Feliz Instante Yoga

07/02/2025

01/11/2022

Bajo este grandioso Drago Canario, nos encontramos para cerrar el Retiro de Respiración Consciente Continua, no tengo palabras para expresar la gratitud y bendición que siento de poder Facilitar un proceso donde la sanación es Auténtica, y más que eso ver cómo cada quien lleva dentro a su propio sanador interno.

Gracias a todos por confiar en mí para acompañarlos en este proceso y gracias de antemano a quienes se sumen en las próximas sesiones y encuentros.

Llevaba muchos años “buscando” la forma de estar en paz conmigo misma, más allá de la teoría que desde hace tanto llevo absorbiendo y mas allá de los altos y bajos…

Estas respiraciones terapéuticas son diferentes, ya que lo que más nos limita es invisible a nuestra percepción consciente… ¿Y cómo sanar lo que no podemos ver?

Gracias a la vida por todo lo que me ha traído hasta aquí 🙏🏼

Un gusto acompañarte ✨ Namaste

13/06/2022

Te presento un nuevo RETO de MEDITACIÓN con Japa Mala, el collar o pulsera de meditación que usamos en Yoga para meditar de forma sencilla.

El mantra elegido es PAZ EN TODO, TODO EN PAZ

En este vídeo más que hablarte de los aspectos técnicos del uso del Japa Mala, quiero brindarte algunas pinceladas de lo que esta práctica puede hacer por ti.

Seguro te has dado cuenta que no puedes controlar tu mente y es posible que ésta tenga una tendencia a pronosticar catástrofes que rara vez se cumplen…

Es por esto que te comparto una práctica que te ayude a aliviar los efectos de la intoxicación hormonal que producen:

La PRE-OCUPACIÓN y el anticipar desgracias, los cuales disparan la segregación de CORTISOL en el cuerpo…

Aprende a domesticar tu mente para sembrar pensamientos de paz, armonía, confianza.

Repetir este mantra con regularidad puede llegar a ser una tabla salvavidas en momentos difíciles

Por eso te propongo el reto de practicarla 40 días seguidos.

Si interrumpes un día, vuelves a empezar
Te acompaño en tu práctica 💚

21/04/2022

¿Sabes cuál es el área del cuerpo en la que debes prestar mayor atención para no hacerte daño en esta postura?​​​​​​​​
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En esta ASANA se realiza un estiramiento vigoroso ascendente del tronco. Debido al esfuerzo en los brazos se puede descuidar la zona de la pelvis y al no alinearla se afecta la zona LUMBAR.​​​​​​​​
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Es por esto que te comento, si vas a practicar esta postura, empieza por esta variante con silla y presta atención a los siguientes ajustes:​​​​​​​​
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-Presiona firmemente las palmas de las manos y los dedos de los pies o empeines para elevar el cuerpo.​​​​​​​​
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-Las piernas están firmes y las nalgas ligeramente contraídas y empujando hacia abajo.​​​​​​​​
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-Lleva hacia adelante el coxis, el sacro y las lumbares.​​​​​​​​
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-Mantén el esternón elevado.​​​​​​​​
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-Lleva los hombros hacia atrás y hacia abajo.​​​​​​​​
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-Inclina la cabeza hacia atrás, sin comprimir el cuello ni forzar la garganta.​​​​​​​​
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-Respira de forma fluida y relaja la cara.​​​​​​​​
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¡Dale like y comparte si te gusta! ♥️✅​​​​​​​​
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Te acompaño en tu práctica 💚 Namaste​​​​​​​​​​​​​​​​
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06/04/2022

¿Te sientes incómod@ o vulnerable cuando haces algo frente a otros que no se te da tan bien?
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En las clases en ocasiones observo al practicar posturas de equilibrio que pueden ser más retadoras, rostros que muestran molestia o frustración al perder el equilibrio.
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Es comprensible porque tenemos una expectativa del resultado final…
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Sin embargo en la práctica lo esencial en estrenar tanto la atención como la ecuanimidad, entendiendo que la conquista no es una figura o postura, sino entrenar la paciencia, la constancia, el humor, la humildad, etc, etc, etc…
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¿Qué tal llevas el equilibrio en tu vida? 🤸✨
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Ser consciente de cuánto te Autoexiges es un primer paso, otro reflexionar sobre las intenciones del afán de perfeccionismo: ¿Agradar? ¿Resaltar? ¿Buscar amor o aprobación?
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Cuando equilibras tu 4to Chakra Anahata despiertas un profundo amor por ti mism@, aceptación de tus miedos, complejos, además de disolver el rechazo a la crítica, ya que te reconoces y valoras como un ser único y especial.
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Practica cada día para conectar con tu paz interior, gozo y la creatividad que está dentro de ti.
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📢📢¡Comenta y comparte!✨✨✨
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Te acompaño en tu práctica Namaste 🙏🏼
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21/03/2022

MATSYASANA 🐟 postura del pez. Equilibra: el 4to Chakra Anahata, con la Apertura de corazón mejoras tu respiración 💚 y el 5to Chakra Vishuddha en la garganta mejorando tu comunicación.
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Comprender y trabajar tus centros energéticos te da una ventaja extra para conocerte y desempeñarte mejor en tu día a día.
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Lo que me apasiona del yoga no es hacer posturas en sí, sino ser parte de la afinación posible entre todos los aspectos o capas que nos comprenden:
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🔹Biología
🔸Pensamientos
🔹Emociones
🔸Energía
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Es posible que el cansancio y los dolores en el cuerpo sean un gran incentivo para empezar a practicar yoga, también estados de estrés, ansiedad o depresión…
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Te animo a dar el paso para que descubras una práctica repleta de beneficios. Con constancia los resultados están garantizados.
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Ten en cuenta que hay distintos estilos de yoga y que seguro hay uno que encaja exactamente con lo que necesitas en este momento.
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🎥 VISITA EL ENLACE EN MI BIO para practicar algunas sesiones guiadas!
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Te acompaño en tu práctica Namaste

17/03/2022

Te presento Ushtrasana, la postura del camello, clásica postura de yoga, suele verse hermosa en las fotos, pero practicarla sin tener las pautas claras puede ocasionar molestias lumbares y/o cervicales.
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Ten en cuenta que el cuerpo requiere cierto calentamiento y preparación para hacer posturas con mayor exigencia como lo es esta. Así que no la hagas en frío.
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Trabajo en la postura:
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Presiona las espinillas contra el suelo y estira los pies hacia atrás.
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Haz una firme presión con la espalda inferior hacia adelante y con las costillas y pecho hacia arriba. La caja torácica mantenla abierta, trabaja el arco de la espalda gradualmente.
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La cabeza y el cuello se curvan hacia atrás con atención, nunca dejes caer la cabeza sin control de su peso.
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Muslos verticales, caderas y rodillas alineadas.
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En las extensiones de columna los músculos de la espalda deben estar relajados y ha de entrenarse gradualmente la columna para extenderse.
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Atención:
Practica gradualmente
Sigue cada movimiento con atención.
Si tienes molestias cervicales trabaja con suavidad la extensión del cuello.
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Guarda el post para practicarla y pregúntame cualquier duda!
Te acompaño en tu práctica Namaste

11/03/2022

¿Por qué no puedes encontrar dentro de ti el lugar al que perteneces?​​​​​​​​
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La hiperactividad es un mal de estos tiempos, mantenerte ocupad@ y viviendo con la mirada puesta en el futuro no te deja espacio para sentirte y explorarte en este instante.​​​​​​​​
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Puedes distraerte y ocuparte todo lo que quieras, pero si no acostumbras a tomar pausas para estar en silencio y observar tu respiración, estarás sin querer corriendo de tu propia sombra…​​​​​​​​
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Es por esto que el yoga brinda una práctica y disciplina para la vida, no sólo para realizar posturas “bonitas o agradables”.​​​​​​​​
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Cada persona siente que su carga es la más pesada, y cómo no, si eres el o la protagonista de tu vida… ​​​​​​​​
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Sin embargo te pregunto:​​​​​​​​
¿Cuan cerca te conoces? ​​​​​​​​
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No te resistas a sentir el dolor, eso sólo te traerá angustia…​​​​​​​​
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Te invito a tomar una pausa para el reencuentro contigo, para dejar tanta confusión, dolor y prisas atrás…​​​​​​​​
Sentirte y amarte como nunca​​​​​​​​
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Comparte y coméntame si disfrutas semanalmente momentos de auto observación ✨🌻 ​​​​​​​​
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Te acompaño en tu práctica ​​​​​​​​​​​​​​​​
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21/02/2022

¿Sientes miedo o rechazo a lo inesperado? Tal vez no sabes que se debe a tu cerebro primitivo, cuya función es mantenerte a salvo y lo inesperado conlleva en sí mismo incertidumbre.
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La práctica de yoga resulta "Milagrosa" no por sus bonitos cantos y aspecto más devocional, sino por la continua estimulación de otras áreas de tu cerebro que están preparadas para que VIVAS DE FORMA EXPANDIDA y no simplemente para que SOBREVIVAS.
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Las extensiones de columna -inclinaciones hacia atrás- presentan un gran RETO dentro de la práctica,
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Tanto por el trabajo FÍSICO de preparación: mayor flexibilidad en la columna, fortaleza abdominal... como en el aspecto MENTAL y EMOCIONAL miedo, ego...
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Sin embargo practicarlas brindan muchos BENEFICIOS:
-Abren los pulmones
-Estiras zona pectoral, ingles, cuádriceps
-Favoreces la circulación hacia el cerebro
-Estimulas glándula tiroides, pituitaria
-Mejora la flexibilidad vertebral
y más...
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Es por esto que la invitación es a practicar extensiones de columna de forma SUAVE y PROGRESIVA, con apoyos preferiblemente, para mitigar el factor miedo, la tensión ante lo poco común y la rigidez o debilidad en el cuerpo.
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¿Conocías estas posturas del post hechas con apoyos?
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Compártelas y guárdalas ya que son parte del
Programa de Equilibrio de Chakras. Estas son para tu 4to vórtice Anahata.
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Te acompaño en tu práctica Namaste ∞ Sat Nam

02/02/2022

El mundo está lleno de soñadores. ¿Eres tú uno de ellos? O a diferencia de muchos, tu sí consigues lo que quieres…

Hay estadísticas que indican que sólo el 10% de las personas que se plantean metas las consiguen. Esta cifra es de locos ¿no te parece? 🤯

Como me apasiona el emprendimiento y compartir las cosas que aprendo, te dejo en este vídeo unas claves sencillas y resumidas de lo que he aplicado en mi propia vida y qué crees:

ME HA DADO RESULTADO 💃🏻

Por un tiempo me sentí FRUSTRADA, CANSADA, PERDIDA y a mi alrededor no entendían por qué llevando una buena vida no estaba satisfecha.

Y es posible que tú me entiendas, si te pasa que tienes en tu cabeza, en tu corazón proyectos, sueños o deseos que quieres materializar pero por mucho que te “esfuerzas” no ves del todo RESULTADOS.

Es por esto que te invito a ver este vídeo. 💚
Lógicamente hay mucha información más que podría compartirte, además no hay un único camino…

Sin embargo, luego de años de estudio y práctica con expertos en estos temas, te condenso aquí unas gotas esenciales para que prepares la MENTALIDAD y así este año, lo que quieres, no se quede en sueños.

📣 Si te gusta compártelo para que elevemos juntos esa cifra del 10% de quienes SÍ CONSIGUEN SUS METAS

COMÉNTAME SI QUIERES QUE TE HABLE MÁS DE ESTOS TEMAS 🙌🏼 y si tienes cualquier duda 💫

Gracias por Ser y Estar, Namaste 🙏🏼