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Dietética María Bernal

Casa
España
Sanlúcar de Barrameda
Dietética María Bernal

Ayudo a adquirir hábitos alimenticios saludables para alcanzar un peso ideal y tener calidad de vida.

07/10/2025

El agua es esencial para nuestro cuerpo, y mantenernos bien hidratados es un paso clave para tener una buena digestión y sentirnos mejor cada día. Beber al menos 2 litros de agua al día ayuda a que los alimentos se deslicen fácilmente por el tracto digestivo, previniendo problemas como el estreñimiento y la hinchazón.

Para un comienzo óptimo, toma un vaso de agua tibia con limón cada mañana. Esta combinación no solo te ayuda a activar tu sistema digestivo, sino que también favorece la desintoxicación y aporta una sensación de frescura y bienestar. 🌿

¡Haz de este hábito parte de tu rutina diaria!

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30/09/2025

El queso no solo es un manjar delicioso, ¡sino que tiene muchas curiosidades que seguro no conocías! Aquí te dejamos algunas que te sorprenderán:

En Francia dicen que hay un queso para cada día del año. ¡Imagina probarlos todos! 😱

-La pizza con extra queso es uno de los platos más pedidos a nivel mundial. 🍕🧀
-Existen más de 2.000 tipos de queso diferentes en el mundo. ¡Elige tu favorito!
-El queso más caro del mundo es el "P**e", hecho de leche de burra y producido en Serbia. 🏅

¿Quién no ama el queso? Si eres un fanático, ¡seguro que te encantan estos datos!

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25/09/2025

Planificar tus comidas no solo te ahorra tiempo, también te asegura que estarás comiendo de manera saludable y equilibrada. 🍴📅

Tips para organizar tu semana:
Prepara lo básico: Cocina arroz, quinoa y proteínas por adelantado para facilitar las comidas rápidas durante la semana.
Tener snacks saludables a mano: Frutas, frutos secos y yogur para evitar tentaciones.
Aprovecha los ingredientes: Usa los mismos ingredientes en varias comidas para optimizar tu tiempo y compra.

¡Tener tu comida lista y organizada te permitirá comer de forma más saludable, ahorrar tiempo y mantenerte motivado/a en tu rutina de bienestar!

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23/09/2025

Después de un merecido descanso, es momento de volver a la rutina con toda la motivación para cuidar de ti.

El verano nos deja recuerdos y nuevas experiencias, y ahora es el momento perfecto para integrar hábitos saludables en tu día a día. 💪

Organiza tus comidas, planifica tu semana y retoma esos hábitos que te hacen sentir mejor. Es hora de darle un giro a tu bienestar y empezar este nuevo ciclo con energía renovada.

Desde una dieta balanceada hasta un buen plan de ejercicio, cada pequeño paso cuenta.

Agenda tu cita online y hagámoslo realidad.
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16/09/2025

Septiembre suele llegar con la idea de “empezar de nuevo”, pero lo cierto es que no tienes que comenzar desde cero. Todo lo que has logrado hasta ahora, por pequeño que sea, ha sido un avance. En lugar de reiniciar, ¿por qué no ajustas y continúas?

No te exijas tanto, ni te sientas presionado a ser perfecto. El regreso a la rutina es solo un paso más en tu camino, y no necesitas reiniciar todo. Si algo no salió como esperabas, solo haz las correcciones necesarias y sigue avanzando, paso a paso.

Recuerda, tu bienestar es lo más importante, tómate el tiempo para adaptarte, cuidar de ti y continuar con tus metas sin presión.

Este septiembre no es un reinicio, es una nueva oportunidad para seguir construyendo lo que ya has empezado.

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09/09/2025

Verano es sinónimo de sol, planes y algún que otro capricho… Pero también es el momento perfecto para darle a tu cuerpo un respiro. ☀️

¿Te sientes más hinchado o con digestiones pesadas? Stuff Detox te ayuda a eliminar toxinas y sentirte más ligero. ¡La bebida ideal para acompañarte durante los meses más calurosos!

Disfrútala bien fría entre comidas, te ayudará a mantener el equilibrio.

💚 Porque cuidarte también puede ser fácil, refrescante y natural.
👉🏽 Este verano, no pares tus planes... pero tampoco tu salud.

Consigue Stuff Detox en nuestra página web o en tu centro Naturhouse, ¡y disfruta de tu detox de temporada!

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02/09/2025

El mirtillo es más que solo una deliciosa fruta, con su potente poder antioxidante, no solo es un bocado sabroso, sino también una increíble fuente de salud para tu cuerpo. Aquí te compartimos algunas de sus increíbles propiedades:

👉🏻Potente antioxidante: Protege tu cuerpo contra los radicales libres.

👉🏻Refuerza los tejidos: Estimula la síntesis de colágeno, favoreciendo la salud de la piel y los tejidos.

👉🏻Reduce el colesterol: Ayuda a mantener tu salud cardiovascular.

👉🏻Mejora la visión nocturna: Un aliado para cuidar tu vista.

👉🏻Activa la circulación: Gracias a su riqueza en flavonoides, mejora el retorno venoso.

👉🏻Mejora el tránsito intestinal: Con su alto contenido de fibra, regula tu digestión.

👉🏻Regula la presión arterial: Mantén tu corazón saludable con el consumo de mirtillo.

Añádelo a tu dieta diaria y disfruta de todos estos beneficios de una forma deliciosa. 🫐💚

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26/08/2025

Tu cuerpo lo nota cuando eliges lo natural. 🌱 En Naturhouse creemos en lo esencial, en lo que viene de la tierra, en lo que tu cuerpo reconoce como suyo. Por eso, todos nuestros productos están elaborados con ingredientes 100% naturales: sin aditivos y sin rodeos.

Porque lo natural no solo funciona, también sienta mejor. Y cuando eliges cuidarte con lo que la naturaleza te ofrece, estás eligiendo bienestar real y duradero. 💚

Confía en el poder de lo natural, confía en Naturhouse. ✨

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19/08/2025

No hay nada mejor que un helado fresco y delicioso, y ahora puedes disfrutarlo mientras cuidas de ti. 😋

Ventajas:

👉🏻Bajo en calorías: Ideal para mantener tu figura mientras te das un gusto.

👉🏻Rico en antioxidantes: Perfecto para cuidar tu salud mientras disfrutas de algo delicioso.

👉🏻Fresquito y refrescante: El snack perfecto para despedir el verano.

¡Disfruta de este helado sin remordimientos y aprovecha cada momento! 🌞💚

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08/08/2025

Hace poco celebrábamos el Día Internacional de la Fruta, y queremos aprovecharlo para contaros más cosas sobre la fruta del verano por excelencia: la sandía. Dulce, jugosa y perfecta para combatir el calor.

✅ Hidratación a tope: más del 90% de su contenido es agua. Ideal para mantenerte fresco.
✅ Aliada de la digestión: contiene fibra que ayuda a regular tu tránsito intestinal.
✅ Buena para el corazón: gracias a su contenido en licopeno y citrulina, mejora la circulación.
✅ Pocas calorías, mucho volumen: saciante sin sumar apenas calorías.
✅ Fuente natural de antioxidantes: ayuda a proteger tus células del estrés oxidativo.

✨Y atento a esta curiosidad: cuanto más intensa es su pulpa roja, ¡más licopeno tiene! Es decir, ¡más antioxidante natural para tu organismo!

Aprovecha la temporada y disfruta de este snack natural, fresco y saludable. Y si quieres aprender a incluir más fruta en tu dieta diaria, ¡nuestras nutricionistas pueden ayudarte!

📍 Pide tu cita en tu centro Naturhouse o a través de nuestra web.

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31/07/2025

¡No hay excusas para dejar de cuidar tu salud!

Sabes que cuidar de ti es lo más importante, y no tienes que esperar a estar en el lugar "ideal". Con mis consultas online, puedo acompañarte donde sea que estés, en la playa, en una ciudad diferente o desde la comodidad de casa.

Estaré a tu lado para ayudarte a seguir con tu plan personalizado, sin importar el lugar.💻

Escríbeme y agendemos tu cita online, estoy aquí para ti en todo momento.
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29/07/2025

¡Feliz Día Mundial de la Lasaña!

¿Pensabas que para cuidarte tenías que decirle adiós?
❌ ¡Para nada!

Me gusta celebrar este clásico italiano con una versión saludable, alta en proteína, baja en grasas y cargada de sabor. Creo que comer sano también puede ser reconfortante y delicioso 😋

Te dejo en imágenes una receta que te va a sorprender. ¡Y a disfrutar sin remordimientos!

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