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Mónica Luque - Nutricionista & Health Coach

Guío a mujeres y a madres a sentirse bien en su cuerpo y en su piel, con coherencia, desde la raíz y de la manera más natural 🌿

05/11/2025

No lo hice todo de golpe.

No vacié mis armarios, ni cambié cada producto al instante.

Solo empecé a mirar diferente.

Empecé a leer etiquetas.
A preguntarme qué me estaba poniendo sobre la piel.
A notar cómo me sentía en casa después de limpiar,
o cómo olía mi cuerpo sin perfumes.

🌿 Y poco a poco, algo cambió.

Dormía mejor.
Tenía menos migrañas.
Mi piel respiraba.
Y sobre todo… me sentía más ligera.

No solo era mi casa la que se limpiaba,
era mi mente.

Entendí que el cambio low-tox no va de prohibir,
sino de elegir desde el respeto.

Elegir lo que me suma,
lo que me calma,
lo que me representa.

No se trata de hacerlo perfecto,
se trata de hacerlo consciente.

Y si hoy estás leyendo esto,
puede que tu cuerpo también te esté pidiendo ese paso.

💌 Te acompaño a empezar, sin miedo y con propósito.
Escríbeme “LOWTOX” y diseñamos juntas tu inicio limpio y real.

03/11/2025

No solo te nutre lo que comes.
También lo que respiras, lo que tocas, lo que pones sobre tu piel.

Cada aroma sintético, cada ingrediente difícil de pronunciar,
cada producto que prometió cuidado… y trajo químicos,
deja una huella en tu cuerpo.

Pero aquí no hablamos de miedo, hablamos de poder.

El poder de elegir conscientemente.
De mirar una etiqueta y entender lo que estás leyendo.
De no dejar tu salud y tus hormonas en manos del marketing.

🌸 Este mes empezamos juntas un camino low-tox realista:
sin obsesiones, sin extremismos.

Solo presencia, coherencia y un paso detrás de otro.

Porque lo que entra por tu piel también habla de cómo te quieres.

🌿 En mi acompañamiento te enseño a revisar tus hábitos, tu entorno y tu despensa, para transformar tu salud desde lo cotidiano.

💌 Si sientes que este puede ser tu punto de partida, escríbeme.
Empieza por limpiar lo invisible.

MöN

31/10/2025

No existe una única forma de vivir esta etapa,
pero sí tres pilares que la transforman: entender, sostener y acompañar.

Este mes hemos hablado de perimenopausia, hormonas, energía y calma.
Y todo se resume en esto: tu cuerpo no necesita control, necesita escucha.

💌 Guarda esta guía como recordatorio de que estás aprendiendo a cuidarte desde otro lugar.

Si quieres que te ayude a personalizar tu acompañamiento,
escríbeme y creamos tu plan juntas.

MöN

29/10/2025

Durante años pensé que cuidarme era hacer más:
más ejercicio, más orden, más disciplina.
Pero mi cuerpo me enseñó otra cosa.

En esta etapa, el autocuidado ya no es una lista.
Es una conversación. 🌿

Hay días en los que mi energía me invita a moverme,
y otros en los que solo necesito quietud y calor.
A veces empiezo el día con un chai con caldo de huesos,
y otras con un café cargado de especias, yema de huevo y sal.

Ya no busco perfección, busco coherencia.

Estoy aprendiendo a escuchar-me.

Los aromas me ayudan a volver al centro,
y la cosmética fresca me recuerda que la piel también es un órgano vivo.

Son pequeños rituales que me sostienen,
más allá de la estética:
me recuerdan que estoy viva, presente, aquí.

💌 Si sientes que tu cuerpo está cambiando y no sabes por dónde empezar,
quizá sea el momento de crear tu propio ritual,
uno que te sostenga y te devuelva a ti.

Escríbeme y te acompaño a construir el tuyo, paso a paso.

MöN

27/10/2025

La mayoría de las mujeres llegan a esta etapa sin información,
cargando mitos, miedo y la sensación de que su cuerpo empieza a fallarles.

Pero no hay nada que “arreglar”.

Tu cuerpo no está en tu contra. Está buscando un nuevo equilibrio.

Y aunque a veces el cansancio, la irritabilidad o los cambios físicos te descoloquen,
quiero que recuerdes algo:
no estás sola y no tienes que hacerlo sin guía.

Cuando entiendes lo que pasa, el miedo se convierte en calma
y la culpa en autocuidado.

💌 ¿Quieres que te acompañe en esta transición?
Escríbeme y diseñamos juntas un camino suave, coherente y adaptado a ti.

MöN

24/10/2025

Muchas mujeres llegan a consulta sintiéndose cansadas, desconectadas y sin respuestas.

Les han hecho análisis “normales”, pero su cuerpo les dice otra cosa.

Lo que ocurre no es invisible, solo que nadie les explicó cómo funciona esta transición hormonal.

🌿 Por eso mi acompañamiento se basa en mirar el cuerpo como un todo: nutrición, descanso, mente y ritmo.

💌 Si sientes que tu cuerpo está pidiendo algo diferente, este puede ser tu punto de partida.
Escríbeme y te cuento cómo trabajo.

MöN

22/10/2025

Hay días en los que el cuerpo pesa, la mente no responde igual y sientes que todo te cuesta más.

Te dices que necesitas motivación, fuerza o disciplina…
pero en realidad, lo que necesitas es escucha y calma.

Cuando tus hormonas empiezan a cambiar, tu cuerpo pide otro ritmo.
Y seguir funcionando igual que antes solo te lleva al agotamiento.

🌿 No es falta de energía.
Es tu cuerpo intentando adaptarse.

💌 Si llevas tiempo sintiéndote así, quizá este sea el momento de acompañarte con conciencia.

Agenda tu sesión inicial hoy.
Vamos a entender juntas qué está pasando y cómo puedes volver a sentirte tú.

MöN

20/10/2025

Muchas mujeres llegan a consulta sin saber que los síntomas que sienten —cansancio, digestiones más lentas, piel seca, sueño irregular— no son “cosas de la edad”, sino señales tempranas de la perimenopausia.

Nadie nos enseñó a leer el cuerpo, pero él sí nos habla todo el tiempo.

🌿 La buena noticia: cuando entendemos lo que pasa, dejamos de luchar contra nosotras mismas.

💌 Si te reconoces en alguno de estos síntomas, escríbeme. Te ayudaré a comprender qué está pasando y por dónde empezar a cuidarte.

MöN

17/10/2025

El equilibrio hormonal no empieza en un laboratorio,
empieza en tu plato, en tu descanso y en cómo te hablas cada día. 🌿

Estos tres hábitos sencillos te ayudan a estabilizar tu energía, tu ciclo y tu estado de ánimo sin necesidad de fármacos ni suplementos.

🌸 Recuerda: tus hormonas no se controlan, se acompañan.

MöN

15/10/2025

María tiene 42 años.
Durante meses sintió que algo no encajaba:
estaba más cansada, más irritable, dormía peor…

Pensó que era estrés.
Que necesitaba vacaciones.
Que estaba “agotada de tanto tirar del carro”.
(que también)

Pero algo dentro de ella sabía que no era solo eso.

Cuando hablamos por primera vez, me dijo:
“No entiendo qué me pasa, no soy la misma.”

Revisamos su historia, su alimentación, su descanso…
y empezamos a mirar donde nadie había mirado: sus hormonas.

En pocas semanas, entendió que su cuerpo no la estaba traicionando,
solo estaba pidiendo un ritmo diferente.

🌿 Hoy María duerme mejor, su energía se estabilizó
y, sobre todo, se siente tranquila de saber qué le pasa.

💬 Si te reconoces en ella,
si sientes que últimamente tu cuerpo va por un lado y tú por otro,
no estás sola.

Escríbeme y te ayudo a entender qué puede estar pasando 💌

MöN

13/10/2025

Muchas mujeres empiezan a notar señales sutiles y piensan que es “estrés” o “edad”.
Pero lo cierto es que, a partir de los 35–40, las hormonas comienzan a fluctuar y el cuerpo empieza a pedir un ritmo diferente.

Reconocerlo a tiempo te permite acompañar el proceso con calma y sin miedo.

🌿 Si sientes alguno de estos cambios, no estás sola.
Estoy ayudando a muchas mujeres a entender y cuidar su cuerpo en esta etapa.

💌 ¿Quieres que revise contigo si puede ser tu caso? Escríbeme y lo hablamos sin compromiso.

MöN

10/10/2025

Durante años nos enseñaron a normalizar el cansancio, la irritabilidad o el insomnio.
A llamarlo ‘estrés’, ‘edad’ o ‘falta de tiempo’

Pero no. Tu cuerpo no se equivoca.
Está intentando decirte algo.

La perimenopausia no es una enfermedad,
es una transición que se puede acompañar con nutrición, descanso y comprensión.

🌿 Aquí hablamos de eso.
De entender tus hormonas, tus ciclos y tu energía con claridad y sin tabúes.

Si sientes que algo está cambiando y quieres entenderlo, quédate cerca.

MöN

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