AD Fisioterapia Valencia

24/10/2025

💪 Muévete, no te paralices por una contractura.

El reposo absoluto rara vez es la solución.
El movimiento controlado, el calor y los ejercicios adecuados ayudan a que el músculo se recupere antes y mejor.

A veces, moverte es justo lo que tu cuerpo necesita para dejar de doler.
No esperes a que la contractura te frene, actúa antes de que limite tu ritmo.

Cuida tu descanso, hidrátate y mantente activo.
Tu cuerpo está hecho para moverse, no para quedarse rígido. 💙

22/10/2025

💡 Mitos vs Realidades: lo que NO debes creer sobre las contracturas musculares

❌ “Una contractura se cura solo con reposo.”
✅ El movimiento suave y el calor son claves para relajar la musculatura y mejorar la circulación.

❌ “Cuanto más fuerte el masaje, mejor.”
✅ El masaje intenso puede agravar la inflamación. El tratamiento debe ser progresivo.

❌ “Solo estirar lo cura todo.”
✅ El estiramiento ayuda, pero sin fortalecer y trabajar el control motor, la contractura volverá.

❌ “Solo salen en el cuello o la espalda.”
✅ También aparecen en glúteos, gemelos o brazos por sobrecarga o mala recuperación.

💡 Recuerda: una contractura no es solo un dolor, es un aviso.
Muévete, fortalece y escucha a tu cuerpo: prevenir es mejor que liberar tensión cada semana.

21/10/2025

¿Sabes por qué se producen las contracturas musculares? 🤔
No aparecen “de repente”: casi siempre son el resultado de varios factores acumulados 👇

💪 Sobrecarga o esfuerzo repetido — entrenamientos intensos sin descanso adecuado.
😣 Estrés y tensión emocional — el cuerpo también refleja lo que sentimos.
📱 Mala postura — horas frente al ordenador o el móvil con el cuello adelantado.
💧 Deshidratación o falta de descanso — el músculo se fatiga más rápido.

💡 Prevenir una contractura empieza mucho antes del dolor: escucha tu cuerpo, muévete a diario y cuida tus rutinas de descanso y recuperación.

20/10/2025

3 pasos para aliviar una contractura en el cuello 😣 | AD Fisioterapia Valencia

¿Tienes una contractura en el cuello? Sigue estos 3 pasos simples para aliviar el dolor y recuperar movilidad 👇 1️⃣ Aplica calor local 10–15 min. 2️⃣ Muévete con suavidad, no te quedes rígido. 3️⃣ Libera la zona con automasaje o pelota. ⚠️ Si hay dolor irradiado o hormigueo, consulta con un fisioterapeuta. 📍 En AD Fisioterapia Valencia tratamos la causa, no solo el síntoma.

¿Tienes una contractura en el cuello?Sigue estos 3 pasos simples para aliviar el dolor y recuperar movilidad 👇1️⃣ Aplica calor local 10–15 min.2️⃣ Muévete c...

20/10/2025

Ejercicios para aliviar el dolor de cadera 💪

Te mostramos una breve rutina con ejercicios que ayudan a mejorar la movilidad y reducir el dolor de cadera. Son ejemplos que adaptamos en la clínica a cada paciente según su condición y objetivos. ⚠️ No todos los casos son iguales: consulta siempre con un fisioterapeuta antes de comenzar. 📍 En AD Fisioterapia Valencia te ayudamos a moverte mejor, sin dolor y con confianza.

Te mostramos una breve rutina con ejercicios que ayudan a mejorar la movilidad y reducir el dolor de cadera.Son ejemplos que adaptamos en la clínica a cada p...

20/10/2025

🩸 El dolor menstrual intenso no es normal.
La endometriosis afecta a 1 de cada 10 mujeres y puede causar dolor pélvico, inflamación y cansancio, afectando al día a día y a la calidad de vida.

En nuestro nuevo artículo del blog te contamos:
✅ Qué es la endometriosis y por qué se produce.
✅ Cuáles son los síntomas más frecuentes.
✅ Cómo puede ayudarte la fisioterapia de suelo pélvico a aliviar el dolor y mejorar tu bienestar.

💛 Entender tu cuerpo es el primer paso para cuidarlo.
📖 Léelo completo en nuestro blog: “Endometriosis: qué es y cómo abordarla”

́lvico

Endometriosis: síntomas y tratamiento. Fisioterapia de suelo pélvico Valencia, ejercicio y consejos prácticos. Valoración y enfoque integral

20/10/2025

¿Tienes una contractura en el cuello? 😣
Ese “nudo” molesto que no te deja mover bien no se soluciona solo con reposo.

Sigue estos 3 pasos para aliviar la tensión y prevenir recaídas 👇
1️⃣ Aplica calor local (10–15 min) para relajar la musculatura.
2️⃣ Muévete suavemente: pequeños círculos y estiramientos sin forzar.
3️⃣ Libera y activa la zona con automasaje o una pelota.

💡 Si el dolor se irradia o sientes hormigueo, consulta con un fisioterapeuta.
En AD Fisioterapia Valencia te ayudamos a tratar la causa, no solo el síntoma.

17/10/2025

👣 En AD Fisioterapia Valencia no tratamos solo el dolor, sino su causa.

El dolor en la planta del pie puede deberse a fascitis plantar, metatarsalgia, sobrecargas o incluso a un calzado inadecuado.
Por eso, cada tratamiento empieza con una valoración individual para entender el origen y aplicar las técnicas más adecuadas:
✅ Terapia manual y descarga de la fascia plantar
✅ Ejercicios de movilidad y fortalecimiento
✅ Reeducación de la pisada y calzado adecuado

💡 Nuestro objetivo: que vuelvas a caminar sin molestias y con confianza.

16/10/2025

🎉 ¡Hablan de nosotros!

En OK Noticias han publicado una entrevista sobre AD Fisioterapia Valencia, donde hablamos de nuestro trabajo como clínica de referencia en fisioterapia avanzada en Valencia.

👨‍⚕️ En ella contamos cómo combinamos:
💪 Ejercicio terapéutico
🔬 Tecnología y técnicas innovadoras
🤝 Y un enfoque humano y personalizado

Todo con un mismo objetivo: ayudar a nuestros pacientes a recuperar su bienestar y rendimiento.

📖 Puedes leer la entrevista completa aquí:
👉 https://oknoticias.website/clinica-de-fisioterapia-en-valencia/

15/10/2025

👣 Muchos dolores en la planta del pie se mantienen por pequeños errores del día a día.
A veces no es cuestión de “hacer más”, sino de hacer mejor.

Estos son 4 errores muy comunes que frenan la recuperación:
❌ Usar plantillas genéricas sin valoración.
❌ Aplicar hielo sin tratar la causa real.
❌ Ignorar el tipo de calzado que usas a diario.
❌ No fortalecer la musculatura del pie.

💡 Evitarlos marca la diferencia entre aliviar el dolor o que vuelva una y otra vez.
En AD Fisioterapia Valencia analizamos tu pisada, corregimos el origen del problema y te ayudamos a volver a caminar sin molestias.

14/10/2025

👣 El dolor en la planta del pie puede tener muchas causas, y entender su origen es el primer paso para solucionarlo.

Entre las más frecuentes encontramos:
✅ Fascitis plantar: dolor punzante en los primeros pasos del día.
✅ Metatarsalgia: ardor o presión bajo los metatarsos.
✅ Neuroma de Morton: sensación de corriente entre los dedos.
✅ Calzado inadecuado: sobrecargas y callosidades por mala distribución del apoyo.

💡 No todos los dolores son iguales ni requieren el mismo tratamiento.
En AD Fisioterapia Valencia analizamos tu pisada, detectamos la causa y te ayudamos a volver a caminar sin dolor.

13/10/2025

3 ejercicios para aliviar el dolor en la planta del pie 👣 | AD Fisioterapia Valencia

¿Dolor al apoyar el pie al levantarte? Prueba esta rutina de 3 ejercicios: 1️⃣ Masajea la fascia con una pelota. 2️⃣ Estírala con la mano. 3️⃣ Activa tus músculos con “toe spread” y agarre de toalla. ⚠️ Si el dolor no mejora, consulta con un fisioterapeuta. 📍 En AD Fisioterapia Valencia analizamos tu pisada y personalizamos tu tratamiento.

¿Dolor al apoyar el pie al levantarte?Prueba esta rutina de 3 ejercicios:1️⃣ Masajea la fascia con una pelota.2️⃣ Estírala con la mano.3️⃣ Activa tus músculo...