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🔅Nutricionista y🏃‍♀️atleta + 10 años de experiencia.
🥇se más rápido, más fuerte, salta más.
💢 Juntos podemos lograrlo, ¿cuál es tu objetivo?
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Servicio de nutrición y dietética

https://linktr.ee/inmagalodn

- Planificación nutricional personalizada.
- Asesoramiento nutricional en las diferentes etapas de la vida.
- Valoración de menú.
- Educación nutricional. Porque no todos somos iguales y no a todos les vale la misma "dieta". Se tiene en cuenta, los gustos, estilo de vida, la actividad física y un sin fin de cosas para que el plan nutricional sea personalizado. Pide más información llamando/whatsapp a 611 08 63 05 o mandando e.mail a inmadietistanutricionista@gmail.com

A qué esperas!!!!

02/12/2025

¿Te cuesta recuperarte después de un entrenamiento?

Si eso se repite semana tras semanas, puede llegar a aparecer una lesión.
Y te aseguro que no hay más temor en un atleta que lesionarse y echar por tierra la temporada.

Para evitar eso, la alimentación debe ir adaptada al entrenamiento, porque no se come igual todos los días.

Si quieres mejorar tu rendimiento, recuperarte de los entrenamientos "cañeros" y/ exigentes, estás de suerte.

Se abren 5 plazas para aquellos atletas que SI, quieran mejorar su rendimiento y con ello, mejorar las marcas esta temporada.

Escribe la palabra YO en comentarios y te digo como empezamos.

01/12/2025

¿Quieres mejorar tu rendimiento sin cambiar tus entrenamientos?

Muchos atletas creen que necesitan más proteína…
cuando en realidad lo que suele faltar son carbohidratos.

Si haces series, cuestas, tiradas largas o dobles sesiones…
tu rendimiento depende del carbohidrato.

28/11/2025

¿Sabías que puedes aumentar tu energia con solo 3 ajustes muy simples?

Si te sientes cansado y quieres aumentar la energia para poder acabar los entrenamientos como un élite, prueba estos tres ajustes sencillos:

1️⃣ Añade 200–300 kcal extra en tus días de más carga. se puede repartir facilmente a lo largo del dia.

2️⃣ Evita entrenamientos de calidad (series, cuestas, cambios de ritmos...) en ayunas: tus series y ritmos salen mejor con glucógeno cargado.

3️⃣ Incluye pequeñas ingestas ricas en carbohidratos alrededor del entreno: fruta, bebida con carbohidratos, gominolas deportivas o dátiles, guayabas.

No hace falta un cambio radical. Hace falta una buena estrategia de alimentación.

-s

26/11/2025

¿Te cuesta recuperarte después de un entrenamiento?

Si eso se repite semana tras semanas, puede llegar a aparecer una lesión.
Y te aseguro que no hay más temor en un atleta que lesionarse y echar por tierra la temporada.

Para evitar eso, la alimentación debe ir adaptada al entrenamiento, porque no se come igual todos los días.

Si quieres mejorar tu rendimiento, recuperarte de los entrenamientos "cañeros", de los que son exigentes (series, cuestas, fartleck...), estás de suerte.

Se abren 5 plazas para aquellos atletas que SI, quieran mejorar su rendimiento y con ello, mejorar las marcas esta temporada.

Escribe la palabra YO en comentarios y te explico por dónde empezamos.

atletismomillas

26/11/2025

‼️8 señales que tu cuerpo te da y que no deberías ignorar si estas entrenando ‼️

Estas señales no son para asustarte: son para ayudarte a identificar algo que puede estar frenando tu rendimiento.
Muchos atletas viven años con baja energía sin saberlo.
Escuchar al cuerpo es el primer paso para volver a entrenar con fuerza y mejorar.

24/11/2025

¿Te notas más cansancio y te cuesta más sacar lo entrenamientos?

No es falta de forma: es baja disponibilidad energética (RED-S)

Puede que no estés sobreentrenando.
Puede que estés entrenando con poca energía.

Si últimamente te notas más lento, más cansado, más irritable… no siempre es la forma física.

Muchos atletas caen en baja disponibilidad energética sin darse cuenta.

Y este es el primer paso del RED-S: un síndrome que reduce tu rendimiento, afecta tus hormonas y aumenta el riesgo de lesiones y resfriados.
Si tu cuerpo no recibe energía suficiente… antes o después te lo va a decir

¿Te suena esta sensación?
👉 entrenas igual
👉 pero rindes menos
👉 duermes peor
👉 estás más irritable
👉 y te resfrías más

Eso podría ser baja disponibilidad energética y es mucho más común en atletas de resistencia de lo que parece.
Si quieres revisarlo conmigo, puedo ayudarte a detectar si te está afectando.

Si tienes dudas de si estás comiendo lo que necesitas, escríbeme “ENERGÍA”

21/11/2025

¿Qué objetivos tienes?

☑ alguna carrera en mente,
☑ mejorar tu alimentación según los entrenamientos,
☑ estar menos cansad@,
☑ mejorar tu relación con la comida (mitos, miedos a ciertos alimentos, eventos...)

Tu eliges de qué manera trabajar:

💻 Online: solo necesitas un ordenador o móvil y conexión a internet (creo que todos a día de hoy tenemos eso 😁)

📍Presencial: si eres de la zona de Málaga o alrededores, estaré igualmente encantada de verte en mi despacho situado en Arroyo de la Miel, Benalmádena

Si quieres que valoremos tu caso y ver si podemos trabajar junt@s, escribe la palabra OBJETIVO en comentarios

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www.inmagalonutricion.com

18/11/2025

5 Errores que comenten los/las atletas.

Cuando vienen a consulta y se hace la valoración inicial, no es raro el atleta que comente estos 5 errores o al menos uno de ellos.

Muchos vienen con mitos o falsas creencias sobre algunos alimentos, por desconocimientos o por que lo ha visto en RRSS o algún amigo o conocido le recomienda ciertas estrategias nutricionales o suplementos.

Buscan mejorar marcas o correr más rápido, estar más fuertes, tener mas energía y así evitar o retrasar las pájaras que todos sufrimos alguna vez durante los entrenamientos, sin ser conscientes que lo que realmente están haciendo es todo lo contrario.

Por ello, no cometas estos 5 errores y verás como SI mejorarás:
- No comer carbohidratos
- No hidratarte durante el entrenamiento
- No consumir frutas y verduras
- Hipersuplementarte
- No descansar

¿Te identificas con alguno de ellos?

14/11/2025

¿Cansada cuando entrena?

El hierro y las atletas, la importancia en el rendimiento.

Puedes ampliar información en https://inmagalonutricion.com/atletas-femeninas-de-la-deficiencia-de-hierro-sin-anemia-a-la-anemia-ferropenica/

¿Si te identificas con alguno de los puntos?

24/10/2025

Dar el peso pre competición

En los deportes con categorías de peso —como el judo, el boxeo, el taekwondo, el remo o las artes marciales mixtas— los deportistas suelen reducir su peso corporal antes del pesaje para competir en una categoría determinada o en la que se clasificaron.

Aunque esta práctica busca una ventaja competitiva en la mayoría de los casos, si no se gestiona correctamente, puede afectar al rendimiento deportivo y en mayor medida a la salud.

Llegan a realizarse estrategias bastante agresivas (saunas, baños calientes, ejercicio con mucha ropa....) y para colmo, no se tiene en cuenta la recuperación tras éstas.

Lee el artículo completo si y compártelo con quien creas que le pueda ser útil.
https://inmagalonutricion.com/como-realizar-la-perdida-de-peso-antes-del-pesaje-en-deportes-por-categorias-de-peso/

¿Te has visto realizando alguna de estas estrategias? ¿ Que sueles hacer para llegar bien el día del pesaje?
Estaré en cantada de leerte👇

24/08/2025

Pocos son los atletas que se preocupan por la hidratación durante y post entrenamientos.

En este caso, acudimos a pie de pista para que vayan tomando conciencia de por qué y cuánto deben de hidratarse.

Asesorando a los atletas de .sarria

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Telephone

+34611086305

Website

https://inmagalonutricion.com/

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