27/05/2025
💤 ¿A qué edad suelen dormir solos?
🧸 De 0 a 2 años
• Lo habitual: Duermen en la misma habitación que los cuidadores (colecho o cuna cerca).
• Recomendación pediátrica: Compartir habitación al menos hasta los 6-12 meses para reducir el riesgo de muerte súbita.
🧒 De 2 a 4 años
• Etapa común de transición. Muchos niños comienzan a dormir en su propia cama o habitación, aunque con apoyo emocional constante.
• Dificultades frecuentes: Miedos, necesidad de rutinas y contención, despertares nocturnos.
👧 De 4 a 6 años
• Etapa típica para consolidar el hábito de dormir solos.
• Claves: Necesitan seguridad, rutinas claras, y a veces elementos de apego (peluche, luz tenue, cuentos).
👦 A partir de los 6-7 años
• Muchos ya duermen de forma autónoma, aunque puede haber regresiones ante cambios (mudanzas, nacimiento de hermanos, estrés escolar…).
🧠 Factores que influyen en cuándo duermen solos
• Estilo de crianza (más o menos respetuoso con los ritmos del niño).
• Ansiedad de separación.
• Presencia de miedos nocturnos.
• Modelado y consistencia en los límites y rutinas.
• Necesidades emocionales individuales.
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💡 Si estás acompañando este proceso, algunas estrategias útiles son:
• Crear una rutina de sueño predecible y relajante.
• Acompañarle en su cama hasta que se duerma si lo necesita, y retirarte poco a poco.
• Usar cuentos que hablen de dormir solos (si quieres, te paso algunos).
• Validar sus emociones, pero mantener límites amorosos y consistentes.
