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20/11/2024

Est receta saludable puedes incluirla en tu plan alimenticio. 🥑🍗🥬

10/01/2024

¿Alguna vez te has preguntado qué rompe el ayuno intermitente? 🤔

Contrario a la creencia popular, hay varios factores que pueden interrumpir tu ventana de ayuno. Consumir cualquier cosa con calorías, como café con crema o incluso chicle, puede iniciar la digestión, deteniendo el proceso de ayuno.

También es importante tener en cuenta ciertos medicamentos, ya que algunos pueden contener azúcares o aditivos que pueden desencadenar una respuesta de insulina.

Para maximizar los beneficios del ayuno intermitente, asegúrate de consumir solo agua, té sin azúcar o café negro durante tu período de ayuno.

Recuerda, ¡la clave es darle a tu cuerpo un descanso prolongado de la digestión para promover la quema de grasa! 🔥

Comparte tus consejos para un ayuno intermitente exitoso en los comentarios a continuación. 🙂

10/01/2024

El ayuno intermitente está ganando popularidad como una forma efectiva de mejorar la salud, promover la pérdida de peso, aumentar la concentración, aumentar los niveles de energía, entre muchos otros beneficios. Aquí hay tres consejos para aprovechar al máximo tu viaje de ayuno intermitente:

1. Comienza despacio: Comienza extendiendo gradualmente tu período de ayuno durante la noche. Apunta a tener al menos 12 ⌚horas entre tu última comida del día y tu primera comida al día siguiente. A medida que tu cuerpo se ajusta, puedes aumentar gradualmente la ventana de ayuno.

2. Mantente hidratado: Durante los períodos de ayuno, es esencial mantenerse hidratado. Bebe mucha agua, té de hierbas o café ☕negro para mantener tu cuerpo hidratado sin romper el ayuno. Evita las bebidas azucaradas o cualquier cosa que contenga calorías.

3. Mantén comidas ricas en nutrientes: Cuando sea hora de comer, asegúrate de que tus comidas estén llenas de nutrientes. Enfócate en alimentos integrales como proteínas magras, verduras, frutas, 🍓🥦granos enteros, grasas saludables, etc. Estos alimentos proporcionarán a tu cuerpo las vitaminas esenciales, minerales y fibra, al mismo tiempo que te mantendrán lleno.

¿Listo para probar el ayuno intermitente? Comienza a implementar estos consejos hoy, mantén la consistencia, escucha a tu cuerpo, ten paciencia, ya que los resultados positivos llevan tiempo. ¡Buena suerte! .

24/10/2023

1._) Incorpora más frutas y verduras: 🍓🍒🥦 Añade variedad de frutas y verduras a tu dieta. Estos alimentos son ricos en nutrientes, vitaminas y antioxidantes que son esenciales para una buena salud.

2._) Controla las porciones: Aprende a servirte porciones adecuadas para evitar el exceso de calorías. Lee las etiquetas de los alimentos para entender mejor las cantidades recomendadas. 🥗🍲

3._) Reduce el consumo de alimentos procesados: Limita los alimentos altos en azúcares añadidos, grasas trans y sodio. Opta por opciones frescas y naturales siempre que sea posible. 🍉🍈

4._) Bebe más agua: 💧💧 El agua es esencial para mantener tu cuerpo funcionando correctamente. Reemplaza las bebidas azucaradas y gaseosas por agua o infusiones de hierbas.

5._) Planifica tus comidas: 🥣🍝 organiza tus comidas y refrigerios de antemano para evitar recurrir a opciones poco saludables cuando tengas hambre. Un plan de comidas te ayuda a mantener el control y tomar decisiones más conscientes.

Recuerda que una alimentación saludable es un proceso que implica hacer cambios sostenibles a largo plazo en tus hábitos alimenticios. No se trata de hacer una dieta estricta, sino de adoptar un enfoque equilibrado y disfrutable para cuidar de tu salud . 🙂

12/10/2023

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18/07/2023

¡Un saludo a mis nuevos seguidores! ¡Estoy feliz de que me sigan!

Neila Torres, Diego Martin, Adelina Nunez, Dalys Otero, Ckiara Jimenez DE Amir, Almendarez H Lis, Benita Estrada, Perla Nina, Mary Esther, Liz Paola Fernandez, Samara Borgia, Ana Espinoza, Nicolasa Herrera, Yenny Castro, Anisha Tringali, Esther Espinosa Miranda

09/12/2022

El AYUNO INTERMITENTE: Es una de las formas de alimentación más beneficiosas para nuestro cuerpo. 🚶‍♀️
Te mostramos los 5 beneficios de hacer el AYUNO INTERMITENTE diariamente!
1._ Mejora la composición corporal, facilita la quema de grasa más efectiva y rápidamente. 👫
2._ Ayuda a reducir la mortalidad y retrasa el envejecimiento, tanto a nivel físico como a nivel de nuestro organismo. 👵 👩‍🦰
3._ Reduce los niveles de triglicéridos en sangre. 💉
4._ Ayuda a regular los mecanismos naturales de hambre y saciedad, controlas el hambre y te libera de la dependencia de la comida. 🥗
5._ Potencia nuestra capacidad de atención, entramos en modo cazador y nos hace estar más alerta. 🙂

👉👉Síguenos si te gustaría aprender como hacer el AYUNO INTERMITENTE correctamente desde 0

14/10/2022

"TE VERDE" 🌿🌿
¡¡Esta bebida estimulante (posee teína) es un excelente quema grasas natural gracias a su capacidad termogénica. Esto quiere decir que tomar té verde adelgaza rápido porque aumenta la temperatura corporal, acelera el metabolismo celular y, por tanto, elimina una mayor cantidad de tejido adiposo!!

14/10/2022

Conoce algunos beneficios de un adelgazamiento adecuado:
✓ Mejora de la eficiencia cardiovascular.
✓ Disminución de la presión arterial.
✓ Reducción del riesgo de desarrollar problemas cardiovasculares y enfermedades metabólicas.
✓ Reducción de LDL (colesterol malo), triglicéridos y grasa visceral acumulada.

14/10/2022

👉👉INFORMACION IMPORTANTE👉 Los jugos verdes se han popularizado por sus propiedades y benéficos para la salud, desde mejorar el sistema inmunológico, pueden ayudarte con la oxigenación de la sangre, el transito intestinal, hasta ayudar a bajar de peso y depurar el organismo de toxinas, como el hígado e intestinos, y estimulando el sistema inmunológico. Para lograrlo, es necesario elegir dos verduras y hojas verdes como base, tales como apio, espinaca, perejil, nopal, pepino, lechuga, acelga y kale, entre otros. 🥦🥬🥒

14/10/2022

¡¡SABES, que Hacer actividad física 🏋️‍♀️🏋️🤸‍♀️regularmente puede ayudarte a mantener fuertes tus habilidades para pensar, aprender y tener buen juicio con el pasar de los años. También puede reducir tu riesgo de depresión y ansiedad, al igual que ayudarte a dormir mejor!! 😊

14/10/2022

"Sabias que Nuestro organismo está formado en su mayoría por agua, 💧💦 un 75% de los músculos es agua, es por ello que es importante consumir agua a diario para tener una buena salud. Gracias a la ingesta de agua provocamos una mayor diuresis con lo que favorecemos la eliminación de toxinas previniendo ciertas enfermedades" 😉👈

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