Micicloesmio - Nutrición Funcional & Hormonas

01/02/2023

Ya disponible mi libro "Carta a mis ovarios" firmado y dedicado 😍❤️

Una guía práctica e inspiradora sobre salud femenina que nos ayuda a escuchar, comprender y cuidar mejor nuestro cuerpo.

“Tu cuerpo tiene que ser capaz de funcionar solo. Confía en el”.

A partir de esta premisa, la autora nos acompaña para entender que es el ciclo menstrual, cómo funcionan las hormonas, cuáles son los desequilibrios más frecuentes, sus síntomas y cómo nos afectan los disruptores endocrinos, la epigenética y la sobremedicalización. Pero, sobre todo, nos enseña a recuperar nuestro bienestar a traves de cuatro pilares fundamentales:

1. Nutrición

2. Movimiento

3. Descanso

4. Gestión del estrés

Comienza así una revolución. La que permite que las mujeres podamos volver a tomar el control, a disfrutar de los procesos naturales, a sentirnos sanas y con energía y a elegir desde el conocimiento y el sentido común.

Pídelo aquí 👉🏻 https://micicloesmio.com/producto/carta-a-mis-ovarios/

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25/01/2023

Una guía práctica e inspiradora sobre salud femenina que nos ayuda a escuchar, comprender y cuidar mejor nuestro cuerpo. "Tu cuerpo tiene que ser capaz de funcionar solo. Confía en el". A partir de esta premisa, la autora nos acompaña para entender que es el ciclo menstrual, cómo funcionan las hormonas, cuáles son los desequilibrios más frecuentes, sus síntomas y cómo nos afectan los disruptores endocrinos, la epigenetica y la sobremedicalización. Pero, sobre todo, nos enseña a recuperar nuestro bienestar a traves de cuatro pilares fundamentales: 1. Nutrición 2. Movimiento 3. Descanso 4. Gestión del estres Comienza así una revolución. La que permite que las mujeres podamos volver a tomar el control, a disfrutar de los procesos naturales, a sentirnos sanas y con energía y a elegir desde el conocimiento y el sentido común.

Una guía práctica e inspiradora sobre salud femenina que nos ayuda a escuchar, comprender y cuidar mejor nuestro cuerpo. Libros dedicados por la autora.

01/08/2022

♥️♥️♥️♥️♥️♥️

En vacaciones siempre aprovecho para hacer cosas que pocas veces tengo tiempo luego de hacer… como es leer libros. 📕 ♥️

Hoy he recibido el que será mi compañero estas vacaciones. “Carta a mis ovarios” de Micicloesmio - Nutrición Funcional & Hormonas

Carta a mis ovarios es una guía práctica e inspiradora sobre salud femenina te ayuda a escuchar, entender y amar tu cuerpo. ♥️🌸

13/07/2022

Ella no confiaba en su cuerpo.

Se sentía tan desconectada con ella misma que no era capaz de imaginar un escenario en el que los eventos sucedieran de forma natural.

Cuando le pregunté cómo eran sus ciclos antes de la píldora, no recordaba absolutamente nada. Recuerdos borrados de su memoria, como si hubiera pasado toda una vida o, incluso dos.

Tenía miedo, incertidumbre. La mayor parte de ese miedo era infundado, de frases lanzadas con poco tacto. A veces nos olvidamos del efecto de las palabras, nos olvidamos de lo humano.

Sin pastilla puede ser un símil de “desnuda”, “desprotegida”. Sin pastilla es en realidad sin muleta. A lo que pueda venir.

La historia no es larga, aunque podría haberlo sido hasta la pérdida del conocimiento. La historia cambia cuando ella comprende el punto en el que está. Cuando sabe escuchar a su cuerpo, cuando aprende a cuidarlo.

Sin misterios, nada ocurre por casualidad. Los desequilibrios tienen un punto de partida. Cuando los entiendes y te los explican, todo parece más fácil.

En definitiva, formas de comunicar que pueden cambiar años de vida.

Ella renació. Se reconcilió con su cuerpo. De la esperanza surgió el equilibrio. Y hoy se conoce mejor que nunca antes. No fue inmediato pero, supo esperar y darse el tiempo que necesitaba.



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23/06/2022

Los signos de la pueden ser una pista para determinar si existe resistencia a la insulina.

La es nuestra hormona de almacenamiento. Cada vez que comemos, nuestro cuerpo detecta un incremento de glucosa en sangre. La resistencia a la insulina es un estado metabólico que se presenta en diferentes grados dependiendo de nuestra capacidad para metabolizar y asimilar los carbohidratos que ingerimos.

En respuesta al alto nivel de azúcar en la sangre, el cuerpo almacena el exceso de glucosa en las células musculares y hepáticas para su uso posterior. La insulina es la hormona que permite que esto suceda, les dice a las células que abran su puerta para permitir el paso de la glucosa. Puedes imaginarte que la insulina es una llave que abre la puerta de las células, para entenderlo mejor. La Resistencia a la Insulina ocurre cuando la llave deja de funcionar de manera efectiva, debido a la inflamación crónica de bajo grado. Hemos usado demasiado la llave y la cerradura se ha desgastado.

El resultado es un nivel alto de glucosa en sangre, el cerebro cree que se requiere más insulina y envía un WhatsApp al páncreas para que produzca más, pero la cerradura sigue desgastada y la insulina adicional no ayuda.

La piel es un fiel reflejo de aquello que sucede en el interior de nuestros cuerpos y, en este caso, la RI puede manifestarse como:

▪️ : es una hiperpigmentación que suele ser de color marrón, poco definida y aterciopelada. Por lo general, se encuentra en los pliegues de la piel, como el cuello, las axilas, los codos, la ingle y el ombligo.

▪️ : son pequeños tumores benignos (como verruguitas) que se forman en la piel, generalmente en el área del cuello, el torso y la ingle.

▪️ : es una de las manifestaciones clínicas del . La investigación sugiere que las mujeres con SOP que tienen acné tienen niveles más altos de insulina basal, glucosa en sangre en ayunas y HOMA-IR.

Observa las señales de tu cuerpo siempre. ♥️ O como decía la bruja de Blancanieves… “espejito, espejito, dime si tengo resistencia a la insulina” 😏

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Somos un equipo multidisciplinar de mujeres ayudando a mujeres. Medicina Integrativa - Nutrición - Psicología
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19/06/2022

Probablemente una de las frases más repetidas a la par que escuchadas en consulta: “me dijeron que la píldora era la única solución”.

Ni la píldora ni cualquier otro método anticonceptivo hormonal es la solución para el , es un mero parche. Si el ciclo da problemas, se apaga y ya. Y así es como miles de mujeres han vivido su SOP durante años hasta que se dan cuenta que algo sigue fallando.

Si mi ciclo está en pause, puede ser que tenga la falsa sensación de regularidad, debido al sangrado por deprivación, analíticas normalizadas, ecografías sin quistes.

Pero… ¿qué pasa conforme van pasando los años si nadie me ha explicado cómo cuidarme? Te lo cuento:

⭕️ Que la resistencia a la insulina presente en un 70-80% de los casos de SOP sigue su curso, cada vez a peor. Y ya no solo tenemos el problema del SOP, sino que vamos coleccionando patologías varias.

⭕️ Que cuando queremos buscar familia no tenemos ni idea de cómo funciona nuestro cuerpo y, probablemente, haya dificultades. Dejaremos el parche y experimentaremos el retorno de todos los síntomas amplificados.

El primer paso en el tratamiento es comprender cuáles son las causas fundamentales de los síntomas del SOP. Esto incluye evaluar la resistencia a la insulina, la , los , la salud , la salud de la y la salud intestinal. Una vez que esto se identifica, entonces si, ahí podemos buscar y aplicar soluciones reales que no tapen sino que curen, que reviertan el problema.

Y, aunque el SOP sea una condición que nos va a acompañar siempre, podemos elegir vivirlo conscientemente, conociéndolo y abordando las causas raíz que lo detonan todo.

🤘🤘🤘

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15/06/2022

Nuestra querida hormona también afecta al .

En el intestino existen receptores para el estrógeno y la progesterona. ¿Qué pasaría en el intestino si no ovulamos o tenemos niveles bajos de progesterona?

⭕️ La progesterona disminuye las contracciones gastrointestinales, relajando el intestino y moderando la motilidad. El tiempo de tránsito parece ser mayor en la fase lútea del ciclo, donde la progesterona domina, en comparación con la fase folicular. Por eso puede que algunas vayamos menos al wc 🚽 o con más dificultad en esta fase.

⭕️ Es posible la progesterona tenga un papel en la permeabilidad intestinal, reduciéndola. Hay algún estudio en mujeres embarazadas que sugiere que la progesterona puede desempeñar un papel importante en la disminución de la permeabilidad intestinal al mejorar las uniones estrechas y reducir la inflamación sistémica durante el embarazo. El mecanismo sería a través de la regulación al alza de la expresión de ocludina (la primera proteína identificada específica de las uniones estrechas en los tejidos intestinales), que suena muy técnico, lo sé 😏, pero quedémonos con lo importante.

⭕️ Si una mujer en edad reproductiva no ovula, o tiene niveles bajos de progesterona, es muy posible que la función del intestino se vea afectada. Los problemas intestinales como SII, SIBO, vesícula biliar y enfermedad biliar son comunes en pacientes con problemas hormonales como SOP y en etapas de cambio como el embarazo, la pubertad y la perimenopausia.

⭕️ También puede suceder al revés, existe un vínculo entre la salud del microbioma intestinal y las hormonas. Cuando la salud intestinal no es óptima, las hormonas se desequilibran.

Cuidémonos al completo, microbiota y Salud hormonal van de la mano y todo está conectado cual puzle 🧩.

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03/06/2022

Buenas noches de viernes !!!

Anuncio formalmente y con muuuuucha ilusión que el próximo jueves 9 de junio desde las 19.00 hasta las 21.00 estaré en la , en la caseta de , n°274, firmando mi libro “Carta a mis ovarios” 🥳 🥳🥳🥳

Podéis llevar el vuestro o comprarlo allí directamente. Con firma y abrazo !

Por casualidades de la vida, al ladito mío, en otra caseta, estará a la misma hora , la autora del prólogo y gran amiga forever ♥️♥️♥️♥️♥️. Así que… si tenéis sus libros maravillosos o aún no, ahí tenéis plan del bueno.

¿Os espero?
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23/05/2022

La nutricionista recalca que la regla no debe doler y que si lo hace, algo no va bien, y asegura que los desequilibrios hormonales deben abordarse desde el estilo de vida

17/05/2022

Mitos y tabúes sobre la menstruación: "El ciclo menstrual es un tesoro"

Ayer tuve el placer de pasar un ratito maravilloso y divertido en Onda Cero en el programa de Carlos Alsina y acompañada por Ángeles Caballero.

Hablamos sobre , sobre el ciclo menstrual como esa gran herramienta poderosa que tenemos para conocer nuestra salud.

“El Ciclo es un Tesoro”, decía Ángeles que se podrían hacer hasta camisetas 😅😅, oye pues, ni tan mal!!

Me encanta y me emociona que cada vez se hable más sobre estos temas, creo que es un paso muy importante. Sigamos dándole la visibilidad que merece.

Muchas gracias Ali () por invitarme y a todo el equipo por lo bien acogida que me sentí ♥️♥️♥️♥️

📻 Podéis escuchar el programa entero aquí:

https://www.ondacero.es/programas/mas-de-uno/audios-podcast/que-sabemos/mitos-tabues-menstruacion-ciclo-menstrual-tesoro_2022051662823a2b657c6b0001fd06cf.html

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22/04/2022

Sangrar es solo un detalle de algo mucho más grande.

es un proceso complejo de interacciones entre muchos tejidos, células y . Refleja el estado de salud, es literalmente un signo vital más.

Tenemos la gran suerte de disponer de una herramienta gratuita de información acerca de nuestra salud. Cada ciclo es un mensaje. Cada ciclo contiene pistas en todas sus fases para que puedas conocerte y cuidarte más y mejor.

El dolor, el síndrome premenstrual, son la manera en la que nuestras hormonas nos dicen que necesitan apoyo, que falta equilibrio.

Esas hormonas, las tuyas, están en tu equipo aunque, a veces, pueda no parecerlo. No deciden solas desequilibrarse ni trabajar en tu contra.

Menstruar no es solo sangrar, tu ciclo sucede constantemente. Sangrar es la parte que podemos ver y, la verdadera Magia, ocurre allá donde no vemos.

Comprender nuestro quinto signo vital es la clave fundamental de la salud femenina, un barómetro del que muchas hemos sabido muy poco.

Un período perdido o irregular es una oportunidad perfecta para investigar y descubrir por qué sucede, ya sea el resultado de un desequilibrio hormonal o de otra cosa.

Un poquito de amor a los signos vitales ♥️

Para ti es… ¿tesoro o maldición?

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