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Rocío Martínez Muñoz

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Rocío Martínez Muñoz

SI LO DESEAS, TE ACOMPAÑO OFRECIÉNDOTE MI AYUDA EN EL ÁREA PSICOLÓGICA (ANSIEDAD, AUTOESTIMA, RELACIÓN DE PAREJA, DEPRESIÓN...)

O EN LA RECONCILIACIÓN CON TU RELACIÓN CON LA COMIDA Y CONTIGO.

12/01/2026

Cambiar la mirada

Cuando el foco se vuelve rígido, la mente se encierra.

Pero… ¿y si ampliamos la perspectiva?

La flexibilidad no es debilidad, es libertad.

Explorarte, cuestionarte, soltar juicios e interpretaciones…
Ese es el arte de ver con nuevos ojos.

Porque a veces, el cambio más profundo no está en lo que miras, sino en cómo decides mirar. Y eso, se entrena.

Como el cuello de jirafa del paradigma de comunicación de Marshall Rosenberg, que con su altura, tiene una gran perspectiva para ver diferentes puntos de vista, diferentes perspectivas y analizar las necesidades de todas las partes implicadas (las tuyas y las del otro). Y desde ahí, elegir con conciencia.

¿List@ para ampliar tu perspectiva? 👁️💫

05/12/2025

Honrar a quien fuimos para comprender plenamente quién somos .

24/11/2025

Todos llevamos rincones que escondemos, miedos que no nombramos, inseguridades que disimulamos. Pensamos que si otros descubren lo que flaquea, dejarán de vernos como “suficientes”.

La vulnerabilidad no es debilidad. Es honestidad. Es coraje. Es decir: “Esto también soy yo”.

Y ahí, en ese instante, habitas tu SER y te haces fuerte, honesto y real.

💫💫💫💫💫

09/11/2025

"El arte de escucharnos con conexión”

A veces no necesitamos tener razón, sino sentirnos comprendidos.

La mayoría de los conflictos no nacen del desacuerdo, sino de la desconexión emocional que sentimos cuando no nos escuchan con presencia ni entendimiento

Practicar la Comunicación No Violenta no es hablar “bonito”; es aprender a mirar al otro sin juzgarlo, escuchar con curiosidad y expresar lo que necesitamos sin atacar. Nos invita a observar, comprender y responder desde la calma, no desde la reactividad.

Muchos de nuestros conflictos no vienen de lo que sentimos, sino de cómo lo expresamos.

Decir “me siento sola y necesito pasar tiempo contigo” no es lo mismo que decir “nunca estás para mí”.

En terapia aprendemos a traducir las emociones y las necesidades en lenguaje de conexión, no de acusación.

Las manos que se entrelazan simbolizan lo que ocurre cuando dejamos de competir por quién tiene la razón, y empezamos a construir puentes hacia el entendimiento.

Cuando una conversación se llena de reproches, silencios, amenazas, juicios o ironías, algo en el vínculo se enfría.

La buena noticia es que podemos aprender otra forma de comunicarnos, si te sientes desconectado de alguien importante para ti, puedo ayudarte a recuperar la claridad y la calma en la comunicación.

CUIDARME SIN DESCUIDARTE, CUIDARTE SIN DESCUIDARME

Rocío Martínez Muñoz
Psicóloga
Experta en Alimentación Consciente
Experta en Inteligencia Emocional y CNV
Adolescencia Positiva

26/10/2025

Cuando una puerta se cierra, hay una ventana esperando tu mirada

Que una puerta se cierre, no es el final. Es el espacio justo antes de que aparezca luz y nuevas oportunidades.

A veces es una intuición, un susurro, un “¿y si lo intento de otra forma?”.

Quizá no elegiste que se cerrara esa puerta, pero sí puedes elegir qué haces con lo que sientes ahora. Puedes quedarte golpeando la madera hasta agotarte… o puedes girarte, respirar, y atreverte a buscar la luz que entra por un nuevo lugar.

A veces, no se trata de recuperar lo que perdiste, sino de descubrir lo que aún no has visto.

No todas las oportunidades se presentan como puertas abiertas. Algunas llegan como ventanas pequeñas, apenas una rendija de luz cuando estabas a oscuras.

A veces empiezan con una pregunta:
Y si lo intento de otra manera?

No siempre elegimos lo que se cierra, pero sí cómo habitamos lo que se abre...

10/08/2025

Mirate bonito

Que cuando eches la vista atrás te digas "Me quise mucho. Con mis luces y sombras, me quise mucho"

18/07/2025

Mirarte sin máscaras 🎭

Mirarte con amabilidad implica algo más que agradarte o "gustarte". Implica reconocerte tal y como eres, sin exigencias de perfección, sin necesidad de encajar en moldes ajenos.

🔬 Observar tus pensamientos sin dejar que te dominen.
💬 Dejar de evitar lo que sientes y comenzar a escucharlo.
🧭 Tomar decisiones alineadas con tus valores.
🌱 Construir una vida con sentido, más allá de lo que tu mente diga que "deberías"

Pregúntate con honestidad:
👉 ¿Qué partes de mí suelo esconder para ser aceptada?
👉 ¿Qué estoy intentando demostrar y a quién?
👉 ¿Cómo sería mirarme hoy sin exigencias, sin disfraces, siendo quien soy?
👉¿Cómo estoy viviendo mi vida?

No hace falta que cambies nada ahora. Solo obsérvate sin juicio.

🗓️ En septiembre vuelvo a consulta
Y con muchas ganas de acompañarte a reconectar contigo desde un lugar más libre, consciente y respetuoso.
Si sientes que ha llegado el momento
este puede ser tu punto de partida.

📩 Escríbeme si quieres reservar tu plaza para septiembre/octubre o si te interesa recibir más información sobre los procesos individuales que estarán disponibles.

05/07/2025

A veces creemos que todo lo que pensamos es cierto.
Y no nos damos cuenta de que estamos construyendo nuestra realidad sobre arenas movedizas.
“Seguro he hecho algo mal.”
“No soy suficiente.”
“Si no lo controlo, todo se va a desmoronar.”
“Le molesto.”
“Nunca lo hago bien.”
Pensamientos como estos se cuelan en nuestra mente sin pedir permiso. Se sienten reales.
Y cuando no los cuestionamos, nos afectan como si fueran verdades absolutas.
Pero no lo son.
Los pensamientos no son hechos.
No son verdades universales.
Son interpretaciones, muchas veces condicionadas por el miedo, la historia personal, la inseguridad, el cansancio o viejas heridas.
Tú no eres lo que piensas.
Eres mucho más que eso.
Puedes aprender a observar tus pensamientos sin dejarte arrastrar por ellos.
Puedes notar lo que aparece, y en lugar de reaccionar automáticamente, darte un espacio para elegir:
👉 ¿Este pensamiento me ayuda?
👉 ¿Es totalmente cierto?
👉 ¿Desde dónde viene?
Este pequeño acto de conciencia puede marcar la diferencia.
Porque no se trata de controlar todo lo que piensas…
sino de no dejar que todo lo que piensas te controle a ti.
Hoy, hazte un regalo:
No te creas todo lo que piensas.
✨ ¿Qué pensamiento necesitas soltar hoy para poder respirar un poco más libre?

31/05/2025

AMABILIDAD ❤ VS RESTRICCIÓN 🔓

¿Atrapad@ en el ciclo "prohibición/restricción?

✨ Las restricciones NO son autocuidado

➡️ Lo que NO ves cuando prohibes:
- Ciclos de culpa → atracones → más restricción
- Desconexión de TU hambre real y señales corporales
- Demonización de nutrientes necesarios

➡️ ¿Por qué la AMABILIDAD SÍ funciona?
✅ Sales de la dicotomía castigo- premio: Comer pan ≠ "pecado". Chocolate ≠ "premio".
✅ Escuchas tus necesidades: ¿Tu cuerpo pide verdura? ¿O pasta hoy? AMBAS son válidas.
Y escuchas a tus señales internas de hambre, saciedad y plenitud.
✅ Introduces flexibilidad frente a rigidez( Un helado en verano no arruina tu salud).

💡 Pequeño ejercicio HOY:
Reemplaza "NO debo" por "¿Qué necesito HOY?**".
En lugar de "Prohibido pizza", prueba: "¿Mi cuerpo quiere pizza? ¿Para qué elijo lo que elijo? Ello ¿me acerca o me aleja de mis necesidades?

13/04/2025

Observa a tus pensamientos, no te creas todo lo que piensas y pon foco en lo que , dentro de tu margen de maniobra, te ayuda a avanzar resolviendo decidiendo, aceptando.

Eres más grande que tus pensamientos.

Que los pensamientos inútiles no te enganchen , no sean los protagonistas de tu conversacion interna. Los ves y los sueltas, dirigiendo tu atención y acción.

🦋🦋🦋🦋

17/02/2025

Parar y escucharte
Qué hay ahí?
Qué te cuentas?
Y...
No todo son flores
No todo es bonito
No
La vida sucede
Y parar
Observar
Sentir
¿Qué necesitas?
¿Cuál es tu margen de maniobra?
Decidir
Elegir
Aceptar
Pensamientos
Emociones
Elecciones, valores
Coherencia
Fin

01/01/2025

Ser diferente es hermoso.

Formas parte con tus diferencias, no se negocia con la propia esencia.

Mostrarte tal como eres, con honestidad, autenticidad .

Respetándote y respetando.

Decidiendo ser real y que se vea nuestro verdadero yo.

Cultivar el coraje de ser "imperfecto"

SER

Dirección

Torremolinos
29620

Página web

http://www.rociomartinez-psicologa.es/

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