I help sensitive women struggling with insecurity & pleasing to be more confident & love who they are
02/02/2025
Honeymooning in Vietnam & Bali 💕
We had an amazing trip to Asia for our honeymoon. Vietnam is a super diverse country and the food is absolutely delicious.
Definitely recommend it if you like adventure and an active holiday.
After Vietnam we spend Christmas in Australia with my family in law and ended our trip with 5 days on Bali.
The weather was not great on Bali (as in rainy season) but it was still a relaxing way to end our trip (except Ubud town, which was super busy, but we stayed on the outskirts of town which I highly recommend).
Some of our highlights:
1. Staying near Sapa, in Lao Chai
2. Walking tour with locals through the rice fields around Lao Chai
3. Vietnamese outfits
4. Climbing the highest mountain of Vietnam, Fansipan: 3143m (definitely worth a medal!)
5. Cruise through Lan Ha Bay (I recommend night kayaking & swimming with glowing plankton)
6. Cycling on Cat Ba Island
7. Staying at the most beautiful resort
8. Boating through Ninh Binh
9. Cycling Ninh Binh
10. Can’t mis the lanterns in Hoi An
11. Love my teas! Especially in a place where deaf people work and the key word is silence
12. Highlight of Vietnam: quiet Con Dao Island
13. Con Dao
14. Con Dao
15. Christmas in South Australia
16. Our hotel in Ubud
17. Ubud rice fields
18. Ubud rice fields
19. Ending our trip at the beach near Padangbai; this is Blue Lagoon beach
20. Snorkelling
So much more to tell but running out of space..
27/07/2024
Getting op early for views & pancakes
It’s hot here on the Costa Brava.
We wanted to go for a hike so left this morning at 6:45h.
First photo is first viewpoint at 7:30
(I brought some homemade chocolate banana bread from the day before as our morning snack)
Second photo: walking in pretty Begur
Third photo: the Castle of Begur at 8:45
Fourth photo: the view
Fifth photo: brekkie at 9:15 at Fitzroy Cafe in Begur
For me it works great to reward myself with food, especially when it’s gluten-free and super tasty.
After brekkie we walked home through the forest.
Might take a siesta this afternoon to give the body a rest or a little snooze at the beach.
14/06/2024
We did it!! 👰💍🤵♂️Best weekend of our life! 💕🎉
It was spectacular celebrating our love with our families and friends from all over the world!
It couldn’t have been more perfect.
Special thanks to the amazing venue!
📷 : (picture 1,3,4,5)
🎼:
🌸:
25/03/2023
How to stay true to your authentic self when living abroad
I am a guest at the Being Well Between Cultures podcast and it aires on the 29th of March!
Would be awesome if you could listen to it!
Here is some more info from Katerina, the host:
“🎙️ Coming up next week!
Join me for a conversation with fellow expatriate and Yoga & Self-Love Coach, Amarins Brandenburgh about:
✨Amarins’ decision to uproot herself from her native Netherlands to experience living as an expat in Australia and Spain
✨Why being your authentic self and staying true to who you are is the foundation to being well when crossing cultures
Tune in & listen to Episode 5 of the Being Well Between Cultures podcast on March 29th!
🎧 Follow the BWBC podcast on any of the major podcast platforms so you get notified when the new episode goes live!”
07/02/2023
K*t ik zit in de vervroegde overgang en ik wil geen eiceldonatie
It’s on of those days. Ik ben moe en het voelt alsof ik op het punt sta om te gaan huilen.
Als ik naar buiten kijk zie ik een grijze lucht en die past goed bij mijn gemoedstoestand.
Vanochtend ben ik weer bij de gynaecoloog geweest. Ik had al zo geen zin in deze afspraak omdat ik er altijd gebroken vandaan kom.
Waarom?
Omdat het me confronteert met mezelf.
Met dat ik in de vervroegde overgang zit.
Met dat ik geen eiceldonatie wil (ook al wordt het vergoed door de verzekering en zouden veel vrouwen hier een moord voor doen).
Omdat dat ik elke keer weer wordt geconfronteerd met het “vrouw” zijn en dat ik niet voldoe, dat mijn lijf niet voldoet en de gynaecoloog wil dat ik hormonen ga slikken.
Die eeuwige strijd tussen doen wat de maatschappij verwacht en mijn eigen pad kiezen.
Ik loop mijn eigen pad, een road less traveled misschien en niet altijd even makkelijk maar voor mij is dat het enige juiste pad.
03/02/2023
5 tips die jou helpen om f***er te worden
Toen ik Nederland was had ik mijn ochtend routine qua beweging wat laten verslonzen, want koud, niet in mijn eigen huis en zo had ik nog wel wat excuses.
Ik besloot om het weer thuis in Spanje anders aan te gaan pakken, omdat ik f***er wilde worden. Yoga & wandelen deed ik wel maar ik wilde graag ook wat meer kracht & uithoudingsvermogen op bouwen.
Inmiddels zijn we een paar weken later en het is me gelukt. Hoe?
Dat deel ik graag met je in deze tips:
* Maak het behapbaar. Ik sprak met mezelf af elke werkdag 10 minuten poweryoga, HIT of een abb workout te doen. Ook als je geen zin hebt, zijn 10 minuten zo voorbij.
* Maak het jezelf gemakkelijk. Gebruik video’s van YouTube. Dan hoef je zelf niet te bedenken wat je moet doen en ben je minder geneigd om af te haken als het zwaar wordt.
* Doe wat je fijn vindt. Als ik met een blehh gevoel opsta, doe ik een dance cardio workout waar ik blij van word.
* Doe de workout direct als je uit je bed komt. Leg je kleding al klaar naast je bed, zodat het een soort van automatisme wordt. Als je het later op de dag zou doen, is er kans dat het op de lange baan schuift en zo heb je er de hele dag profijt van.
* Gebruik de affirmatie “ik ben fit”. Zeg het tegen jezelf in de spiegel of zoals ik in mijn ochtend meditatie. Of als je die zin nog een brug te ver vindt, kun je ook zeggen “ik word f***er”. Door dit zo tegen jezelf te zeggen zul je merken dat het “makkelijker” is om die f***e persoon te zijn en actie te ondernemen. Ik merk zelf ook dat ik minder de neiging heb om te snoepen wat een onverwacht bij effect is.
Heb je een stok achter de deur nodig of wil je liever een persoonlijke ochtendroutine?
Stuur me een DM met een 💗 om een gratis call van 30 minuten te boeken!
Voor een gezonder & liefdevoller leven van binnenuit.
11/01/2023
Dit is wat je innerlijke stem je kan vertellen
Misschien heb je vanuit je hoofd (rationeel) al een lijst met doelen opgesteld voor 2023.
Maar heb je ook geprobeerd om te voelen wat 2023 je komt brengen? Waar je op mag focussen of vertrouwen?
Je innerlijke stem, je innerlijke weten heeft je zoveel te vertellen. Het wacht alleen tot jij stilstaat & luistert.
Daarom heb ik voor jou een meditatie opgenomen. Om te luisteren naar jouw innerlijke stem zodat je jouw woord voor 2023 hoort, voelt & ontdekt.
Want alles wat je nodig hebt, zit al in je 💗
Ga naar de link in de bio & ontvang deze meditatie nu gratis!
09/01/2023
Mediteren kun je leren: 7 tips
- Begin klein: 1 tot 5 minuten om mee te beginnen is helemaal prima. Je zult merken dat je het vanzelf gaat uitbreiden (of niet en dat is ook oké)
- Mediteer elke dag op het zelfde tijdstip. Voor mij werkt ‘s ochtends vroeg (na het opstaan) het beste
- Kies een vaste plek. Dan weten je geest & lichaam, “ik ga mediteren”.
- Creëer daar een fijne sfeer met bijvoorbeeld een lekker meditatie kussen, een kaars of edelstenen (ik zelf gebruik oa amethist)
- Draag comfy kleding (en ja dat kan ook gewoon je pyjama zijn)
- Maak het niet te ingewikkeld: je ademhaling observeren is genoeg
- Je zult ALTIJD gedachtes hebben tijdens meditatie. Elke keer als je een gedachte opmerkt, keer je weer terug naar je ademhaling
Vind je het lastig om het zelf te doen en volg je liever een geleide meditatie?
Ik heb een gratis een meditatie voor je!
In deze ochtend meditatie voel je hoe het nu eigenlijk echt met je gaat & ontdek je wat jouw woord voor 2023 is.
Ga naar de link in mijn bio & leer mediteren! 🧘🏻♀️
23/12/2022
Ook last van FOMO bij al die eindejaarsfeestjes? 🥂 Probeer dit:
Via de Female Freedempreneurs hoorde ik van een eindejaarsfeestje woensdagavond. Ik had die avond al een yogales staan die ik moest geven en zag mezelf niet zo snel alleen naar een feestje gaan met mensen die ik alleen van Insta "ken". Ik voelde de wil om te gaan, die energieke ja, op dat moment niet.
Gister zag ik echter van een paar meiden die ik via Insta ken, dat ze heerlijk hadden gedanst 💃🏻. Toen kreeg ik wel een beetje last van FOMO. Ik vond het ergens wel jammer dat ik niet uit mijn comfort zone was gegaan en er naartoe was gegaan (mits ik de yogales kon verplaatsen).
Vroeger was ik dan super kritisch op mezelf was geweest en had daar heel lang over door lopen malen. "waarom ben ik niet gegaan", "wat stom van mezelf", etc. Dan was het ook alsof ik die gedachte was "Ik ben laf".
Nu dacht ik; "oke, ik merk dat ik het toch wel jammer vind dat ik dit gemist heb, ook al voelde ik de ja om te gaan eerder niet. Dit is dus een les voor me om de volgende keer een andere keuze te maken".
Meditatie helpt mij dus om mijn gedachtes te observeren en me er niet meer zo te laten meeslepen door die doemgedachtes. Ik kan ze van een afstandje bekijken. Mijn gedachtes zijn dan meer wolken ☁️ die voorbij drijven. Ik ben niet mijn gedachtes.
Wat helpt daarbij is om te focussen op je ademhaling. Dan ga je letterlijk vanuit je hoofd, in je lijf. Elke keer als je merkt dat je mee gaat in die (doem)gedachtes, breng je weer je aandacht naar je ademhaling.
Een andere goede tip voor FOMO tijdens eindejaarsfeestjes of Kerst 🎄 is om gedurende deze dagen een social media break te nemen.
Welke van deze tips ga jij proberen?
1️⃣ focus op je ademhaling of 2️⃣ social media break? 👇🏼
29/11/2022
I fell into this old trap again.. And this is how I got out.
In the past, I was always looking for approval from others. If they approved, then it would be good. Then I would be good. I was so focused on the outside world that I forgot myself. That I forgot my own approval.
In a story here on IG I was asking you if I should share an honest & open story.
Soon after I asked that question, I realised I actually was asking for your approval. Maybe even your permission. Again.
But I don’t need anyone’s permission or approval except for one, the one from myself. If I want to share the story I will. If it comes from the heart, I know it’s the right thing to do. For me. If I want to, I will. My approval comes from within, not the outside world.
The thing is, if the story only helps one woman, or if 1 woman recognises herself in it, it’s worth it. Or let me reframe that, even if it helps no one (which I doubt 😉) then it is still worth it if it feels right for me. To do it, to share, to embrace every piece of me. Not keep a part of me in the shadow. It’s all of me. Including the bad & the ugly.
Shining light on a shadow helps to get it out of the darkness. When you share it, the burden doesn’t way as much anymore. We humans truly crave connection. Connection with others, and connection with ourselves, our whole selves. Not just the pretty parts but every piece. Without that piece, the puzzle of you wouldn’t be complete. If you are rejecting a piece of you, you are rejecting yourself.
I embraced mine and I feel like I’m more ready every day to share it.
So stay tuned.
And in the mean time you can ask yourself:
Is there a part of me that I’m hiding? Where can I shine some light on? How can I connect with myself?
Know I’m here with you (and a DM away if you need some support, no selling, just helping you 💗)
28/04/2022
💭 Huh? Ik heb geen gedachtes meer
Dat is wat er gebeurde tijdens 200 km op de fiets.
Het buiten zijn, in beweging, de schoonheid van de natuur en de elementen hielpen me om in het nu te zijn.
Geen verleden, geen toekomst.
Alleen rondjes draaien met je benen,
focus op het pad en genieten van het uitzicht.
Erg mindful kan ik je zeggen.
De social media break die ik had genomen hielp ook mee om me echt vrij te voelen.
Deze manier van slow travelling is me erg goed bevallen! En ook nog eens sustainable. We fietsten zo naar huis.
💫 Wat helpt jou om in het nu te zijn?
06/04/2022
❌ The hardest thing about living abroad..
is that your friends & family are not around the corner.
Of course you keep in touch, and nowadays that’s easier than ever, but nothing can beat being face to face and being able to give each other a hug.
It can be tough not being able to see friends & family instantly when you want to and at the same time I really enjoy the special memories you create when spending multiple days together.
So I was over the moon having my sister and her partner staying with us for a long weekend.
A long weekend means plenty of quality time & deep conversations, which I love. It also meant doing touristy things, like taking one of those tourist buses 😅 in Barcelona stopping at Sagrada Familia & Park Guell. It was great showing loved ones around in the city I lived 10 years ago.
Creating memories for life together is what I like most 💕
And that’s what live abroad definitely does!
Who can relate? 🙋🏻♀️
Be the first to know and let us send you an email when Amarins Yoga & Holistic Health Coach posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
Contact The Practice
Send a message to Amarins Yoga & Holistic Health Coach:
*From a lost connection with yourself to feel & (re)connect with your heart, body & feelings *From going once a week to a class to a personalized yoga practice that fits into your daily routine? *From trying to get love & appreciation from the outside world to love yourself from the inside out?
*From feeling bloated to a smooth digestion with eating very little dairy and no meat & gluten?
*From being stuck in your 9 to 5 job to start building your dream life abroad?
Then I am here to help you!
It already starts with my name: AMAR = to love in Spanish, INS = first letters of inside. So to love your inside. For me it has been a long process to love myself and be my most authentic self.
Seven years ago in The Netherlands, I was living in my head, had no connection to my body or feelings and was behaving ‘perfectly’. I was on this autopilot, trying to get love and appreciation from the outside world, aiming to meet expectations of others. Until one day I went to a workshop where I realised I had to love MYSELF first and follow my OWN dreams.
I started prioritising myself through a daily yoga, meditation & self-care practice, to LOVE myself from the inside out, to RECONNECT by moving my body, to FEEL my emotions (which I had pushed away in the past) & to LISTEN to my inner voice.
My favourite quote that really summarizes this in a great way is:
"Authenticity is the daily practice of letting go of who we think we're supposed to be and embracing who we are" ~Brené Brown
Next I wrote down my passions & dreams and one by one started to implement them. As you can imagine, making dreams come true doesn't happen overnight. I had to make some big decisions, take risks, face fears, be patient, keep trusting it would work out and get way out of my comfort zone to get there.
Twice I had to quit the same comfortable well paying job in the corporate world; first to move to Australia and second to move to Spain. The good thing about this job was that I coached new colleagues. I loved it and was good at it too according to the feedback I received. Though I wanted to combine this passion for coaching with one of my other favorite passions ‘Personal Growth & Development’. So to expand my knowledge, I studied at the Institute of Integrative Nutrition and completed a Yoga Teacher Training focused on Yoga Therapy & Ayurveda.
Now I am working with my passions every day as a Yoga teacher & Holistic Health coach and living my dream life with my Australian fiancé on the Costa Brava in Spain where I organise personalized retreats in our bright, forest facing apartment.
I would love to share my tools & help YOU to go from being a perfectionist who is tuned into the outside world to reconnect with your most authentic self, to be softer & easier on yourself so you can live your dream life. I will guide you to be reconnected, balanced, calm, recharged, nourished, confident and courageous so that you can do what makes your heart truly beat faster.
Send me a message now to schedule a free 30-minute call to explore more!
