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DIME QUÉ COMO

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DIME QUÉ COMO

SUMA SALUD
Centro de Salud Integral y Bienestar 💚
Servicios interconectados para cuidar cuerpo y mente.

02/12/2025

✨ Gracias por un año que ha vuelto a SUMAR ✨

Os dejamos el vídeo resumen de nuestra comida de Navidad, y solo podemos decir GRACIAS. Cada granito de arena cuenta, cada gesto, cada entreno, cada mensaje y cada persona que confía en DQC hace que todo esto crezca con sentido y con corazón 🫶💚

Queremos seguir sumando salud, movimiento, comunidad y bienestar. Queremos seguir escuchándoos, mejorando juntos, construyendo un espacio donde cada uno encuentre su lugar y su mejor versión 💪🥑✨

En DQC trabajamos para acompañaros en un plan de vida real, donde la salud integral, el movimiento y la medicina preventiva son el centro. Nuestro propósito es claro: ayudaros a vivir mejor, con hábitos que suman y con un enfoque que mira a la construcción de un plan de vida 🫶🏼💚

19/11/2025

✨ El movimiento es para todos ✨
Entrena en un espacio donde la diversidad se respeta, se acompaña y se potencia 🙌

Nuestro grupo de entrenamiento para personas con diversidad funcional está diseñado para mejorar la fuerza, la movilidad y la calidad de vida, siempre desde la inclusión y el apoyo mutuo 💚

🗓 Sesiones grupales:
👉 Martes y jueves por la mañana

🔹 Además, contamos con entrenamiento personalizado adaptado a cualquier horario para que puedas avanzar a tu ritmo.

Porque cuando el entrenamiento es inclusivo, los resultados se multiplican 💪💚

📬 Escríbenos y da el primer paso hacia tu bienestar.

02/11/2025

🏃‍♀️ En Dime Qué Como corremos para disfrutar.
No buscamos ser los más rápidos ni llegar primero.
Buscamos sentir el camino, superarnos a nosotros mismos y disfrutar de cada paso con ilusión.

Porque cuando estás bien planificado y acompañado, todo fluye mejor: el cuerpo responde, la mente se libera y la carrera se convierte en una experiencia que se vive de verdad. 💛
Eso es exactamente lo que hacemos en DQC Runners: entrenar con sentido, con equilibrio y con bienestar. Y te acompaña en tu nivel y camino 👣

La Media Maratón de Lisboa nos recuerda que el equilibrio también se conquista corriendo, compartiendo kilómetros, sonrisas y ganas de seguir sumando salud. ✨

05/09/2025

¿COMO ES NUESTRA CONSULTA NUTRICIONAL? 🙄

Te presentamos la dieta que no es dieta, sino forma de vida.

Nuestro servicio de nutrición te acompaña en tu educación metabólica y te plantea un estilo de vida saludable y sostenible, completamente individualizado y personalizado, adaptado a tus gustos, tren de vida, hábitos, objetivo y situación de partida.

No se trata de prohibir alimentos, sino de reconducir lo que haces y comes, para que aprendas a comer de una forma que funcione para ti, para siempre.

Porque la salud no es cuestión de dietas temporales, es cuestión de hábitos que suman salud. 💚

18/06/2025

💥 ¡Hola! Soy Álvaro, dietista, entrenador personal y con un máster en nutrición deportiva y composición corporal. Desde hace más de un año tengo la suerte de formar parte de , un proyecto con el que comparto valores, energía y propósito 💚

🧠💪 Cada día acompaño a personas que buscan mejorar su salud, su rendimiento y su bienestar. Lo hago combinando nutrición personalizada y entrenamiento adaptado, porque creo firmemente en un enfoque integral, realista y sostenible.

Durante este tiempo en Dime Qué Como he crecido muchísimo, tanto a nivel profesional como personal. He aprendido a tratar diferentes patologías, a adaptar los entrenamientos a cada circunstancia y, sobre todo, a escuchar con empatía a quienes confían en nosotros. La mejora continua y el aprendizaje están entre mis objetivos. Porque no se trata solo de dietas, planificaciones o rutinas; se trata de personas, de objetivos reales y de cambios que marcan la diferencia 🧩✨

🎯 Lo que más me apasiona de mi trabajo es ver cómo, paso a paso, logramos avances que transforman vidas. Celebrar cada logro, grande o pequeño, y acompañar ese proceso con motivación y compromiso.

🚀 Si estás buscando un cambio, si quieres mejorar tu alimentación, tu forma física o tu salud desde una perspectiva profesional y cercana, estoy aquí para ayudarte. Nos vemos en DQC, donde vivir mejor no es una meta, sino un camino 💚

02/06/2025

🥗 Uno de los platos estrella de nuestro último taller de cocina saludable: ensalada templada con pimiento rojo asado, avena cocida, boniato al horno, lomos de caballa, hierbas provenzales y aceite de oliva virgen extra.
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Esta combinación no es casual: el pimiento rojo y el boniato aportan vitamina C y betacarotenos, que al combinarse con las grasas saludables del AOVE y la caballa mejoran su absorción intestinal. La avena suma magnesio y fibra soluble, y la caballa, rica en omega 3 y vitamina D, potencia la acción antiinflamatoria del conjunto. Una mezcla equilibrada en textura, pH, sabor y funcionalidad nutricional.
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Porque en DQC creemos que comer bien es vivir mejor. Una alimentación equilibrada actúa como una farmacia andante, ayudando a regular hormonas, reforzar defensas y mejorar la salud digestiva, mental y metabólica.
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En nuestros talleres no solo aprendes a cocinar: elaboras, descubres y degustas. Te llevas herramientas prácticas para convertir tu cocina en un espacio de salud real y de medicina preventiva.
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📅 Próximamente: nuevos talleres de cocina y salud integral.
📩 Escríbenos para más info, las plazas son limitadas!

06/05/2025

Hola, soy Verónica, una psicóloga risueña y con vocación por acompañar a las personas en su desarrollo emocional. Me especializo en neuropsicología, salud reproductiva y nutrición emocional, con un enfoque que integra mente, cuerpo y emociones desde una mirada científica, cálida y muy humana.

Creo profundamente en el poder del acompañamiento cercano. Por eso, te ofrezco un espacio seguro, libre de juicios, donde puedas expresarte con libertad y avanzar a tu ritmo. Soy clara y respetuosa al decir lo que necesitas escuchar, siempre con empatía, cuidado y una sonrisa que abre caminos.

Mi labor es ayudarte a conectar contigo, a entender y gestionar tus emociones, y a construir una vida más plena y coherente contigo mismo. La ciencia, el respeto y el vínculo auténtico son pilares fundamentales en mi trabajo.

Más allá de la consulta… valoro los vínculos, el autocuidado y disfrutar de los pequeños grandes momentos de la vida. Me encontrarás entre libros, buena cocina, viajando y, sobre todo, disfrutando del tiempo con mi familia y amigos. Ah, y me encanta el espíritu navideño y siempre busco espacios para reconectar con lo sencillo y lo que nutre el alma.
Porque crecer emocionalmente también puede ser un viaje amable, enriquecedor y lleno de sentido.

Me encontrarás en dimequecomo como parte de la salud integral y por WhatsApp (📞669399215)

¡Estoy aquí para acompañarte!

08/04/2025

👀¡Te presentamos a Yoha, nueva entrenadora en DQC!

Yoha se une al equipo para seguir sumando salud a tu vida a través del movimiento.

Abogada, atleta desde pequeña y entrenadora especializada en funcional, fuerza y levantamiento olímpico 🏋️‍♀️. Vino desde Argentina buscando su mejor versión… y ahora está aquí para ayudarte a encontrar la tuya.

Llevará tu progresión de carrera en el club de running 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️, el ritmo de sus clases grupales y tu planificación minuciosa en entrenamientos personales 💪🏼. Con energía, técnica y mucha motivación, en sus clases hay algo que no falta: burpees, actitud y ganas de superarte.

“Creo en el deporte como estilo de vida y en el poder que todos tenemos para lograr lo que nos proponemos.”

Crecemos y mejoramos gracias a todo vuestro apoyo y cultura del esfuerzo. Seguimos sumando salud 🫶🏼💚

Descúbrenos en www.dimequecomo.com

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