Nutrición Holística en la Mujer

06/03/2026

🌿 RESET CONSCIENTE – 7 DÍAS

Desinflama tu cuerpo y recupera tu energía sin pasar hambre

¿Te notas hinchada?

¿Pesadez después de comer?

¿Cansancio que no se va?

¿Antojos o ansiedad por dulce?

Muchas veces no es falta de fuerza de voluntad.
Es inflamación.
Es desorden digestivo.
Es exceso acumulado del invierno.

El próximo 19 de marzo comenzamos un proceso de 7 días para ayudarte a:

✨ Reducir inflamación
✨ Mejorar digestión
✨ Sentirte más ligera
✨ Recuperar energía
✨ Volver a escucharte
Incluye:
🥣 Menú detallado
📖 Recetas sabrosas y detalladas
💬 Acompañamiento personal y grupal durante los 7 días

💻 Clase en directo por Zoom el día 19

No es pasar hambre.
No es vivir a batidos.
No es una dieta extrema.

Es un reset higienista, consciente y acompañado.

Si sientes que tu cuerpo te está pidiendo orden…

✨Este puede ser tu momento 🌿

✨Escríbeme al wasap : 634513859
por mensaje y te envío la información detallada!

Y que el alimento sea tu medicina✨☀️🌈

Mila Casanova
Naturópata experta en
Nutrición Holística & Terapia Sistemica✨

05/03/2026

Después de entrenar por la mañana me gusta regalarle a mi cuerpo algo que nutra realmente el músculo y la energía celular.

Hoy mi batido lleva:
🍏 manzana
🍑 ciruela
💪 creatina

La creatina es una molécula natural que nuestro cuerpo utiliza para producir energía rápida en las células, especialmente en el músculo.

Tomarla después del ejercicio puede ayudar a:
✨ mejorar la recuperación muscular
✨ mantener y desarrollar masa muscular
✨ aumentar la energía celular
✨ mejorar la función cognitiva
✨ favorecer la fuerza y la vitalidad

A partir de los 40 años cuidar nuestra masa muscular es clave para mantener metabolismo, energía y salud hormonal.

Yo suelo tomarla después de entrenar, en un batido con fruta.

Siempre añado manzana porque su fibra ayuda a equilibrar la absorción de los azúcares naturales de la fruta y favorece la digestión.

La otra fruta la voy variando según temporada, para aprovechar los nutrientes que la naturaleza nos ofrece en cada momento.

Hoy tocaba ciruela, que además ayuda al tránsito intestinal y a la depuración.

Cuidar el cuerpo no es hacer cosas complicadas.
Es crear pequeños rituales conscientes cada día.

Y de eso hablaremos también en el próximo:

🌿 Taller Depurativo Vivencial – 19 de marzo✈️💞

Un espacio para aprender a depurar el organismo, mejorar la digestión y recuperar energía a través de la alimentación consciente y hábitos sencillos que puedes aplicar en tu vida diaria.

Si quieres información, escríbeme DEPURAR por mensaje privado.

Mila Casanova
Naturópata experta en Nutrición Holística y Terapia Transpersonal Sistémica ✨




✔️

04/03/2026

Muchas mujeres están preocupadas por el cortisol, pero el verdadero problema muchas veces es un sistema nervioso saturado por el estrés y el ritmo de vida.
Cuando el cuerpo tiene la oportunidad de hacer un descanso digestivo y orgánico, puede volver a equilibrarse, reparar y recuperar energía.
Eso es lo que trabajamos en el Taller Depurativo Vivencial.
🌿 Comenzamos el 19 de marzo.
Si sientes que tu cuerpo necesita resetearse, escríbeme “DEPURACIÓN” por mensaje privado y te envío la información.

28/01/2026

✨ Crema depurativa y reconfortante ✨
Calabacín + puerro + leche de coco 🥥
con jengibre y pimienta 🌶️

🌿 Favorece la digestión

🔥 Reduce la inflamación abdominal

😌 Calma el sistema nervioso

💛 Ideal en procesos depurativos y de cansancio

Una receta caliente, saciante y nutritiva,
perfecta para cuidar tu intestino
y sostener cambios reales en la alimentación.

👉 Comer sano no es solo lo que comes,
sino cómo lo integras y lo sostienes en el tiempo.

✨ Esta receta forma parte de mi enfoque
de nutrición holística y depuración consciente

💫 Consultas individuales

💫 Talleres depurativos vivenciales

💫 Acompañamiento real y personalizado

Mila Casanova
Naturópata experta en Nutrición Holísitica y Terapia Transpersonal Sistémica ✨

18/12/2025

Hola 💚
Quería compartirte algo muy especial que he preparado para empezar el año cuidándose de verdad 🥰

He creado el Taller Depurativo Vivencial, también en formato regalo!
Ya sabes que es un acompañamiento de 11 días, pensado para depurar el organismo, mejorar la digestión, reducir la inflamación y recuperar la energía de forma consciente y respetuosa con el cuerpo.

🌿 Es un proceso guiado, con menú diario, recetas, seguimiento y grupo de apoyo, para no hacerlo sola y poder integrar el cuidado de manera real.

🎁 Además, incluye tarjeta regalo, por si te apetece regalárselo a alguien especial o incluso regalártelo a ti.

📅 Comenzamos el 15 de enero.

Si te resuena o quieres más información, escríbeme por aquí y te cuento encantada 😊
Un abrazo,

Mila Casanova
Naturópata experta en Nutrición Holísitica y Terapia Transpersonal Sistémica ✨

www.alimentacionysalud.org

25/08/2025

¿Sientes que después del verano toca poner orden otra vez?
No es casualidad… justo ahora estamos en Luna Nueva en Virgo, y su energía nos invita a empezar rutinas más saludables, a depurar y a resetear cuerpo y mente 🌙🌿

El 25 de septiembre comenzamos un viaje depurativo vivencial de 11 días donde no estarás sola! lo haremos juntas!
con apoyo, acompañamiento y motivación diaria 🤍

Y ya sabes que lo tendrás todo: menú, recetas, lista de la compra...y muchas más cositas para qie tu viaje sea lo más completo y eficaz posible 🥰

Eso sí! Disfrutando!!🌠

Así que si sientes que este es tu momento para recuperar tu energía y preparar tu cuerpo para el nuevo ciclo, mándame un mensaje y te cuento cómo unirte al grupo, que ya estamos a tope!!!

Mila Casanova Naturópata
experta en Nutrición Holísitica y Terapia Transpersonal Sistémica✨

Puedes escribirme un wasap al 634513859

www.alimentacionysalud.org

21/05/2025

✨11 días para depurarte por dentro y por fuera✨

Del 2 al 12 de junio, te acompaño en un viaje depurativo donde trabajaremos juntas la inflamación, el cansancio, los problemas digestivos, hormonales...
Todo eso que te pesa y te desconecta de ti.

En este taller vivencial, vas a experimentar:

🌿Digestión más ligera

🌿Energía más limpia y sostenida

🍀 Mejoría en la Piel y sistema hormonal

Y lo más importante: reconexión contigo misma❤️

Es un espacio para parar, cuidarte y recuperar tu vitalidad, tu cuerpo y tu ánimo.

Tenemos el encuentro por Zoom el 29 de mayo, y empezamos juntas el 2 de junio.

Si te resuena, es el momento.
Apúntate y atrévete a vivir este proceso conmigo.
Tu cuerpo te lo va a agradecer.

19/05/2025

¿Te sientes con poca energía, digestión pesada o inflamación?
Ha llegado el momento de depurar tu cuerpo y recuperar tu vitalidad de forma natural.

Te invito a mi Taller Depurativo Vivencial: 11 días para limpiar tu organismo y depurar el hígado con pasos sencillos y efectivos.

¿Qué incluye este taller?
✅ Clase inicial en directo por Zoom: miércoles 29 de mayo a las 20:00h
(Si no puedes estar, te la mando grabada... ¡pero te recomiendo vivirla en directo!)

En la clase recibirás:

🌿Principios de una dieta depurativa

🌿Por qué es clave limpiar el hígado

🌿Alimentos recomendados + lista de la compra

🌿Hábitos naturopáticos para depurar

🌿Enfoque holístico y emocional

🌿Recomendaciones personalizadas

🌿Resolución de dudas en directo

Inicio del plan depurativo:
Del 2 al 12 de junio, con acompañamiento diario en un grupo exclusivo de WhatsApp.
¡No estarás sol@! Te acompaño cada día y también estaré disponible por privado si lo necesitas.

Si ya hiciste este taller antes, tienes un 30% de descuento.

¿List@ para el cambio?
Reserva tu plaza y únete a esta experiencia transformadora.

Más info o inscripción por WhatsApp:
634 513 859

Mila Casanova
Naturópata experta en Nutrición Holística y Terapia Transpersonal Sistémica

19/05/2025

¿Te sientes con poca energía, digestión pesada o inflamación?
Ha llegado el momento de depurar tu cuerpo y recuperar tu vitalidad de forma natural.

Te invito a mi Taller Depurativo Vivencial: 11 días para limpiar tu organismo y depurar el hígado con pasos sencillos y efectivos.

¿Qué incluye este taller?
✅ Clase inicial en directo por Zoom: miércoles 29 de mayo a las 20:00h
(Si no puedes estar, te la mando grabada... ¡pero te recomiendo vivirla en directo!)

En la clase recibirás:

🌿Principios de una dieta depurativa

🌿Por qué es clave limpiar el hígado

🌿Alimentos recomendados + lista de la compra

🌿Hábitos naturopáticos para depurar

🌿Enfoque holístico y emocional

🌿Recomendaciones personalizadas

🌿Resolución de dudas en directo

Inicio del plan depurativo:
Del 2 al 12 de junio, con acompañamiento diario en un grupo exclusivo de WhatsApp.
¡No estarás sol@! Te acompaño cada día y también estaré disponible por privado si lo necesitas.

Si ya hiciste este taller antes, tienes un 30% de descuento.

¿List@ para el cambio?
Reserva tu plaza y únete a esta experiencia transformadora.

Más info o inscripción por WhatsApp:
634 513 859

Mila Casanova
Naturópata experta en Nutrición Holística y Terapia Transpersonal Sistémica✨

30/10/2024

🌞 ¡Hola a tod@s!
Hoy en mi página te traigo un artículo especial sobre la Vitamina C, esa gran aliada para potenciar nuestra vitalidad y cuidar cada célula del cuerpo. 🍊💪
Descubre cómo la Vitamina C puede ayudarte a combatir el estrés oxidativo y fortalecer tu salud en general.

Si te interesa aprender cómo aplicar estos beneficios y muchos más en tu vida diaria, ¡no te lo pierdas y contáctame!

Y recuerda, cada cuerpo es único, así que si buscas un enfoque personalizado, estaré encantada de acompañarte en consulta, tanto online como presencial en Sevilla. 🌍📍

💚 Cuida de ti, ¡te espero!

Mila Casanova
Naturópata y Experta en Nutrición Holística y Terapia Transpersonal Sistémica ✨

Ya mi abuelo desde que yo era chiquitita tomaba un preparado con extractos ricos en esta vitamina cada día. Me explicaba que era su jarabe indispensable y que

22/10/2024

✨ ¿Te cuesta mantener el autocuidado cuando estás sola? ✨

Es algo que nos pasa a muchas. A veces, rodearnos de personas que no comparten nuestras metas o hábitos saludables nos dificulta seguir adelante. Por eso, estar en compañía de personas que ya han recorrido este camino y han integrado el autocuidado en sus vidas de forma amorosa es clave. Ellas nos inspiran, nos llenan de motivación y nos ayudan a no rendirnos.

💫 Juntas somos más fuertes. En mis talleres vivenciales, no solo compartimos conocimientos, sino que nos acompañamos, nos apoyamos mutuamente y nos motivamos a seguir adelante. Este entorno de apoyo te ayudará a sentirte más conectada contigo misma y a recordar que no estás sola en este proceso. Nos cuidamos juntas, con amor y sin juicio, sabiendo que cada paso que damos es importante.

¿Te animas a formar parte de este círculo de autocuidado? 🌿 Te invito a nuestro Taller Depurativo el 7 de noviembre, donde viviremos este proceso de forma profunda, amorosa y acompañada. ¡Será un espacio para recargarte y reencontrarte! 💚

Para mas info, escríbeme al wasap: 634513859
Mila Casanova Naturópata experta en Nutrición Holísitica y Terapia Transpersonal Sistémica ✨
www.alimentacionysalud.org

16/10/2024

¿Notas que tu piel y tu pelo están más secos de lo habitual? ¿Sufres de estreñimiento o diarrea? ¿Sientes inflamación y antojos de azúcar?

Estos son signos de que tu cuerpo te está pidiendo a gritos equilibrio.

🌿 Estamos en pleno otoño, una estación donde naturalmente nuestro organismo comienza a eliminar toxinas y necesita un tipo de nutrición diferente para prepararse para el invierno. Este es el momento perfecto para fortalecer tu metabolismo y asegurarte de que cuando llegue el frío, estarás listo para enfrentarlo con unas defensas más fuertes y una salud óptima.

💡 Aprovecha esta fase para depurar tu cuerpo y darle lo que realmente necesita. Esto no solo te permitirá disfrutar de un invierno más saludable, sino que también te ayudará a vivir cada estación de forma consciente, aprovechando al máximo lo que cada una tiene para ofrecer.

🔔 ¡Es el momento de cuidarte! No dejes pasar esta oportunidad!!

🌿 Taller Depurativo Vivencial 🌿

🚀 Fecha: Empezamos el 11 de noviembre y terminamos el 21, ¡coincidiendo con el solsticio de invierno! 🔥

🗓️ Reserva tu plaza y pide información ya
por WhatsApp: 634 513 859
🔗 www.alimentacionysalud.org

Te espero para comenzar esta depuración juntos, más fuertes y llenos de salud. 💫

Mila Casanova
Naturópata experta en Nutrición Holística y Terapia Transpersonal Sistémica
✨ ¡Haz de esta etapa una oportunidad para renovar tu energía y bienestar!