Salutte Neuropsico

19/02/2026

Has escuchado hablar de la comunicación asertiva?🧐

18/02/2026

La agorafobia no es miedo a los lugares. Es miedo a lo que puede pasar en ellos.

Después de una o varias experiencias intensas de ansiedad, el sistema nervioso aprende a asociar ciertos espacios con peligro y empieza a protegerse a través de la evitación.🙅
Evitar alivia a corto plazo, pero refuerza la idea de que “no es seguro”, haciendo que el miedo se expanda a más situaciones.

Es un sistema nervioso que ha aprendido a vivir en alerta.🤯

17/02/2026

Interrumpir, hablar antes de tiempo o tener dificultad para esperar turnos no suele ser falta de educación ni de respeto.🙃

En el TDAH hay una dificultad para frenar el impulso. La idea aparece con urgencia y el cerebro siente que, si no se dice en ese momento, se pierde.🧠

Esperar no es automático. Es un esfuerzo activo de regulación que muchas personas con TDAH hacen cada día.

Cuando esto no se entiende, aparecen la culpa, la vergüenza y la sensación de “siempre hago algo mal”, especialmente tras años de correcciones constantes.😞

Comprender el funcionamiento del TDAH no es justificarlo todo, es el primer paso para aprender estrategias que ayuden de verdad.

12/02/2026

Invalidación emocional sin intención de hacer daño😕

¿Te ha pasado?

🧠

11/02/2026

La ansiedad anticipatoria no es miedo a lo que está pasando, es miedo a que vuelva a pasar.
El sistema nervioso recuerda una experiencia de ansiedad y aprende que hay que estar en alerta para evitarla.🙅

A partir de ahí la mente se adelanta, el cuerpo se activa y se crea un círculo en el que el miedo genera más miedo.

La ansiedad anticipatoria se mantiene cuando evitamos sentir, y empieza a debilitarse cuando el cuerpo aprende que puede atravesar las sensaciones sin que ocurra nada peligroso.🙂

¿Te ocurre? ¿Te sientes identificado/a?
Puedes escribirme cuando quieras. Empezar terapia es autocuidado🩵

10/02/2026

Muchas personas llegan a terapia diciendo: “Soy fría”, “no siento como antes”, “algo en mí está apagado”😞

Pero muchas veces no es frialdad, es protección.

Cuando en algún momento sentir fue demasiado y además nadie validó eso que sentíamos, el cuerpo aprendió a bajar el volumen, a desconectarse un poco para poder seguir.🤝

Eso puede verse hoy como distancia emocional, dificultad para expresar afecto
o sensación de vacío.

09/02/2026

Te ha pasado?🧐

06/02/2026

Nuevo artículo en la web!!😁

Accede a la web a través del link del perfil para poder leerlo entero😊

04/02/2026

Muchas cosas que hoy ves como “normales” no hablan de tu personalidad,
hablan de cómo aprendiste a adaptarte.

El trauma relacional no siempre tiene que ver con grandes acontecimientos,
sino con vínculos donde no hubo suficiente seguridad emocional, validación o sostén❤️‍🩹

La autoexigencia, el estar siempre en alerta, la desconexión emocional o la dificultad para poner límites no aparecen porque sí.
Son estrategias que en su momento ayudaron a sobrevivir.🙅

Entender esto no es buscar culpables, es empezar a mirarte con más compasión.

03/02/2026

Cuando estás ansiosa, tu mente no se vuelve “negativa” porque sí. Se vuelve protectora.

El sistema nervioso entra en alerta y la mente hace lo que sabe hacer:
👉 buscar peligros
👉 anticipar escenarios
Para intentar que estés a salvo

El problema no son los pensamientos catastróficos, sino crer que hay que luchar contra ellos.

Si tu cabeza siempre se va al peor escenario, no estás exagerando, tu sistema nervioso está pidiendo seguridad.

02/02/2026

Es miedo a equivocarte, a decepcionar, a confirmar esa idea de que “no eres suficiente”.

El perfeccionismo no siempre impulsa... Muchas veces paraliza.

Empezar imperfecto también es avanzar 🩵

01/02/2026