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Somnis Sencelles Osteopatía, Yoga, Mindfulness, Diafreoterapia, Suelo Pélvico & Hipopresivos, Coaching Nutricional

Osteopatía, Yoga, Mindfulness, Diafreoterapia, Suelo Pélvico & Hipopresivos, Low Pressure Fitness

02/11/2023

Miviajeawellness

Hola! Soy Cris, sígueme para nuevo contenido.

Me dedico al mundo del Bienestar, físico, mental y emocional.

Aunque mis inicios fueron diferentes y me pasé más de 10 años en la Dirección de una empresa de exportación, viajando por el mundo.

Me formé en diferentes sendas de la Yogaterapia, el Mindfulness (en especial la Autocompasión), la Alimentación Saludable, la Respiración Postural y la salud Pélvica.

Ahora mismo me considero una guerrera con diferentes enfermedades raras, agradecida por las diferentes herramientas que me ayudan en mi bienestar diario. Me encanta poder compartir esas herramientas y tal vez aportar un pequeño grano de arena para alguna persona con dolor crónico, una discapacidad o cualquier tipo de dificultad. Creo que esa es mi pasión, es mi verdadero viaje, y por ello he comenzado mi nuevo proyecto en:


Espero que tú también disfrutes de tu propio viaje 🙏

Búscame en Facebook y en Insta y compartimos viaje 😉

02/11/2023

Como la luna
Yo brillaré,
Incluso cuando esté incompleta.

Cómo seguir brillando, también en nuestros momentos más oscuros, no es tarea fácil.
Te animo, te entiendo y te abrazo, si como yo, hoy te sientes incompletx.

La me enseñó la importancia de dejar que esa llama en tu interior nunca deje de estar prendida, a veces con poquita fuerza, otras irradiando luz a tu paso, creo que es vital para el bienestar. Lo importante es siempre estar en contacto con tu interior y cuidarlo cada día, con tu meditación, viviendo acorde a tus valores, rodeándote de buenas personas, estando en contacto con la naturaleza, haciendo aquello que amas, riendo y con mucho amor. Cuánto más amor te ofrezcas a ti mismx, más tendrás para poder ofrecerlo a tu alrededor.

Como suelo decir en las clases y los cursos: No tengas miedo a brillar, el mundo necesita tu luz y es tu responsabilidad mantenerla encendida. El universo te ha dotado sólo a ti de ciertos dones y valores por alguna razón. Brilla! ✨

Yo sigo reuniendo el valor para mostrarme tal y como soy al mundo. A días con caminador, otros con bastones, otros con silla y algunos a pie, pero siempre con una sonrisa.

No juzgues, no apagues la luz de los demás. No sabes las batallas que cada uno está librando de manera invisible.

Con humildad y amor,

Cris 🪷

02/11/2023

A pesar de la niebla,
Quiero seguir con certeza en mi camino.

A pesar del miedo, de la incertidumbre,
Quiero seguir con valentía en mi camino.

Y a pesar de la tristeza,
Quiero seguir con amor en mi camino.

Pasito a pasito. Yo, tú y todos 🦓

Bienvenido Noviembre 🍁

02/11/2023

Aprecio a las pequeñas cosas

“El arte de disfrutar de
Las pequeñas cosas de la vida”

Te has planteado alguna vez que en realidad la vida es mucho más sencilla de lo que creemos en estos momentos??

Realmente no necesitamos tantas cosas como nos hacen creer, todo lo que vemos por las redes: la ‘perfección’ impuesta y el materialismo deseado, nos lleva a una insatisfacción constante.

Prueba a cambiar y ser consciente de aquello que sí tienes, aprecia las pequeñas cosas de cada día: una buena conversación con un amigx, un abrazo, tu taza de café o té por la mañana, la sonrisa de tu hijx, un cuadrado de chocolate negro, observar una puesta de sol, bañar tus pies en el agua del mar, el vuelo de una mariposa,… wowww! Qué maravillosa puede ser la vida, cuando observo la simpleza en ella.

➡️ Si entrenas tu mente a observar aquellas pequeñas cosas y realmente apreciarlas, en lugar de sólo observar aquello que deseas y no tienes, verás como te sientes más feliz. Es una práctica muy sencilla y contagiosa 😉

➡️ A mí me ha ayudado mucho en mi nueva situación actual: añoro poder ir de excursión, jugar a pádel con mis amigas, poder llevar a la peque al cole caminando, ir a hacer una compra, mi independencia… pero no puedo dejar que esos pensamientos me hundan, y nada en esta vida es permanente. Así que le recuerdo a mi mente aquello que sí que puedo hacer y aquello que aprecio: mi infusión con hierbabuena fresca, un smoothie rico, la sonrisa de mi preciosa hija, un abrazo de mi amor, una llamada de mi hermana, pintar, leer, el yoga, mirar la salida del sol cada mañana, una visita de alguien y mil cosas más, las aprecio de corazón y dejo que me llenen. Y lo digo en alto, a veces a mí misma, a veces a aquellos que están conmigo, y es muy contagioso.

Te animo a incorporar esta práctica, como todo el esta vida hay que entrenarlo y puedes elegir dónde poner tu atención. Nada es fácil, requiere motivación y disciplina, recuerdas???

Siempre desde la humildad y el amor 🙏

Cris 🪷

02/11/2023

Motivación - Disciplina

“Cuando la motivación me falte,
Que me rescate la disciplina” (y yo añadiría, el Autocuidado)

No siempre es fácil buscar la motivación, más si la buscas en meros motivos físicos/estéticos… Por eso siempre me refiero a algo más profundo, a una motivación que nazca desde verdaderas razones importantes para ti, búscalas, anótalas y si hace falta recuérdatelas cada día.
A mí siempre me ayuda la Autocompasión, estoy formada en ello, y fue un cambio para mí y en la manera de tratarme.

Busca las razonas por las que quieres nutrir tu cuerpo con comida saludable, moverlo, respirarlo, alejarlo de aquello tóxico y encontrarás tu verdadera motivación, y que ello se convierta en tu inspiración.
No siempre la podemos mantener al 100% y por ello cuando te falte, recurre a la disciplina y con mucha amabilidad recuérdate los verdaderos motivos para cuidarte.
Siempre con verdadero respeto hacia ti mismx, amabilidad y coraje.

Os animo a todos, aun en los días y épocas más grises a quereros de verdad y que ello os lleve a cuidaros al máximo.

Siempre desde la humildad y el amor 🙏

Cris 🪷

02/11/2023

Parar, Respirar, Sentir

Cuántas veces al día realmente te paras (sueltas todo aquello que estas haciendo, dejas el móvil, el portátil…) y te dedicas aunque sean 3 minutos??
Párate, siente cierra los ojos y haz unas respiraciones profundas:
(ej. inhalas 4seg - exhalas 8 seg)
Tal vez te ayuda poner las manos sobre tu pecho o tu abdomen mientras respiras.

Observarás que si incorporas esta sencilla practica a tu día a día (en la ofi, en casa con los peques, o allá donde estés), eres capaz de tranquilizarte, tomar mejores decisiones, hablar de manera más asertiva y ser tú mismx.
Sal de ritmo frenético de tu día a día y simplemente respira 🫁

➡️Tip: programa en tu móvil una (o varias) alarma como recordatorio en tu jornada laboral para hacer esta práctica, con el tiempo tus compañeros se acostumbrarán o tal vez te acompañen. Si eres mamá o profe, puedes incluir a los peques (os ayudará muchísimo).

➡️ Yo siempre lo practico, antes de una clase, antes de ir al médico (que siempre estoy muy nerviosa), los días malos que paso en la cama lo hago varias veces, cuando tengo un presincope con mi disautonomia (para intentar regularme) y cuando trabajaba en una oficina con mucho estrés me iba incluso al baño donde había silencio y podía tener mi espacio.

Siempre desde la humildad y el amor.
Feliz día 🙏

02/11/2023

Saber seguir de pie
cuando todo se derrumba.
Últimamente, ese es mi superpoder en mi viaje de la vida.

Knowing how to stay standing
When everything is falling apart.
Lately, that's my super power on the journey of my life

Hola! Soy Cris, y como tal vez ya sabes, mi situación ha cambiado mucho durante estos últimos años, y tras meses de pens...
29/10/2023

Hola! Soy Cris, y como tal vez ya sabes, mi situación ha cambiado mucho durante estos últimos años, y tras meses de pensarlo, decido emprender un nuevo viaje en:



🧘🏼‍♀️MI VIAJE A BIENESTAR🧘🏼‍♀️

Siempre me ha encantado viajar por el mundo y como ahora mismo lo tengo más complicado, pues he decidido compartir mi viaje a Bienestar. Hablando de mí, de mis enfermedades, de cómo a pesar de ellas intento vivir plenamente y de manera consciente, utilizando herramientas como la yogaterapia, la respiración regenerativa, la alimentación antiinflamatoria o el estilo de vida amable y consciente.

Me acompañas y me ayudas a compartirlo??

Si te resuena, si tienes estrés, dolor crónico, dificultades, o quieres aprender más sobre resiliencia y bienestar, sígueme y así me ayudas a seguir este viaje.

Siempre desde la humildad y el amor 🙏

Cris 🪷

El Yoga nos trae al momento presente,Al único lugar donde la vida realmente existe.
21/06/2022

El Yoga nos trae al momento presente,
Al único lugar donde la vida realmente existe.

💪 Clase Hipopresivos 💪Clases de entrenamiento postural y respiratorio. Inspirado en la técnica hipopresiva, combina el s...
21/04/2022

💪 Clase Hipopresivos 💪

Clases de entrenamiento postural y respiratorio. Inspirado en la técnica hipopresiva, combina el stretching miofascial, la reeducación postural, respiratoria y la movilización dinámica neural, todo ello para recuperar y reforzar tu SUELO PÉLVICO.

Cris. 634522268

Orgullosos de nuestros y familiares que han colaborado con la recogida para , que van directamente a la frontera de ...
12/03/2022

Orgullosos de nuestros y familiares que han colaborado con la recogida para , que van directamente a la frontera de Moldavia con Ucrania.

‼️Tenéis los datos de lo que necesitan en la siguiente foto 🙏‼️

Sentimos al ver el gran que hemos recibido. En momentos así, de verdad que crees en la y la que nos dan en un mundo que a veces nos hace perderla.

💜JuntasSiempre somos más fuertes. 💜Todas diferentes, todas iguales.Y con todo lo que está sucediendo a día de hoy: todxs...
08/03/2022

💜Juntas
Siempre somos más fuertes. 💜

Todas diferentes, todas iguales.

Y con todo lo que está sucediendo a día de hoy: todxs sanxs, todxs a salvo, todxs diferentes, todxs iguales, pero todos humanxs. Ojalá, todxs con humanidad 🙏✨


YOGA EMBARAZADASJueves 9,30-10,45hReserva tu plaza:634522268
02/02/2022

YOGA EMBARAZADAS
Jueves 9,30-10,45h

Reserva tu plaza:
634522268



💫2022💫Confiemos…En la MAGIA de los nuevos comienzos. #2022
02/01/2022

💫2022💫
Confiemos…
En la MAGIA de los nuevos comienzos.
#2022

Despidiendo el año,En el mar,Con la familia,Agradeciendo lo aprendido en 2021,Pensando en alguien que nos ha faltado a n...
31/12/2021

Despidiendo el año,
En el mar,
Con la familia,
Agradeciendo lo aprendido en 2021,
Pensando en alguien que nos ha faltado a nuestro lado…

El viernes pasado tuve la suerte de impartir un taller en la UIB sobre y dirigido a personas voluntarias en el Hospi...
21/11/2021

El viernes pasado tuve la suerte de impartir un taller en la UIB sobre y dirigido a personas voluntarias en el Hospital Joan March.

Un verdadero placer estar rodeada de personas tan buenas y seguir aprendiendo día a día.

Mi gran ilusión es seguir sembrando semillas de que el mundo tanto necesita.

Cuando te das cuenta de que tú no eres tus pensamientos, empiezas a ser LIBRE 🕊, rompiendo barreras y cadenas que sólo t...
19/11/2021

Cuando te das cuenta de que tú no eres tus pensamientos,
empiezas a ser LIBRE 🕊, rompiendo barreras y cadenas que sólo tu mismx te estabas poniendo.

Practica y te ayudará a tener más , vencer tus , sentirte más y mucho más de ti mismx, a la vez que vives con mayor y .

👉 Practica y sal de la jaula de tus pensamientos, no dejes que ellos te controlen a ti, sé libre y vive centradx y en calma 🧘🏼‍♀️🤸🏽‍♂️

En las lumbalgias o dolor lumbar, no sólo debemos tener en cuenta el sistema músculo-esquelético, sino que también debem...
16/11/2021

En las lumbalgias o dolor lumbar, no sólo debemos tener en cuenta el sistema músculo-esquelético, sino que también debemos tener en cuenta nuestra salud visceral.

Ya que, por ejemplo, una hipersolicitud del trabajo de los riñones debido a una mala alimentación podría ser el causante del dolor dorso-lumbar.

Por lo tanto, no sólo deberemos considerar nuestra higiene postural, sino que también deberemos tener en cuenta el estado de nuestras vísceras.

Por eso en la siempre se tiene en cuenta el cuerpo como un ‘todo’.

👉Así que no lo olvides: tu alimentación también tiene que ver con el estado de tu espalda!!

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