25/04/2026
✨ Ejercicio de cisne en fitball con barra push-trough de Springboard ✨
Hoy te mostramos un ejercicio perfecto para mejorar la movilidad de la columna, fortalecer la espalda y activar el core: cisne en pelota fitball usando la barra de la máquina Springboard 🦢💪.
🔹 ¿Cómo se realiza?
1️⃣ Colócate boca abajo sobre la fitball, con el abdomen bien apoyado.
2️⃣ Sujeta la barra de Springboard con ambas manos.
3️⃣ Mantén piernas activas y abdomen conectado para estabilizarte.
4️⃣ Desde esa posición, eleva el pecho de forma controlada mientras extiendes la columna.
5️⃣ Regresa lentamente a la posición inicial.
🔹 Beneficios:
✅ Fortalece musculatura dorsal y lumbar.
✅ Mejora la postura corporal.
✅ Aumenta la movilidad torácica.
✅ Activa abdomen profundo y estabilidad global.
✅ Ideal para compensar largas horas sentado/a.
⚠️ Importante: realiza el movimiento sin dolor y con control. La calidad del movimiento siempre va por delante de la cantidad.
📍 En nuestra clínica adaptamos cada ejercicio a tus necesidades.
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