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Belén Ruiz - Dietética y nutrición

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España
Vélez-Málaga
Belén Ruiz - Dietética y nutrición

Asesoramiento personalizado para ayudarte a alcanzar tus objetivos.

06/11/2024

🤔¿Pensabas que los zumos de fruta tenían los mismos beneficios sobre tu salud por ser fruta?

🧐Pues bien, consumir la 🍊fruta entera es mucho más beneficioso y nutritivo, ya que al crear el zumo estamos eliminando la fibra, elemento necesario para la digestión y regulación del hambre. Además esta ayuda a mantener en equilibrio el azúcar en sangre y saciedad ESENCIAL si estás buscando perder peso!✅💪

⏩Al consumirla entera también aprovechamos más los minerales y vitaminas presentes. 🚫Por ejemplo, la VITAMINA C de la naranja se pierde en el zumo ya que no resiste una vez se expone este a la luz y aire.⚠️

👉Para cualquier otra duda puedes consultarme!!

25/10/2024

En mi última publicación pudiste ver especias que quizás no sabías que podían ayudarte con la inflamación e hinchazón corporal y además ayudarte en la pérdida de peso. Pero, ¿buscas una comida deliciosa que además cuide tu salud? 💚 Te propongo esta receta que es una opción perfecta✨😋

🍛Receta Antiinflamatoria: Pollo al curry con Cúrcuma y Jengibre🍛

👨‍🍳Ingredientes:
- Pechugas de pollo en cubos.
- 1 cucharada de cúrcuma.
- 1 cucharada de jengibre rallado.
- Leche de coco.
- Cebolla.
- Ajo.
- Pimienta negra.

🍽 Modo de preparación:
Saltea la cebolla y el ajo en aceite, añade el jengibre, la cúrcuma y la pimienta y cocina por un minuto.
Agrega el pollo a fuego fuerte unos pocos minutos, hasta que esté dorado por todas partes.
Vierte la leche de coco y deja reducir ligeramente.
⏩Puedes acompañar tu receta con arroz, el cuál si lo conviertes en prebiótico puede ser antiinflamatorio también!!! ✨✨✨

✨ Este plato no solo es sabroso y fácil de preparar, sino que también te ayuda a cuidar tu cuerpo desde adentro.

📩 ¿Te gustaría más recetas saludables y sentirte como deseas? Ponte en contacto conmigo y te ayudaré!! 🙌🌱

25/10/2024

¿Sabías que algunas especias no solo mejoran el sabor de tus comidas, sino que también ayudan a combatir la inflamación en tu cuerpo? 💪 Aquí te comparto algunas de las más efectivas para que puedas empezar a incluirlas y sentir la diferencia 👇

✨ Cúrcuma: uno de los antiinflamatorios naturales más potentes. Ayuda también a reducir el dolor en articulaciones.

✨ Jengibre: calma molestias digestivas, mejora la circulación y fortalecer el sistema inmune.

✨ Canela: útil para reducir los niveles de azúcar en sangre y combatir la inflamación.

✨ Ajo: tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que protegen al corazón y fortalecen el sistema inmune.

✨ Pimienta Negra: ayuda a potenciar la absorción de otros nutrientes antiinflamatorios, especialmente la cúrcuma.

Incluir estas especias en tu dieta diaria es una forma fácil y natural de cuidar tu salud y sentirte mejor. 🌱✨

📩 ¿Te gustaría aprender a incluir más ingredientes antiinflamatorios en tu dieta? ¡Escríbeme para una consulta personalizada y transforma tu salud desde hoy! 💚

23/10/2024

¡Transforma tu salud con un plan nutricional personalizado! 🍎💪 Como dietista, estoy aquí para ayudarte a alcanzar tus objetivos de manera saludable, adaptando cada plan a tus necesidades y estilo de vida. 🌿💫

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24/09/2024

⏩Conoce tu cuerpo con la Impedancia Bioeléctrica🙌🏻

La *Impedancia Bioeléctrica* es una herramienta avanzada que te permite analizar detalles de tu composición corporal de manera rápida, segura y no invasiva.

Podrás conocer:

*Masa muscular*

*Grasa corporal y Visceral*

*Hidratación y Masa ósea*

*Edad Metabólica*

¿Por qué elegir este estudio?

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24/09/2024

🌟 Transforma tu vida con un plan de nutrición personalizado 🌟

¿Estás listo para alcanzar tus objetivos de salud y bienestar? Ya sea que busques perder peso, ganar masa muscular o simplemente llevar una vida más saludable, ¡estoy aquí para ayudarte!

🍎 Servicios que ofrezco:
✅ Planes de alimentación personalizados
✅ Asesoría nutricional online y presencial
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✅ Educación nutricional para una vida más saludable

🌐 Consulta Online: Desde la comodidad de tu hogar, en cualquier parte del mundo.
🏥 Consulta Presencial: Ven a verme y trabajemos juntos en tu bienestar en mi consulta situada en el centro deportivo Recovery en Torre del Mar.

💬 ¡Tu salud es mi prioridad! Envíame un mensaje y comencemos juntos este viaje hacia un mejor tú.

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¡No esperes más para dar el primer paso hacia una vida más saludable! 🌱

09/09/2024

¿Conoces la impedancia bioeléctrica?

La impedancia bioeléctrica o también llamada BIOMPEDANCIA es un método de diagnóstico que permite medir de forma precisa la composición de su cuerpo.

El estudio ofrece información acerca del total de su masa muscular y grasa corporal en brazos, piernas y tronco separadamente con el objetivo de evaluar las características de cada región del cuerpo.

Además, evalúa otras áreas como son el porcentaje de agua que contiene su cuerpo, la grasa visceral que es aquella que se encuentra entre los órganos, masa ósea y su edad metabólica.

Si estás interesado en realizar un estudio de tu composición corporal, CONTACTA CONMIGO! 💪

09/09/2024

CONTACTA CONMIGO!✨✨✨

09/09/2024

Realización de PLANES NUTRICIONALES.
Este se realizará en base a tus objetivos, estilo de vida y preferencias mediante la entrevista dietética. En él, se incluirá un menú semanal personalizado con recetas saludables y sabrosas. Posteriormente, en las revisiones se llevará un control del alcance de las metas propuestas, así como la entrega de nuevos planes nutricionales.

No dudes en consultar tus dudas!

09/09/2024

Si necesitas ayuda, o te gustaría poder tener un acompañamiento para alcanzar tus objetivos y ser tu mejor versión no dudes en contactar conmigo!

Tendrás una guía clave para llegar a través de la alimentación a una vida más saludable mientras satisfaces tus necesidades y requerimientos nutricionales, logrando aquello que deseas de una manera más sencilla y siempre acompañad@ de una profesional titulada del mundo de la dietética y nutrición.

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