Vivirsesalud (2025)

05/08/2025

🔎 3 ideas de desayunos nutritivos bajos en FODMAP
✔️ Apto para fase 1 | ✔️ Bien tolerados | ✔️ Versátiles

🥣 Avena cocida con frutas aptas y semillas
🍳 Tostadas de pan de masa madre con huevo
🫓 Arepas de maíz con queso bajo/sin lactosa

⚠️ Recordá que en la dieta baja en FODMAP no solo importa qué alimentos elegís, sino también cuánto y cómo los combinás.
Estas ideas pueden ser bien toleradas si se respetan las porciones individuales según la evidencia (Monash University).

💬 Contame en los comentarios qué desayunos te funcionan mejor o cuáles te gustaría probar 👇😃

29/05/2025

🔻 ¿Estás haciendo la dieta FODMAP? Evitá estos errores comunes.

Muchas personas comienzan esta dieta con la mejor intención… pero caen en errores que pueden generar más síntomas, frustración o una alimentación innecesariamente restrictiva 😩

En este carrusel te muestro los 5 errores que más veo en consulta 💬 (y cómo evitarlos).

📲 Deslizá para ver si estás cometiendo alguno 👆🏼

**Y recordá: hacerlo con acompañamiento profesional puede marcar la diferencia.**

✍️ Comentá abajo cuál te sorprendió más o si te sentiste identificada/o.

📌 Guardalo para revisar cada vez que lo necesites

💚 Compartilo con quien esté atravesando este proceso

04/07/2023

Hoy vemos un reemplazo para las castañas de cajú que son altas en GOS (galacto-oligosaáridos).
Si te gustan y estas en etapa 1 de la dieta se las puede reemplazar por arándanos en
pasas!

Este reemplazo también te puede servir si eres deportista y no sabes qué comer intra o post-entreno cuando estás haciendo la dieta!

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01/07/2023

Al finalizar la etapa 3 de la dieta ( etapa personalización) puede haber ciertos alimentos que el paciente aún no tolere bien.

Sin embargo, trascurrido un tiempo en el cual la sintomatología ya no está presente, y se ha sanado el intestino, muchos de esos alimentos son incorporados nuevamente sin causar ningún efecto adeverso.

Es por esto, que resulta importante realizar un tratamiento acompañado por un profesional capacitado en el tema para que, transcurrida la dieta se logre una alimentación completa y variada con la posibilidad de volver a ingerir todo tipo de alimentos a lo largo del tiempo.

Sabias esto? Has logrado incorporar alimentos que antes te generaban síntomas? te leo en comentarios!

Si estas por arrancar con la dieta y necesitas de ayuda, envíame un MD que estaré encantada de acompañarte.

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¡Gracias! 🫶

29/06/2023

PARTE 4: ¿EXISTE RELACIÓN ENTRE EL ESTRÉS Y EL SIBO?

El SIBO es un tipo de disbiosis que ocurre como consecuencia de diferentes causas, una de ellas puede estar relacionada con el estrés. Esto ocurre debido a la comunicación bidireccional que existe entre nuestro cerebro y nuestro intestino.

Muchas veces puede ocurrir que frente a algún episodio estresante la persona comience a manifestar síntomas intestinales.

La liberación de diferentes neurotransmisores involucrados en el estrés producen cambios en el intestino provocando, por ejemplo, un aumento en la sensibilidad intestinal, aumentando la percepción y manifestación de síntomas que, en individuos sanos, son normales y no generan malestar (gases, eructos, distensión, hinchazón abdominal)

Te resuena algo de lo que acabas de leer? Sientes que este puede ser tu caso? Cuéntame en comentarios!
Y si es así, tu mejor tratamiento efectivo será integral donde estés acompañado por profesionales capacitados que te ayuden en ambos aspectos (médico, nutricionista, psicólogo/psiquiatra)

Si quieres comenzar con el tratamiento nutricional, envíame un MD o contáctame a través del link de mi perfil que estaré encanada de acompañarte.

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Muchas gracias!

26/06/2023

BANANA/PLÁTANO ¿Cuál elijo?

Como todas las frutas, la banana o plátano tiene diferentes estadios de maduración. La diferencia entre un plátano verde y uno maduro (imagen de la derecha) está en la concentración de azúcares principalmente.
Es por ello que, si estás haciendo la dieta baja en FODMAP, debes escoger bananas verdes ya que su concentración de fructosa es menor. Esto mismo suele recomendarse a pacientes diabéticos o que deben controlar el consumo de azúcares de la dieta.

De lo contrario, si no presentas ninguna patología puedes elegir la que más te guste, teniendo en cuenta que si eliges un plátano maduro, este tendrá menos almidón resistente y por lo tanto la saciedad aportada será menor. Esta opción es recomendada en deportistas para cuando requieren de azúcar de rápida absorción, por ejemplo durante una prueba de larga duración (maratón, triatlón, etc.)

Como ven, ninguna opción es mejor que otra, solo dependerá de la condición de quien la consuma y con qué objetivo.

Sabías esto? déjame tu respuesta y experiencia en comentarios que te leo!

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Y si quieres comenzar el tratamiento de manera personalizada, te puedo acompañar. Contacta conmigo por MD o a través del link de contacto en mi perfil que estaré encantada de hacerlo!

Muchas gracias!

21/06/2023

Si te sientes identificad@ con lo que vengo hablando, quieres dejar de sentirte mal luego de cada comida, disfrutar de una comida con amigos o simplemente mejorar tu calidad de vida, 💚¡te invito a que me dejes ayudarte y trabajemos juntos en ello!

👉Puedes contactar conmigo desde cualquier parte del mundo 🌍 donde te encuentres, simplemente me mandas un MD o un WhatsApp y te indicaré cómo reservar la primera cita.

¡No esperes a que sea lunes o al día siguiente, la vida es una sola y nos merecemos disfrutarla desde AHORA! 😎

¿Estás listo para empezar a vivir tu vida de la manera que mereces? 🤗
¡Te espero! Voy a estar encantada de conocerte y acompañarte en el proceso.

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Gracias 🫶

19/06/2023

💚REEMPLAZO DE ALIMENTOS ALTOS EN FODMAP💚

Hoy vemos un reemplazo para las pasas de uva que son altas en fructano.
Si te gustan y estas en etapa 1 de la dieta se las puede reemplazar por arándanos en
pasas!

Este reemplazo también te puede servir si eres deportista y no sabes qué comer intra-entreno cuando estás haciendo la dieta!

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16/06/2023

Si te sientes identificad@ con lo que vengo hablando, quieres dejar de sentirte mal luego de cada comida, disfrutar de una comida con amigos o simplemente mejorar tu calidad de vida, 💚¡te invito a que me dejes ayudarte y trabajemos juntos en ello!

👉Puedes contactar conmigo desde cualquier parte del mundo 🌍 donde te encuentres, simplemente me mandas un MD o un WhatsApp y te indicaré cómo reservar la primera cita.

¡No esperes a que sea lunes o al día siguiente, la vida es una sola y nos merecemos disfrutarla desde AHORA! 😎

¿Estás listo para empezar a vivir tu vida de la manera que mereces? 🤗

¡Te espero! Voy a estar encantada de conocerte y acompañarte en el proceso.

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Gracias 🫶

12/06/2023

La dieta baja en FODMAP es un tratamiento ha sido creada por la universidad de MONASH y se ha demostrado que resulta efectiva para aliviar la sintomatología del SIBO.

Sin embargo, no todas las personas notan mejoría al aplicar esta dieta, es por ello que un tratamiento personalizado con un profesional capacitado será la mejor manera de tratarlo ya que de esta forma se puede trabajar en conjunto con el paciente e ir realizando las modificaciones de la dieta que a él o ella le resulten positivas.

¿Sabias esto? te leo en comentarios!

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Y si quieres comenzar el tratamiento de manera personalizada, te puedo acompañar. ¡Contacta conmigo por MD o a través del link de contacto en mi perfil que estaré encantada de hacerlo!

¡Muchas gracias!

09/06/2023

SOBRECRECIMIENTO BACTERIANO EN EL INTESTINO DELGADO

PARTE 3: ¿tiene cura?

Ya vimos en la parte 1 qué es el SIBO y en la parte 2 su tratamiento. Ahora hablemos un poco acerca de algo que preguntan mucho ¿El SIBO se cura?:

El SIBO es un tipo de disbiosis que ocurre como consecuencia de "algo". Es por ello que a pesar que el SIBO tiene tratamiento para regular la disbiosis y disminuir la sintomatología, si no se trata la causa que lo originó puede reaparecer.

🟢Entre las causas que pueden provocar el SIBO se encuentran por ejemplo: cirugías gástricas y/o intestinales, uso excesivo de antibióticos o antiácidos, estrés, ansiedad, etc.

🟢Entonces la respuesta a si el SIBO tiene cura es: sí, se puede tratar y mejora, y éste no volverá a aparecer si se trata la causa que lo originó. Sin embargo, si la causa vuelve a aparecer (por ejemplo una situación de estrés) puede que reaparezca nuevamente el SIBO.

¿Lo sabias? ¿Te resultó útil esta información? Cuéntame en comentarios!

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¡Gracias! 🫶

07/06/2023

Buenas buenas!!.. hoy quiero hablarles sobre este tipo de comentario (como ven en la imagen) que suelo recibir muy a menudo. Muchos pacientes llegan a consulta y me cuentan que a pesar de estar consumiendo todo sin gluten sus síntomas no desaparecen.
A esto yo les pregunto ¿Y por qué crees que comer todo sin gluten es la solución para tu problema?... y adivinen cual es la respuesta que predomina... : "Es que lo leí en internet" "lo vi en un video en redes" "Mi amiga me recomendó que haga eso"...

Hoy en día está "muy de moda" el demonizar los alimentos con gluten como los responsables de todos los problemas intestinales, pero lamento informarles que no siempre es así, y que hacer restricciones innecesarias puede llevar a consecuencias más graves en un futuro.

Los alimentos que contienen gluten no solo tienen este tipo de nutriente en su composición, como así también aquellos que son libres de esta proteína también están formados por más nutrientes como por ejemplo los FODMAPs u otro tipo que podría ser en realidad el responsable de la sintomatología existente.

Es por ello que , si estás sufriendo síntomas gastrointestinales y te encuentras en esta situación te aconsejo que consultes con un profesional capacitado en el tema para que puedas hacer el cambio en la dieta que realmente TÚ necesitas.

¿Sabías esto? te leo en comentarios!

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¡Gracias! 🫶

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