro cuerpo, y mantenernos bien hidratados es un paso clave para tener una buena digestión y sentirnos mejor cada día. Beber al menos 2 litros de agua al día ayuda a que los alimentos se deslicen fácilmente por el tracto digestivo, previniendo problemas como el estreñimiento y la hinchazón.

Para un comienzo óptimo, toma un vaso de agua tibia con limón cada mañana. Esta combinación no solo te ayuda a activar tu sistema digestivo, sino que también favorece la desintoxicación y aporta una sensación de frescura y bienestar. 🌿

¡Haz de este hábito parte de tu rutina diaria!

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30/09/2025

El queso no solo es un manjar delicioso, ¡sino que tiene muchas curiosidades que seguro no conocías! Aquí te dejamos algunas que te sorprenderán:

En Francia dicen que hay un queso para cada día del año. ¡Imagina probarlos todos! 😱

-La pizza con extra queso es uno de los platos más pedidos a nivel mundial. 🍕🧀
-Existen más de 2.000 tipos de queso diferentes en el mundo. ¡Elige tu favorito!
-El queso más caro del mundo es el "P**e", hecho de leche de burra y producido en Serbia. 🏅

¿Quién no ama el queso? Si eres un fanático, ¡seguro que te encantan estos datos!

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25/09/2025

Planificar tus comidas no solo te ahorra tiempo, también te asegura que estarás comiendo de manera saludable y equilibrada. 🍴📅

Tips para organizar tu semana:
Prepara lo básico: Cocina arroz, quinoa y proteínas por adelantado para facilitar las comidas rápidas durante la semana.
Tener snacks saludables a mano: Frutas, frutos secos y yogur para evitar tentaciones.
Aprovecha los ingredientes: Usa los mismos ingredientes en varias comidas para optimizar tu tiempo y compra.

¡Tener tu comida lista y organizada te permitirá comer de forma más saludable, ahorrar tiempo y mantenerte motivado/a en tu rutina de bienestar!

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23/09/2025

Después de un merecido descanso, es momento de volver a la rutina con toda la motivación para cuidar de ti.

El verano nos deja recuerdos y nuevas experiencias, y ahora es el momento perfecto para integrar hábitos saludables en tu día a día. 💪

Organiza tus comidas, planifica tu semana y retoma esos hábitos que te hacen sentir mejor. Es hora de darle un giro a tu bienestar y empezar este nuevo ciclo con energía renovada.

Desde una dieta balanceada hasta un buen plan de ejercicio, cada pequeño paso cuenta.

Agenda tu cita online y hagámoslo realidad.
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