10/11/2025
Usar un andador correctamente es muy importante para mantener la seguridad, el equilibrio y evitar caídas . A continuación te explicamos cómo hacerlo paso a paso:
✅Ajusta la altura del andador:
- De pie y con los zapatos puestos, coloca tus brazos relajados a los lados.
-La empuñadura del andador debe quedar a la altura de tus muñecas.
- Cuando tomas el andador, tus codos deben quedar ligeramente doblados (unos 15–20°).
✅Coloca el andador en una superficie estable antes de apoyarte.
✅Usa calzado antideslizante y cómodo.
🚶♂️ Cómo caminar con un andador :
- Coloca el andador un paso por delante de ti (unos 15–20 cm).
- Asegúrate de que las cuatro patas estén firmes en el suelo.
- Da un paso con tu pierna más débil o lesionada hacia el centro del andador.
- Luego da el paso con tu pierna fuerte, colocándola al mismo nivel o un poco más adelante que la débil.
🔹 Importante: nunca avances el andador demasiado lejos (no más de un paso).
🔹 No lo levantes demasiado alto ni lo apoyes sobre un solo lado.
🔹Si el andador tiene frenos (de 4 ruedas), úsalos para detenerte o al sentarte.
Consejos :
🔹 No te inclines demasiado hacia adelante
🔹 Mantén siempre el andador delante de ti, no a los costados.
🪑 Cómo sentarse con el andador:
-Acercate hasta que sientas la silla en la parte posterior de tus piernas.
-Frena el andador (si tiene frenos).
-Coloca una mano en el andador y otra en el brazo de la silla.
- Baja lentamente el cuerpo hasta sentarte.
Para levantarte:
-Coloca ambas manos en los apoyabrazos de la silla.
-Impúlsate hacia arriba hasta quedar de pie y luego agarra el andador.
-Asegúrate de tener el equilibrio de pie antes de empezar a caminar.
⚠️ Errores comunes a evitar:
1️⃣Apoyar todo el peso en un solo lado del andador.
2️⃣Avanzar el andador demasiado lejos.
3️⃣Mirar hacia abajo todo el tiempo (mantén la cabeza erguida).
4️⃣ Tirar del andador hacia arriba, en lugar de empujar hacia abajo.
🚩Evitar alfombras sueltas, cables o superficies resbaladizas.
🕵️♀️Revisar periódicamente las conteras (topes de goma) y la estabilidad del andador.
