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Tu salud es nuestra prioridad!! Beatriz Fernanda Hernández Chavira. Estudiante de la licenciatura en nutrición de la Universidad de Guanajuato

16/02/2022

La deficiencia de hierro ocurre cuando tu cuerpo no tiene suficiente hierro mineral.

Tu cuerpo necesita hierro para producir hemoglobina, una proteína en los glóbulos rojos que les permite transportar el oxígeno alrededor del cuerpo.

Algunas de las señales de deficincia son:

1.Cansancio inusual
2.Palidez
3.Dificultad para respirar
4.Dolores de cabeza y mareos
5.Palpitaciones del corazón
6.Cabello y piel secos y dañados
7.Inflamación y dolor en la lengua y en la boca
8.Piernas inquietas
9.Uñas frágiles o en forma de cuchara
10.Otras posibles señales
• Antojos extraños.
• Sentirse deprimido.
•Manos y pies fríos.

Revisado médicamente por Jillian Kubala, MS, RD, Nutrition — Escrito por Mary Jane Brown, PhD, RD (UK) — el 26 de octubre de 2020

07/05/2021

¿Cómo debe ser la alimentación de un adulto mayor?
El adulto mayor puede comer todo, pero preparado de una manera especial, porque después de una cierta edad todo tiene que ser más blando, ya que cambia la masticación, la digestión, etc.

Fisiologíamente el cuerpo va trabajando diferente conforme vamos creciendo, el adulto mayor necesita de 4 a 5 raciones de alimentos al día, no en mucha cantidad, recordemos que necesitan muchas proteínas, algunos alimentos recomendados para una mejor alimentación son:
•Huevo
•Verduras
•Pan integral
•Leche
•Mermelada
•Galletas integrales
•Yogurt
•Avena
•Frutas blandas (para una mejor digestión)
•Carnes blandas
Recordemos disminuir un poco el azúcar

Fuente: unitel.bo

04/05/2021

Se recomienda a los adultos mayores una alimentación saludable para enfrentar el Covid-19

Mantenerse hidratado, consumir frutas y verduras de estación, alimentos con proteínas, un número equilibrado de comidas y líquidos para reforzar el sistema inmunitario son algunos de los consejos que brindan los expertos para que los adultos mayores se enfrenten de mejor forma al coronavirus

Mantener una alimentación saludable en los adultos mayores es impredecible para fomentar un buen estado de salud y nutrición para fortalecer el sistema de defensa del organismo, mejorar la absorción de nutrientes y aportar la energía acorde a sus necesidades

Fuente: Santiago salud

29/04/2021

A partir de los 40 años se aconseja reducir la ingesta calórica pero sin perder el aporte nutricional que necesitan.
El adulto mayor requiere más porteinas y menos calorias ya que su metabolismo consume menos y tienen menos actividad fisica.
Con respecto a los demás nutrientes (hidratos de carbono, grasas, vitaminas, minerales y fibra) su cuerpo sigue demandando lo mismo

Fuente: axesadigital.com

26/04/2021

La alimentación y nutrición de nuestros adultos mayores es importante para evitar que su calidad de vida se deteriore‼️

Un adulto mayor que no tiene una buena nutrición hace que su calidad de vida se deteriore. Esto es especialmente significativo en nuestro país, donde las principales causas de muerte en individuos mayores de 65 años son la diabetes mellitus, los padecimientos cardiovasculares, pulmonares y el cáncer, enfermedades que tienen estrecha relación con factores dietéticos.

Medicable.com

22/04/2021

Come saludable‼️
Alimentos que le entregan muchos nutrientes sin demasiadas calorías extra, como:

🔹️Frutas y vegetales

🔹️Granos integrales, como avena, pan integral y arroz integras

🔹️Leche descremada y queso bajo en calorías

🔹️Frijoles, nueces y semillas

11/04/2021

La nutricion en los adultos mayores se sinónimo de salud y bienestar a nivel físico y mental.
En la dieta de las personas mayores los frutos secos aportan numerosos benedificios para la salud, alimentos como: almendras, nueces, pistaches, avellanas, entre otros.

Son fuente importante de proteina y sus beneficios son:
1. Cuidan la salud del corazón
2. Peotegen los huesos y músculos
3. Aportan nutrientes para la piel y cabello
4. Son poderosos antioxidantes para nuestras células
5. Fuente de energía y grasas saludables
6. Favorecen el sistema nervioso y la memoria
7. Ayudan a mantener un peso saludable

Fuente: geriatricarea

09/04/2021

Hola mi nombre es Beatriz Fernanda Hernández Chavira, estudiante de la licenciatura en nutrición de la Universidad de Guanajuato.

Por este medio estaré subiendo contenido informativo y algunos tips referentes a la nutrición con enfoque a personas de la tercera edad, pero de importancia y ayuda al público en general.

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