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En Nutri2fit te ayudamos a conseguir tus objetivos modificando tus hábitos alimentarios en tu día a día como forma de vida.

02/06/2025

Comparto cosicas varias

Llegaron los bonitos 33🤩

🌱Primera carrera después de 5 años con el mejor apoyo incondicional💙 con mucho mucho miedo después de la lesión… pero el esfuerzo y no tirar la toalla ha merecido la pena🙏
🌱Vuelta a mis amados monkey bar🐒
🌱TOOOODO LO QUE VIENE ESTE AÑO💉 Nutrición y antiaging desde dentro pero también desde fuera🫢 Rodeada de las mejores compañeras
🌱Maravilla de margaritas que me regaló la naturaleza🌼

Recuerda que la base de cualquier sistema de salud, comienza con NUTRICIÓN

#33

05/05/2025

¿Tu piel está alterada y no sabes por qué?🤔
A veces el problema no está afuera… sino en tu intestino.

👉La disbiosis intestinal (cuando las bacterias del intestino están desequilibradas) puede afectar muchísimo tu piel: acné, rosácea, brotes inesperados o esa sensación de piel apagada, ojeras, caida del cabello

🌱Todo está conectado: lo que pasa en tu intestino puede verse en tu piel

¿La buena noticia?
🙏Mejorando tu alimentación, con pautas INDIVIDUALIZADAS, cierta suplementación y controlando niveles de estrés, mejorarás tu microbiota y esto se verá reflejado en tu piel!

💙Si quieres que te ayude a mejorar tu alimentación y nutrir desde dentro, pero también desde fuera
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💻 Online

06/04/2025

¿Quieres una piel más luminosa y saludable?
¡Incluye alimentos ricos en retinol (vitamina A) en tu dieta!

El retinol es derivado de la vitamina A, un poderoso aliado para el cuidado de la piel: mejora la textura, combate el acné, reduce arrugas y aporta un brillo natural desde el interior.

👉Aquí tienes 5 alimentos ricos en retinol que no pueden faltar en tu NUTRICIÓN!
1. Aceite de hígado de bacalao – ¡La mayor fuente natural de vitamina A!
2. Yema de huevo – Ideal para el desayuno, nutre tu piel desde dentro.
3. Lácteos enteros – Leche, queso de vaca o cabra/oveja. En la grasa se encuentra el mayor contenido de vitamina A
4. Pescados grasos – Como el salmón, caballa, sardinas, ricos también en omega 3. Acuérdate de escoger salmón salvaje o pescados azules pequeños por su contenido en mercurio
5. Zanahoria, calabaza, boniato – Aunque contienen betacarotenos, tu cuerpo los convierte en retinol.

🌱NUTRITIP: combínalos con grasas saludables (como aceite de oliva o aguacate) para mejorar su absorción.

Tu piel te lo va a agradecer.

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📍 Colmenar Viejo, Madrid #💻 Online

23/03/2025

La clave para seleccionar alimentos mas o menos procesados, es leer la etiqueta nutricional🧐

💙Asegurate de darle a tu cuerpo los nutrientes que necesita

👩🏼‍⚕️Si quieres mejorar tu alimentación o tienes algún objetivo no dudes en contactarme
Consulta Nutrición Presencial: 📍 (Colmenar Viejo, Madrid)
🖥️ Online, escríbeme y te cuento

24/01/2025

Me presento👋

👩🏼‍⚕️Soy Carla, Dietista Nutricionista, especializada en Nutrición deportiva, Microbiota y Patología Digestiva.

💙El objetivo con mis pacientes es que aprendan a nutrirse , con el objetivo de mantener buena salud y equilibrio microbiano y, en caso deportivo, mejorar su rendimiento deportivo y ver todo lo que la nutrición puede ayudarnos a mejorar en nuestro deporte.

🤫No se si sabías que también soy Enfermera, siempre me ha apasionado la prevencion de la enfermedad y disminuir el estrés oxidativo al que estamos sometidos en el día a día, mediante terapias alternativas, en mi caso buena nutrición y suplementación individualizada. Por eso quiero contarte que esta cuenta va a dar un giro, no solo hablaremos de Nutrición, si no también de cuidado de la piel , antienvejecimiento y DERMOESTÉTICA😍

🫶Espero pronto poder ofreceros lo mejor para cuidar vuestro cuerpo no solo por dentro, si no por fuera

Recordarte que si quieres comenzar con con NUTRICIÓN, puedes concertar cita previa:
📍 (Colmenar Viejo), Madrid
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25/10/2024

NO NECESITAS UNA DIETA DETOX!❌❌
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✅El hígado es el encargado de los procesos de detoxificación del cuerpo👉En particular, de todo aquello que proviene del INTESTINO, por ello, la importancia de una DIETA SANA Y EQUILIBRADA. Por explicarlo de alguna manera, si este maravilloso organo se satura demasiado, ya sea por exceso de azúcares, o componentes tóxicos e innecesarios. ✅La tarea del hígado es transformar los componentes LIPOSOLUBLES, EN HIDROSOLUBLES, para que puedan ser eliminados por la o***a
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Se tratan de 2 fases principales:
1️⃣FASE 1 O HIDROLISIS,se trata de romper esas moléculas no solubles en agua, en la cual participan vitaminas del grupo B y antioxidantes.🍓🍇
2️⃣FASE 2 O CONJUGACIÓN, en la que se vuelven solubles para poder ser eliminados por la o***a. En esta fase, el Omega 3, vitamina C y magnesio juegan un papel muy importante.🐟🍌🍋
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Céntrate en comer variado y equilibrado, consumiendo siempre alimentos frescos. Cuida tu hígado y tendrán una dieta DETOX 100% NATURAL🌼🌸🌺
Ya están abiertas la plazas para comenzar en NOVIEMBRE💙

📍 (Colmenar Viejo, Madrid)

Para consultas online, no dudes en contactarme📩📩 carla.nutrifit@gmail.com
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13/12/2022

🌱C Ú R C U M A 🌱

Uno de mis 🔝5 con gran acción antiinflamatoria y antioxidante

Sabías sus beneficios? Cuéntame 👇👇

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👩🏼‍⚕️ Colmenar Viejo, Madrid📩: Carla.nutrifit@gmail.com o MD
Estaré encantada de ayudarte

́nconsciente

09/11/2022

Haz más de aquello que te apasiona👩🏼‍⚕️💚

Sabías que en consulta tratamos:
🔺NUTRICIÓN DEPORTIVA. Indicada para aquellos deportistas de alto rendimiento y amateur que quieren llevar su rendimiento a otro nivel💪
🔺Tratamiento de alteraciones digestivas: inflamación, intolerancias, malabsorción
🔺Interpretación de TEST DE MICROBIOTA🐛. Hoy en día sabemos que la microbiota es un órgano más que hay que cuidar y puede ser el causante de muchas patologías cuando está en desequilibrio. Much@s optáis por haceros un test de microbiota cuando no conseguís tratamiento. Es de vital importancia analizarlo y dar soluciones adaptadas a tu caso
🔺Modificación de la composición corporal: SI! No nos centramos en tu pedo… si no que aplicamos pautas dietéticas con el objetivo de reducir tu %graso

Todo esto y mucho más en👩🏼‍⚕️👩🏼‍⚕️

📍Consulta PRESENCIAL EN Colmenar Viejo, Madrid)
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́nconsciente

30/10/2022

🌱ENZIMAS DIGESTIVAS 🌱
Qué son❓Sustancias generadas por el organismo para romper y absorber los alimentos.
⭕️Tienes tres principales:
🍌Amilasa: rompe HIdratos de carbono
🥑Lipasa: Rompe Grasas
🍳Proteasas: Degradar proteínas.

👉En ocasiones cuando tenemos un tracto gastrointestinal alterado, la producción de estas enzimas disminuye o se ve alterada, generando procesos de hinchazón abdominal, digestiones pesadas.
✔️La tarea principal es identificar el problema y darle una solución.
🔺En ocasiones, es necesario restringir ciertos alimentos durante cierto tiempo y luego ir reintroduciéndolos poco a poco.

⚠️En este caso, es importante destacar que muchos alimentos son ricos en enzimas digestivas:
Papaya, 🍍piña, jengibre, mango, hinojo, ajo🧄
⚠️Importante que sepas que las enzimas no soportan altas temperaturas, de ahí la importancia de consumir verduras y frutas de manera cruda!

📩Alguna duda? estaré encantada de ayudarte

Si quieres comenzar un plan nutricional, CONTACTA👇👇
📍Consulta PRESENCIAL EN Colmenar Viejo, Madrid) ONLINE💻: Carla.nutrifit@gmail.com o MD📩
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