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Nutriconsciente_dn El conocimiento es poder. Y aquí adquirirás gran conocimiento sobre nutrición y vida saludable :)

“Cuanto más aprendes, más te das cuenta de lo poco que sabes.” Una de las paradojas más bellas del conocimiento es que e...
09/06/2025

“Cuanto más aprendes, más te das cuenta de lo poco que sabes.” Una de las paradojas más bellas del conocimiento es que el mismo te hace humilde y sabio a la vez.

Aprender no es solo acumular datos, es transformar la mirada, cuestionar lo que dabas por hecho y descubrir nuevos matices en lo que creías conocer.

Acabo de finalizar el curso ISAK Nivel 2, y salgo con la cabeza llena, las manos entrenadas y habiendo conocido a un montón de compañeros de profesión igual de frikis que yo y con mi misma pasión.

Gracias de corazón a por organizar la formación, pero sobre todo a , por su excelente docencia, claridad y calidez.

Y gracias también a , por prestar su material antropométrico y, como siempre, aportar generosidad y excelencia a cada paso del camino.

Sigo aprendiendo, porque sigo amando lo que hago.
Y si el conocimiento no te cambia, es que no era verdadero aprendizaje.

¿El ayuno intermitente es para todos? ⏳🍴  ❌ No es una fórmula mágica. El ayuno no te hace perder grasa por arte de magia...
21/11/2024

¿El ayuno intermitente es para todos? ⏳🍴

❌ No es una fórmula mágica. El ayuno no te hace perder grasa por arte de magia, ni tiene "superpoderes" que una dieta convencional no pueda lograr.

✨ ¿Entonces, por qué funciona para algunas personas?
El secreto está en la adherencia. Si el ayuno se adapta a tu estilo de vida y te ayuda a controlar mejor lo que comes, puede ser una herramienta útil. Por ejemplo:
✔️ Si no te gusta desayunar, puedes saltártelo sin remordimientos.
✔️ Si tienes días muy ocupados, te ayuda a simplificar tus comidas.
✔️ Si prefieres comer más cantidad en menos momentos, es perfecto para eso.

❗ Pero recuerda:
🔸 No es obligatorio ni superior a otras estrategias.
🔸 Lo que realmente importa es el balance calórico y la calidad de tu alimentación.
🔸 Si no encaja con tu estilo de vida, no es para ti, ¡y está bien!

💡 Conclusión: El mejor enfoque no es el más popular, sino el que puedes mantener a largo plazo.

🤔 ¿Has probado el ayuno intermitente? ¿Te funciona o prefieres otras estrategias? Cuéntamelo en los comentarios. 👇🔥

¿Es necesario pesar la comida para perder grasa? 🥗⚖️  🔑 La respuesta corta: No, pero... 👀  Si no eres deportista o busca...
19/11/2024

¿Es necesario pesar la comida para perder grasa? 🥗⚖️

🔑 La respuesta corta: No, pero... 👀

Si no eres deportista o buscas un enfoque más relajado, aprender a comer porciones adecuadas y hacer ajustes simples puede ser suficiente para avanzar en tu objetivo. 💪🍎

✨ Peeero… Si decides pesar tus alimentos:
✅ Tendrás mayor control. Sabes exactamente lo que estás comiendo.
✅ Optimizarás resultados. Los cambios serán más rápidos y predecibles.
✅ Evitarás errores. Te darás cuenta de esos “extras” que a veces suman sin darnos cuenta.

El equilibrio está en tus manos: ¿prefieres aproximar o maximizar? 💡 Ambas opciones son válidas, pero todo depende de tus metas y del nivel de compromiso que estés dispuesto a asumir.

🤔 **¿Tú pesas tu comida o prefieres confiar en el ojo por ojo?** Déjamelo en los comentarios. 👇🔥

🥑 ¿Te cuesta controlar el hambre a lo largo del día? Descubre 8 formas efectivas de reducir el hambre y mantenerte sacia...
14/11/2024

🥑 ¿Te cuesta controlar el hambre a lo largo del día? Descubre 8 formas efectivas de reducir el hambre y mantenerte saciado sin sentir que te estás privando. 👇✨

Con pequeños cambios en tus hábitos, puedes lograr grandes resultados. 📈💪 Desliza para conocer cómo hacer que esa sensación de saciedad dure más.

¿Tienes dudas o quieres ayuda personalizada? ¡Escríbeme! Y no olvides compartir este post con alguien que también quiera sentirse lleno y satisfecho 💬💚

🔬 Alimentación y salud cardiovascular 🌿🥑 Un estudio reciente comparó los efectos de la dieta mediterránea y una dieta ve...
05/11/2024

🔬 Alimentación y salud cardiovascular 🌿🥑 Un estudio reciente comparó los efectos de la dieta mediterránea y una dieta vegana en el riesgo cardiovascular y la inflamación, dos factores clave para la salud del corazón. Los resultados sugieren que una dieta basada en plantas podría ofrecer ciertos beneficios adicionales, como una reducción de marcadores inflamatorios y riesgos cardiovasculares, aunque ambos enfoques tienen efectos positivos en la salud.

📊 Estos hallazgos (doi: 10.1016/j.numecd.2024.08.008) resaltan cómo las distintas composiciones de nutrientes en cada dieta pueden influir en la salud de manera única, ofreciendo una base científica para elegir un enfoque alimentario que mejor se adapte a nuestras necesidades de bienestar.

¿Has intentado perder grasa comiendo poco y no has podido? ¿Te esfuerzas en el gimnasio, pero los resultados no llegan? ...
09/10/2024

¿Has intentado perder grasa comiendo poco y no has podido? ¿Te esfuerzas en el gimnasio, pero los resultados no llegan? 🤔

El problema podría estar en tu **calidad de sueño**. 😴

Cuando no duermes lo suficiente, tu cuerpo entra en desequilibrio. **La leptina**, la hormona que te hace sentir saciado, **disminuye**, mientras que **la grelina**, la hormona que estimula el apetito, **aumenta**. Esto provoca que tengas más hambre y antojos de comida poco saludable. 🍕🍫

Además, el mal descanso eleva los niveles de cortisol, una hormona relacionada con el estrés, que no solo te hace sentir más cansado, sino que también dificulta la quema de grasa. Tu metabolismo se ralentiza, y la sensibilidad a la insulina se ve afectada, lo que puede llevar a que acumules más grasa en lugar de utilizarla como energía. ⚡

El sueño no solo es importante, ¡es fundamental para la pérdida de grasa! Asegúrate de dormir bien y verás cómo mejora tu salud y los resultados de tu esfuerzo. 🌟

REFEENCIA: doi.org/10.1016/S2007-1523(13)72000-7

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