ArmoniosaMente - dott.ssa Ignazia Panepinto

02/08/2025

🇪🇸 Abrazar el dolor no significa que tenga que gustarnos.
Significa reconocerlo, darle un lugar, permitirnos sentirlo.
Negarlo lo vuelve más fuerte, más agudo, más confuso.
En cambio, si le hacemos espacio dentro de nosotros, si lo miramos con compasión, su peso cambia.
A veces, el primer paso para sanar es dejar de luchar contra lo que duele.

🇮🇹 Abbracciare il dolore non vuol dire che debba piacerci.
Vuol dire riconoscerlo, dargli un posto, permetterci di sentirlo.
Negarlo lo rende più forte, più acuto, più confuso.
Ma se gli facciamo spazio dentro di noi, se lo guardiamo con compassione, il suo peso cambia.
A volte, il primo passo per guarire è smettere di combattere ciò che fa male.

"Una mente in armonia è una carezza per l'Anima"
armoniosamente.org ✨

18/06/2025

🇪🇸 Sé amable contigo misma, contigo mismo.
Háblate como hablarías a la persona que más quieres en el mundo.
Con dulzura, con paciencia y con respeto.
Regálate una mirada benévola. Una palabra cariñosa. Una caricia del alma.

🇮🇹 Sii gentile con te stessa, con te stesso.
Parlati come parleresti alla persona che ami di più al mondo.
Con dolcezza, con pazienza e con rispetto.
Regalati uno sguardo benevolo. Una parola d'amore. Una carezza dell’anima.

armoniosamente.org ✨

07/06/2025

🇪🇸 Estamos constantemente inmersos en un flujo de mensajes que nos dicen que ser sensible es una debilidad, que es mejor ocultar o superar rápidamente las emociones desagradables en lugar de vivirlas y expresarlas. Se nos dice que la verdadera fuerza es no derrumbarse nunca, no mostrar nunca fragilidad, ir siempre hacia delante.

Pero esta narrativa es errónea.

La verdadera fuerza es permitirse sentir. Es detenerse y escuchar lo que se mueve en nuestro interior, incluso cuando da miedo. Es acoger y abrazar la tristeza, la rabia, el miedo y la alegría... sin juzgar. Sentir no es sinónimo de debilidad, es un signo de autenticidad, conciencia y valentía.
Dar espacio a nuestras emociones nos permite atravesarlas y vivir una vida con sentido.

🇮🇹 Siamo costantemente immersi in un flusso di messaggi che ci dicono che essere sensibili è una debolezza, che è meglio nascondere o superare rapidamente le emozioni spiacevoli invece di viverle ed esprimerle. Ci viene detto che la vera forza è non crollare mai, non mostrare mai fragilità, andare sempre avanti.

Ma questa narrazione è sbagliata.

La vera forza è permettersi di sentire. È fermarsi ed ascoltare ciò che si muove dentro di noi, anche quando fa paura. È accogliere e abbracciare la tristezza, la rabbia, la paura e la gioia... senza giudicare. Sentire non è sinonimo di debolezza, è un segno di autenticità, coscienza e coraggio.
Dare spazio alle nostre emozioni ci permette di attraversarle e vivere una vita piena di senso.

armoniosamente.org ✨

30/05/2025

🇪🇸 La vida es como una película. Llena de escenas, luces y sombras. Cada momento es una diapositiva.
Hay días llenos de luz y otros donde parece que todo se apaga. Y está bien.
Un momento “no” no es un problema. Es solo una parte del todo. No define quién eres. No cuenta toda tu historia.
Todo debe ser aceptado. Porque es el todo— luces y sombras, impulsos y pausas —lo que realmente define quién somos.
Date tiempo. Date escucha. Permítete sentir.
Este momento también pasará. Como todos los demás, dejando espacio para el próximo fotograma. Más consciente. Más real.

🇮🇹 La vita è come un film. Fatta di scene, luci, ombre. Ogni momento è una diapositiva.
Ci sono giorni pieni di luce, altri in cui sembra calare il buio. E va bene così.
Un momento "no" non è un problema. È solo una parte del tutto. Non definisce chi sei. Non racconta tutto di te.
Tutto va accettato. Perché è il tutto— luci e ombre, slanci e pause —a raccontare davvero chi siamo.
Concediti il tempo. Concediti l’ascolto. Concediti di sentire.
Anche questo momento passerà. Come tutti gli altri, lasciando spazio al prossimo fotogramma. Più consapevole. Più vero.

24/05/2025

🇪🇸 ¿Cómo es posible que un acontecimiento tan maravilloso como el nacimiento de una nueva vida conlleve aspectos difíciles que ni siquiera nos permitimos mencionar?

Y, sin embargo, ocurre.

Ocurre más a menudo de lo que decimos, en los pensamientos silenciosos de tantas madres y padres.

Porque convertirse en padres es un acto de inmenso amor, pero también una transición profunda, casi un renacimiento.

Y como todo nacimiento, también este implica una pérdida.

La pérdida de una parte de uno mismo, de tiempo libre, de despreocupación, de sentido de la identidad.

La pareja cambia, el cuerpo cambia, la mente se ve atravesada por nuevas preguntas.

Y si desde fuera solo se espera felicidad, en el interior puede aparecer cansancio, la sensación de no ser suficiente, e incluso la tristeza.

Cada nacimiento es también una transformación, y como todo cambio profundo, puede dar miedo, confundir, hacer sentir solos.

Dar voz a estas emociones es el primer paso para cuidarlas.

Si te sientes abrumada/o, si junto a la alegría sientes también tristeza, desconcierto o fatiga, ponte en contacto conmigo para una entrevista inicial.

🇮🇹 Come può un evento meraviglioso come la nascita di una nuova vita, portare con sé aspetti difficili che non ci permettiamo neppure di nominare?

Eppure succede.

Succede più spesso di quanto si dica, nei pensieri silenziosi di tante mamme e papà.

Perché diventare genitori è un atto d’amore immenso, ma anche un passaggio profondo, quasi una rinascita.

E come ogni nascita, anche questa comporta una perdita.

La perdita di una parte di sé, del tempo libero, della spensieratezza, del senso di identità.

La coppia cambia, il corpo cambia, la mente è attraversata da nuove domande.

E se da fuori ci si aspetta solo felicità, dentro può comparire anche la fatica, il senso di inadeguatezza, perfino tristezza.

Ogni nascita è anche una trasformazione e come ogni cambiamento profondo, può far paura, confondere, far sentire soli.

Dare voce a queste emozioni è il primo passo per prendersene cura.

Se ti senti sopraffatta/o, se accanto alla gioia provi anche tristezza, smarrimento o fatica, contattami per un primo colloquio.

10/05/2025

🇮🇹 Quando ti senti sopraffatta o sopraffatto, fermati.
Fai una pausa di tre respiri.

Sembra poco, ma quei tre respiri consapevoli possono fare la differenza:
ti riportano al presente, ti ricollegano a te stessa o te stesso, creano spazio tra te e ciò che ti agita.

Non sempre possiamo cambiare ciò che accade fuori,
ma possiamo sempre cambiare il modo in cui ci relazioniamo a ciò che accade.

Tre respiri. Solo questo. Inizia da lì.🌻

🇪🇸 Cuando te sientas abrumada/o o agobiada/o, detente.
Haz una pausa de tres respiraciones.

Parece poco, pero esas tres respiraciones conscientes pueden marcar toda la diferencia:
Te devuelven al presente, te reconectan contigo misma o contigo mismo, crean espacio entre tú y lo que te agita.

No siempre podemos cambiar lo que ocurre fuera,
pero siempre podemos cambiar la forma en que nos relacionamos con lo que ocurre.

Tres respiraciones. Sólo ésta. Empieza por ahí.🌴

05/05/2025

🇮🇹 RespiraTe è un esperienza di mindfulness basata sull'attivazione consapevole dei 5 sensi.

Un viaggio interiore per chi desidera rallentare, ascoltarsi e ritrovare armonia.

Che tu sia turista o residente non importa, se cerchi benessere e consapevolezza questa esperienza è adatta a te!

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🇪🇸 RespiraTe es una experiencia de atención plena basada en la activación consciente de los 5 sentidos.

Un viaje interior para aquellos que desean ralentizar el ritmo, escucharse a sí mismos y encontrar la armonía.

No importa si eres turista o residente, si buscas bienestar y consciencia ¡esta experiencia es para ti!

05/05/2025

🇮🇹 EsploraTe è un esperienza di autoconoscenza e di connessione con se stessi.

Un'avventura grazie alla quale ci si può riconnettere con la propria essenza più autentica.

Che tu sia turista o residente non importa, se cerchi benessere e consapevolezza questa esperienza è adatta a te!
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🇪🇸 ExploraTe es una experiencia de autoconocimiento y conexión con uno mismo.

Una aventura a través de la cual podrás reconectar con tu esencia más auténtica.

No importa si eres turista o residente, si buscas bienestar y conciencia ¡esta experiencia es para ti!

04/02/2025

Immagina di essere ospite in una casa sempre sporca e in disordine. Anche se sei una persona rispettosa, con il tempo potresti iniziare a fare meno attenzione agli oggetti di quella casa, perché l'ambiente stesso non trasmette cura e valore.

Ora applica questa stessa dinamica alle relazioni umane.
Quando una persona entra nella vita di un'altra, inconsciamente inizia a dare valore a quella persona in base a come si mostra e a quanto si prende cura di se stessa.

E adesso pensa a Te, al valore che ti dai, alla tua autostima, ai tuoi confini, a come ti prendi cura di te e al rispetto che ti dai.
Il mondo in cui ti tratti e ti percepisci insegna agli altri come trattarti.

Amati e scopri o riscopri il tuo valore!

proprio

14/05/2024

La risata è un potente antistress, perché:

⭐ stimola la produzione di endorfine, i "neurotrasmettitori della felicità" che ci fanno sentire bene e ridurre lo stress;
⭐ abbassa i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, aiutandoci a sentirci più calmi e sereni;
⭐ aumenta la produzione di cellule immunitarie, proteggendoci dalle malattie e aiutandoci a rimanere in forma;
⭐ crea un senso di connessione e solidarietà, migliorando le relazioni sociali e riducendo la tensione.

La prossima volta che ti sentirai stressata o stressato, saprai cosa fare!

E se non sai come fare, contattami ✨

04/05/2024

Quando abbracci le tue caratteristiche come parti di te anziché vederle come imperfezioni, scopri una nuova dimensione di pace e di amore.
Lascia che sia il tuo valore ad illuminare il tuo cammino e non la paura infondata di non essere abbastanza.

Se non sai come fare, lo facciamo insieme. Contattami ✨

16/04/2024