🍐 Dulces por sí solas, las peras también son excelentes en una serie de recetas.
👉 También resultan ser una fuente fantástica de fibra. De las frutas comunes, las peras proporcionan la mayor cantidad de fibra.
✨ Una pera grande tiene 5 gramos de fibra, tres de los cuales son fibra soluble. La fibra soluble ayuda a eliminar toxinas que dañan las células de la piel.
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😋 Esta fruta tropical tiene propiedades que ayudan a reafirmar la piel y prevenir su flacidez.
👉 La papaya tiene betacaroteno, vitamina C, flavonoides, ácido fólico, potasio y magnesio.
✨ Esta vitamina es esencial para la producción de colágeno del cuerpo, una proteína que le da firmeza a la piel.
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🥝 ¿Sabías que los kiwis poseen más vitamina C que otras frutas como las naranjas, por ejemplo?
✨ La Vitamina C es la clave para una piel radiante, fortaleciéndola y dotándola de un aspecto más joven, ya que previene el foto-envejecimiento.
👉 Conviene ingerir esta fruta por la mañana, así nos llenaremos de energía y la carga antinflamatoria, antioxidante y anti-aging la llevaremos con nosotros desde primera hora del día.
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🍐 Dulces por sí solas, las peras también son excelentes en una serie de recetas.
👉 También resultan ser una fuente fantástica de fibra. De las frutas comunes, las peras proporcionan la mayor cantidad de fibra.
✨ Una pera grande tiene 5 gramos de fibra, tres de los cuales son fibra soluble. La fibra soluble ayuda a eliminar toxinas que dañan las células de la piel.
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🥑 Debido a que son más sabrosos que dulces, los aguacates a menudo se confunden como vegetales. Pero estos orbes verdes son en realidad una de las mejores frutas para la piel, una obra de naturaleza tropical.
👉 La clave del beneficio de un aguacate para las células de la piel son los altos niveles de grasa monoinsaturada, considerada una grasa "buena".
💦 Las grasas monoinsaturadas ayudan a hidratar la piel y reemplazar el aceite que se elimina al lavarse.
😄 ¡Ya sabes que añadir a tu lista del súper!
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🍊 El pomelo es muy rico en Vitamina C y en carotenoides ambos grandes antioxidantes. Contra más rojizo es el color de la pulpa más carotenoide lleva.
✨ También contiene Vitamina A por lo que protege la vista y favorece la salud de la piel y el cabello.
💪 Además también es rico en ácido fólico que colabora en la producción de glóbulos rojos y blancos, así como en la formación de anticuerpos fortaleciendo el sistema inmunológico.
💦 Y como su principal componente es el agua, es un gran hidratante natural.
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✨ Un sútil perfilado con ácido hialurónico da este aspecto hidratado y natural a los labios.
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🍊 El pomelo es muy rico en Vitamina C y en carotenoides ambos grandes antioxidantes. Contra más rojizo es el color de la pulpa más carotenoide lleva.
✨ También contiene Vitamina A por lo que protege la vista y favorece la salud de la piel y el cabello.
💪 Además también es rico en ácido fólico que colabora en la producción de glóbulos rojos y blancos, así como en la formación de anticuerpos fortaleciendo el sistema inmunológico.
💦 Y como su principal componente es el agua, es un gran hidratante natural.
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👉 Por su contenido en distintas vitaminas y en Omega-5 tiene grandes propiedades
contra el envejecimiento.
👩 Además contiene fitoestrógenos, lo que la convierte en un alimento idóneo para las mujeres en etapa menopáusica.
💋 Y ¿sabes? también se le atribuyen efectos afrodisiacos.
🥗 Se puede tomar en distintas ensaladas, por ejemplo la ensalada de tomate, salmón y granada de Karlos Arguiñano:
🍴 INGREDIENTES
2 tomates
150 g de salmón fresco
1/2 granada
10 g de semillas de sésamo tostados
aceite de oliva virgen extra
vinagre
sal
👨🍳 ELABORACIÓN
1️⃣ Pela los tomates, córtalos en dados y colócalos en una fuente.
2️⃣ Corta la granada por la mitad y golpea media (reserva la otra media) con una cuchara hasta que caigan todos los granos. Agrégalos al tomate.
3️⃣ Corta el salmón en daditos, saltéalos en una sartén con un poco de aceite. Deja que se templen y añádelos. Sazona y aliña con aceite y vinagre. Salpica la ensalada con las semillas de sésamo tostado. Sirve.
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🍁 En otoño empieza la temporada del caqui, también llamado palosanto.
😊 Aunque contiene menos vitamina C que otras frutas, es rico en vitamina A (en forma de betacarotenos), vitamina E y en flavonoides.
✨ La combinación de todos estos componentes hacen que esta fruta sea un gran antioxidante y nos ayude a mantenernos jóvenes más tiempo.
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🥪 DÍA MUNDIAL DEL SANDWICH
👉 Se dice que el inventor del sandwich fue John Montagau (S.XVIII) cuando, para no interrumpir una partida de naipes de 24 horas, pidió que le prepararan unas lonchas de carne entre dos rebanadas de pan.
😊 Hoy vamos a conmemorar el día de su nacimiento con la receta de un sandwich saludable.
SANDWICH DE POLLO Y CANÓNIGOS
🍞 Ingredientes
- 2 rebanadas de pan integral
- canónigos y/o variedad de lechugas
- mostaza
- mayonesa
- tomate
- pollo asado (en lonchas o desmenuzado)
- manzana
👩🍳 Elaboración
1. Tostar el pan para darle consistencia al sandwich y que aguante el peso de los ingredientes
2. untar una rebanada con mostaza y la otra con mayonesa
3. Sobre la tostada con mayonesa añadir 3 rodajas finas de tomate
4. sobre el tomate poner abundantes hojas de la lechuga escogida
5. Añadir el pollo
6. Incorporar unas finas lámina de manzana
7. Cubrir con la rebanada untada en mostaza
😋 ¡Buen provecho!
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😊 ¡Irina nos comenta que está muy contenta con el resultado de su peeling!
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🎃 El próximo lunes es Halloween y ¿en qué fruta pensamos? ¡En la calabaza!
✨ Tiene un alto contenido en Vitamina A y en betacarotenos, que son unos pigmentos vegetales que actúan como antioxidantes. Por eso la calabaza influye en la buena salud de la piel y reduce los signos de envejecimiento prematuro.
😋 ¿Conoces la ensalada de calabaza con espinacas? Buenísima!!
🍴 Ingredientes:
Calabaza 200 g
Queso fresco Apetina de Arla 50g
Rúcula 60 g
Espinacas 60 g
Pipas de calabaza 20 g
Piñones 20 g
Pasas
Pimienta
Sal
👨🍳 Cómo prepararla:
1. Corta la calabaza en trozos y hornéala a 22grados durante 25 minutos. Una vez lista, córtala un poco más, en daditos.
2. Haz una vinagreta con miel, aceite de oliva sal y vinagre. Emulsiónala y sepárala en 2 cuencos.
3. En el primer cuenco añadimos la calabaza, los piñones, las pipas de calabaza, las pasas, la pimienta y el queso fresco Arla Apetina
4. Los piñones y las pipas las puedes tostar antes en la sartén.
5. En el segundo cuenco pon las hojas de espinacas y rúcula y mezcla con el aliño.
6. Monta la ensalada con todos los ingredientes.
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🤔 ¿Sabías que el membrillo es el “primo” pequeño de la manzana?
💆 Este desconocido “primo” posee un alto nivel de antioxidantes y vitaminas que actúan reduciendo la aparición de arrugas, eliminando las imperfecciones de la piel y ayudando a defenderla contra los efectos de la radiación UV.
✨Es una fruta poco calórica pero normalmente la tomamos en forma de dulce de membrillo. Recuerda que aquí la cosa cambia: 100gr de dulce de membrillo nos aportan 230 Kcal
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🍇 ¿Sabías que a las uvas negras se las considera el elixir de la eterna juventud?
✨ Esto es debido a que en su piel contienen resveratrol, sustancia que bloquea los radiacales libres directamente relacionados con el envejecimiento y la degeneración celular.
¿Te apuntas a comer uvas? 😋
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💆 HERRAMIENTA CLAVE EN TU LIMPIEZA FACIAL ¡MÁS BENEFICIOS CON EL MISMO TIEMPO!
✨ Con el uso de un cepillo de limpieza facial conseguimos una limpieza mucho más efectiva.
✨ Realiza una suave exfoliación, elimina células muertas y renueva la piel.
✨Elimina impurezas, exceso de grasa, restos de maquillaje y limpia los poros.
✨Reactiva la circulación sanguínea y la piel se oxigena.
✨Ayuda a reducir las arrugas de expresión.
😄 ¡Anímate y usa este aliado en tu rutina facial!
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✨ @miretteresa nos comentó que le gustan las ciruelas. Seguro que tod@s sabéis que ayudan a combatir el estreñimiento pero ¿qué otros beneficios tienen para la salud?
❤ Ayuda a controlar la tensión arterial
previene el envejecimiento precoz
🛡 Protege contra el daño celular
💆♀️ Favorece el buen estado de la piel
💦 Alivia la retención de líquidos
💪 Depura y tonifica el organismo
¡Otra fruta que añadir al cesto de la compra!
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😄 Muy bien!! la mayoría de vosotros habéis acertado.
💉 Los skinboosters son microinyecciones de ácido hialurónico de baja densidad que tiene varios efectos sobre la piel:
- nutrición 🍎
- hidratación profunda 💦
- mejora de la elasticidad y la estructura 💪
- luminosidad ✨
- efecto de piel tersa y suave 💆♀️
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🤔 ¡Demuestra cuánto sabes sobre el skinbooster y dime cuál es la respuesta correcta!
Mañana te diré si has acertado
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🍠 Es un alimento muy equilibrado con un elevado contenido en fibra que nos aporta en torno a 110 kcal por cada 100 g.
💆♀️ Muy rico en betacarotenos que, además de darle el color anaranjado, son potentes antioxidantes que ayudan a neutralizar los radicales libres y, por lo tanto, grandes aliados en la prevención y retraso de los signos de envejecimiento.
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