Esperanza Martínez - RV y Psicóloga Deportiva

28/07/2025

Tu cuerpo ya entrena cada semana…
¿Y tu mente?

⚽ Mentalidad de Primera
🧠 4 semanas de entrenamiento mental para futbolistas
💡 Mejora tu confianza, foco y toma de decisiones
👥 Con Espe Martínez y Bernardo Cruz, futbolista profesional

Entrena lo que marca la diferencia.

🔗 Toda la info: https://espepsicologadeportiva.com/mentalidad-de-primera

27/07/2025

No es magia.
No es suerte.
Es repetición, caída y vuelta.
Es aguantar los días en los que no hay cámaras, ni ganas, ni resultados.

Ilia Topuria no llegó hasta ahí por talento.
Llegó porque cuando todos paraban, él seguía.
Porque entrenó la cabeza para no rendirse cuando dolía.

Eso es perseverancia.
Y eso también se entrena.

22/06/2025

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15/06/2025

🎯 PADRES DE DEPORTISTAS: ¿y si sin querer estás bloqueando el rendimiento de tu hijo?

Muchos comentarios que parecen apoyo (“tienes que ganar”, “no falles”, “yo lo haría así”) en realidad generan presión, ansiedad y miedo a fallar.

La intención es buena, pero el impacto puede ser negativo.

✅ Acompañar sin juicio
✅ Escuchar en vez de corregir
✅ Valorar el esfuerzo más que el resultado
✅ Crear un entorno donde pueda equivocarse sin miedo

🧠 Como madre o padre, tú también juegas un papel clave en su rendimiento mental.

🔗 Accede aquí al curso online “Potencia el juego mental de tu hijo” y aprende a acompañar sin presionar:
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25/05/2025

🌊 ¿Qué pasa por la mente de un windsurfista en plena competición?
En este vídeo analizo un fragmento de la entrevista con Álvaro Rivera, donde habla sobre su preparación mental para rendir al máximo en el agua… y en la vida.

🧠 ¿Cómo gestiona el miedo?
🏄‍♂️ ¿Qué rutinas mentales usa antes de competir?
💬 ¿Qué papel juega la psicología deportiva en su rendimiento?

Un vídeo breve, pero lleno de claves para deportistas, entrenadores y amantes del rendimiento mental.

▶️ Mira el análisis aquí: https://youtu.be/cNutV6cIRNM
Y dime, ¿qué herramientas mentales usas tú antes de competir?

18/05/2025

🎾 ¿Cuál es el verdadero secreto del éxito de Carlos Alcaraz?

No solo hablamos de técnica, físico o talento. En el nuevo documental de Netflix “Carlos Alcaraz: A mi manera”, hay algo que destaca aún más: su equilibrio emocional y el entorno que lo sostiene.

En este análisis desde la psicología del deporte exploro:

✅ El papel fundamental de su familia

✅ La importancia de tener vida social y desconexión

✅ Cómo un entorno estable potencia el rendimiento y la salud mental

👉 Puedes ver el vídeo completo aquí: https://youtu.be/EoF5VtjHot0

Un recurso útil para entrenadores, familias, psicólogos y cualquier persona que quiera entender el alto rendimiento desde una mirada más humana.

🧠 Porque entrenar la mente también es aprender a vivir en equilibrio.

¿Qué hay detrás de la mente de Carlos Alcaraz?En el documental "Carlos Alcaraz, A Mi Manera", Netflix nos muestra mucho más que a un número 1 del tenis: desc...

15/05/2025

🧠 ¿Te bloqueas al competir?

🎯 Taller presencial:
EL ARTE DE COMPETIR
Con y .psicologadeportiva

🗓️ Sábado, 31 de mayo a las 18h
📍 FisioActiva – Clínica Samalea. Av. de la Filosofía 28, Mairena del Aljarafe

💸 59€ | Plazas limitadas

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20/04/2025

🧠 ¿Eres tan bueno como crees? En este video hablamos de uno de los sesgos más peligrosos para los deportistas: el Efecto Dunning-Kruger. Esa falsa sensaci�

20/04/2025

😬 ¿Seguro que confías en ti… o solo lo estás aparentando?
Muchos deportistas creen que tienen autoconfianza… hasta que llega la hora de competir.

Esta semana en mi canal de YouTube te hablo de algo que veo muchísimo en consulta:
👉 La falsa autoconfianza
Ese momento en el que piensas que estás más preparado de lo que realmente estás.
Tiene nombre: Efecto Dunning-Kruger. Y no, no es una banda de techno alemán.

🎥 En el video te explico cómo detectar si estás cayendo en este error, por qué ocurre y qué puedes hacer para construir una confianza de verdad, no una fachada que se cae con el primer error.

🔗 Míralo aquí:
https://youtu.be/C6NkgfCejas

💥 Y si quieres ir un paso más allá, aprovecha el 50% de descuento en el taller Impulsa tu confianza deportiva con el código: ENTRENAMIENTOMENTAL
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¿Conoces a alguien que cree que va sobrado/a… pero luego en la competición se bloquea? 👀 Etiquétalo con cariño. O compárteselo, que le hará bien.

13/04/2025

🎯 ¿Sientes que trabajas mucho pero avanzas poco?
Quizás el problema no es tu esfuerzo, sino tus hábitos.

Acabo de publicar un video: “7 hábitos inteligentes para potenciar tu rendimiento”
🕐 Dura solo 5 minutos — lo que tardas en prepararte un café… pero con más impacto en tu día.

En él comparto prácticas claras y aplicables para mejorar foco, energía y resultados. Sin humo, sin fórmulas milagrosas. Solo lo que realmente funciona.

🔗 https://youtu.be/Mn52NRyPSFQ?si=iRB2IXxMn9jfm_Bk
💬 ¿Cuál de estos hábitos ya usas? ¿Cuál vas a probar?

13/04/2025

💡 ¿Y si tus hábitos no fueran el problema?

A veces creemos que fallamos con la rutina porque no tenemos suficiente fuerza de voluntad.
La realidad: estás construyendo hábitos desde la presión, el “todo o nada”, o lo que ves en redes.

Y así no se sostiene.

Te dejo en este vídeo 7 hábitos inteligentes para mejorar tu rendimiento, sin perder la cabeza por el camino: https://youtu.be/Mn52NRyPSFQ

Además, si quieres seguir trabajando en esto conmigo, aquí tienes algunas herramientas útiles:
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Pequeños pasos. Buenos hábitos. Mente entrenada.
Te leo en comentarios 🖤

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