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Mar Riguero Escuela Azoika

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España
Tarragona
Mar Riguero Escuela Azoika

𝗠𝗲𝗻𝘁𝗼𝗿𝗮 𝗱𝗲 𝗡𝗲𝘂𝗿𝗼𝗘𝗺𝗽𝗼𝗱𝗲𝗿𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗙𝗲𝗺𝗲𝗻𝗶𝗻𝗼 🧠👠.
𝗜𝗺𝗽𝘂𝗹𝘀𝗼𝗿𝗮 𝗱𝗲 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗩𝗮𝗹𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 🚀 con el Método . Màster en Liderazgo Mental por la Escuela Jung.

Experta en Mindjung Profesional; habilidades de acompañamiento, marketing, ventas y gestión de negocio, en el ámbito del desarrollo personal y profesional de Alto Rendimiento por Escuela Jung. Coach y practitioner en PNL por D'Arte Human & Bussiness School. Marketing digital y visibilidad por Paloma Palencia y Eli Romero.

02/01/2026

Si miras atrás y sientes culpa,
para un momento.

No te fallaste.
Hiciste lo que pudiste
con la energía, las herramientas
y la conciencia que tenías entonces.

A veces no fue miedo.
Fue supervivencia.
A veces no fue falta de ganas.
Fue agotamiento.

Y eso no te hace débil.
Te hace humana.

Soltar la culpa
no borra lo vivido,
pero sí libera el camino que viene.

✨ Si algo de esto te remueve,
puedes escribirme.
A veces hablarlo ya es un primer alivio.
coach

31/12/2025

Antes de despedir el año,
regálate unos minutos de presencia.

Agradece lo que fue.
Suelta lo que pesa.
Elige cómo quieres caminar en 2026.

No hace falta hacer nada perfecto.

Guarda este carrusel y regálate este ritual cuando tengas calma.

Si te apetece, cuéntame en comentarios
qué palabra quieres que te acompañe en 2026.

Solo estar contigo un momento
y elegir desde ahí.
coach

29/12/2025

Antes de pensar en 2026,
quizá toca mirar 2025 sin prisa y sin reproches.

No todo se mide en logros.
Algunas cosas se entienden cuando paras.

Este carrusel es una invitación a repasar tu año con honestidad.

Guárdalo y vuelve a él cuando lo necesites.
coach

28/12/2025

Hoy no es día de bromas.
Es día de preguntarnos a quién seguimos engañando.

Es el Día de los Santos (y las Santas) Inocentes.
El día de las bromas, los titulares falsos y los “te la he colado”.

Pero hay algo que no tiene gracia.

Engañarte a ti misma.

Decirte que ya se te pasará.
Que no es para tanto.
Que puedes con todo.
Que el miedo ya se irá solo.
Que la ansiedad es normal.

Eso no es una broma.
Eso es vivir en alerta permanente.

Muchas mujeres se acostumbran tanto a vivir tensas
que ya no recuerdan cómo se siente la calma.

Y no porque no quieran cambiar.
Sino porque nadie les enseñó a hacerlo sin forzarse.

Hoy, en lugar de gastar una inocentada,
te propongo algo distinto:

💛 dejar de engañarte
💛 escuchar lo que tu cuerpo lleva tiempo diciendo
💛 y empezar a tratarte con más verdad y menos exigencia

✨ Si este mensaje te resuena, no es casualidad.
Hay caminos para dejar de vivir así… y no tienes que recorrerlos sola.

27/12/2025

A muchas mujeres no les cuesta decir NO.

Les cuesta no sentirse culpables después.

Nos enseñaron a cuidar, a estar, a sostener,
a no fallar, a no molestar, a poder con todo.

Y en ese aprendizaje, muchas veces nos perdimos a nosotras.

Decir NO no es rechazar al otro.

Es elegirte cuando ya estás agotada.
Es poner un límite antes de romperte.
Es una forma muy honesta de amor.

Especialmente en estas fechas,
donde las agendas se llenan
y las expectativas pesan más de la cuenta.

✨ Si este mensaje te ha venido bien,
etiqueta a alguien que necesite este recordatorio.

A veces, un NO dicho a tiempo
es el mayor SÍ a tu bienestar.
coach

26/12/2025

A veces la ansiedad no llega como un pensamiento.
Llega como un cuerpo que avisa.

Un n**o en el estómago sin motivo aparente.
Opresión en el pecho.
Mandíbula apretada.
Dolor en el cuello o en la espalda.
Cansancio que no se va ni durmiendo.

Y entonces te preguntas:
“¿Qué me pasa ahora?”

Lo que pasa es que el cuerpo 𝗻𝗼 𝘀𝗮𝗯𝗲 𝗱𝗶𝘀𝗶𝗺𝘂𝗹𝗮𝗿 como la mente.
Puede aguantar un tiempo…
pero cuando llevas demasiado en silencio, empieza a hablar por ti.

No es que estés exagerando.
No es que seas hipocondríaca.
No es que “todo esté en tu cabeza”.

Es tu sistema nervioso diciendo:
“Así, no puedo seguir.”

Muchas mujeres llegan hasta aquí después de meses —o años—
normalizando la tensión, el miedo, la autoexigencia
y esa sensación de estar siempre en alerta.

La buena noticia es que el cuerpo también 𝗮𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲 𝗮 𝘀𝗼𝗹𝘁𝗮𝗿.
Pero no a base de forzarse,
sino de sentirse seguro otra vez.

Eso es lo que trabajamos en 𝗔𝘁𝗿é𝗩𝗘𝗧𝗘:
escuchar al cuerpo, entender qué le pasa
y enseñarle que ya no necesita vivir protegiéndose de todo.

✨¿𝗧𝗲 𝗵𝗮𝘀 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗻𝗼𝗰𝗶𝗱𝗼 𝗲𝗻 𝗮𝗹𝗴𝘂𝗻𝗼 𝗱𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗼𝘀 𝘀í𝗻𝘁𝗼𝗺𝗮𝘀?
Escribe “𝗔𝗡𝗦𝗜𝗘𝗗𝗔𝗗” en comentarios o envíame un DM y te cuento más.
coach

19/12/2025

Muchas mujeres emprendedoras llegan a final de año con la cabeza llena de ideas… y el cuerpo completamente agotado.

No porque no sepan lo que quieren.
Sino porque lo están intentando todo a la vez.
Solas.
Sin un plan que las cuide.
Improvisar al principio es normal.

Pero cuando el negocio crece,
seguir improvisando pasa factura.
Confusión.
Cansancio.
Dudas constantes.
Y esa sensación de no avanzar
aunque no pares.

Planificar no es presionarte más.
Es elegir qué sí y qué no.
Es saber en qué etapa estás ahora.
Es ordenar para poder respirar.
Es decidir dónde pones tu atención y tu energía.

He acompañado a mujeres con muchísimo valor
que no necesitaban esforzarse más,
sino ordenar lo que ya tenían.

Y cuando eso se ordena,
el negocio cambia.
Y ellas también.

Si este mensaje te resuena,
quizá no necesitas más esfuerzo,
sino un espacio donde pensar, decidir
y avanzar acompañada.

✨ Te leo en comentarios:
¿Qué es lo que más te cuesta ahora mismo de tu emprendimiento?
coach

17/12/2025

Hay momentos en los que no necesitas esforzarte más.
Necesitas orden, claridad y estructura.

Si sientes que tu emprendimiento te ocupa la cabeza incluso cuando paras…
si cambias ideas, servicios o precios con frecuencia…
si trabajas mucho pero el avance no se refleja como te gustaría…

no es falta de compromiso ni de talento.
Es una señal de que tu negocio ha crecido más rápido que la estructura que lo sostiene.

A muchas mujeres emprendedoras les pasa lo mismo:
empiezan con ilusión, lo hacen todo ellas mismas, aprenden sobre la marcha…
y llega un punto en el que seguir improvisando agota.

Un emprendimiento con alma también necesita:
▫️ foco
▫️ decisiones claras
▫️ una estrategia realista
▫️ acompañamiento

Porque crecer no debería significar vivir en tensión constante.

💛 Círculo ALMA nace para acompañar a mujeres emprendedoras que quieren ordenar su proyecto, tomar decisiones con calma y avanzar con seguridad, sin sentirse solas en el proceso.

✨ ¿Con cuál de estas señales te identificas más?
Te leo en comentarios 👇
coach

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