Dr. Rufino Mendez Ginecólogo

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La consulta de ginecología es el espacio donde el profesional y vosotras como pacientes, asumimos l

10/08/2025

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07/08/2025

Durante la menopausia, cuidar de la salud ósea es más importante que nunca 🦴

La disminución de los estrógenos puede acelerar la pérdida de densidad en los huesos, volviéndolos más frágiles y aumentando el riesgo de osteoporosis y fracturas. Muchas mujeres no notan ningún síntoma hasta que existe una fractura, por eso la prevención y los cuidados diarios son clave para tu bienestar a largo plazo.

Mantener unos huesos fuertes no es solo cuestión de edad, sino de hábitos. Una alimentación equilibrada, rica en calcio y vitamina D es fundamental para nutrir tus huesos.

🏋🏻‍♀️ La actividad física regular –especialmente ejercicios de fuerza y actividades con impacto, como caminar a buen ritmo o bailar– ayuda a mantener la masa ósea y a estimular su renovación natural.

No podemos olvidar la importancia de evitar hábitos perjudiciales: el tabaco, el consumo excesivo de alcohol y el sedentarismo son enemigos directos de la salud ósea.

Pequeños cambios en tu rutina pueden marcar la diferencia: come bien, muévete, toma el sol con moderación y pregunta en consulta por las mejores estrategias para ti. ¡Tus huesos, y tú, merecéis estar fuertes y sanos en cada etapa!✨

05/08/2025

¿Sabías que la forma en la que lavas tu zona íntima puede influir mucho en tu salud? Mantener una buena higiene es importante, pero también lo es hacerlo de manera adecuada y respetuosa con tu propio cuerpo.

La zona íntima femenina está diseñada para protegerse sola gracias a su flora va**nal. Por eso, solo necesita lavado con agua y, si lo prefieres, un gel específico de pH neutro (nunca jabones agresivos ni perfumados).

❌ Evita las duchas va**nales internas, ya que alteran el equilibrio natural. Seca suavemente después de la ducha y utiliza ropa interior de algodón para favorecer la transpiración.

Recuerda: menos es más. No se trata de eliminar, sino de cuidar y respetar tu zona ge***al 🌸

03/08/2025

¿Sabías que la tricomoniasis es una de las ITS más frecuentes y muchas veces pasa desapercibida? 🦠

Cuidar tu salud íntima empieza por informarte y consultar ante cualquier síntoma. No ignores cambios en tu cuerpo: una consulta a tiempo marca la diferencia. Si tienes dudas sobre la tricomoniasis o cualquier tema de salud femenina, déjalas en comentarios o pide cita.

Estamos contigo para que te sientas segura y acompañada en cada etapa ✨

01/08/2025

¿Tuviste una cesárea en tu primer parto y te preguntas si los próximos también tendrán que ser por cesárea? ¡Es una pregunta muy frecuente! 🤰🏻

👨🏻‍⚕️ Lo cierto es que haber tenido una cesárea NO significa que todos los partos futuros deban ser iguales. Muchas mujeres pueden tener un parto va**nal después de cesárea, siempre que no exista ninguna contraindicación médica y que las condiciones sean seguras para la madre y el bebé. La decisión depende de factores como el motivo de la primera cesárea, el tipo de incisión uterina, el tiempo entre embarazos y tu salud general.

En cada caso, es tu ginecólogo quien debe valorar personalmente el mejor camino para ti, explicando riesgos y opciones para que tomes la decisión informada que más se adapte a tus necesidades y deseos.

¿Tienes más preguntas sobre tus opciones de parto después de una cesárea? Déjalas en comentarios, ¡te leemos! 💬

18/07/2025

¿Notas que tu piel se llena de granitos justo antes o durante tu menstruación? No estás sola: el acné menstrual es muy común y está relacionado con los cambios hormonales que ocurren en el ciclo.

Durante los días previos a la regla, los niveles de progesterona y andrógenos aumentan, lo que estimula las glándulas sebáceas y favorece la aparición de granos, sobre todo en la zona de la barbilla, mandíbula y mejillas.

¿Qué consejos podemos darte para cuidar tu piel durante el ciclo?

✔️ Limpieza suave: lava tu rostro dos veces al día con productos adecuados para piel sensible o mixta.

✔️ Evita manipular los granitos: tocarlos puede empeorar la inflamación y dejar marcas.

✔️ Hidrata tu piel: usa cremas ligeras, no comedogénicas.

✔️ Alimentación equilibrada: reduce el consumo de azúcares y ultraprocesados, que pueden favorecer el acné.

✔️ Consulta médica: si el acné es severo o persistente, tu ginecólogo puede orientarte sobre tratamientos hormonales o dermatológicos.

Recuerda: el acné menstrual es normal, pero existen soluciones para mejorar tu piel y tu bienestar en casos de acné más grave. Si tienes dudas, ¡pregunta en consulta! 🧑🏻‍⚕️

16/07/2025

👩🏻‍🦱 Si notas un aumento repentino o excesivo de vello en zonas poco habituales, especialmente si se acompaña de otros síntomas hormonales (acné, alteraciones menstruales, caída de cabello), podrías estar sufriendo un exceso de vello causado por tus hormonas.

En este post te explicamos qué es el hirsutismo, qué lo causa, y qué opciones de tratamiento existen para este problema.

¡Desliza y no te lo pierdas! ➡️

13/07/2025

¿Sabías que dormir bien ayuda a reducir el estrés y mejora tu humor en la menopausia? 🛏️

Durante la menopausia, los cambios hormonales pueden alterar el sueño y afectar tu bienestar diario. Sin embargo, descansar bien es fundamental para sentirte mejor física y emocionalmente:

✅ Reduce el estrés: un sueño reparador disminuye los niveles de cortisol, la hormona del estrés, ayudando a mantener la calma y el equilibrio emocional.

✅ Mejora el humor: dormir entre 7 y 9 horas favorece la producción de serotonina, el neurotransmisor que regula el ánimo y previene la irritabilidad.

✅ Aumenta la energía: un buen descanso te permite afrontar el día con más vitalidad y claridad mental.

Si notas que el insomnio o el cansancio te afectan, recuerda que pequeños cambios en tu rutina pueden marcar la diferencia. Prioriza tu descanso y consulta con tu ginecólogo si necesitas ayuda para dormir mejor.

10/07/2025

La adolescencia es una etapa de muchos cambios y, por eso, es el momento perfecto para empezar a cuidar la salud ginecológica 🌸

La primera revisión ginecológica no tiene por qué dar miedo: suele ser una consulta tranquila, donde el objetivo principal es resolver dudas sobre la menstruación, el flujo va**nal, la higiene íntima o la sexualidad.

👨🏻‍⚕️ No es necesario esperar a tener un problema para acudir; de hecho, esta primera visita ayuda a crear un espacio de confianza donde hablar sin tabúes y aprender a conocerse mejor. Además, permite prevenir posibles alteraciones y recibir información personalizada sobre anticoncepción y autocuidado.

Si tienes preguntas sobre tu cuerpo o simplemente quieres sentirte más segura con tu cuerpo, ¡pide cita con tu ginecólogo! Es el primer paso para conocerte mejor y disfrutar de una vida íntima saludable ✨

08/07/2025

¿Cuándo podré saber el s**o de mi bebé? Es la pregunta más repetida de todas nuestras futuras mamás 🤰🏻

Más allá de la ecografía, existen otras pruebas que nos ayudan a determinar el s**o del bebé, y se pueden realizar en diferentes semanas de la gestación.

¡Desliza y descubre cuáles son! ➡️➡️

¿Tienes más dudas sobre tu embarazo? ¡Te leemos en comentarios! 💬

29/06/2025

El flujo va**nal es un gran indicador de la salud íntima femenina. Su función principal es mantener la va**na limpia, hidratada y protegida frente a infecciones.

¿Cómo es el flujo va**nal normal?

▪️ Color: transparente, blanco o ligeramente amarillento cuando se seca.

▪️Consistencia: puede variar a lo largo del ciclo menstrual: desde acuosa y elástica (como clara de huevo durante la ovulación) hasta más cremosa o espesa en otras fases.

▪️Olor: suave o prácticamente imperceptible.

▪️Cantidad: cambia según el momento del ciclo, el embarazo, la excitación sexual o el uso de anticonceptivos.

¿Cuáles son las señales que nos indican que algo no va bien?

❗ Cambio brusco de color (amarillo, verde, gris, marrón o con sangre fuera del periodo).

❗Olor fuerte o desagradable.

❗Picazón, ardor, irritación o dolor.

❗Consistencia grumosa (como requesón) o espumosa.

Estos cambios pueden indicar infecciones (como candidiasis, vaginosis bacteriana o infecciones de transmisión sexual) u otros problemas de salud que requieren valoración médica.

¿Te gustaría saber más sobre el flujo va**nal y su relación con tu ciclo? ¡Déjanos tu pregunta en los comentarios! 💬

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