Fivestars International Graduate School

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Fivestars International Graduate School

FiveStars International Graduate School es un centro de formación deportiva especializado en fitness. https://linktr.ee/FivestarsIGS

Fivestars es una empresa de formación vinculada al sector del Fitness. Nuestro objetivo es crear una gran experiencia en nuestros alumnos para que la formación sea entretenida y con contenidos de rigor.

13/08/2025

🔥 ¿Entrenas igual en volumen que en definición?
Muchas personas creen que al reducir calorías, también hay que reducir el entrenamiento…
❌ Pero un estudio reciente con mujeres entrenadas demuestra lo contrario:
📉 Se bajaron calorías
📈 Se aumentó el volumen de entrenamiento y el cardio
✅ Se mantuvo la masa muscular
💪 Y se redujo la grasa corporal
💡 ¿La clave? Entrenar con intensidad, elevar la densidad del entrenamiento y asegurar un consumo alto de proteína.
🎓 Si quieres dar el siguiente paso y entender cómo adaptar tu entrenamiento según cada fase, pide información de nuestro curso de Entrenador Personal.
📌 Guarda este post si estás en fase de definición o a punto de empezar una.
💬 ¿Sueles modificar tu entrenamiento según el objetivo? Cuéntamelo en los comentarios 👇

12/08/2025

👀¿CUÁNTO SABES DE FITNESS?👀

¿Eres capaz de decirnos para qué sirve el elemento que os traemos hoy? 🧐🤔

Los verdaderos amantes del fitness conocerán la respuesta, ¿eres tú un@ de ell@s? ¡Déjanoslo en los comentarios! 💬💪

08/08/2025

👀¿CUÁNTO SABES DE FITNESS?👀

¿Eres capaz de decirnos cuál es el nombre correcto del elemento que os traemos hoy? 🧐🤔

Los verdaderos amantes del fitness conocerán la respuesta, ¿eres tú un@ de ell@s? ¡Déjanoslo en los comentarios! 💬💪

06/08/2025

🏋️‍♂️ ¿Qué es mejor para ganar músculo: aumentar peso o repeticiones?
Es una de las preguntas más comunes… y la ciencia tiene una respuesta clara: ¡ambas funcionan!
Un estudio reciente evaluó durante 10 semanas el efecto de progresar con más carga vs. más repes, entrenando cada pierna con un enfoque diferente.
📈 Resultados:
✅ Mismo crecimiento muscular
✅ Mejoras similares en fuerza
✅ Ambas estrategias son igual de efectivas
💡 ¿Qué puedes hacer tú?
✔️ Elige según tu contexto: tiempo, equipo, sensaciones
✔️ Mezcla ambas para estimular diferentes fibras musculares
✔️ Lo importante es progresar, no solo lo que cargas
🎯 ¿Quieres aprender a estructurar tu progreso con sentido y estrategia? Te va a interesar nuestro curso de nutrición deportiva (sí, también hablamos de cómo unir alimentación y entrenamiento).
🔗 Enlace en la bio 😉
📌 Guarda este post si quieres seguir mejorando en el gimnasio sin estancarte.
💬 ¿Tú cómo progresas: subes peso o aumentas repes? ¡Te leo en los comentarios! 👇

05/08/2025

👀¿CUÁNTO SABES DE FITNESS?👀

¿Eres capaz de decirnos qué es y para qué sirve el elemento que os traemos hoy? 🧐🤔

Los verdaderos amantes del fitness conocerán la respuesta, ¿eres tú un@ de ell@s? ¡Déjanoslo en los comentarios! 💬💪

04/08/2025

🧠💪 ¿Y si el secreto para envejecer mejor no estuviera en una pastilla, sino en tu entrenamiento y en lo que comes?
Una revisión reciente liderada por expertos como Bonilla muestra cómo la combinación de creatina + fuerza puede ayudarte a:
✅ Prevenir la pérdida de masa muscular (sarcopenia)
✅ Ganar energía y claridad mental
✅ Mejorar tu salud física y cognitiva
✅ Sentirte más joven, más fuerte y con más vitalidad
💡 La creatina no es solo para levantar más peso, también puede ayudarte a vivir mejor, por más tiempo.
🎯 Si quieres aprender a usar esta y otras estrategias nutricionales con enfoque en salud y rendimiento, echa un vistazo a nuestro curso de nutrición deportiva.
🔗 Enlace en la bio 😉
📌 Guarda este post si quieres empezar a cuidar tu futuro hoy.

💬 ¿Ya usas creatina o haces fuerza con regularidad? ¡Te leo en los comentarios! 👇

30/07/2025

🏋️‍♂️ ¿Estás entrenando duro pero sin resultados? Puede que estés haciendo… series basura 😬
Estas son las series que no aportan más músculo ni fuerza, solo fatiga, pérdida de tiempo y más riesgo de lesión.
🔍 Características:
❌ Volumen excesivo
❌ Series muy alejadas del fallo
❌ Fatiga acumulada que empeora tu técnica
❌ Series sin propósito o progresión clara
💡 ¿Cómo evitarlas?
✅ Entrena cerca del fallo (si buscas hipertrofia)
✅ Controla el volumen total: 10-20 series/semana por grupo muscular
✅ Monitorea tu nivel de fatiga
✅ Asegúrate de que cada serie sume progreso real
🎯 Recuerda: no se trata de hacer más, sino de hacer mejor.
📈 Si quieres aprender a estructurar tu entrenamiento con ciencia, sin malgastar energía, échale un vistazo a nuestro curso de nutrición deportiva: también abordamos cómo unir nutrición y entrenamiento para maximizar resultados.
🔗 Enlace en la bio 😉
📌 Guarda este post si quieres dejar de entrenar en vano.
💬 ¿Crees que has hecho series basura alguna vez? ¡Comenta abajo! 👇
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🗑️

28/07/2025

¡SEMINARIO EXCLUSIVO MAÑANA de la mano de ANTONIO ORÚS! 🌟

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🗓 Fecha: 29 de julio de 2025
🕒 Hora: 17:00h

🌍 L@s alumn@s de FiveStars vivirán una experiencia única con Antonio Orús, donde se hará hincapié en cómo prepararte para obtener el certificado de profesionalidad en España en Acondicionamiento Físico en sala de entrenamiento polivalente. Información muy relevante para aquell@s alumn@s que quieran introducirse en el mundo laboral.

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24/07/2025

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