Diana Pina Nutrición

02/09/2025

¿Por qué no es especialmente recomendable utilizar utensilios y tablas de cortar de madera?🚫

• Por HIGIENE Y SEGURIDAD ALIMENTARIA⚠️

~ La madera es un material poroso, lo que facilita que en sus hendiduras se acumulen humedad, restos de alimentos y bacterias, aumentando así el riesgo de contaminación. Además, son difíciles de desinfectar 🧼

~ Esto es especialmente importante❗️ en las tablas de cortar, ya que los cortes de los 🔪 generan surcos donde los microorganismos 🦠 pueden alojarse con facilidad, incluso después de la limpieza.

~ La parte positiva ✔️ es que los utensilios de madera no dañan las superficies delicadas y no se calientan por contacto con el calor 🔥

~ Si optas por ellos, escoge una madera de calidad, lávalos con un trapo y jabón y seca con un paño. Cuando se agrieten o deformen, reemplázalos 🙂 Nunca los metas en el lavavajillas ni lo mantengas a remojo❗️

02/09/2025

Almendras, el snack perfecto 🙂

• Un puñadito de ellas al día te ayudarán a sentirte saciado y a controlar el apetito. Yo las combino en un bowl con yogur y otros toppings para que la ingesta sea más equilibrada.

• También las podemos añadir a una ensalada 🥗 o a un batido para enriquecerlo.

• Recuerda consumirlas CRUDAS o TOSTADAS. Vamos evitar las que contienen sal o las fritas.

• Aportan grasas saludables🌿 (importante para la salud cardiovascular y niveles de colesterol), fibra y antioxidantes (ayuda a disminuir el daño oxidativo).

• Además, son fuente de CALCIO en alimentación vegana 🌱 10 almendras=25mg Calcio.

• Para aumentar la absorción y utilización del Ca:

~ Combínalas con un alimento rico en ⚠️vitamina C ➡️ ALMENDRAS + 🍊🥝🍓🫐

~ Asegura una ingesta adecuada de ⚠️vitamina D en tu alimentación (pescado azul, huevos y alimentos fortificados) y una buena exposición a la luz solar.

~ Consume alimentos ricos en ⚠️vitamina K2 (yogures y lácteos fermentados, huevos, quesos, tempeh, natto y miso)

18/12/2024

Es importante que estas Navidades pensemos bien en qué regalar. Hagamos regalos diferentes, experiencias que sumen y que nos hagan sentir mejor con aquello que ya tenemos ♡

~ Por eso he preparado esta tarjeta regalo 🎁, para que demuestres a la personas que más te importan que su salud también es tu felicidad🕊️

~ Incluye • 1º consulta: entrevista personal + plan personalizado según objetivos (sirve como guía de alimentación) + documentos de apoyo.

📩 Puedes consultar mi servicios en: www.dianapinanutricion.com

~ Si tienes cualquier duda estoy encantada de escucharte🙂

~ Consulta presencial en Valencia y también on-line.

16/02/2023

FRUTOS ROJOS 🍓🍒🫐(fresas, arándanos, moras, frambuesas,etc.)

¿Por qué son tan saludables?

~ Las ANTOCIANINAS son unos pigmentos que se encuentran en altas concentraciones en estos frutos y proporcionan el color oscuro además, tienen efecto antioxidante. Por otra parte, los frutos rojos tienen bajo ÍNDICE GLUCÉMICO y son ricos en VITAMINA C. Lo ideal es consumirlos enteros y no en zumos/licuados.

✔️No son “superalimentos” ni tienen propiedades mágicas 💫 Son un alimento con propiedades saludables ideales para incluir en tu alimentación. La ración es un buen puñado 🤲🏼

✔️ Los 🫐 , frambuesas y moras los suelo añadir como toppings en bowls, ensaladas o como tentempié en vez de tomármelos de postre.

✔️Lávalos 💦 muy bien justo antes de consumirlos y consérvalos en la nevera evitando que se aplasten. Consúmelos en pocos días porque duran muy poco 🫠

🍓 Truco ✨Cuando las fresas se me hacen “feas” ¡no las tiro! las meto en una bolsa/tupper en el congelador para prepararme smoothies 🫶🏼

👶🏽 ⚠️🫐 A Leo se los ofrezco cortados en cuatro partes o integrados en alguna receta como tortitas 🥞. Tienen forma esférica⛔️ Las 🍓 se las ofrezco a trocitos.

❌Incluir 🫐 en la alimentación no cura las infecciones de o***a (cistitis).

12/12/2022

Es importante que estas Navidades sepamos bien qué regalar. Hagamos regalos diferentes, experiencias que sumen y nos hagan sentir mejor 🕊️

~ Por ello, he preparado esta tarjeta regalo para que demuestres a las personas que más te importan que su SALUD también es tu felicidad 🫶🏼. Quizás sea ese empujoncito que necesitan para cambiar ✨

~ Incluye: 1º consulta 〰️entrevista personal + plan personalizado(sirve de guía de alimentación) + documentos de apoyo.

~ Consultas Online y presencial ~

📧Puedes consultar mis servicios en: www.dianapinanutricion.com

12/12/2022

Es importante que estas Navidades pensemos bien qué regalar. Hagamos regalos diferentes✨, experiencias que sumen, que nos hagan sentir mejor ♡ con aquello que ya tenemos en vez de buscarlo fuera. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
~ Por eso, he querido preparar esta tarjeta regalo 🎁 para que le demuestres a las personas que más te importan que su salud 🌿 también es tu felicidad 🕊. Quizás sea ese empujoncito que necesitan para cambiar. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
~ Incluye 〰️ 1º Consulta: entrevista personal + plan personalizado (sirve de guía de alimentación) + documentos de apoyo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀
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~ Si tienes cualquier duda, mándame un MD 📩 o un email a dianapinanutricion@gmail.com ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀

20/07/2022

Las NUECES están compuestas principalmente por grasas saludables, omega 3, fibra, potasio, magnesio y vitamina E.

~ En general, el consumo de frutos secos se relaciona con la reducción del riesgo de cáncer, enfermedades cardiovasculares y diabetes.

~ En muchas dietas de pérdida de peso los eliminan pero esto es un ERROR. Las grasas saludables son imprescindibles y aportan saciedad. Además, no hay una relación entre su consumo y un aumento de peso.

~ En concreto las nueces, contienen ácidos grasos omega 3 los cuales son imprescindibles ya que nuestro organismo es incapaz de fabricarlos. Durante el EMBARAZO 🤰🏽el aporte es esencial porque estos ácidos grasos forman parte de las estructuras cerebrales 🧠 del feto por lo que favorece el desarrollo cerebral y cognitivo y ayuda al desarrollo de la retina 👁 y de la visión del mismo. Además, se ha visto que existe menor riesgo de parto prematuro o bajo peso al nacer👶🏽

~ El omega 3 principalmente se encuentra en el pescados azules por ser grasos (salmón, arenques, sardinas, etc.) semillas de lino, chía y nueces y aceite de linaza. Si sigues una alimentación vegana 🌱 fomenta el consumo de semillas, aceite y nueces.

~ Durante mi embarazo procuré incluirlas casi diariamente en mi alimentación. Tomaba un puñadito o las añadía en un bowl con yogur y fruta, en batidos, ensaladas, etc. deberíamos consumirlas con regularidad.

18/01/2021

https://www.dianapinanutricion.com/post/como-fortalecer-el-sistema-inmunitario

Debido a la situación especial que estamos viviendo con el tema del Coronavirus, existe una creciente preocupación por cómo aumentar nuestras defensas. El sistema inmune es la defensa natural del cuerpo contra agentes extraños (virus, bacterias, toxinas, parásitos, etc.) y está formado por un ...

18/01/2021

https://www.dianapinanutricion.com/post/alimentaci%C3%B3n-y-fertilidad

La infertilidad se define como la incapacidad de una pareja por conseguir o completar un embarazo tras 12 meses o más de relaciones habituales sin medidas anticonceptivas. En los últimos tiempos, se ha observado un aumento en la prevalencia de infertilidad en el mundo. En España, se estima que al...

21/12/2020

Es importante que estas Navidades pensemos bien qué regalar. Hagamos regalos diferentes✨, experiencias que sumen, que nos hagan sentir mejor ♡ con aquello que ya tenemos en vez de buscarlo fuera. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
~ Por eso, he querido preparar esta tarjeta regalo 🎁 para que le demuestres a las personas que más te importan que su salud 🌿 también es tu felicidad 🕊. Quizás sea ese empujoncito que necesitan para cambiar. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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26/05/2020