12/07/2025
El verano puede ser complicado de llevar durante el embarazo, ¡tómate un merecido momento de descanso!🌸
🛁 1. Toma un baño o ducha tibia con música suave
Un baño relajante ayuda a soltar tensiones musculares y mentales. Acompáñalo con música tranquila y, si tienes, unas gotas de aceite esencial de lavanda o eucalipto.
🍓 2. Prepara una bebida fresca casera y disfruta el momento: !Hazte una infusión fría o agua saborizada con rodajas de pepino, menta, limón o frutas del bosque. Siéntate en tu lugar favorito de la casa, sola, sin hacer nada más! Solo bebe despacio y respira.
☀️ 3. Tómate un “descanso solar” temprano o al atardecer: Sal al patio, balcón o ventana durante 10-15 minutos por la mañana o al atardecer. Cierra los ojos y siente el sol suave en la piel. La vitamina D y el contacto con la naturaleza (aunque sea mínima) ayudan a levantar el ánimo y relajar la mente.
📚 4. Crea tu “hora de desconexión”: sin pantallas, sin noticias, sin obligaciones: Elige una hora del día para apagar el móvil y no consumir redes ni noticias. Puedes aprovechar para leer, escuchar un podcast suave, dibujar, escribir en un diario o simplemente acostarte a mirar el techo. Crea tu mini retiro diario.
🌬️ 5. Haz estiramientos suaves o yoga de verano con ventilador o aire fresco: En días calurosos, moverse un poco (aunque sea dentro de casa) ayuda a soltar tensiones. Prueba con estiramientos simples de cuello, brazos y espalda con la brisa del ventilador o una ventana abierta. Bonus si pones música relajante.
¡Disfruta tu proceso y tómate un momento para respirar, conectar y relajarte!💖
