AERE

18/01/2026

A veces no necesitamos hacer más, sino hacerlo con más conciencia.

El movimiento consciente no solo fortalece el cuerpo, también calma la mente y libera tensiones que llevamos acumuladas sin darnos cuenta.

En AERE trabajamos desde la escucha corporal, combinando ejercicio funcional, respiración y presencia para ayudarte a reconectar contigo misma sin exigencias ni presión.

Aquí no se trata de rendir, sino de sentirte mejor cada día 💛

14/01/2026

El ejercicio no debería ser un castigo ni una obligación.

☑️En AERE entendemos el entrenamiento como una herramienta para reconectar contigo, liberar tensiones y fortalecer tu cuerpo desde el respeto.

Cada sesión se adapta a tu momento vital, a tu energía y a tus necesidades reales. Porque cuidarte también es saber cuándo bajar el ritmo.

Escuchar tu cuerpo te ayudará a avanzar con más constancia y menos desgaste.✨

11/01/2026

A veces el cuerpo avisa antes que nosotras. Estas señales te dicen que necesitas un enfoque distinto y más acompañado:

- 😮‍💨 Terminas el día con cuello/espalda tensos, estrés alto y te cuesta dormir.
- 🧭 Empiezas rutinas o vas al gym, pero abandonas porque nadie adapta ni corrige lo que haces.
- 👖 Notas hinchazón o sobrepeso; subir escaleras te fatiga más de lo normal.

Trabajamos en grupos reducidos con funcionales terapéuticos + Yoga Flow, respiración y estiramientos para aliviar, fortalecer y crear constancia sin agobios.

¿Te identificas con alguna? Te leo en comentarios.

07/01/2026

👩🏻📣¿No sabes si este enfoque es para ti? Aquí tienes 3 señales muy claras de que lo necesitas (funcional terapéutico + respiración + yoga):

😵‍💫 El estrés y la ansiedad te acompañan todo el día y te cuesta desconectar o dormir con profundidad.

🧍‍♀️ Sientes la espalda y el cuello cargados, te notas rígida y pasas demasiadas horas sentada.

♻️ Has probado gimnasios o dietas, pero vuelves al punto de partida porque nadie te hace un seguimiento real.

✨ Grupos reducidos en Tenerife Sur, acompañamiento cercano y ejercicios adaptados a tu cuerpo y a tu ritmo. ¿Te ves en 1, 2 o 3? Te leo por DM. 💛

03/01/2026

☀️ Arrancamos la mañana con calma y energía: tres respiraciones profundas, hombros atrás y a por el día.

✨ Buenos días; que hoy te trates con paciencia y te muevas lo justo para sentirte mejor.

¿Cómo te gusta empezar tu mañana?💬

30/12/2025

✨ No es el gimnasio de siempre.

Tampoco es yoga sin acompañamiento. 🌞

👩🏻📣 una combinación de funcional terapéutico + Yoga Flow en grupos reducidos, pensada para adaptarse a ti y a cómo llega tu cuerpo cada día.

🌿 Para que entrenes sin presión y salgas más ligera, más estable y con la mente enfocada:

💆‍♀️ Menos estrés y mejor calidad de descanso

🧘‍♀️ Postura y movilidad que se sienten en tu día a día

💪 Fuerza funcional, sin impacto y sin machaque

¿Te resuena este enfoque? 💛

27/12/2025

⚠️ El estrés crónico cambia tu forma de respirar y modifica tu postura; cuando se mantiene en el tiempo, termina pasando factura tanto al cuerpo como a la cabeza.

🏃‍♀️ En AERE entrenamos en grupos reducidos con funcional terapéutico y yoga flow, para que vuelvas a moverte con menos molestias, más soltura y una sensación real de calma.

✅ Menos tensión en cuello, hombros y zona lumbar

🌙 Sueño que descansa y energía más estable durante el día

💪🏻 Fuerza útil para tu vida diaria, sin machaque ni presión

🧘🏻‍♀️ Y al final, 2 minutos de silencio que se sienten como cerrar todas esas pestañas que llevabas abiertas sin darte cuenta.

¿Te apetece probar? 👀💬

24/12/2025

23/12/2025

👩🏻📣Imagina que tu cuerpo es un móvil: no necesitas vivir enchufada, necesitas una carga inteligente que te acompañe todo el día.

⚡ Entrenamiento funcional terapéutico = carga lenta y estable que te da fuerza y energía sin agotarte.

🌬️ Respiración consciente = modo ahorro que regula tu sistema nervioso cuando el estrés sube.

🧘🏻‍♀️ Yoga flow y estiramientos = cerrar apps en segundo plano para liberar tensión, recuperar enfoque y sentirte más ligera.

No se trata de entrenar más, sino de cargar mejor.

🔋Dime, ¿cuánta batería te queda al final del día? 💛

19/12/2025

👩🏻📣Si pasas muchas horas sentada y el estrés te pasa factura, prueba estas 3 acciones sencillas para cuidar tu cuerpo y tu cabeza:

⏱️ Cada 60 min, muévete 3 minutos: 10 sentadillas a una silla, 10 puentes de glúteo y 30" de estiramiento de pecho en una pared o marco.

🌬️ Para bajar revoluciones: respira por la nariz inhalando 4 s y exhalando 6–8 s, durante 2–5 minutos. Hombros sueltos y mandíbula relajada.

📆 Semana base: 2 días de fuerza funcional + 1 de movilidad/yoga, 30–40 min. Progresión suave: añade 1–2 repeticiones o un poco de peso cada semana.

¿Quieres que suba un vídeo con esta minirutina?👀💬

15/12/2025

✨ Prueba esto hoy (7 min) para activar tu cuerpo sin agotarte:

📣 Inhala 4s, exhala 6s ×10 para bajar revoluciones.

🧘🏻‍♀️ Gato–vaca ×8 para soltar columna y rigidez.

💪🏻 Sentadillas a silla ×10 para despertar piernas y glúteos sin impacto.

🤗 Estiramiento de pecho en pared 30s por lado para mejorar tu postura al instante.

👉🏻 Si te sienta bien y estás por Costa Adeje, Arona o Guía de Isora, ven a probar una sesión grupal de Yoga Flow o funcional terapéutico esta semana.

Ritmo amable, grupos pequeños y acompañamiento real. ¿Te animas? 💛