sqn.nutri (2025)

26/06/2023

A endometriose é uma doença ginecológica, com ação inflamatória, dependente do estrogênio e caracterizada pela presença de tecidos endometriais fora da cavidade uterina, que pode ser vista em outros órgãos, como ovários, bexiga e intestino. Os principais sintomas são dores menstruais e dispareunia (dores na relação sexual).

A curcumina é uma substância extraída da cúrcuma (raiz) ou conhecido popularmente como açafrão da terra, ele tem propriedades anti-inflamatórias e diminui a proliferação de células endometriais, e diminui os níveis de estrogênio, além de ser um ótimo inibidor de citocinas pró-inflamatórias e pró-angiogênicas, o uso de curcumina teve uma excelente diminuição das dores menstruais e da dispareunia.
E vc, já usa da curcumina?

16/05/2023

🔸Importância das Fibras Para a Saúde do Corpo�
As fibras desempenham um papel vital na manutenção da saúde do nosso corpo, ajudando na digestão, prevenindo doenças cardíacas e diabetes e auxiliando no controle do peso.
As fibras são essenciais para o bom funcionamento do intestino, ajudam a regular o trânsito intestinal e prevenir a constipação. Além disso, as fibras também contribuem para a saúde do coração, controlando os níveis de colesterol e açúcar no sangue. Adicionar alimentos ricos em fibras na dieta pode trazer diversos benefícios para a saúde em geral.
Para garantir esses benefícios, é essencial consumir alimentos ricos em fibras, alguns exemplos de alimentos ricos em fibras são: frutas frescas, legumes, verduras, cereais integrais, nozes e sementes.

Me conte nos comentários, você consome muitas fibras diariamente?

13/01/2023

🔸Falar sobre emagrecimento saudável é sempre um assunto polêmico, pois é através dele que podemos ter uma vida mais saudável e equilibrada. Mas para que isso aconteça, é necessário mudança de hábito. A mudança no comportamento em relação à alimentação é um dos principais pilares para alcançar esse objetivo.

🔸Incluir alimentos in natura na alimentação é uma boa opção, como frutas, legumes e verduras, é uma forma de começar a mudança. Eles são ricos em nutrientes e ajudam a promover uma boa saúde. Além disso, é importante praticar atividade física regularmente. Ela ajuda a queimar calorias, manter o corpo em forma e a saúde em dia.

🔸Quando falamos sobre emagrecimento saudável, é preciso levar em consideração que ele não é uma tarefa fácil. Mas com dedicação e força de vontade, é possível alcançar os objetivos. Mude o seu comportamento em relação à alimentação e comece seu novo estilo de vida.

⚠️Quer saber mais sobre MUDANÇA DE COMPORTAMENTO PARA O EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL? Me chame no direct ou pelo link do Whatssap: wa.me/message/NI7XFVKSIKJFE1

11/01/2023

Jejum intermitente, ou a restrição calórica são protocolos utilizado para restrição de energia que Visa melhorar a saúde e a longevidade. O jejum intermitente pode ocorrer a cada 3 dias em dias alternados ou até uma vez por semana sendo uma duração de 12 a 16 horas de jejum.

Os benefícios do jejum intermitente pode ser a perda de peso, melhora na microbiota intestinal, alteração no metabolismo energético, efeitos relacionados ao retardo no envelhecimento e na composição corporal.

📍Retardo do envelhecimento: quando fazemos a nossa refeição o alimento transforma em energia e também gerando outros compostos/reações dentro de nossas pérolas, sendo os radicais livres um deles, esses Radicais Livres se prendem ao DNA podendo causar algumas patologias futuramente, o jejum intermitente reduz a produção de radicais livres;

📍Queima da gordura/reduz medidas: durante o jejum ocorre a produção do hormônio do crescimento, esse hormônio ajuda na queima da gordura na ausência da glicose;

📍Reduz o colesterol: o jejum ajuda a reduzir os níveis de colesterol, como consequência também reduz o desenvolvimento de doenças cardiovasculares;

📍Melhora na saúde intestinal: durante o jejum o seu intestino tem a possibilidade de "reiniciar" e descansar, durante essa "folga" da o tempo de lidar com efeitos desconfortáveis de gases e o trânsito intestinal, melhorando a microbiota intestinal, ajudando o seu corpo durante a pausa para metabolizar o que havia ingerido;

O jejum intermitente é apenas um protocolo e que deve ser acompanhado por um nutricionista pois feito de forma errônea prejudica o seu corpo, quando aplicado sem planejamento e uma orientação adequada pode gerar resultados negativos e levar a problemas de saúde como desnutrição, hipoglicemia, desidratação, perda muscular (perda de massa magra) e causar dificuldades na concentração.

Quer saber mais? Me chame no direct ou pelo link do Whatssap: wa.me/message/NI7XFVKSIKJFE1

#

09/01/2023

A beterraba é um legume que possui diversos benefícios à saúde, como por exemplo, ajudar a prevenir o câncer e a diminuir os níveis de açúcar no sangue. Além disso, a beterraba é rica em vitaminas, minerais, o que faz com que seja uma excelente opção para incluir na refeição diária. Veja alguns dos benefícios da beterraba:

✅É rica em antioxidantes, que ajudam a proteger o organismo dos radicais livres.

✅Ela é um bom anti-inflamatório e ajuda a aliviar a dor nas articulações.

✅Ajuda a reduzir o colesterol ruim e a melhorar a circulação sanguínea.

✅Boa fonte de ferro e vitamina C, que são importantes para a saúde do cabelo, da pele e dos dentes.

✅Rico em betalaína, carotenoides e flavonóides, têm antioxidantes que combatem o excesso de radicais livres no organismo, diminuindo danos às células saudáveis e ajudando na prevenção do câncer e algumas doenças crônicas.

⚠️Então, se você ainda não incluiu a beterraba na sua alimentação, comece hoje mesmo a consumi-la, você pode fazer cozida no v***r, crua ralada, maionese de beterraba ou até suco de beterraba com laranja. Você vai ver que seus benefícios são muitos e vão ajudar a melhorar a sua saúde.

😁Quer saber mais? Me chame no direct ou pelo link do Whatssap: wa.me/message/NI7XFVKSIKJFE1

28/12/2022

🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓

O consumo de frutas é essencial para uma boa saúde. Além de vitaminas, minerais e fibras, as frutas também contêm antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres. Dentre as frutas, o morango é um dos alimentos com mais benefícios à saúde.

O morango é rico em vitaminas A, C e K, além de minerais como cálcio, ferro e potássio. O morango também é uma boa fonte de antioxidantes, que ajudam a proteger as células do nosso corpo dos danos causados pelos radicais livres.

Os antioxidantes presentes no morango podem ajudar a prevenir doenças como câncer, doenças cardíacas e degeneração macular. Além disso, o morango é um dos poucos alimentos que contém bromelina, uma enzima que ajuda na digestão.

É importante incluir o morango na nossa refeição diária. Se você não gosta do sabor do morango puro, você pode usá-lo em sucos, vitaminas, iogurtes, sorvete de morango natural e outras receitas.

Portanto, incluir o morango na refeição diária é uma ótima maneira de obter diversos benefícios para a saúde. Quer saber mais? Me chame no direct ou pelo link do Whatssap: wa.me/message/NI7XFVKSIKJFE1

🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓

27/12/2022

O consumo de frutas é muito importante para melhorar a nossa imunidade e viver de forma saudável. Elas contêm diversos nutrientes essenciais para o nosso bem-estar, como vitaminas, minerais e fibras, que nos ajudam a manter a saúde e a prevenir doenças. Além disso, as frutas possuem antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres, reduzindo assim o envelhecimento precoce das células.
A partir de uma dieta equilibrada e com boa quantidade de frutas, podemos usufruir dos seus benefícios para a saúde. É importante lembrar que o consumo regular de frutas ajuda a manter o sistema imunológico em dia, pois eles ajudam a reforçar a resistência do corpo contra infecções e outras doenças.
Por isso, é importante incluir frutas em sua dieta diária. Escolha a sua preferida e acrescente-a às suas refeições. A partir de então, você começará a notar os benefícios para a sua saúde e para a sua imunidade.

Me conta nos comentários qual sua fruta favorita?

Precisando de ajuda para melhorar seu consumo de frutas?
Entre em contato pelo Whatsapp ou no direct!

Gosto do conteúdo?
❤️ curta
💬 comenta
▶️ compartilha

26/12/2022

🔸Sabia que a síndrome do ovário policístico (SOP) é a principal causa de infertilidade feminina? A SOP é uma doença que afeta cerca de 10% das mulheres em idade fértil. Ela causa o aumento da oleosidade, acne e irregularidades menstruais, além de ter um impacto na auto estima da mulher.

🔸Felizmente, há alguns hábitos que podemos adotar para ajudar a amenizar os sintomas da SOP. Por exemplo, diminuir o consumo de carboidratos, consumir alimentos ricos em vitaminas e minerais pode ser muito benéfico. Os principais alimentos que podem ajudar a reduzir os sintomas da SOP são:

- Legumes: Os vegetais verdes escuros, como brócolis, espinafre e couve, são ricos em vitamina C e outros nutrientes essenciais para a saúde. 🥦🥗

- Grãos integrais: Os grãos integrais são uma excelente fonte de ferro, vitaminas do complexo B e outros nutrientes essenciais.

- Nozes: As nozes são ricas em ômega-3, um ácido graxo essencial para a saúde. Elas podem ajudar a reduzir os níveis de inflamação no organismo.

Além disso, é importante praticar atividade física regularmente e manter uma boa qualidade de sono. 💪

♦️ Se você está sofrendo com os sintomas da SOP, não se desespere. Com alguns pequenos hábitos, é possível melhorar a sua qualidade de vida. Se você ainda tem dúvidas sobre a Síndrome do Ovário Policístico, me chame no direct ou pelo Whatsapp.

25/12/2022

𝓕𝓮𝓵𝓲𝔃 𝓝𝓪𝓽𝓪𝓵 𝓪 𝓽𝓸𝓭𝓸𝓼

25/12/2022

Feliz Natal a todos,
Que todos os bons sentimentos que o Natal traz preencham seu coração, trazendo mais alegria para cada dia do Ano Novo e que você possa dividir tudo isso com pessoas especiais que fazem parte da sua vida.

🎄

23/12/2022

É cada vez mais comum as pessoas procurarem um nutricionista quando a fadiga ou o peso incomoda. Porém, o profissional nutricionista não deve ser procurado apenas nesses momentos. É necessário que haja uma reeducação alimentar de qualidade, pois ela é fundamental para a saúde.

Por isso, é importante que o paciente busque o nutricionista sempre que quiser mudar os seus hábitos alimentares. O profissional irá analisar as necessidades do paciente e propor uma dieta específica para ele. Quando se fala em qualidade, é necessário destacar a importância de se consumir alimentos saudáveis. Eles fornecem nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.

Por isso, é importante que o paciente busque orientação de um nutricionista para que ele possa ter uma alimentação balanceada e saudável.

Portanto, se você está procurando uma mudança significativa na sua alimentação, estou a disposição PARA LHE AJUDAR! Te ajudo da melhor forma para garantir que você siga uma dieta saudável e perca peso de forma saudável e segura.

Agora que você sabe a importância de buscar orientação de um NUTRICIONISTA, não hesite em ME PROCURAR para ter uma dieta saudável e balanceada.

Precisa de ajuda para perder peso? Deixe aqui nos comentários ou me chame no direct para marcamos uma consulta!

21/12/2022

🔸Café da manhã é a primeira refeição do dia e, por isso, é importante que seja equilibrada e saborosa. Além de fornecer energia para enfrentar os desafios do dia, um café da manhã saudável ajuda a manter a boa forma. Para isso, confira aqui algumas opções de café da manhã saudável.

Aqui temos algumas opções para você entender sobre o seu café da manhã:
1ª opção é o iogurte natural com granola e frutas picadas. Esse iogurte fornece proteínas, cálcio, vitaminas e minerais, além de ser saboroso e satisfatório.
2ª opção é o omelete de claras ou ovos mexidos com vegetais. Omelete é uma excelente opção para quem busca proteínas, pois é rico nesse nutriente. Além disso, é fácil de preparar e pode ser feito com diversos vegetais.
3ª opção é a mistura de cereal integral com leite desnatado. Esse cereal fornece fibra, vitaminas e minerais, além de ser um ótimo café da manhã para quem está de dieta.
4ª opção são as frutas com iogurte, além de ter muita fibra, ajuda a manter a saciedade por mais tempo, além de ser uma excelente opção para começar o dia.
5ª opção é a tapioca/pão de forma recheada com o que você quiser, sendo excelentes opção para quem quer se manter saciado por mais tempo.

Independentemente da sua escolha, é importante lembrar que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Por isso, procure sempre incluir alimentos saudáveis na sua dieta. E não esqueça: para ter um café da manhã ainda mais saudável, aposte nos sucos naturais!

Sabemos que o café da manhã é uma refeição importantíssima, principalmente para termos energia o dia todo. Por isso, selecionamos algumas receitas saudáveis e deliciosas para você começar o seu dia da melhor forma possível. Aproveite!

1. Café da manhã integral
2. Café da manhã com iogurte grego
3. Café da manhã com frutas
4. Café da manhã com ovos
5. Café da manhã com pão de forma

Agora que você já sabe quais são as melhores opções de café da manhã saudável, aposte em uma delas e tenha um dia cheio de energia!

Me conte nos comentários de qual Café da manhã você mais gostou?

Monday	14:00 - 19:00
Tuesday	14:00 - 19:00
Wednesday	14:00 - 19:00
Thursday	14:00 - 19:00
Friday	14:00 - 19:00

sqn.nutri

26/06/2023

16/05/2023

13/01/2023

11/01/2023

09/01/2023

28/12/2022

27/12/2022

26/12/2022

25/12/2022

25/12/2022

23/12/2022

21/12/2022

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share