Mente en Calma

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Mente en Calma

Te acompaño a Reducir la Ansiedad de forma efectiva y natural con Mindfulness y Compasión.

Terminar con la ansiedad desmedida a través del entrenamiento mental con Mindfulness y otras técnicas.

19/06/2025

En Fórmula aprenderás a

✔️Reducir tus niveles de estrés y ansiedad de forma eficaz y natural
✔️Quitarle poder a los pensamientos y salir del bucle mental
✔️Suavizar tus emociones y aprender a escuchar su mensaje
✔️Construir una relación contigo más fuerte y amable.
✔️Mejorar la calidad y cantidad de tu descanso

🗓️ Empezamos el lunes 23
🎥 Las sesiones son los martes a las 19:30 y se graban por si no quieres/puedes estar en directo
😎 El programa dura 6 semanas y lo puedes hacer desde donde quieras (la playa, la montaña o tu sofá)
⏱️ Aprovecharlo te tomará 20 minutos al día y 90 minutos adicionales a la semana para ver la grabación o asistir al directo.
♾️ Los materiales son para ti para siempre (el acceso no caduca)
✅Todo lo que aprenderás y practicarás cuenta con aval científico.

Esta es la edición 12 de este programa grupal por el han pasado más de 260 personas. La puntuación que le otorgan los alumnos es de 9’6/10 y el 100% de los participantes que contestó a la encuesta de satisfacción afirma haber reducido su ansiedad.

Comenta FORMULA y te mando toda la info para que puedas apuntarte.

¡Me encantará compartir este viaje contigo!

IMPORTANTE

Este PROGRAMA es no es adecuado para ti sí
-Estás en fase aguda de cualquier trastorno
-Padeces una enfermedad mental considerada grave (trastorno bipolar, esquizofrenia, trastorno límite de la personalidad, dificultades para distinguir la realidad de la ficción..etc.)
-Padeces trastorno de estrés postraumático

Ante la duda, consulta con tu profesional de la salud mental o escríbeme.

04/06/2025

Muy buenos días 😎 ¡qué alegría leer que os ha gustado, sorprendido y servido la sesión de ayer!¡muchísimas gracias!🥰 ¡ Y qué ganas de la sesión de hoy!

👆🏻Aquí te dejo el “menú del día”

🕗 Esta tarde a las 19.30h (horario de Madrid, España) tenemos nuestro segundo directo! 😃

¿Sabes lo que es la “mente de mono”🐒? En la sesión de hoy lo descubrirás y veremos su papel en cómo nos autoperturbarnos innecesariamente con el pasado que duele 😥 y el futuro al que tememos 😨. Y por supuesto, veremos qué nos conviene hacer para vivir más en el presente.

¿Quién NO debería perderse esta sesión? ¡etiquétale en comentarios! 👇🏼👇🏼😉

Y si no viste la clase de ayer, ¡corre! La tienes disponible en mi perfil hasta mañana a las 21:00

Nos vemos a las 19:30!

Que tengas un muy feliz día

02/06/2025

Cuando la ansiedad y la autoexigencia están al mando, disfrutar del momento se vuelve casi imposible…

🌿 Si te suena, este curso es para ti:

📌 DE LA ANSIEDAD A LA CALMA DURANTE 7 DÍAS (12ª edición)
 🧘‍♀️ Una iniciación al Mindfulness potente y transformadora

🔹 7 días para empezar a calmar tu mente y reconectar contigo. 🔹Con herramientas reales.

✔️ 100% online y gratuito ✔️ Materiales prácticos: audios + PDFs ✔️ Puedes ver las sesiones en diferido si no llegas al directo

🗓 Del 3 al 9 de junio 🕕 A las 19:30h (hora España peninsular) y se graba por si no puedes asistir en directo

💡 Te va a venir genial si…
 🔸 Te preocupas por todo y tu cabeza no para ni de día ni de noche
🔸 Las emociones te desbordan 🔸 Te gustaría vivir con más calma

✨ En solo 7 días vas a empezar a:
 ✅ Bajar la intensidad de las emociones difíciles ✅ Gestionar tus pensamientos sin que te arrastren ✅ Cultivar la calma y la autocompasión ✅ Relacionarte contigo desde un lugar más amable y honesto

📩 Comenta CALMA y te envío el enlace por DM mensaje directo (también lo tienes en mi perfil)

🌼 A veces, lo más revolucionario es parar. Y empezar a escucharte.

30/05/2025

A veces un pensamiento se queda dando vueltas… y vueltas… y no hay manera de soltarlo.

Sabes que no te hace bien, pero ahí sigue, como una mosca en la habitación 🪰

Intentas razonar contigo misma:
 🌀 “No debería estar pensando en esto” 🌀 “No sirve de nada darle más vueltas” 🌀 “Otra vez igual, qué pesada soy…”

Y sin embargo… nada cambia.
 Te sientes atrapada. Más ansiosa. Más frustrada. Más cansada.

💭 ¿Y si no se trata de luchar contra lo que piensas, sino de aprender a relacionarte de otra forma con esos pensamientos?

Porque sí, se puede vivir con más calma. Y no, no necesitas dejar de pensar para lograrlo.

✨ En unos días comienza mi curso gratuito y 100% online:
 “De la Ansiedad a la Calma: 7 días de Mindfulness”

Una semana para transformar tu relación con la ansiedad desde el cuidado, la atención y la práctica.

👥 Más de 12.000 mujeres ya lo han hecho y los beneficios están más que demostrados.

🗓️ Empezamos el martes 3 de junio
 📩 Comenta CALMA y te mando el enlace por DM (también lo tienes en mi perfil)

¿Te vienes? 💛

27/05/2025

🌿 ¿Te gustaría aprender a calmar tu mente y dejar de vivir con ese n**o constante en el pecho?

✨ Vuelve “De la Ansiedad a la Calma”, el curso gratuito de 7 días que ya han hecho más de 12000 personas 💛

Una experiencia 100% online y en directo, donde practicamos mindfulness de forma sencilla, amena y totalmente guiada.

🗓 Del 3 al 9 de junio
🕖 Cada día a las 19:30h (hora España peninsular)
🎥 Las grabaciones estarán disponibles durante 48h
📚 Incluye materiales descargables y prácticas guiadas (solo para inscritas)

💬 Comenta CALMA y te mando el enlace directo para apuntarte, o entra al enlace de mi bio.

Este curso es para ti si:

😓 Te preocupas mucho por todo y eso te impide disfrutar de tu vida como te gustaría.
😓Estas harta de ese n**o en el estómago que ya casi forma parte de ti.
😓 Los pensamientos que se te quedan “enganchados” y te hacen sufrir.
😓 Las emociones difíciles te desbordan y a veces hasta consiguen “amargarte el día”.
😓 Eres muy dura contigo cuando algo te sale mal o cometes un error. 😓 Te exiges muchísimo en casi todas las facetas de tu vida y eso te agota o bloquea.
😓 Estás “a la que salta” y luego te sientes fatal por tus reacciones.
Y también es para ti si, en el fondo, estás deseando...

✅ ¿Te sientes identificada? con una o varias, entonces ni lo pienses, apúntate ya mismo porque…

💙 Descubrirás un refugio seguro al que volver siempre que lo necesites y comprenderás cómo dejar de alimentar tu ansiedad.
💙 Experimentarás herramientas para reducir la intensidad de las emociones difíciles.
💙 Empezarás a quitarle poder a tus pensamientos “negativos”.
💙 Cultivarás sentimientos que te equilibran y protegen del estrés y la ansiedad.
💙 Aprenderás cómo construir una autoestima más fuerte y estable.

🤗 Para participar tan solo tienes que inscribirte gratis: puedes hacerlo en mi bio o comentando CALMA y te mando el enlace directo

🧘🏻‍♀️ ¡Te espero!

20/05/2025

Así, hablando de todo un poco… 😉

10/05/2025

Así es cómo mis clientas consiguen una relación consigo mismas mucho mas fuerte, estable y profunda:

🧩 Aprenden a acompañarse cuando se sienten mal

En vez de desgastarse intentando convencerse de que están bien todo el rato, aprenden a normalizar los momentos bajos y a sostenerse con amor cuando se sienten chiquitas. Así, el equilibrio vuelve antes… sin tanta pelea interna.

🧩 Descubren su ser esencial y su pertenencia a algo mayor

Cuando dejan de intentar no compararse y en cambio cultivan la conciencia de autotrascendencia, algo cambia profundo: ya no necesitan validarse en relación con las demás, porque se sienten parte de algo mucho más grande. Desde ahí, las comparaciones se disuelven.

🧩 Trabajan su capacidad de conexión

No buscan validarse logrando más, sino abriéndose a conectar con su experiencia presente y con los demás desde un lugar más real. Así aparece una seguridad interna más estable, no basada en “hacer”, sino en “estar”. Y desde ahí, caminar hacia metas se vuelve más liviano… y más humano.

💬 Comenta “RENACE” si quieres que te comparta el método completo que guía este proceso.

07/05/2025

✨ Imagina… Poder decir “no” sin culpa. 
😃Liberarte de la necesidad de agradar a todo el mundo. 😃Sentirte segura de ti misma, sin depender de la aprobación externa. 😃Dejar de machacarte por cada error y empezar a tratarte con la misma amabilidad que ofreces a los demás.

Suena bien, ¿verdad?

Pero si hoy todavía sigues atrapada en esa autoexigencia que te roba la calma, en esos “sí” que dices cuando por dentro gritas “no”, o en esa culpa que aparece cada vez que piensas en priorizarte… 
Quiero que sepas algo: Es un patrón aprendido. Y, por suerte, los patrones se pueden cambiar. 🌿

🌀 ¿Cómo? Con el método, el acompañamiento necesario y un espacio seguro donde practicar nuevas formas de habitarte.
 Y para eso, he creado RENACE, un programa grupal de 12 semanas donde vas a:

✅ Recuperar la calma interior y liberarte de esa presión constante. ✅ Aprender a decir “no” sin culpa ni miedo al rechazo. ✅ Reconectar contigo, entenderte y cuidarte de verdad. ✅ Sanar tu autoestima y dejar de medir tu valor en función de lo que haces o de lo que los demás piensen.

✨ Porque cuando tú cambias, todo a tu alrededor cambia también.

🚀 ¿Cuándo empezamos?
 El 19 de mayo.
 Solo 20 plazas.

👉🏻 Comenta “RENACE” aquí abajo y te mando toda la info (💬 También tienes el enlace en mi perfil)

Te espero dentro 🤗

02/05/2025

🌿 ¿Y si no tuvieras que demostrar nada para “ganarte” el descanso o para sentirte valiosa?

¿Te imaginas empezar el día sin esa voz crítica que todo lo juzga?
 ¿Sentirte libre para decir “no” sin culpa, cuidarte sin tener que justificarte, y confiar en ti… incluso cuando las cosas no salen perfectas?

Eso no es un ideal lejano. Es una forma nueva de vivir. Y se entrena.

💫 Renace es un viaje grupal para mujeres que están cansadas de sostenerlo todo solas. 12 semanas para desmontar la hiperexigencia, abrazar tu vulnerabilidad con respeto y construir una autoestima que no dependa de rendir, gustar o cumplir.

No vienes a “arreglarte”. Vienes a volver a ti.

❤️ Comenzamos el 19 de mayo.
 Comenta RENACE o entra en el enlace del perfil.

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Tuesday	10:00 - 17:00
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