Cristina Marín - Seguimiento nutricional

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Cristina Marín - Seguimiento nutricional Nutrición y dietética. Dietas con seguimiento nutricional y realización de estudios antropométricos mediante bioimpedancia eléctrica. Nutrición y alimentación.

Dietas para una buena alimentación y para bajar de peso con seguimiento semanal y con estudios antropométricos con bioimpedancia eléctrica.

🥕✨ Porridge sabor tarta de zanahoria ✨🥕Cremoso, calentito y con un toque dulce irresistible 🤩Perfecto para un desayuno e...
03/09/2025

🥕✨ Porridge sabor tarta de zanahoria ✨🥕
Cremoso, calentito y con un toque dulce irresistible 🤩
Perfecto para un desayuno energético y delicioso 💪

Ingredientes:

- 30-40 g de copos de avena 🌾
- 1 zanahoria rallada 🥕
- 1 cacito de proteína de vainilla (opcional) 🍦
- Canela al gusto ✨
- Leche o bebida vegetal hasta cubrir 🥛

¡DISFRUTA DE LAS FIESTAS SIN REMORDIMIENTOS! 🎊🐃🐎🎶🌯🥂✨👆Lee arriba 👆
27/08/2025

¡DISFRUTA DE LAS FIESTAS SIN REMORDIMIENTOS!
🎊🐃🐎🎶🌯🥂✨

👆Lee arriba 👆

💦☀️ Con el calor no basta con beber agua…Existen muchas formas de hidratarte de manera rica y variada 😋🍉🥒En este post te...
20/08/2025

💦☀️ Con el calor no basta con beber agua…
Existen muchas formas de hidratarte de manera rica y variada 😋🍉🥒
En este post te contamos cómo 👇

🍦❌ ¿Helado = romper la dieta?¡No! Ningún alimento por sí solo te hará engordar o adelgazar 😉La clave está en cómo y cuán...
14/08/2025

🍦❌ ¿Helado = romper la dieta?
¡No! Ningún alimento por sí solo te hará engordar o adelgazar 😉
La clave está en cómo y cuánto lo disfrutas.

✅ Disfrútalo ocasionalmente
✅ Elige porciones moderadas
✅ Equilibra el resto del día con comidas nutritivas
✅ Prueba versiones caseras o de fruta 🍓🍌

💡 Permitirte un helado sin culpa es parte de una relación saludable con la comida.
Equilibrio > Restricción 🙌

🏖️☀️ Snacks saludables para la playa o la piscina 🥒🍇¿Quién dijo que comer sano es aburrido?Prepárate para un día de sol ...
06/08/2025

🏖️☀️ Snacks saludables para la playa o la piscina 🥒🍇
¿Quién dijo que comer sano es aburrido?
Prepárate para un día de sol con estas ideas frescas, ligeras y deliciosas:

🥕 Palitos de verduras + hummus
🍉 Ensalada de frutas (sandía, uvas, piña)
🥜 Mix de frutos secos y fruta deshidratada
🍿 Palomitas caseras con especias
🧀 Rollitos de pavo con queso bajo en grasa
🍇 Uvas congeladas (¡como mini heladitos!)

✅ Fáciles de llevar
✅ No se derriten
✅ Te mantienen con energía

💡 Lleva tu neverita o bolsa térmica, ¡y disfruta del verano sin descuidar tu salud!

Un untable lleno de sabor, proteína vegetal y cero complicaciones 😋👇🍅 Tomate seco + pimientos asados + lacón🥜 Anacardos ...
30/07/2025

Un untable lleno de sabor, proteína vegetal y cero complicaciones 😋👇

🍅 Tomate seco + pimientos asados + lacón
🥜 Anacardos crudos para una textura cremosa brutal
🌶️ Toque de pimentón, especias y amor

✨ Solo necesitas:
👉 Un robot de cocina
👉 10 min
👉 ¡Y pan para untar!

🥄 Dura 5-6 días en la nevera (¡si es que te dura tanto!)

📌 Ideal para tostas, dips o incluso con pasta 🍽️
💬 ¿Te animas a probarlo? Te leo 👇

Ensalada de patata con salmón, feta y salsa de yogur 🥗👉Ingredientes | 1 persona- 150 g de patata cocida- 40 g de aguacat...
21/07/2025

Ensalada de patata con salmón, feta y salsa de yogur 🥗

👉Ingredientes | 1 persona
- 150 g de patata cocida
- 40 g de aguacate
- 1 huevo cocido
- ½ lata pequeña de maíz
- 20 g de queso feta
- 50 g de salmón ahumado
- 1 puñado de canónigos
- 4-5 tomates cherry
- 1/4 cebolla morada
- 2 pepinillos en vinagre
- 1 cda de salsa de yogur o salsa tzatziki

👉Salsa de yogur (sale para 4 veces):
- 1 yogur desnatado (125 g)
- 1 cdita de AOVE
- Zumo de 1/2 limón
- 1/2 diente de ajo rallado
- Sal, pimienta
- Un toque de eneldo o perejil picado

👉Instrucciones
1. Pelamos la patata, la cortamos en cubos y la cocemos en agua hasta que
esté blandita.
2. Cortamos el aguacate, los cherry, la cebolla, los pepinillos y el salmón en
trozos.
3. Mezclamos todo en un bol: patata, aguacate, feta, salmón, verduritas y
hojas verdes.
4. Aliñamos con una cucharada de salsa de yogur casera.

¡Listo! 😋

🍉☀️ ¡Este verano, tu mejor aliada es la fruta! ☀️🍑Cuando sube la temperatura, tu cuerpo te pide frescura, hidratación y ...
14/07/2025

🍉☀️ ¡Este verano, tu mejor aliada es la fruta! ☀️🍑

Cuando sube la temperatura, tu cuerpo te pide frescura, hidratación y ligereza…
👉 Y las frutas de temporada lo tienen TODO
Este verano… ¡no te olvides de incluir fruta cada día!
Tu cuerpo (y tu piel) te lo van a agradecer. 💧💛

🥣 Salsas sanas, sabrosas y sin culpa ✨Porque comer saludable no tiene por qué ser aburrido... Hoy te traemos ideas de sa...
07/07/2025

🥣 Salsas sanas, sabrosas y sin culpa ✨

Porque comer saludable no tiene por qué ser aburrido... Hoy te traemos ideas de salsas ligeras, fáciles y llenas de sabor para acompañar tus platos favoritos sin añadir azúcares ni grasas innecesarias

📲 Guarda este post porque te va a salvar más de una comida 🙌
👇 Cuéntanos en comentarios: ¿eres más de salsa cremosa o con un toque ácido?

🧠 Sentirte estancado es más común de lo que crees... pero también tiene salida.¿Te sientes cansad@, sin saber por dónde ...
01/07/2025

🧠 Sentirte estancado es más común de lo que crees... pero también tiene salida.

¿Te sientes cansad@, sin saber por dónde seguir? A veces, cuando no vemos resultados, la motivación se desvanece. Pero no estás solo: con constancia y pequeños ajustes, puedes retomar el camino hacia tus objetivos.
Paso a paso, con paciencia, vas a lograrlo. 💪✨

Comprar bien no solo es un gesto para cuidar tu salud, ¡también puede ayudarte a gastar menos! Te compartimos algunos ti...
23/06/2025

Comprar bien no solo es un gesto para cuidar tu salud, ¡también puede ayudarte a gastar menos! Te compartimos algunos tips para que tu carrito esté lleno de alimentos que te nutran y te acerquen a una vida más equilibrada. 👇

🍽️ Tip clave: Lo que compras es lo que comes. Si en casa tienes opciones sanas, tomar decisiones saludables será mucho más fácil. 💚

💬 ¿Tienes algún consejo para hacer una compra más saludable sin gastar de más? ¡Cuéntanos en los comentarios! 👇✨

🍄✨ Ñoquis con setas, trufa y parmesanoUna receta fácil, rica y ¡lista en pocos pasos!🥔 Ñoquis doraditos🍄 Setas salteadas...
16/06/2025

🍄✨ Ñoquis con setas, trufa y parmesano
Una receta fácil, rica y ¡lista en pocos pasos!

🥔 Ñoquis doraditos
🍄 Setas salteadas con ajo, romero y tomillo
🍳 Huevo a la plancha
🧀 Parmesano en lascas
🌱 Un toque de salsa de trufa… ¡y magia!

📌 No necesitas hervir los ñoquis si son frescos. Solo saltearlos bien y dejar que el sabor hable por sí solo.

Ideal para una comida especial sin complicaciones 💚

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