Lunes 10:00 - 19:00 Martes 10:00 - 19:00 Miércoles 10:00 - 19:00 Jueves 10:00 - 19:00 Viernes 10:00 - 19:00

Walk & Health. Marcha Nórdica BCN

Casa
España
Barcelona
Walk & Health. Marcha Nórdica BCN

Atención, sencillez y respeto siempre esta es nuestra linea de trabajo con la Marcha Nórdica. Walk & Health.

Promovemos la salud y el bienestar a través de la práctica de la Marcha Nórdica, realizando sinergia con el pilates, yoga y una buena nutrición. Observando la realidad actual de la mayoría de las personas, vemos que el sendentarismo, los malos hábitos alimenticios y el estrés, son 3 de las características que acompañan nuestras vidas. Todo ello aumenta de forma importante la posibilidad de sufrir diversas dolencias y patologías. Para evitarlo, es fundamental realizar ejercicio físico de forma regular, instaurar una alimentación saludable, y adiestrar a nuestra mente.

Qué Ofrecemos:

Nuestra apuesta por los hábitos saludables nos ha llevado al deseo de poderlos compartir e instaurar en la vida de muchas otras personas. Con la actividad física como base, vemos en la marcha nórdica una práctica muy completa, totalmente adaptable a todo tipo de personas, y muy versátil. Se basa en la utilización del movimiento fisiológico diagonal que hacemos al caminar, acompañado con unos movimientos de brazos amplios, el paso adecuado a dicho movimiento e impulsándonos con bastones. Aportando una mayor conciencia corporal y mejora de la postura. Se realiza en el aire libre, por ser el medio adecuado para conseguir un resultado global, donde buscamos generar un descenso del nivel de cortisol (hormona relacionada con el estrés), un mayor nivel de dopamina (hormona cognición), de serotonina (reguladora del humor) y de endorfinas (inhibidor del dolor).

08/10/2025

📢 NOVA SORTIDA! 🚶‍♀️🚶‍♂️

Vols acabar la setmana d’una manera diferent? 🌞 Vine a gaudir de la nostra nova sortida matinal de Marxa Nòrdica al Penedès!
El 19 Octubre.
Explorarem la impressionant zona d’El Castellot, restes d’un castell medieval, un dels nostres ‘miravinyes’ preferits i que és un dels ‘100cims’.
Prepara’t per a unes vistes espectaculars! 🤩
📍 Ruta: 9km | 275m desnivell. Un recorregut perfecte per activar-te!
🥂 I el millor? Acabarem la caminada amb un merescut vermut per celebrar-ho!
📅 No t’ho perdis! Places limitades.
💰 Preu: 28€ (vermut inclòs)
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’aireLliure

CASTELLANO

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¿Quieres terminar la semana de una manera diferente? 🌞 ¡Ven a disfrutar de nuestra nueva salida matinal de Marcha Nórdica en el Penedès!
Exploraremos la impresionante zona de El Castellot, ruinas de un castillo medieval, uno de nuestros ‘miravinyes’ favoritos y que es uno de los ‘100cims’.
¡Prepárate para unas vistas espectaculares! 🤩
📍 Ruta: 9km | 275m desnivel. ¡Un recorrido perfecto para activarte!
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06/10/2025

💫 𝔻𝕦𝕣𝕒𝕟𝕥𝕖 𝕝𝕒 𝕞𝕖𝕟𝕠𝕡𝕒𝕦𝕤𝕚𝕒, 𝕟𝕦𝕖𝕤𝕥𝕣𝕠 𝕔𝕦𝕖𝕣𝕡𝕠 𝕔𝕒𝕞𝕓𝕚𝕒… 𝕡𝕖𝕣𝕠 𝕥𝕒𝕞𝕓𝕚𝕖́𝕟 𝕡𝕦𝕖𝕕𝕖 𝕗𝕠𝕣𝕥𝕒𝕝𝕖𝕔𝕖𝕣𝕤𝕖. 𝕃𝕒 𝕞𝕒𝕣𝕔𝕙𝕒 𝕟𝕠́𝕣𝕕𝕚𝕔𝕒 𝕖𝕤 𝕦𝕟𝕒 𝕘𝕣𝕒𝕟 𝕒𝕝𝕚𝕒𝕕𝕒 𝕖𝕟 𝕖𝕤𝕥𝕒 𝕖𝕥𝕒𝕡𝕒💪✨
🌿 Reduce los sofocos y mejora el sueño.

🔥 Ayuda a controlar el peso sin sobrecargar las articulaciones.

💪 Fortalece huesos y músculos, aportando energía y serenidad.

👭 En Walk & Health Barcelona caminamos juntas para sentirnos mejor, reconectar con nosotras mismas y disfrutar del movimiento en plena naturaleza.

Ven a probar una clase y descubre cómo el cuerpo y la mente pueden encontrar su equilibrio paso a paso 💚

02/10/2025

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09/07/2025

# # # 𝙌𝙪𝙚́ 𝙚𝙨 𝙡𝙖 𝙢𝙖𝙧𝙘𝙝𝙖 𝙣𝙤́𝙧𝙙𝙞𝙘𝙖? 🚶‍♂️🌲

La marcha nórdica es mucho más que caminar: es una actividad física al aire libre que utiliza bastones especialmente diseñados para acompañar tu paso. Con cada movimiento, trabajas brazos, piernas, espalda y abdomen de forma suave y segura.

# # # # 𝙋𝙖𝙧𝙖 ¿𝙦𝙪𝙞𝙚́𝙣 𝙚𝙨?

Ideal para quienes buscan moverse, cuidar su salud y disfrutar de la naturaleza, sin importar la edad o el nivel físico.

# # # # 𝙋𝙤𝙧 𝙦𝙪𝙚́ 𝙥𝙧𝙤𝙗𝙖𝙧𝙡𝙖?

Te ayuda a mejorar tu postura, fortalecer músculos, activar el corazón y, lo mejor, ¡te conecta con otras personas en un ambiente positivo y motivador!

# # # # 𝘽𝙚𝙣𝙚𝙛𝙞𝙘𝙞𝙤𝙨 𝙘𝙡𝙖𝙫𝙚𝙨:
- Mejora la movilidad y el equilibrio
- Reduce el estrés y la tensión
- Favorece la socialización
- Es apta para todas las edades

No necesitas ser deportista ni ir al gimnasio. Solo tienes que animarte a dar el primer paso y descubrir cómo la marcha nórdica puede transformar tu bienestar.

¿Te animas a probar? 💪😃

#𝙈𝙖𝙧𝙘𝙝𝙖𝙉𝙤́𝙧𝙙𝙞𝙘𝙖 #𝙎𝙖𝙡𝙪𝙙𝘼𝙘𝙩𝙞𝙫𝙖 #𝙑𝙞𝙫𝙚𝙈𝙚𝙟𝙤𝙧 #𝙀𝙣𝙩𝙧𝙚𝙣𝙖𝘼𝙡𝘼𝙞𝙧𝙚𝙇𝙞𝙗𝙧𝙚 #𝘽𝙞𝙚𝙣𝙚𝙨𝙩𝙖𝙧 #𝙍𝙤𝙢𝙥𝙚𝙀𝙡𝙎𝙚𝙙𝙚𝙣𝙩𝙖𝙧𝙞𝙨𝙢𝙤 #𝙒𝙖𝙡𝙠𝘼𝙣𝙙𝙃𝙚𝙖𝙡𝙩𝙝

28/06/2025

# # 🌈🚶‍♂️🚶‍♀️𝕎𝔸𝕃𝕂 & ℍ𝔼𝔸𝕃𝕋ℍ ℂ𝔼𝕃𝔼𝔹ℝ𝔸 𝔼𝕃 𝔻Í𝔸 𝕀ℕ𝕋𝔼ℝℕ𝔸ℂ𝕀𝕆ℕ𝔸𝕃 𝔻𝔼𝕃 ℙℝ𝕀𝔻𝔼 𝟚𝟘𝟚𝟝 🌈🚶‍♂️🚶‍♀️

En Walk & Health, cada paso cuenta. Hoy, en el Día Internacional del PRIDE 2025, reafirmamos nuestro compromiso con la defensa de los valores de la diversidad, la inclusión y el respeto. Creemos que la marcha nórdica, más que una actividad física, es un camino que nos impulsa hacia adelante, uniendo a personas de todas las edades, orígenes y orientaciones en un mismo sendero de bienestar y libertad.

# # # 𝗟𝗔 𝗗𝗜𝗩𝗘𝗥𝗦𝗜𝗗𝗔𝗗 𝗡𝗢𝗦 𝗙𝗢𝗥𝗧𝗔𝗟𝗘𝗖𝗘 💪❤️

La marcha nórdica es un deporte accesible y saludable para todos, sin distinción. Nos enorgullece ser parte de una comunidad que celebra las diferencias y reconoce el valor único de cada individuo. En nuestros grupos y actividades, la pluralidad es bienvenida y la inclusión es una prioridad. Así como la marcha nórdica moviliza el 90% de nuestros músculos, también moviliza nuestros corazones para construir una sociedad más justa y equitativa.

# # # 𝗢𝗥𝗚𝗨𝗟𝗟𝗢 𝗗𝗘 𝗔𝗩𝗔𝗡𝗭𝗔𝗥 𝗝𝗨𝗡𝗧𝗢𝗦 🏳️‍🌈✨

El espíritu del PRIDE nos inspira a seguir avanzando, con bastones que nos impulsan y valores que nos guían. Caminamos con orgullo al lado de la comunidad LGBTQ+, reivindicando el derecho de todas las personas a vivir con dignidad, visibilidad y amor. Hoy, más que nunca, es fundamental defender estos valores y recordar que el orgullo nació como un acto de valentía y resistencia.

¡𝗙𝗲𝗹𝗶𝘇 𝗗í𝗮 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗱𝗲𝗹 𝗣𝗥𝗜𝗗𝗘 𝟮𝟬𝟮𝟱! 𝗖𝗮𝗺𝗶𝗻𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗻 𝗼𝗿𝗴𝘂𝗹𝗹𝗼, 𝗰𝗮𝗺𝗶𝗻𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗲𝗻 𝗱𝗶𝘃𝗲𝗿𝘀𝗶𝗱𝗮𝗱. 🌟

🌈

27/06/2025

𝕋𝕖𝕤𝕥𝕚𝕞𝕠𝕟𝕚𝕠 𝕕𝕖 ℂ𝕒𝕣𝕞𝕖𝕟: ¡𝕄𝕚 𝕖𝕩𝕡𝕖𝕣𝕚𝕖𝕟𝕔𝕚𝕒 𝕔𝕠𝕟 𝕝𝕒 𝕞𝕒𝕣𝕔𝕙𝕒 𝕟ó𝕣𝕕𝕚𝕔𝕒! 🌟🚶‍♀️
“Hola, soy Carmen 😊 y quiero contarles lo que hice despues de ete vídeo. Sigo disfrutando de la marcha nórdica desde que empecé. Al principio no sabía qué esperar, pero ahora puedo decir que es una de las mejores decisiones que he tomado para cuidar mi salud y sentirme mejor cada día 💪.

Me encanta cómo combina ejercicio, fuerza y equilibrio, todo mientras disfruto de la naturaleza 🍃. Además, las clases son divertidas y el grupo es muy acogedor, lo que hace que cada sesión sea una experiencia única y motivadora.

Recomiendo la marcha nórdica a todas las mujeres que quieran romper con la rutina sedentaria y mejorar su calidad de vida. ¡Anímense a probarlo! No se van a arrepentir 🌞✨.”

— Carmen, alumna feliz y activa 💖

25/06/2025

𝓠𝓾𝓮́ 𝓮𝓼 𝓵𝓪 𝓶𝓪𝓻𝓬𝓱𝓪 𝓷𝓸́𝓻𝓭𝓲𝓬𝓪? 🚶‍♀️🥾🌿
𝐈𝐧𝐭𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐬𝐞𝐧𝐜𝐢𝐥𝐥𝐚 𝐲 𝐯𝐢𝐬𝐮𝐚𝐥
La marcha nórdica, también llamada Nordic Walking, es una forma de ejercicio al aire libre que combina caminar con el uso de bastones especiales 🏞️. Estos bastones, similares a los de esquí, te ayudan a impulsarte y a activar tanto la parte superior como la inferior del cuerpo 💪.
𝓒𝓸́𝓶𝓸 𝓼𝓮 𝓹𝓻𝓪𝓬𝓽𝓲𝓬𝓪?
Caminas de manera natural, pero con la ayuda de los bastones que se clavan en el suelo para darte impulso 🦵🦾.

El movimiento es fluido y acompasado, movilizando hasta el 90% de la musculatura del cuerpo.

Es una actividad de bajo impacto, ideal para todas las edades y niveles físicos, especialmente para quienes buscan cuidar sus articulaciones ❤️.

𝐏𝐫𝐢𝐧𝐜𝐢𝐩𝐚𝐥𝐞𝐬 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬:
✨ Mejora la fuerza, el equilibrio y la coordinación.
✨ Tonifica todo el cuerpo y mejora la salud cardiovascular.
✨ Reduce el estrés y conecta con la naturaleza.
✨ Quema hasta un 40% más de calorías que caminar sin bastones 🔥.

𝓘𝓶𝓪́𝓰𝓲𝓷𝓪𝓵𝓸 𝓪𝓼𝓲́:
Caminas por un sendero rodeado de naturaleza, respirando aire puro 🌳, mientras tus brazos y piernas se mueven en armonía, sintiendo cómo todo tu cuerpo trabaja sin forzar tus articulaciones. ¡Eso es la marcha nórdica!

¿Quieres probar esta actividad que mejora tu salud y calidad de vida? ¡Te esperamos! 😊

16/06/2025

🚶‍♀️🌿 ¡𝕃𝕒 𝕞𝕒𝕣𝕔𝕙𝕒 𝕟ó𝕣𝕕𝕚𝕔𝕒 𝕖𝕟 𝕘𝕣𝕦𝕡𝕠 𝕖𝕤 𝕞𝕦𝕔𝕙𝕠 𝕞á𝕤 𝕢𝕦𝕖 𝕖𝕛𝕖𝕣𝕔𝕚𝕔𝕚𝕠! ☀️

¿Sientes que el estrés te está pasando factura y necesitas un chute de energía positiva? ¡Pues te tengo la solución: la Marcha Nórdica! No es solo caminar, ¡es una terapia al aire libre que te ayuda a sentirte mucho mejor!
¿𝐂ó𝐦𝐨 𝐟𝐮𝐧𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚 𝐥𝐚 𝐦𝐚𝐠𝐢𝐚?

* Bye bye, estrés: Al caminar con los bastones, usas más músculos y quemas más calorías que en un paseo normal. Esto ayuda a liberar endorfinas, esas hormonas de la felicidad que son como un abrazo para tu cerebro. ¡Adiós tensiones, hola relax! 🧘‍♀️
* Mente en calma: Cuando te concentras en el ritmo, la respiración y el movimiento, tu mente se desconecta de las preocupaciones diarias. Es como una meditación activa que te ayuda a estar más presente y a disfrutar del momento. 🌬️🍃
* Dosis de naturaleza: ¡Salir a la calle es ya un subidón! Respirar aire fresco, ver el verde de los árboles o el azul del cielo... ¡Todo eso suma para mejorar tu ánimo y reducir la ansiedad! 🌳🦋
* Conexión y comunidad (si quieres): Puedes practicarla solo para desconectar, o unirte a un grupo y conocer gente. ¡Compartir una actividad al aire libre con otros también es genial para el espíritu! 🤗

Así que ya sabes, si buscas una forma sencilla y efectiva de decirle adiós al estrés y darle la bienvenida al buen humor, ¡prueba la Marcha Nórdica! Tus músculos y tu mente te lo agradecerán. 💪😊

10/06/2025

¡Es este domingo!

RESERVA TU PLAZA

https://forms.gle/xtJip6SSnVrH3xF6A

06/06/2025

🌳🚶‍♀️

¡𝕃𝕒 𝕞𝕒𝕣𝕔𝕙𝕒 𝕟ó𝕣𝕕𝕚𝕔𝕒 𝕖𝕟 𝕘𝕣𝕦𝕡𝕠 𝕖𝕤 𝕞𝕦𝕔𝕙𝕠 𝕞á𝕤 𝕢𝕦𝕖 𝕖𝕛𝕖𝕣𝕔𝕚𝕔𝕚𝕠!

🌳🚶‍♀️
Compartir la naturaleza con amigos, mientras mejoras tu salud, ¡es la combinación perfecta!
Las salidas grupales nos motivan a mantenernos activos, nos permiten socializar y crear recuerdos inolvidables al aire libre. Además, ¡la técnica de marcha nórdica es ideal para trabajar todo el cuerpo de forma suave y eficiente!
¿Te unes a la próxima aventura? ¡No hay mejor manera de desconectar y recargar energías! 🔋😊

Dirección

Vía Augusta, 61
Barcelona
08006

Horario de Apertura

Lunes	10:00 - 19:00
Martes	10:00 - 19:00
Miércoles	10:00 - 19:00
Jueves	10:00 - 19:00
Viernes	10:00 - 19:00

Teléfono

+34617926796

Página web

http://www.walkandhealth.es/

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