Dr. Vicenç Martín Calopa, CENTRE MÈDIC GAME, RIERA BASTÉ 20-24, Sant Boi de Llobregat (2025)

30/07/2024

📖 Descubre el Poder de la Escritura Terapéutica 🖊️

¿Sabías que la escritura puede ser una herramienta poderosa para mejorar tu bienestar emocional? 🖋️✨

Hoy, te cuento todo sobre la escritura terapéutica: qué es, sus beneficios, cómo practicarla y te doy algunos consejos para empezar.

Descubre cómo la escritura puede ayudarte a: 🌟 Reducir el estrés 🌟 Mejorar tu estado de ánimo 🌟 Conocerte mejor 🌟 Obtener claridad mental 🌟 Comunicarte de manera más efectiva

¿Cómo empezar? Encuentra un momento tranquilo, escribe sin filtrar y enfócate en tus emociones. ¡Es más sencillo de lo que piensas! 😉

👉 ¿Has probado la escritura terapéutica? Comparte tu experiencia en los comentarios o envíame un mensaje privado. ¡Me encantaría saber cómo te ha ayudado! 💬✨

No olvides guardar esta publicación para futuros momentos de inspiración y compartirla con alguien que pueda beneficiarse. 🙌💖

Dr. Vicenç Martín Calopa
Médico y Psicoterapeuta acreditado por FAPYMPE (Federación de Asociaciones de Psicólogos y Médicos Psicoterapeutas de España).
Miembro de SEMPYP (Sociedad Española de Medicina Psicosomática y Psicoterapia) e IDAE (Instituto para el Desarrollo del EMDR).
Miembro de SEMERGEN (Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria).

ConexiónPresente

16/07/2024

La ansiedad puede ser un desafío, pero hay muchas formas de gestionarla sin necesidad de medicación. 🌿✨ En este post, te comparto algunos consejos prácticos que puedes incorporar en tu rutina diaria para reducir la ansiedad. Desde la respiración profunda hasta la terapia cognitivo-conductual y el EMDR, hay herramientas efectivas a tu disposición.

"Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio. En ese espacio reside nuestra capacidad para elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta se encuentra nuestro crecimiento y nuestra libertad." - Viktor Frankl

Recuerda: Aunque es posible manejar la ansiedad sin medicación, hay momentos en que los síntomas pueden ser tan intensos que la medicación puede ser una ayuda valiosa. Utilizar medicación para bajar la intensidad de la "alarma" puede ser necesario para poder trabajar mejor en la terapia y gestionar la ansiedad de manera más efectiva a largo plazo.

👉 Comparte tus experiencias y estrategias en los comentarios, y guarda esta publicación para futuras referencias. 💬🙌

Dr. Vicenç Martín Calopa
Médico y Psicoterapeuta acreditado por FAPYMPE (Federación de Asociaciones de Psicólogos y Médicos Psicoterapeutas de España).
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08/07/2024

El verano es una época para disfrutar, pero también puede traer desafíos para quienes sufren de ansiedad. ☀️🧘‍♀️

En este post, te comparto algunas rutinas y consejos para mantener la calma y reducir la ansiedad durante esta temporada. Desde establecer una rutina diaria hasta practicar técnicas de relajación, hay muchas formas de cuidar de tu bienestar.

"Tu bienestar no es un lujo, es una prioridad. Cuidar de ti mismo es el primer paso para cuidar de los demás." - Desconocido

Recuerda: Mantener una rutina saludable y dedicar tiempo al autocuidado puede hacer una gran diferencia en cómo te sientes. ¡Comparte tus experiencias y estrategias en los comentarios! 💬👇

Dr. Vicenç Martín Calopa
Médico y Psicoterapeuta acreditado por FAPYMPE (Federación de Asociaciones de Psicólogos y Médicos Psicoterapeutas de España).
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30/06/2024

Implementar estos pasos en tu rutina nocturna puede ayudarte a reducir los niveles de cortisol y mejorar tu bienesta ➡️ Desliza para descubrirlos. 🧘‍♂️ ¿Y tú? ¿Incorporas alguna de estas prácticas en tu rutina nocturna? ¿Tienes algún secreto para bajar revoluciones y preparar tu cuerpo y mente para el descanso?

¡Compártelo con nosotros en los comentarios! Tu experiencia puede ser la inspiración que alguien necesita.

Recuerda que si necesitas ayuda, puedes contactarme 📩Enviándome un mensaje por Instagram 🛜A través de vidasinansiedad.com en “contacto” 🧑‍⚕️Terapia ONLINE y PRESENCIAL. Dr. Vicenç Martín Calopa 🔹Médico Psicoterapeuta acreditado por FAPYMPE (Federación de Asociaciones de Psicólogos y Médicos Psicoterapeutas de España). 🔹Miembro de SEMPYP (Sociedad Española de Medicina Psicosomática y Psicoterapia) e IDAE (Instituto para el Desarrollo del EMDR). 🔹Miembro de SEMERGEN (Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria).

16/06/2024

🌙😴 La importancia del sueño en la salud mental 🧠❤️

Dormir bien no solo te ayuda a sentirte descansado, sino que también tiene un impacto profundo en tu salud mental. ¿Sabías que las personas que duermen entre 7 y 9 horas por noche tienen más de probabilidades de sentirse felices y menos estresadas? 🌟

En este post te comparto consejos prácticos para mejorar tu calidad de sueño y, a su vez, tu bienestar emocional. Desde establecer una rutina nocturna hasta practicar la relajación y realizar estiramientos suaves antes de dormir, estos tips te ayudarán a tener un descanso reparador. 🛌💤

💬 ¡Comparte en los comentarios qué consejos te ayudan a dormir mejor y no olvides compartir este post con quienes puedan beneficiarse! Juntos, podemos promover un mejor descanso y una mente más saludable. ❤️💪

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02/06/2024

🌟 La autoestima juega un papel fundamental en la gestión de la ansiedad. Cuando nos valoramos y aceptamos a nosotros mismos, nos sentimos más capaces de enfrentar los desafíos de la vida diaria. En este post, exploramos la conexión entre una buena autoestima y la reducción de la ansiedad, ofreciendo consejos prácticos para fortalecer tu amor propio y mejorar tu bienestar emocional. También incluyo una cita inspiradora de un experto en el tema.

💬 ¿Sabías que mejorar tu autoestima puede ayudarte a manejar la ansiedad? Aprende cómo y descubre estrategias que puedes empezar a aplicar hoy mismo.

🙏 Comparte este post con amigos, familiares o cualquier persona que creas que podría beneficiarse de estos consejos. Juntos, podemos ayudar a más personas a encontrar paz y confianza en sí mismas. ❤️💪

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15/05/2024

🌟 Descube la paz en la incertidumbre 🌬️💡

A veces, la búsqueda del control y la perfección puede hacernos sentir atrapados en un ciclo de ansiedad y miedo. ¿Es posible liberarse y aceptar que cierta incertidumbre es parte de la vida? 🤔

En este post, exploramos cómo los deseos de control y perfeccionismo pueden ser obstáculos en nuestro camino y te ofrezco estrategias prácticas para abrazar la incertidumbre con más confianza y tranquilidad. 🌿

Desliza ➡️ para descubrir consejos, una reflexión inspiradora de Steven C. Hayes y ¡comparte tu experiencia! 📚💬 ¿Cómo gestionas tú la incertidumbre? 💌

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03/05/2024

¡Haz una Pausa! Descubre el Poder de las Micropausas 🌿🧘‍♂️

En nuestro día a día frenético, tomar pequeñas pausas de solo 3 minutos puede transformar completamente cómo nos sentimos y trabajamos. Desde mejorar nuestra salud mental hasta potenciar nuestra productividad, las micropausas son un simple pero poderoso hábito que todos podemos incorporar. 🌟

En este post, exploramos cómo y por qué integrar estas pausas en tu rutina diaria, con consejos prácticos y una inspiradora cita de Gayo Julio Fedro que nos recuerda la importancia de tomarnos un momento para reflexionar y cambiar. 🔄📖

Desliza ➡️ para aprender a hacer de las micropausas una parte esencial de tu día y cómo pueden ayudarte a manejar mejor el estrés y recargar energías. 💬👇

Cuéntanos, ¿cómo implementarías una micropausa hoy?

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18/04/2024

🌟 Manejando la Ansiedad: estrategias Efectivas 🌟

En este post exploramos cinco técnicas claves para enfrentar y manejar las crisis de ansiedad. Sabemos que estos momentos pueden ser desafiantes, pero con las herramientas adecuadas, puedes encontrar calma y control incluso durante las olas más fuertes de ansiedad. 🌊💪

📝 También te incluyo una poderosa cita de Viktor Frankl, que nos recuerda el poder de adaptarnos a través del autoconocimiento. 🧠✨

💬 ¿Has usado alguna de estas técnicas durante una crisis de ansiedad? ¿Tienes otras estrategias que te gustaría compartir?

Comenta abajo. Tu experiencia puede ser un faro de esperanza para alguien más. 🚀

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04/04/2024

En nuestra carrera diaria de compromisos, a menudo olvidamos escuchar las señales que nuestro cuerpo y mente nos envían.

No esperes a sentirte abrumado para actuar. Hoy te comparto estrategias útiles para prevenir el burnout antes de que comience. 🧠💪Recuerda: cada paso cuenta.

¿Hay alguna que ya hagas en tu día a día? Comparte tus experiencias 👇 Y si necesitas ayuda, puedes contactarme:

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20/03/2024

🌅✨➡️Desliza y descubre una rutina de mañana para reducir el cortisol.

Al incorporar estos pasos en tu rutina matutina, no solo puedes ayudar a reducir los niveles de la hormona del estrés, sino también establecer una base sólida para un día productivo y tranquilo.

Y tú, ¿cómo sueles empezar tus días? Te leo 👀

07/03/2024

Implementar estos pasos en tu rutina nocturna puede ayudarte a reducir los niveles de cortisol y mejorar tu bienesta ➡️ Desliza para descubrirlos.

🧘‍♂️ ¿Y tú? ¿Incorporas alguna de estas prácticas en tu rutina nocturna? ¿Tienes algún secreto para bajar revoluciones y preparar tu cuerpo y mente para el descanso? ¡Compártelo con nosotros en los comentarios! Tu experiencia puede ser la inspiración que alguien necesita.

Recuerda que si necesitas ayuda, puedes contactarme
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28/01/2024

Estas hormonas, en conjunto, son responsables de lo que a menudo se denomina como el "subidón del corredor" o la sensación general de bienestar que se experimenta después de una sesión de ejercicio. Además, el ejercicio regular puede ayudar a regular la liberación y el equilibrio de estas hormonas a largo plazo, contribuyendo a un mejor estado de ánimo y bienestar general.

Si necesitas ayuda contáctame enviándome un mensaje por Instagram o a través de https://i.mtr.cool/piyjrfhurb en “contacto”.
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15/12/2023

Sensaciones Corporales en Ansiedad: Un Crescendo Inesperado 🌪️

Ejemplo Práctico :
Ahora, cierra los ojos e imagina que estás frente a una presentación importante. La ansiedad puede desencadenar un crescendo en tu cuerpo: tu corazón se acelera, tu estómago se revuelve y tus pensamientos se vuelven inquietantes. Es como una cacofonía de sensaciones que desafía la calma anterior.

La clave está en notar estas diferencias con compasión. Comprender que las sensaciones corporales no son ni buenas ni malas; simplemente son señales. Es como reconocer que la sinfonía de tu cuerpo puede cambiar, pero eso no significa que esté fuera de control.

Afrontando la Ansiedad 🌬️:
Cuando sientas que la ansiedad se intensifica, recuerda que es solo una variación en la sinfonía. Respira profundamente, reconoce esas sensaciones y date permiso para sentir. No estás solo/a; todos experimentamos cambios en nuestra sinfonía interna.

Así que, la próxima vez que notes ese cambio en tu melodía interna, recuerda que está bien. Eres un compositor único de tu experiencia, y cada nota, ya sea en calma o ansiedad, forma parte de tu hermosa canción. 🎶✨

Y recuerda que no estás solo, si estas sensaciones te generan malestar y te afectan en tu vida, estoy aquí para ayudarte. ¡Busquemos juntos la armonía perdida! 🤝💙

Dr. Vicenç Martín Calopa

30/07/2024

16/07/2024

08/07/2024

30/06/2024

16/06/2024

02/06/2024

15/05/2024

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