Caban Online (2025)

10/08/2025

¿Se puede aprender el apego seguro?
Sí. Y en este curso te muestro cómo.

En este vídeo te presento los cuatro módulos de "Regula, Conecta, Explora, aprende y practica el apego seguro", un curso que puedes hacer a tu ritmo, desde cualquier lugar, con vídeos en formato micropíldora.

🌱 Módulo 1: ¿Qué es el apego seguro?
💡 Módulo 2: ¿Qué impide que vivamos con seguridad? Exploramos los estilos de apego y cómo se manifiestan.
🛡 Módulo 3: Sensibilidades nucleares, nuestras defensas vinculares. ¿Qué tememos? ¿Cómo lo defendemos?
🔁 Módulo 4: Estrategias para practicar seguridad en tu día a día.

🔎 Este curso no pretende que etiquetes tu estilo de apego, sino que empieces a observar tus patrones automáticos, tus respuestas dominantes en los vínculos, y te preguntes:
¿Qué podría hacer diferente para ganar seguridad?

Porque el apego no es un rasgo, es un aprendizaje procedimental.
Y como todo aprendizaje, puede cambiar.
Con práctica, con conciencia, con acompañamiento.

🧠 Este curso está especialmente recomendado para:
✔ Personas adultas en proceso terapéutico
✔ Quienes buscan entender sus vínculos
✔ Pacientes en terapia basada en apego y seguridad
✔ Profesionales que deseen complementar su mirada personal

📚 Modalidad 100% online y diferida
⏳ Tienes 6 meses de acceso
🧩 Más de 9 horas de contenidos en 4 módulos

👉 Toda la información y acceso al curso aquí:
https://arwencaban.classonlive.com/curso/Regula-Conecta-Explora-aprende-y-practica-el-apego-seguro-Ed-2024

05/08/2025

¿Qué es el apego seguro? ¿Y cómo se aprende?

En este curso online, Regula, Conecta, Explora, aprenderás a identificar los patrones que se repiten en tus relaciones y a tomar conciencia de cómo influyen en tu manera de vincularte contigo y con los demás.

🎥 Son más de 9 horas de contenido en vídeo, divididas en 4 módulos en formato micropíldoras que puedes hacer a tu ritmo, desde cualquier lugar, con acceso durante 6 meses.

🌱 Este curso nació a partir de mi experiencia formando a profesionales de la salud mental desde 2015. Muchos me decían: “Esto deberían poder escucharlo también mis pacientes”. Así nació la primera edición para público general en 2021.

Desde entonces, Regula, Conecta, Explora ha seguido creciendo, mejorando, y acompañando a cientos de personas a comprender mejor su historia de apego y dar pasos hacia la seguridad.

💡 ¿Qué aprenderás?

✅ Qué es el apego seguro y por qué es clave para nuestro bienestar.
✅ Qué estructuras defensivas nos impiden alcanzarlo (separación, estima, seguridad).
✅ Cómo identificar patrones procedimentales propios de los distintos estilos de apego (seguro, inseguro ansioso-preocupado, inseguro evitativo-distanciante, desorganizado).
✅ Qué puedes empezar a practicar ya para cultivar vínculos más seguros.

No es un test de estilos. No busca etiquetarte.
Es una propuesta práctica, reflexiva y cuidadosa, que puedes integrar a tu proceso personal o terapéutico.

🛑 Es un proceso que puede tocar temas vulnerables. Si lo necesitas, te animamos a buscar acompañamiento profesional.

🔗 Accede al curso aquí:
https://arwencaban.classonlive.com/curso/Regula-Conecta-Explora-aprende-y-practica-el-apego-seguro-Ed-2024

29/07/2025

¿Dónde está tu atención cuando quieres estar con quien quieres?

En este fragmento del vídeo completo “El mejor regalo de San Valentín”, Arwen Caban reflexiona sobre algo que todos vivimos: la dificultad de mantenernos presentes en la relación cuando algo dentro de nosotros tira hacia la ausencia.

🌪 Ese momento en que, por cansancio, estrés o simple costumbre, te encuentras de pronto revisando el móvil mientras tu pareja cocina, habla o simplemente está ahí contigo.

El mapa del Círculo de Seguridad nos recuerda que la seguridad relacional empieza en nosotros:
✔ En reconocer cuándo estamos perdiendo el equilibrio.
✔ En tenernos bondad y conciencia.
✔ En tomar decisiones que devuelvan el foco al vínculo.

“Dejas el teléfono lejos, porque te conoces… y eliges volver”.

🌱 Este tipo de momentos cotidianos, si los atendemos, pueden transformar profundamente nuestras relaciones.

Si quieres trabajar en tu forma de vincularte, con tu pareja o contigo misma/o, en nuestro centro Terapia Caban Online te acompañamos.
Terapia online desde cualquier parte del mundo, en español.
Especialistas en apego, vínculo adulto y relaciones significativas.

👉 Más información aquí:
https://www.terapiacabanonline.com

🎥 Y si quieres ver el vídeo completo:
Busca en nuestro canal de YouTube “Suficientemente Buenos”
🔎 El mejor regalo de San Valentín: seguridad en el vínculo adulto

27/07/2025

¿Y si lo más importante no fuera tener la respuesta, sino tomarte el tiempo para habitar la pregunta?

En este vídeo comparto una de las propuestas clave del curso Regula, Conecta, Explora:
🖋️ parar, escribir, dejar que la pregunta haga su trabajo.

Porque no siempre tenemos que contestar enseguida.
A veces basta con dejar que una idea repose, que nos acompañe unas horas, unos días.
Volver a ella. Ver qué ha cambiado. Preguntarnos:
→ ¿Qué respondería hoy que no hubiera dicho ayer?
→ ¿Qué me ha venido a la mente al dejar espacio en silencio?

💬 Escribir, pensar, quedarnos en silencio…
Este ingrediente es básico en el camino hacia la seguridad emocional.

El curso completo está disponible online, a tu ritmo.
Incluye más de 9 horas de contenido en vídeo, accesible desde cualquier parte del mundo, con ejercicios, preguntas reflexivas y propuestas concretas para avanzar hacia un apego más seguro.

🎯 Ideal si estás haciendo un proceso terapéutico informado en apego.
Y si aún no estás en terapia, en nuestro centro Terapia Caban Online te podemos acompañar desde la calidez, el conocimiento y el respeto.

👉 Aquí tienes el enlace al curso:
https://arwencaban.classonlive.com/curso/Regula-Conecta-Explora-aprende-y-practica-el-apego-seguro-Ed-2024

👉 Si quieres más info sobre el centro de terapia:
https://www.terapiacabanonline.com/

22/07/2025

🌱 ¿Y si el mejor regalo de San Valentín fuera tu compromiso con la seguridad en la relación de pareja?

Puede que no lo veas así a primera vista, pero si lo miras desde el Círculo de Seguridad, verás que tiene todo el sentido.

La relación de pareja también es una relación de apego. Y como toda relación de apego, necesita presencia, señales claras, manos que sostienen.
🧭 Hay momentos en los que tu pareja explora.
💓 Otros en los que necesita regulación y conexión.

Y, claro, también al revés: tú también necesitas que te vean, que te sigan, que te sostengan.

💡 Una propuesta práctica:
Si tienes una copia del mapa del Círculo, intenta reconocer:
✔ ¿Cuándo tu pareja está en la parte de arriba del círculo?
✔ ¿Cuándo está abajo?
✔ ¿Cómo sueles responder tú a esas señales?

🎥 En el vídeo que acompaña esta publicación te lo cuento brevemente.
Y si quieres verlo completo (dura unos 20 minutos), puedes encontrarlo en nuestro canal de YouTube Suficientemente Buenos.

✨ Si sientes que necesitas ayuda para fortalecer tu vínculo de pareja, en nuestro centro estamos especializadas en terapia individual y de pareja basada en el apego seguro.

🔗 Más información en:
https://www.terapiacabanonline.com/

20/07/2025

¿Sabías que el apego seguro no se construye desde la perfección… sino desde la reparación?
Una de las ideas clave del programa del Círculo de Seguridad Parental —y también una de las que más alivio genera en madres, padres y cuidadores— es la del 30/70.

🔸 Aproximadamente el 30% de las veces, seremos capaces de resonar con la necesidad del otro y responder con sintonía.
🔸 En el otro 70%, nos tocará hacernos cargo, regular situaciones difíciles, y reparar las inevitables rupturas de la relación.

No se trata de seguir todas las necesidades.
Se trata de reparar, sostener, mantener el vínculo vivo y seguro incluso en medio del error.

Este pequeño reel forma parte de la presentación de resultados del proyecto de grupos COSP en Burlada, impulsado junto a Asociación Magale.
Si quieres conocer más sobre su trabajo en acogimiento familiar, visita también su Instagram:

📌 Y si sientes que este enfoque puede ayudarte en tu día a día como madre, padre o cuidador, te invitamos a participar en uno de nuestros próximos grupos:
👉 https://www.arwencaban.com/agenda/etiqueta/grupo-cosp/

Te esperamos para reflexionar juntos, desde lo cotidiano, sobre lo que significa cuidar de forma segura.

15/07/2025

¿Sabías que el Círculo de Seguridad no solo es útil para la crianza? También nos ayuda a comprender mejor nuestras relaciones de pareja.

En este pequeño fragmento, Arwen Caban ilustra una escena cotidiana:
Una persona cocina, la otra observa, disfruta y acompaña.
Una ofrece un tenedor con un bocado recién hecho, la otra responde con gusto: “¡En su punto!”

💡 Desde la mirada del Círculo de Seguridad, esa es una escena de seguridad relacional.
Uno está en la parte de arriba del círculo, explorando.
El otro responde como manos seguras, ofreciendo presencia y conexión.

📍 Ese momento en que uno dice (con un gesto): “diviértete conmigo”
📍 Y el otro lo ve, lo recoge, lo sostiene.

Las relaciones de pareja, como todas las relaciones de apego, se alimentan de estos pequeños intercambios.
Aprender a verlos, a nombrarlos, y a repetirlos, puede transformar el vínculo.

Si estás en una relación de pareja —actual o pasada— y sientes que quieres comprender mejor tus patrones vinculares, en Terapia Caban Online acompañamos procesos de terapia individual y de pareja con un enfoque basado en el apego seguro.

📌 Más información en nuestra web:
👉 https://www.terapiacabanonline.com

13/07/2025

¿Te interesa participar en un grupo del Círculo de Seguridad Parental pero no sabes bien en qué consiste?

En este vídeo breve, Arwen Caban resume lo que trabajamos en los 8 capítulos del programa:

🌀 Capítulos 1 y 2: Aprender a ver el mapa del Círculo y observar mejor las señales de nuestros hijos.
🌀 Capítulos 3 y 4: Enseñar regulación emocional desde el vínculo.
🌀 Capítulos 5 y 6: Explorar nuestra música de tiburón (eso que te ocurre a ti y te impide seguir bien sus necesidades).
🌀 Capítulos 7 y 8: Reparar las rupturas, porque equivocarse también forma parte del vínculo.

Los encuentros se basan en vídeos breves y reflexiones compartidas en grupo, con el acompañamiento de una facilitadora acreditada en el modelo COSP.

Este vídeo forma parte del proyecto en Burlada impulsado junto a Asociación Magale.
Si te interesa el acogimiento familiar, consulta:
🌐 https://www.acogedoras.org
📸 https://www.instagram.com/asociacionmagale/

—

📌 Consulta los grupos y fechas actuales aquí:
👉 https://www.arwencaban.com/agenda/etiqueta/grupo-cosp/

📌 También puedes pedir cita para una terapia individual basada en el modelo COS en:
👉 https://www.terapiacabanonline.com

09/07/2025

“A veces pensamos que reflexionar sobre cómo cuidamos es solo un lujo o una teoría… Pero es en esa reflexión donde realmente empieza el cambio. En poder mirar nuestras propias dificultades y las de nuestros hijos con curiosidad y sin juicio. Porque es ahí donde se abren nuevas posibilidades para cuidar mejor y sostener mejor sus necesidades.”

En este reel comparto un fragmento del evento celebrado en Civican, Pamplona, dentro del proyecto sobre el Círculo de Seguridad Parental que hemos llevado a cabo en Burlada, promovido por MAGALE, Asociación de Familias de Acogida de Navarra.

💬 En el programa de reflexión del Círculo de Seguridad Parental, parte de nuestro trabajo es entrenarnos en aprender a observar, aprender a ver y luego a describir con un lenguaje claro qué está ocurriendo en la relación. También buscamos identificar si nuestras hijas e hijos están en la parte de arriba o en la parte de abajo del Círculo.

🌱 Reflexionar en grupo es un proceso valiente, porque participar en un grupo significa abrirse a explorar cómo y cuándo perdemos el equilibrio, y cómo podemos volver a ser ese refugio seguro que nuestros hijos necesitan.

📣 Si este vídeo te resuena y quieres verlo completo, puedes revisarlo en la página web de MAGALE www.magale.org . Si no lo encuentras, puedes escribirnos y te enviaremos el enlace directo en YouTube donde está disponible de forma abierta.

👀 Si eres mamá, papá o cuidador primario y te gustaría participar en un grupo, te animamos a que primero revises qué facilitadores tienes cerca y qué próximos grupos están programando, y también a que consultes los grupos que estaremos ofreciendo desde nuestro equipo, que podrás encontrar en nuestra web y en la bio de nuestro perfil.

💛 Recuerda: los cambios reales y duraderos comienzan en nosotras y nosotros, cuando nos atrevemos a mirar nuestras propias historias y aprendizajes para construir un vínculo más seguro con nuestras hijas e hijos.

07/07/2025

¿Te has parado a pensar cómo comunicas tus necesidades en tu relación de pareja?

Muchos de nosotros no crecimos aprendiendo a expresar lo que necesitamos de forma clara y directa. A veces, en la relación de pareja, mostramos señales confusas, nos callamos o esperamos que el otro adivine lo que nos pasa. Esto no solo dificulta la conexión, sino que alimenta malentendidos, resentimientos y esa música de fondo que llamamos “la música de tiburón”: esas suposiciones que nos activan, nos hacen sentir inseguros y nos llevan a reaccionar desde el miedo o la defensa.

En este vídeo hablo de cómo el Círculo de Seguridad, a través de su mapa, nos enseña a enviar señales correctas, es decir, a mostrar de forma clara y honesta lo que necesitamos.
Porque cuando enviamos una señal correcta, el otro puede hacer una suposición más acertada, mantenerse anclado en el presente y responder de forma segura.
Y desde ahí, podemos practicar lo que en el Círculo llamamos negociar los cuando–entonces:

“Cuando tú necesitas algo, entonces yo puedo…”
“Cuando yo muestro esto, entonces tú me ayudas con…”
Así, la relación se convierte en un espacio donde ambos pueden expresar y ajustar necesidades en tiempo real, evitando que el conflicto se convierta en un campo de batalla y favoreciendo un vínculo más seguro, presente y conectado.

Este vídeo forma parte de una newsletter y de un contenido más amplio disponible en nuestro canal de YouTube Suficientemente Buenos, donde puedes encontrar vídeos tanto para profesionales como para público general que quieran reflexionar y avanzar hacia relaciones más seguras.

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📌 ¿Sientes que necesitas ayuda para mejorar la forma en que te comunicas en tu relación de pareja o en otras relaciones cercanas?
En CABAN Online podemos acompañarte en terapia individual o de pareja para identificar patrones automáticos, aprender a expresar tus necesidades y construir vínculos más seguros.

🔗 Más información en
www.terapiacabanonline.com

02/07/2025

¿Te has parado a escuchar cómo te hablas cuando las cosas no van bien?

A veces creemos que el autocuidado es solo tomarnos un baño relajante, un paseo o hacer algo que nos guste. Y claro que todo eso puede ayudar…
Pero hay algo más profundo: la forma en que nos hablamos a nosotros mismos cuando nos sentimos mal, cuando cometemos un error, cuando estamos tristes o enfadados.

En este vídeo, nuestra compañera Lucía Romero, psicóloga de nuestro equipo, te invita a reflexionar sobre los mensajes que te diriges a ti misma/o.
¿Te dices “no valgo para nada”? ¿Te hablas con dureza, como si tuvieras que castigarte?
¿O eres capaz de decirte “esto es difícil, pero puedo con ello” o “pronto pasará”?

Te proponemos un ejercicio sencillo:
🌱 Lleva una libreta (o tu blog de notas en el móvil) y, cada vez que te des cuenta de un pensamiento dirigido hacia ti misma/o, anótalo.

Por ejemplo:
“Siempre lo haces mal”
“Qué tonta eres”
“Te lo tienes merecido”

El objetivo no es criticarte por pensar así ni intentar suprimir estos pensamientos.
El objetivo es darte cuenta, verlos con claridad, y poco a poco darles la bienvenida con compasión:
“Claro que me digo esto… llevo mucho tiempo hablándome así.”
“Entiendo que esta forma de hablarme aprendí de alguien que me exigía o me culpaba.”

Y desde ahí, comenzar a abrir espacio a nuevas maneras de cuidarte:
“Esto pronto pasará.”
“Puedo con estas emociones.”
“Pedir ayuda también es cuidarme.”

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📌 ¿Quieres trabajar en cómo te tratas, tu ansiedad, tus emociones o tus relaciones?
Descubre cómo podemos ayudarte en CABAN Online:
https://www.terapiacabanonline.com

30/06/2025

¿Sientes que la crianza a veces te supera y necesitas un mapa para entender mejor a tu hija o hijo?

Cuidar y educar a niños y niñas de 6 a 12 años puede ser un reto inmenso. A menudo nos preguntamos qué necesitan, cómo acompañarles mejor, cómo ayudarles a calmarse… y calmarnos.
No se trata de ser madres, padres o cuidadores perfectos, sino de reflexionar juntos sobre lo que ya hacemos bien y lo que podemos mejorar para ofrecer un vínculo más seguro.

En octubre empezamos un nuevo Grupo del Círculo de Seguridad Parental (COSP), pensado especialmente para familias con hijos e hijas de 6 a 12 años.
Un espacio online donde podrás reflexionar, comprender mejor las necesidades emocionales de tu peque y aprender a responderles con seguridad, calma y coherencia.

🗓 Fechas: 1, 8, 15, 22, 29 de octubre y 5, 12, 19 de noviembre
🕔 Horario: miércoles de 17:00 a 19:00 h (hora Europa/Madrid)
💻 Modalidad: online, en directo vía Zoom, con grabaciones disponibles hasta el 30 de enero de 2026
👨‍👩‍👧‍👦 Edades objetivo: madres, padres y cuidadores de niños y niñas de 6 a 12 años
👥 Plazas limitadas: grupos de 5 a 8 participantes
💸 Precio: 300 € (precio anticipado hasta el 30 de julio: 270 €)

Durante las sesiones, acompañadas por Lorena Rojo, psicóloga sanitaria y facilitadora acreditada del Círculo de Seguridad Parental, reflexionaremos sobre lo que sucede en nuestras interacciones con nuestros peques y aprenderemos a interpretar sus señales para responder de forma más segura.

Este programa está basado en casi 7 décadas de investigación y se ha implementado con éxito en países como USA, Canadá, UK, Dinamarca, Noruega y Australia, ayudando a miles de familias a fortalecer el vínculo con sus hijos.

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✨ Reserva tu plaza ahora y da un paso hacia un vínculo más seguro.
🔗 Más información e inscripciones en el enlace de la bio
www.terapiacabanonline.com

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