Lola Marín - Menopausia sin Secretos

11/08/2025

Aunque ahora no estoy tan activa por aquí, quiero que sigas cuidándote, informándote y elevando tu bienestar.

Por eso te dejo acceso a mi curso más especial:
Un curso completo para elevar tu bienestar en menopausia.

✅ Si ya estás en esta etapa o quieres estar preparada, este curso es para ti.
✅ Pensado para mujeres a partir de 35 años, pero lo puedes hacer a cualquier edad.
✅ Puedes hacerlo a tu ritmo, desde casa y con el móvil.
✅ Quiero que accedas fácilmente, por eso lo tienes disponible por solo 24,99 €

📚 ¿Qué aprenderás?
🌸 Comprender tu cuerpo en la menopausia
🌸 Gestionar tus emociones
🌸 Mejorar tu calidad de vida con hábitos saludables
🌸 Conectar con otras mujeres como tú
Y mucho más...

💻 Accede desde mi web:
🔗 www.lolamarin.info/formacion-menopausia

💌 Escríbeme por el curso si tienes dudas.
Mientras yo me cuido, tú también puedes cuidarte.

No esperes a estar perdida para empezar.

Espero de corazón que te ayude a entender esta etapa y que sea tu guía para cuidarte ❤️

15/04/2025

Querida comunidad,

Hoy me acerco a vosotras con el corazón abierto para compartir una decisión que he tomado: me tomo un parón indefinido en redes.
No es un adiós definitivo, pero sí un descanso largo, sin fecha de regreso.

Estoy atravesando cambios personales profundos, una etapa en solitario que requiere de toda mi energía, presencia y amor hacia mí misma.
A veces la vida nos invita, sin previo aviso, a reinventarnos y empezar de nuevo.
Aunque los comienzos pueden dar vértigo, también traen consigo una fuerza renovada que solo nace cuando nos elegimos, cuando apostamos por nuestro bienestar, aunque duela y necesito este espacio para reconectarme conmigo misma.

Y no me voy sin antes daros las gracias, porque esta comunidad la hemos creado juntas.
Gracias por estar, por confiar, por compartir, por abrir el corazón conmigo.
Mientras tanto, os invito a seguir disfrutando de todo el contenido que permanece en mis redes, blog y podcast, que sé que ha ayudado a tantas de vosotras.
Vuestros comentarios y el compartir estas publicaciones pueden seguir extendiendo esta red de apoyo entre mujeres que tanto nos enriquece a todas.
Si algo te ayuda, por favor, coméntalo, guárdalo, compártelo.
Que siga haciendo eco. Que sirva. Que acompañe.

Y por supuesto, mi libro "Menopausia Sin Secretos" sigue disponible en Amazon para todas aquellas que busquen respuestas, compañía y guía en esa etapa tan importante y a menudo incomprendida.

Gracias por vuestra comprensión, por vuestro cariño y por formar parte de esta comunidad tan especial. Las mujeres somos fuertes, resilientes y sabemos reinventarnos. Nos reencontraremos con nuevas energías y aprendizajes.

Recuerda siempre: A veces cuidarnos no es seguir, es parar. Y desde ahí, renacer.

Con todo mi cariño,
Lola ❤️

p.d. No podré contestar a vuestros comentarios, pero seguro me llegarán de una manera u otra. De antemano gracias por estar ahí y un abrazo fuerte 🥰

10/04/2025

¿Sabías que el ejercicio de fuerza es clave para evitar la pérdida de masa ósea y muscular en la menopausia? En este episodio, Ester, una entrenadora especializada, nos explica por qué es tan importante entrenar la fuerza en esta etapa, cómo empezar si nunca has hecho ejercicio y cuáles son los mejores ejercicios para fortalecer los huesos, músculos y articulaciones....

En el episodio de hoy hablamos de como el ejercicio de fuerza nos ayuda mucho más allá de perder peso.

05/04/2025

Te sientes confundida, no te salen las palabras, olvidas con facilidad y te cuesta concentrarte?

No te preocupes,mson síntomas comunes de la menopausia. Nuestra salud cognitiva se ve afectada por la bajada de estrógeno.

En el post de este mes te explico el motivo y algunos tips que te ayudarán.

https://www.lolamarin.info/menopausia-y-salud-cognitiva-causas-sintomas-y-como-mejorar-tu-memoria/

04/04/2025

Mi frase inspiradora de hoy para ti, para que comiences a ser consciente de que tienes el poder para "elevar tu bienestar".

✨ No estás sola en esta etapa.
Únete a una comunidad que te entiende, te acompaña y te ayuda a vivir la menopausia con plenitud.
💬 Comunidad de mujeres que, como tú, buscan elevar su bienestar. ¿Quieres entrar? Dímelo y te envío enlace de invitación, ya que es una comunidad privada para poder hablar de todo lo que necesitemos con total libertad. Adiós tabú, adiós vergüenza y adiós secreto.

💕 Si necesitas un servicio más personalizado, no dudes en agendar cita conmigo, descubre cómo puedo ayudarte con mi servicio de acompañamiento. Infórmate aquí: https://www.lolamarin.info/menopausia-sin-secretos

🌿 Juntas hacia el bienestar.

03/04/2025

Menopausia y salud cognitiva: causas, síntomas y cómo mejorar tu memoria

Descubre por qué la menopausia afecta tu memoria. Aprende síntomas, causas y soluciones para mantener tu mente ágil y saludable.

28/03/2025

Mi frase inspiradora de hoy para ti, para que comiences a ser consciente de que tienes el poder para "elevar tu bienestar".

✨ No estás sola en esta etapa.
Únete a una comunidad que te entiende, te acompaña y te ayuda a vivir la menopausia con plenitud.
💬 Comunidad de mujeres que, como tú, buscan elevar su bienestar. ¿Quieres entrar? Dímelo y te envío enlace de invitación, ya que es una comunidad privada para poder hablar de todo lo que necesitemos con total libertad. Adiós tabú, adiós vergüenza y adiós secreto.

💕 Si necesitas un servicio más personalizado, no dudes en agendar cita conmigo, descubre cómo puedo ayudarte con mi servicio de acompañamiento.

🌿 Juntas hacia el bienestar.

https://www.lolamarin.info/

27/03/2025

🔔 Episodios especiales Marzo - Episodio 8
🛏️ Menopausia, sueño y estado de ánimo: La historia de Monika

¿Por qué ya no duermo igual? ¿Por qué actúo de esta manera que no controlo?
Para Monika, la menopausia trajo noches interminables sin descanso.
Sus cambios de humor y ese estado de tristeza le llevo a requerir terapia.
En este episodio, comparte su historia y sus mejores consejos.

🎧 Disponible en video en Spotify y YouTube (resto de plataformas de podcast en audio).
YouTube: https://youtu.be/uAzyIt0fysk
Spotify: https://creators.spotify.com/pod/show/menopausiasinsecretos/episodes/Episodios-especiales-Marzo---Episodio-8---La-historia-de-Monika-e3041gu
¡No más noches en vela!

25/03/2025

🔔 Episodios especiales Marzo - Episodio 7
🎗️ Menopausia tras un cáncer: Resurgir con fuerza – La historia de Sandra

Cuando le diagnosticaron cáncer de mama, Sandra se preparó para muchas cosas… pero no para la menopausia temprana que llegó con el tratamiento.
En este episodio, nos cuenta cómo afrontó los cambios físicos y emocionales, y cómo logró recuperar su bienestar después de la tormenta.

🎧 Disponible en video en Spotify y YouTube (resto de plataformas de podcast en audio).

¡Una historia que inspira!

24/03/2025

¿Sabías que el ejercicio físico puede aliviar muchos de los síntomas en menopausia?

Así es, incluir ejercicio físico hará de tu menopausia una etapa más llevadera y aportará a tu cuerpo y mente salud para vivir esta etapa con bienestar.

Cuéntame, ¿qué ejercicios practicas?

20/03/2025

🔔 Episodios especiales Marzo - Episodio 6
🤷‍♀️ Menopausia sin información: Nadie me lo dijo – La historia de Sussy

Sussy llegó a la menopausia sin saber qué esperar. Nadie le había hablado de los síntomas, ni de los cambios que experimentaría.
En este episodio, nos cuenta su historia y cómo la información (o la falta de ella) marcó su experiencia.

🎧 Disponible en video en Spotify y YouTube (resto de plataformas de podcast en audio).
Ver en YouTube: https://youtu.be/142AaZRDd58
Ver en Spotify: https://creators.spotify.com/pod/show/menopausiasinsecretos/episodes/Episodios-especiales-Marzo---Episodio-6---La-historia-de-Sussy-e2vpgh1

¡Porque el conocimiento es poder!