Lunes 10:00 - 20:00 Martes 10:00 - 21:30 Miércoles 10:00 - 20:00 Jueves 10:00 - 20:00 Viernes 10:00 - 20:00

El Estiramiento Inteligente by Iñigo Garmendia

Casa
España
Donostia-San Sebastián
El Estiramiento Inteligente by Iñigo Garmendia

Iñigo Garmendia Streching Coach: El estiramiento inteligente. Mi nombre es Iñigo Garmendia Casado, nací en Irun en 1975 y resido en Oiartzun.

Allá por 1996 comenzó mi curiosidad por el mundo de la salud y el bienestar compatibilizándolo con mi trabajo, hasta que después de conocer diferentes métodos y disciplinas opté por dedicarme plenamente a ello, destacando la reeducación postural y el estiramiento global con el método K-STRETCH® y creando así la figura del stretching coach con K-STRETCH®, además de Optime 360, sintiendo la necesidad de valorar y comprender a la persona en todos sus planos. LA MAGIA DE LAS CADENAS MUSCULARES
El hecho de trabajar con dos planos inclinados móviles en base a la flexibilidad de la propia persona, hará mucho más fácil y sobre todo efectivo el estiramiento. A diferencia del estiramiento tradicional, este se efectua de una manera global; es decir, estirando al mismo tiempo todos los músculos; desde la cabeza hasta los pies, realizando diferentes trabajos o ejercicios en una postura cómoda y bien alineada, siempre en el grado justo de tensión que la persona necesita sin dejar al cuerpo acortar o crear compensaciones. LOS SECRETOS
- DOS PLANOS INCLINADOS MÓVILES
- SE TRABAJA DE UNA MANERA CÓMODA
- NO SE DEJA COMPENSAR AL CUERPO
- TRABAJO EN GLOBALIDAD SOBRE
CADENAS MUSCULARES POSTURALES
- MODIFICACIÓN FASCIAL

MODALIDADES DE TRABAJO
- Individualizada o personalizada
- Clases grupales de 50 minutos una vez por semana

CONTACTO Y MÁS INFORMACIÓN:
www.inigogarmendia.com
www.optime360.com
630625232

Iñigo Garmendia Casado
Realizador de brillantes y exitosos sueños, propios y ajenos

21/11/2025

🧩 LA TENSEGRIDAD Y LA FASCIA EN EL CUERPO HUMANO.

La tensegridad es un principio que explica cómo se mantiene estable una estructura gracias al equilibrio entre tensión y compresión. En el cuerpo humano, este concepto se hace evidente a través de la fascia, el tejido conectivo que envuelve y conecta cada músculo, hueso y órgano.

La fascia forma una red continua de tensión, mientras que los huesos actúan como los elementos que soportan compresión. Gracias a esta relación, el cuerpo no depende solo de la fuerza muscular para sostenerse, sino de un sistema integrado donde cada parte influye en las demás. Esto significa que cuando un punto de la fascia se estira, libera o se tensa, esa fuerza se transmite a distancia, afectando al resto del cuerpo.

Al reequilibrar las tensiones del cuerpo mediante estiramientos globales, la red fascial recupera su elasticidad y funcionalidad. Esto permite que las fuerzas se distribuyan de forma más homogénea y que disminuyan los puntos de sobrecarga. Como resultado, las molestias y dolores se reducen, mejora la movilidad y el cuerpo recupera una sensación de ligereza y bienestar.

¿QUIERES SENTIRTE BIEN?
www.inigogarmendia.com
EGUN ONA IZAAAAAAAN ❤️
Modelo: Yoli Reguera

18/10/2025

🫱 ¡DALE ALEGRÍA A TU CUERPO MACARENA!
Esto es lo que comenta el pueblo, tras una sesión de El Estiramiento Inteligente by Iñigo Garmendia:

- ME SIENTO MÁS YO AL FINALIZAR LA SESIÓN
- SIENTO QUE HE CRECIDO
- SIENTO QUE ESTOY MÁS LIGERA
- SIENTO UNA POSTURA MÁS LIBRE Y ABIERTA
- SIENTO MÁS ELASTICIDAD Y ADEMÁS PERDURA
- SIENTO QUE LAS TENSIONES SE MINIMIZAN
- SIENTO CÓMO MI RESPIRACIÓN MEJORA
- SIENTO QUE MI CUERPO ME CUENTA COSAS
QUE HABÍA OLVIDADO
- SIENTO DE NUEVO LA QUIETUD Y LA SERENIDAD
- SIENTO QUE ALGO SE LIBERA
- APRENDO A PONER LÍMITES, RESPETANDO MI
CUERPO
- APRENDO A COORDINAR DESDE LA PRACTICIDAD
- ME PUEDO DEJAR LLEVAR POR LAS SENSACIONES
- LOS DOLORES QUE TENÍA YA NO LOS TENGO
- SIENTO QUE PUEDO QUITARME EL DISFRAZ O
ARMADURA DEL DÍA A DÍA
- APRENDO TÉCNICA MANUAL PARA LIBERAR
MÚSCULOS COMO DIAFRAGMA Y PSOAS
- LA VERSATILIDAD DE LA K-STRETCH ES ENORME
- SIENTO QUE CON LO QUE APRENDO, GANO EN
CONFIANZA Y AUTOSUFICIENCIA.
- ME CONOZCO MEJOR
- EL GRUPO ES AGRADABLE Y EL AMBIENTE ES
CÁLIDO Y TRANQUILO
- EL ANTES Y EL DESPUÉS TRAS 50 MINUTOS ES
MUY NOTORIO
- TENGO UN RATO PARA DEDICARME
EXCLUSIVAMENTE A MI
- SOY CONSCIENTE DE LOS PROCESOS QUE SE
VAN DANDO DURANTE LA SESIÓN
- CONSIGO NO ESTAR TODO EL RATO EN MI CABEZA
- ES UNA POSTURA CÓMODA Y SIN DOLOR
- ESTIRO DESDE LA CABEZA HASTA LOS PIES
- LA CIRCULACIÓN VENOSA FLUYE MEJOR
- ESTANDO EMBARAZADA ES UNA GOZADA
- MI RENDIMIENTO DEPORTIVO ES MEJOR
- PUEDO COMPLEMENTARLO CON LA REHABILITACIÓN
- AUMENTA MI SENSIBILIDAD Y PROPIOCEPCIÓN
- MI EQUILIBRIO MEJORA DESPUÉS DE LA SESIÓN

🌀SI SÓLO FUERA ESTIRAR...

☀ ASTEBURU OOOOON!!!

20/09/2025

🔵 SEMANA AZUL DE EL ESTIRAMIENTO INTELIGENTE EN NIU
🫱 Seguro que músculos como DIAFRAGMA y PSOAS te suenan, ¿verdad? Pero, ¿has tocado alguna vez su puerta?
Estos músculos están acortados por diversos motivos e implican a su vez a otras tantas partes del cuerpo, llevándolas al dolor o rigidez. Es decir, que pagan zonas sin aparente razón.
Durante la próxima semana tendrás opción durante 3 días de PUERTAS ABIERTAS de comprobar cómo devolviéndoles libertad a estos músculos, llegan cambios y en muchos casos sorprendentes.
Lo tienes muy cerca...
🏡CENTRO NIU c/ Aguirre Miramón 1 (en la galería) GROS, DONOSTIA.
📆MARTES: 10,11,12; 17,18,19,20;15h
MIÉRCOLES: 14,15,16h
JUEVES: 10,11,12; 16,17,18,19h
RESERVAS: 630 62 52 32
¡¡¡TE ESPERAMOOOOOS!!!
ASTEBURU ONA IZAAAAN!!!

01/09/2025

🌀 ESTIRAR FUÉ SÓLO EL PRINCIPIO
Estirar no es únicamente alargar músculos o ganar flexibilidad: es una puerta de entrada.
🫱Lo que sucede en el cuerpo cuando nos detenemos a sentir, va mucho más allá de la superficie: los tejidos guardan información, experiencias y tensiones acumuladas que, con el tiempo, terminan limitando nuestro movimiento, nuestra energía y hasta nuestra forma de habitar el día a día.
🫱Cada tejido conserva memorias. Al estirar, no solo “soltamos” rigidez física, sino que también damos espacio para que esa información atrapada encuentre un camino de liberación. Es una invitación a desbloquear lo que estaba comprimido, a permitir que la energía circule con más fluidez y que el cuerpo recupere un estado de amplitud natural.
🫱Lo esencial ocurre cuando entendemos que el movimiento consciente y la propia respiración abren capas más profundas: liberando, reorganizando y despertando.
No se trata de forzar, sino de escuchar con atención.
No se trata de llegar más lejos, sino de permitir que el cuerpo recuerde lo que significa moverse sin peso extra.
Y si ello conlleva que la molestia o el dolor ya no tiene razón para estar presente, ¡ole!
👉¡NOS VEMOS A PARTIR DE MAÑANA EN NIU!

EGUN ONA IZAAAAAN 🙂 🙂 🙂

26/08/2025

KAIXO DENOI 😊 HOLA A TOD@S
¿Cómo va el verano?, Aún de vacaciones, o de vuelta ya… sea como sea, cualquier momento sigue siendo bueno para estar tranquil@.
🌞 Así como todos los años, este final de mes indica la vuelta a rutinas, hábitos y “normalidades”, las cuales forman parte de nuestra vida y una de ellas viene a ser el cuidado de la salud, de la mano en este caso de EL ESTIRAMIENTO INTELIGENTE en el nuevo centro de bienestar NIU.
⚙️ Mediante diferentes estrategias y ángulos de tensión junto a la hamaca postural K-Stretch, iremos liberando el cuerpo de nudos y acortamientos responsables de molestias, limitaciones y dolores, siempre desde el respeto y de una manera consciente, con el fin de tener un cuerpo más funcional y saludable.
🔧 Así como se aplican igualmente diferentes estrategias respiratorias, a partir de esta temporada, se suma a la fiesta una técnica potente: el equilibrio del nervio vago, con la cual si cabe, conseguiremos bajar aún más de revoluciones.

Nos veremos a partir de la primera semana de Septiembre en los días y horas habituales:
🗓️ MARTES: 10,11,12,13; 17,18,19,20:30h
MIÉRCOLES: 13,14,15,16h
JUEVES: 10,11,12,13; 16,17,18,19h
🏡 LUGAR: NIU c/ Aguirre Miramón 1 (en la galería) GROS, DONOSTIA.
ℹ️ +info: www.inigogarmendia.com
☎️ RESERVAS: 630625232

- Si no has probado nunca y quieres hacerlo, ¡ADELANTE!
Tú cuerpo te dirá si es lo que necesita o no.

❤️ESKERRIK ASKOOOO!!!

08/08/2025

📌¿CUANTO PESA TU CABEZA?
El peso real de la cabeza humana adulta está entre 4,5 y 5,5 kg.
Pero cuando inclinas la cabeza para mirar el móvil, la carga efectiva que siente tu cuello aumenta mucho por la acción de la gravedad y la biomecánica de la columna cervical.
Esto significa que, por ejemplo, si pasas mucho tiempo mirando el móvil a 60°, tu cuello soporta un peso equivalente al de un niño pequeño sentado sobre él.
Y si quieres más información, siente que pasa en tus ojos, postura y respiración.
¡Hasta aquí puedo leer!

07/08/2025

💪 MANTENIENDO LA POSTURA FIRME Y LA DISCIPLINA SERENA,
MI SOMBRA CALLA, INCAPAZ DE PEDIRME RENDICIÓN,
PUES MI FUERZA SOSTIENE LA SALUD PLENA
Y MI ESPÍRITU AVANZA CON DETERMINACIÓN

01/08/2025

🏁 FIN DE LA TEMPORADA 2024/25 DE 𝐄𝐋 𝐄𝐒𝐓𝐈𝐑𝐀𝐌𝐈𝐄𝐍𝐓𝐎 𝐈𝐍𝐓𝐄𝐋𝐈𝐆𝐄𝐍𝐓𝐄 🏁
Mucho tiempo sin aparecer por aquí eeeh... !pues si! Y de hecho, aquí te explico el porqué, además de dar cierre a una temporada más, agradeciendo mucho, mucho, muuuucho a todas las personas que habéis estado a mi lado.
¡Y además, unas pinceladillas de lo que viene, que va a ser muy potente!
Que paséis un muy buen verano y ¡¡¡a disfrutar muchooo!!!
MAITE ZAITUZTET ❤
#2024 #2025

31/07/2025

🖐LAS 5 HERIDAS DE LA INFANCIA Y SU IMPACTO EN EL CUERPO.
Las heridas emocionales que sufrimos en la infancia se reflejan en nuestra postura, forma de caminar y peso corporal. Reconocerlas es el primer paso para sanarlas.

👉 Herida de Humillación:
Cómo se manifiesta
Postura encorvada, con la espalda jorobada.
Hombros caídos y cabeza inclinada hacia abajo.
Glúteos metidos hacia adentro.
Causa
Se desarrolla cuando una persona ha sido avergonzada, criticada o ridiculizada en su infancia. Puede llevar a sentir que no es suficiente o que merece ser castigada.
Cómo sanarla
Trabajar en la autoestima y la autoaceptación.
Practicar afirmaciones positivas y autocompasión.
Buscar apoyo terapéutico para liberar la vergüenza acumulada.
Aprender a poner límites y valorar la propia voz.

👉 Herida de Abandono:
Cómo se manifiesta
Sobrepeso sin causa aparente.
Dificultad para bajar de peso incluso con dieta y ejercicio.
Sensación de vacío que se intenta llenar con comida.
Causa
Se genera cuando una persona se sintió emocional o físicamente abandonada en la infancia. Puede provenir de padres ausentes, indiferentes o emocionalmente fríos.
Cómo sanarla
Reconocer el miedo a la soledad y aprender a disfrutar del tiempo a solas.
Sanar el apego emocional y la dependencia afectiva.
Practicar la gratitud y conectar con uno mismo.
Terapia emocional para trabajar la sensación de desamparo.

👉 Herida de Injusticia:
Cómo se manifiesta
Cuerpo rígido, ni muy delgado ni con sobrepeso.
Dificultad para subir o bajar de peso, siempre en una talla intermedia.
Postura corporal tensa y perfeccionismo en la forma de caminar.
Causa
Surge en personas que crecieron con normas muy estrictas, exigencias altas o sentimientos de que nada de lo que hacen es suficiente.
Cómo sanarla
Aprender a ser flexible y soltar la necesidad de control.
Sanar la autoexigencia y permitirse cometer errores.
Practicar el equilibrio entre dar y recibir.
Trabajar la confianza en la vida y en las personas.

👉 Herida de Traición:
Cómo se manifiesta
En hombres: espalda ancha, fuerte y musculosa.
En mujeres: caderas y glúteos grandes, bien formados.
Apariencia de fortaleza, pero con miedo al engaño.
Causa
Se desarrolla cuando hubo una figura de referencia (padre o madre) que no cumplió promesas o traicionó la confianza del niño. Genera la necesidad de ser fuerte para evitar ser lastimado.
Cómo sanarla
Aprender a confiar y soltar el control.
Sanar el miedo a ser lastimado en las relaciones.
Practicar el perdón, sin justificar lo que pasó.
Trabajar en la seguridad personal sin necesidad de mostrarse fuerte todo el tiempo.

👉 Herida de Rechazo:
Cómo se manifiesta
Sensación de querer desaparecer o evitar ciertos lugares.
Inseguridad en grupos o ambientes sociales.
Rechazo a uno mismo y a los demás sin darse cuenta.
Causa
Se genera cuando una persona sintió desde la infancia que no era deseada o aceptada, lo que le hace buscar escapar constantemente.
Cómo sanarla
Aceptarse completamente y sanar la autoestima.
Identificar pensamientos de autocrítica y transformarlos.
Aprender a recibir amor y reconocimiento sin miedo.
Terapia para trabajar el miedo al rechazo y fortalecer la identidad.
Estas heridas emocionales no solo afectan la mente, sino también el cuerpo. Sanarlas no es cuestión de cambiar la postura o hacer dieta, sino de trabajar en la raíz emocional.
La sanación comienza con el autoconocimiento y la decisión de cambiar lo que nos limita.

ON EGIIIN :) :) :)

Nos vemos en www.inigogarmendia.com

31/07/2025

✨ LA MAGIA SE PRODUCE DENTRO
Cuando sueltas la historia y el peso., nudos se disuelven,, el dolor se calla y al fin, se siente el ser en pura esencia y en paz.
¡Con ella os dejo hasta Septiembre! Mila mila eskeeer!!!
UDARA ZORIONTSUA IZAAAN ❤

16/07/2025

🦶 A MIS PIES
Gracias, fieles pies, compañeros callados,
que al ritmo del camino habéis siempre marchado.
Sois raíz y destino, sostén del alma errante,
mis alas en la tierra, mi paso hacia adelante.
A veces los olvidé, otras los maltraté,
pero nunca dejaron de llevarme en su fe.
En senderos de piedra, en jornadas de lodo,
en las danzas, las penas… en el todo y el todo.
Han sentido la arena, la montaña, la calle,
el frío, la fatiga, la gloria y el detalle.
Sin pedir recompensa, sin rencor ni protesta,
fueron firmeza y juego… mi marcha y mi fiesta.
Hoy bajo la mirada, y les digo al andar:
gracias, nobles guerreros, por saberme llevar.
Por ser puente y soporte de esta vida que avanza,
mis humildes raíces… mi sencilla esperanza.
Si esta semana quieres liberar tensiones instaladas en los pies, responsables a su vez de molestias en otras tantas partes del cuerpo, aún estás a tiempo de probar una clase de El Estiramiento Inteligente by Iñigo Garmendia.
⭐Centro NIU c/ Aguirre Miramón 1 (en la galería) GROS, DONOSTIA.
⭐HORARIOS: Mañana, mediodía y tardes.
⭐RESERVAS: 630625232.
¡TE ESPERAMOOOOS!

Dirección

CENTRO NIU Calle Aguirre Miramón 1 (en La Galería) GROS, DONOSTIA
Donostia-San Sebastián
20002

Horario de Apertura

Lunes	10:00 - 20:00
Martes	10:00 - 21:30
Miércoles	10:00 - 20:00
Jueves	10:00 - 20:00
Viernes	10:00 - 20:00

Teléfono

+34630625232

Página web

http://www.inigogarmendia.com/

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