nutrigrup

06/11/2022

Cosecha tus vegetales ecológicos.
Alquilo parcelas!!

06/05/2021

6 de mayo
Día internacional sin dieta.
Y es que cada vez existen más dietas y más obesidad, ¿qué contradictorio, no?
Existe mucha desinformación al respecto y como siempre, hablan los que no deberían y callan los que deberían hablar.
Mi mensaje es: que no hagas dieta que dure un tiempo, sino que cambies de a poco tus hábitos para toda la vida: por ejemplo:

1)Si comes arroz blanco, pasate al integral, así como el pan integral y las pastas.🍝

2)Come más legumbres en la semana.🥜

3)Come todos los días frutas y verduras.🥝🍎🍆🥒

4)Disminuye o evita ultraprocesados🍟🌭

5)Bebe agua🥤

6)Muévete💃

7)Aprende a cocinar👩‍🍳

La lista sigue...a ver quien se anima a seguirla... 😉

Pero sobretodo

QUIÉRETE....
❤️❤️❤️❤️❤️

20/04/2021

🍞Pan lactal integral.....🍞
Riquísimo y suave no..... Lo sieguienteee😅

Tenía ganas de probarlo con harina integral y la verdad que me ha sorprendido, eso sí, la masa es bastante pegajosa para manipularla, pero después todo perfecto.

Ingredientes:
🍚-400gr harina integral de espelta ( utilizo esta porque es bastante suave y no queda tan acartonado el pan, pero cualquier otra también sirve)
🧂-7gr sal
🍶-260gr de leche vegetal o de vaca( mejor si está tibia, para ayudar a la levadura a fermentar)
-25gr levadura fresca o 5gr seca
-20gr de azúcar
🏺-20gr aceite

1-Mezclar todos los ingredientes, aquí es cuando digo que se vuelve pegajosa y es así como tiene que ser, si tienes amasadora, perfecto. Yo me niego a tener un trasto enorme en mi cocina😂😂, prefiero a la antigua..(de momento....)

2-Amasas unos minutos... Y luego lo pones en un recipiente tapado con un repasador o papel film y en un lugar templado, generalmente al lado de la cocina suele estar bien.

3- Dejas leudar una hora

4-Pones la masa en la mesada, le sacas el aire y lo vas enrollando y aplastando, te tiene que quedar del tamaño del molde (tipo budinera)

5-Lo colocas en la budinera, lo tapas y dejas leudar otra hora.

6-Cuando ya dobló su volumen, lo pintas con huevo por arriba

7-Lo introduces al horno (previamente recalentado) a 200grados por 30 minutos.

8- Desmoldar, enfriar y degustar.

09/04/2021

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07/04/2021

📣Calculadora nutricional GRATIS !!!!!

🧐Quieres saber cómo estás de salud, rellena una encuesta y te devuelvo una evaluación..... gratis !!

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13/03/2021

5 RAZONES POR LAS QUE LAS DIETAS FRACASAN

Vamos a aclarar de forma rápida y sencilla lo que significa dieta milagro. (GREP- AEDN)
Cuando haga las siguientes afirmaciones, es que se trata de una dieta milagro:
-Prometen resultados “rápidos”
-Prometen resultados “ mágicos”
-Prohíben el consumo de un alimento o grupo de alimentos
-Contienen listas de alimentos “buenos y malos”
-Exageran la realidad científica de un nutriente
-Aconsejan productos dietéticos a los que se atribuyen propiedades extraordinarias
-Incluyen relatos, historias o testimonios para aportar credibilidad
-Contienen afirmaciones que contradicen a colectivos sanitarios de reputación conocida
Las dietas milagro permiten perder peso a costa de tu salud tanto física, como en algunos casos,
mental. Las personas que realizan estas dietas se exponen a ciertos riesgos para la salud, se
deseducan alimentariamente y en la mayoría de los casos recuperan su peso porque la dieta no les
ha enseñado nada, y cuando retornan a su alimentación normal, vuelven a cometer los mismos
errores nutricionales. Cuando se siguen dietas milagro, se empiezan a adquirir algunos mitos
alimentarios como “los hidratos son malos”, “no hay que mezclar proteínas con hidratos”, “no debo
comer fruta después de comer”, “si como pasta a la noche engordaré”, etc.

Razones por las que fracasan:
✖️1-No satisfacen ni el apetito ni las papilas gustativas, hacen pasar hambre son monótonas y
aburridas.
✖️2-Entre ⅓ y ⅔ de los que se someten a las dietas restrictivas terminan alcanzando un peso superior
al que tenían antes de la dieta, efecto Yo-Yo.
✖️3-No es personalizada y no permiten maximizar la adherencia y esto es una de las cuestiones que
determinará que esa persona no continúe con la misma........ Sigue en el enlace de mi bio (no me entra todo por aquí 🙄)

28/02/2021

NUEVO POST EN NUESTRO BLOG
(Link en nuestra BIO)

La alimentación tiene una poderosa asociación con el amor hacia los demás y también hacia uno mismo. Determina muchas conductas, creencias, formas de comer y alimentar.

Demostrarse amor a través de la comida, va más allá de simplemente comer bien. Empieza todo desde la elección y compra de los alimentos, durante la preparación de la comida hasta el cómo arreglar la mesa; cada una de estas acciones lleva implícito el amor que se tiene para uno mismo.

17/02/2021

El amor y el odio parecen dos emociones opuestas. Todos conocemos parejas (o hemos sido parte de ellas) que han pasado de un punto al otro.

Pero, en realidad, las dos tienen mucho en común: ambas emociones requieren de mucho tiempo pensando en el otro. Se trataría más bien de una cuestión de foco. Siempre hay algo que nos puede molestar o que podemos admirar del otro, pero cuando los sentimientos se posicionan en cualquiera de los extremos de una posición binaria, tenemos que abrir el foco, percibir los colores, los matices.

La carta de colores emocional es inmensa, y en el caso de las parejas, tanto en el amor como en el desamor, tenemos que aprender a bailar con el cariño, la decepción, el desencanto, la admiración, la tristeza, el enfado… No es solo Amor u odio.

09/11/2020

09/11/2020

23/07/2020

NUEVA ENTRADA EN EL BLOG! ✨

Nuestra nutricionista Danisa Helena Atencio López nos deja unos tips sobre cómo comer en esta época estival. 🍉

¡No te los pierdas!

https://procesoterapeutico.com/que-comidas-saludables-podemos-llevar-a-la-playa-montana-o-piscina

Link ⬆️

23/07/2020

01/07/2020

NUEVA ENTRADA AL BLOG! ✨

Hoy iniciamos las recetas saludables con nuestra nutricionista Danisa Atencio. ¡Deja atrás las excusas para no comer sano! 🥑

Danisa Helena Atencio López nutrigrup

Visita la web: https://procesoterapeutico.com/recetas-saludables-taboule-de-quinoa

́utico ́n

07/06/2020

Nos adaptamos a ti, queremos cuidarte, mimarte, y la alimentación es parte importante de este proceso. ¡Pregunta por el servicio de nutrición online!

Danisa Helena Atencio López nutrigrup

04/06/2020

25/05/2020

¿CÓMO SABER SI TENGO BAJA AUTOESTIMA?
➡️Dudo a menudo a la hora de tomar una decisión o elegir algo
➡️Me siento invisible en ciertas situaciones o con algunas personas
➡️Tengo miedo a estar solo/a
➡️Me critico con facilidad
➡️No confió en mi
➡️No me acepto
➡️Me cuesta creer las opiniones positivas de la gente hacia mi
➡️No me creo merecedora del amor de los demás o de que me pasen cosas buenas
➡️Me repito numerosamente los errores que cometo

¿CÓMO MEJORAR MI AUTOESTIMA?
✔️Acepta y abraza esas partes de ti que no te gustan
✔️Empieza a hablar con tu niño interior, escucha su dolor y promete cuidaros.
✔️Agradece de forma incondicional tu presencia
✔️Se realista y objetivo con tus metas
✔️No te compares con otras personas
✔️Perdona por los errores que has cometido
✔️Cuídate tanto físicamente como mentalmente
✔️No te juzgues, deja de hablarte de forma negativa