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Rocío Martínez Muñoz

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Torremolinos
Rocío Martínez Muñoz

SI LO DESEAS, TE ACOMPAÑO OFRECIÉNDOTE MI AYUDA EN EL ÁREA PSICOLÓGICA (ANSIEDAD, AUTOESTIMA, RELACIÓN DE PAREJA, DEPRESIÓN...)

O EN LA RECONCILIACIÓN CON TU RELACIÓN CON LA COMIDA Y CONTIGO.

10/08/2025

Mirate bonito

Que cuando eches la vista atrás te digas "Me quise mucho. Con mis luces y sombras, me quise mucho"

18/07/2025

Mirarte sin máscaras 🎭

Mirarte con amabilidad implica algo más que agradarte o "gustarte". Implica reconocerte tal y como eres, sin exigencias de perfección, sin necesidad de encajar en moldes ajenos.

🔬 Observar tus pensamientos sin dejar que te dominen.
💬 Dejar de evitar lo que sientes y comenzar a escucharlo.
🧭 Tomar decisiones alineadas con tus valores.
🌱 Construir una vida con sentido, más allá de lo que tu mente diga que "deberías"

Pregúntate con honestidad:
👉 ¿Qué partes de mí suelo esconder para ser aceptada?
👉 ¿Qué estoy intentando demostrar y a quién?
👉 ¿Cómo sería mirarme hoy sin exigencias, sin disfraces, siendo quien soy?
👉¿Cómo estoy viviendo mi vida?

No hace falta que cambies nada ahora. Solo obsérvate sin juicio.

🗓️ En septiembre vuelvo a consulta
Y con muchas ganas de acompañarte a reconectar contigo desde un lugar más libre, consciente y respetuoso.
Si sientes que ha llegado el momento
este puede ser tu punto de partida.

📩 Escríbeme si quieres reservar tu plaza para septiembre/octubre o si te interesa recibir más información sobre los procesos individuales que estarán disponibles.

05/07/2025

A veces creemos que todo lo que pensamos es cierto.
Y no nos damos cuenta de que estamos construyendo nuestra realidad sobre arenas movedizas.
“Seguro he hecho algo mal.”
“No soy suficiente.”
“Si no lo controlo, todo se va a desmoronar.”
“Le molesto.”
“Nunca lo hago bien.”
Pensamientos como estos se cuelan en nuestra mente sin pedir permiso. Se sienten reales.
Y cuando no los cuestionamos, nos afectan como si fueran verdades absolutas.
Pero no lo son.
Los pensamientos no son hechos.
No son verdades universales.
Son interpretaciones, muchas veces condicionadas por el miedo, la historia personal, la inseguridad, el cansancio o viejas heridas.
Tú no eres lo que piensas.
Eres mucho más que eso.
Puedes aprender a observar tus pensamientos sin dejarte arrastrar por ellos.
Puedes notar lo que aparece, y en lugar de reaccionar automáticamente, darte un espacio para elegir:
👉 ¿Este pensamiento me ayuda?
👉 ¿Es totalmente cierto?
👉 ¿Desde dónde viene?
Este pequeño acto de conciencia puede marcar la diferencia.
Porque no se trata de controlar todo lo que piensas…
sino de no dejar que todo lo que piensas te controle a ti.
Hoy, hazte un regalo:
No te creas todo lo que piensas.
✨ ¿Qué pensamiento necesitas soltar hoy para poder respirar un poco más libre?

31/05/2025

AMABILIDAD ❤ VS RESTRICCIÓN 🔓

¿Atrapad@ en el ciclo "prohibición/restricción?

✨ Las restricciones NO son autocuidado

➡️ Lo que NO ves cuando prohibes:
- Ciclos de culpa → atracones → más restricción
- Desconexión de TU hambre real y señales corporales
- Demonización de nutrientes necesarios

➡️ ¿Por qué la AMABILIDAD SÍ funciona?
✅ Sales de la dicotomía castigo- premio: Comer pan ≠ "pecado". Chocolate ≠ "premio".
✅ Escuchas tus necesidades: ¿Tu cuerpo pide verdura? ¿O pasta hoy? AMBAS son válidas.
Y escuchas a tus señales internas de hambre, saciedad y plenitud.
✅ Introduces flexibilidad frente a rigidez( Un helado en verano no arruina tu salud).

💡 Pequeño ejercicio HOY:
Reemplaza "NO debo" por "¿Qué necesito HOY?**".
En lugar de "Prohibido pizza", prueba: "¿Mi cuerpo quiere pizza? ¿Para qué elijo lo que elijo? Ello ¿me acerca o me aleja de mis necesidades?

13/04/2025

Observa a tus pensamientos, no te creas todo lo que piensas y pon foco en lo que , dentro de tu margen de maniobra, te ayuda a avanzar resolviendo decidiendo, aceptando.

Eres más grande que tus pensamientos.

Que los pensamientos inútiles no te enganchen , no sean los protagonistas de tu conversacion interna. Los ves y los sueltas, dirigiendo tu atención y acción.

🦋🦋🦋🦋

17/02/2025

Parar y escucharte
Qué hay ahí?
Qué te cuentas?
Y...
No todo son flores
No todo es bonito
No
La vida sucede
Y parar
Observar
Sentir
¿Qué necesitas?
¿Cuál es tu margen de maniobra?
Decidir
Elegir
Aceptar
Pensamientos
Emociones
Elecciones, valores
Coherencia
Fin

01/01/2025

Ser diferente es hermoso.

Formas parte con tus diferencias, no se negocia con la propia esencia.

Mostrarte tal como eres, con honestidad, autenticidad .

Respetándote y respetando.

Decidiendo ser real y que se vea nuestro verdadero yo.

Cultivar el coraje de ser "imperfecto"

SER

15/09/2024

Miras fuera????

Qué dicen , qué piensan, qué sienten, qué quieren?

Sal de fuera y entra dentro

Entra

Atrévete

Tú qué piensas, qué sientes y necesitas?

Y no es egoísmo.

Lo planteo desde el amor y el cuidado de todos, desde el querer comunicarnos efectiva y afectivamente

Como dice
Cuidarme sin descuidarte y cuidarte sin descuidarme

¿Te escuchas?

06/07/2024

Que la libertad, no me sujete.
La calma y sosiego, no me marquen.
La seguridad, no me apriete.

Sin sujeciones ni marcas. Sin cadenas. Sin amenazas, ni reproches, ni juicios, propios y ajenos.

Libertad, calma, seguridad me saben a escucha, entendimiento, espacio, respeto, conexión, fresa y chocolate.

22/05/2024

Reflexiones, descubrimientos

Cuando callas , para qué callas ?
Si callas, qué evitas?
Qué consigues si no callas?
Encierro mi opinión por miedo a la opinión de los demás?
De dónde viene el callarme?
Qué creo de mi si callo? Y creo de mi si me expreso?.........
Y tú, por qué callas?

15/04/2024

"LAS 🦋 "

En consulta siempre mando un ejercicio :
👉"La semana que viene me vas a traer una caja llena de mariposas🦋, mariposas que después liberaremos"
Llega la siguiente sesión y traes la caja vacía. Dices 👉"Rocío, no he encontrado ninguna mariposa".
Te digo 👉"Pero si estás llena de mariposas, tienes el pelo lleno , la ropa, la cara..."
👉"Ah! es que no sabía cómo eran las mariposas"

Lo mismo ocurre con nuestros pensamientos. Muchas veces no identificamos cuáles son los pensamientos inútiles, cuáles son esas trampas mentales que rumiamos.
Es importante identificar ese tipo de pensamientos, pensamientos distorsionados tipo deberías, etiquetación, filtro mental, todo o nada , autoexigencia, lectura de mente, anticipación a un futuro negativo, generalización...

Y una vez identificados, podemos liberarlos, como a nuestras mariposas🦋.

UN CAMINO QUE MERECE LA PENA RECORRER

Si te gustó, quieres comentar o preguntar algo, compartir o guardar, estaré encantada y agradecida ❤⚘
Y si quieres que te acompañe en este proceso no dudes que estaré encantada de hacerlo www.rociopsicologiaynutricion.com
nutriciondie@gmail.

03/04/2024

Aceptación corporal

¿Con qué frase te identificas?

👉"Cuidaré mi cuerpo para quererme más" o
👉"Porque me quiero me cuido"

La aceptación corporal no pasa por que te tenga que gustar todas las partes de tu cuerpo.
Pueden no gustarte y al mismo tiempo, no vivirlo como rechazo. El rechazo lleva al no cuidarlo con dietas restrictivas, ejercicio físico excesivo...

En el proceso de aceptación:

💢Aprender a observarlo y respetarlo por su funcionalidad más que por su estética ¿Qué puede hacer tu cuerpo por ti?
Tu cuerpo es un instrumento, no un ornamento

💢Alimentar una mirada más compasiva

💢Identificar la raíz de tus creencias ¿Por qué no te gusta tu cuerpo? ¿Dónde nace tu insatisfacción corporal?

💢Cuidar tu diálogo interno ¿Cómo hablo de mi cuerpo? Es un diálogo negativo y juicioso o constructivo, neutral y compasivo.

💢Explorar si te sobreidentificas con el cuerpo

💢Darte cuenta de tu sentir y de rus sensaciones físicas respecto al cuerpo

💢Trabajar tus valores, conectar con tu identidad, con tu esencia

💢Cuidar lo que ves en las redes (belleza, culto al cuerpo, cambios de imagen, realfood...)...

💫Amar, honrar, respetar tu cuerpo, un camino que merece la pena recorrer 💫

Dirección

Torremolinos
29620

Página web

http://www.rociomartinez-psicologa.es/

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