Abdelrahman Khaled

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Abdelrahman Khaled

⚕️ Médico - Especialista en Endocrinología y Nutrición
👨🏻‍⚕️ Te ayudo a mejorar tu salud hormonal

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12/02/2026

🫘💚 Comer más legumbres es una de las mejores decisiones que puedes tomar.
Son prebióticos top: alimentan tus bacterias buenas 🦠 y ayudan a reducir la inflamación gracias al butirato 💪

Las poblaciones más longevas las comen casi a diario ⏳✨
Y sí… a veces vienen con banda sonora 😅🎶, pero es señal de que tu microbiota está trabajando.

👉 Empieza poco a poco, remójalas y cocínalas bien.
Tu intestino te lo agradecerá 😉

💬 Comenta “legumbres” si quieres saber más.

10/02/2026

¿Vives estresado o solo te falta un vaso de agua? 💧

A veces buscamos soluciones complejas al estrés (meditación, suplementos, vacaciones...) cuando el problema es de “presión”.

Si no te hidratas:
1. Tu cuerpo entra en modo supervivencia.
2. Se activa la vasopresina para ahorrar agua.
3. Tu cortisol (la hormona del estrés) se dispara.

No es que no puedas con el día, es que tu sistema está en “alerta roja” por falta de recursos. 🚰

Dale a “Guardar” para que no se te olvide beber agua hoy y compártelo con ese amigo que vive pegado a un café. ☕️❌

08/02/2026

¿Pierdes peso… pero no consigues mantenerlo?
No es falta de fuerza de voluntad. Es biología.

Tu cuerpo tiene una hormona llamada leptina 🧠
Es como el wifi entre la grasa y el cerebro: le avisa de que ya has comido suficiente.

⚠️ Cuando adelgazas demasiado rápido, esa señal se debilita.
El cerebro entra en modo alarma y cree que te estás quedando sin energía.

¿El resultado?
🔁 Hambre constante
🔁 Antojos intensos
🔁 Metabolismo más lento
🔁 Efecto rebote… incluso comiendo “bien”

Tu cuerpo actúa como un iPhone en modo ahorro: todo va más lento para protegerte.

👉 La obesidad no es un problema de carácter.
👉 Es una enfermedad crónica con mecanismos hormonales complejos.

¿Te ha pasado?
¿Has recuperado peso después de perderlo?
Te leo en comentarios 👇

05/02/2026

Enero no es solo un cambio de calendario.
Puede ser un punto de inflexión real 📆

En personas con alto riesgo de diabetes tipo 2, el momento de empezar un programa de pérdida de peso importa.
Los estudios muestran que quienes comienzan en enero pierden entre un 12 % y un 30 % más de peso que quienes empiezan en otros meses 📊

¿La clave?
No es la motivación puntual.
Es el compromiso, la constancia y la capacidad de sostener el cambio 💪

No se trata de esperar a enero.
Se trata de empezar cuando estás más preparado para hacerlo bien y mantenerlo 🧠

Si quieres iniciar tu proceso de pérdida de peso con un enfoque serio y sostenible, escríbeme ✉️

13/11/2025

📲 ¿Sabías que la causa número 1 del hipotiroidismo es la enfermedad de Hashimoto?
👉 Hashimoto es una enfermedad autoinmune donde el cuerpo ataca su propia glándula tiroides, impidiendo que produzca hormonas tiroideas normalmente.
🧠 Afecta principalmente a mujeres jóvenes y puede tener varios orígenes, como infecciones virales, genética o factores ambientales.
🔬 Aunque la comida no causa Hashimoto directamente, estudios sugieren que el gluten puede empeorar la condición, por lo que se recomienda evitarlo.
💬 Si tienes Hashimoto, controlar tu salud tiroidea es esencial. Mantener un control médico regular y evitar ciertos alimentos puede mejorar tu calidad de vida.
👩‍⚕️ Agenda una cita en nuestra clínica para un diagnóstico adecuado y un tratamiento personalizado. ¡Te ayudamos a cuidar de tu tiroides!
📲 Haz clic en el enlace de la bio y reserva tu cita.

04/11/2025

¿Sabías que la perimenopausia y la menopausia afectan tu suelo pélvico?
👉 La disminución de estrógenos y testosterona no solo debilita los músculos del suelo pélvico, también puede causar incontinencia urinaria y dolor durante las relaciones sexuales.
No es solo un problema físico… ¡también es hormonal!
🧠 Cuando los niveles hormonales bajan, el soporte del suelo pélvico se ve afectado, y tu cuerpo empieza a mostrar señales.
🔬 Esto puede llevar a:
✔️ Incontinencia urinaria
✔️ Dolor durante las relaciones sexuales
✔️ Sensación de incomodidad
Aunque nunca hayas tenido problemas en esta área, a partir de la perimenopausia o menopausia, todo puede cambiar.
💬 Si estás en la perimenopausia o menopausia, cuidar tu suelo pélvico es fundamental para tu bienestar.
👩‍⚕️ En nuestra clínica, abordamos estos problemas de manera integral, considerando tanto la parte hormonal como la anatómica.
🔍 ¡Es hora de cuidar tu salud pélvica!
📲 Sigueme si no quieres perderte ninguno de estos datos sobre tus hormonas

23/10/2025

¿Sabías que hay dos hormonas que controlan si tienes hambre o no?
🔸 La leptina (producida por tu grasa corporal) le dice al cerebro: “Ya comiste, puedes parar”.
🔸 La grelina (liberada por el estómago) dice: “Tienes hambre, come”.
Cuando estas dos hormonas están en equilibrio, tu cuerpo regula el apetito de forma natural.
Pero si hay inflamación, desajuste en horarios, insomnio o mala alimentación… todo se desordena.
Y ahí aparece el hambre constante, los antojos, la ansiedad…
No es tu culpa. Son señales hormonales mal gestionadas.
📌 Entender a tu cuerpo es la clave para comer con calma y recuperar el control.

21/10/2025

Muchas veces normalizamos lo que no deberíamos.
🔸 Cansancio al mínimo esfuerzo
🔸 Falta de energía durante todo el día
🔸 Dolor de rodillas, espalda, tobillos
🔸 Vergüenza al mirarte al espejo
🔸 Evitar fotos, eventos o incluso ropa que te gusta
Y pensamos que es “por la edad” o “por estrés”...
pero la realidad es que muchos de estos síntomas vienen del sobrepeso sostenido.
Yo no te voy a juzgar.
Este video no busca hacerte sentir mal.
Busca que veas el contraste.
Que recuerdes cómo es sentirte ligero, vital, capaz.
🌿Cambiar tu cuerpo no es solo cambiar un número en la balanza.
Es volver a sentir que tu cuerpo te acompaña no que te frena.

20/10/2025

👉 Si quieres saber cómo optimizar tu salud con ciencia real, y no titulares virales, agenda una consulta y lo vemos en serio.

16/10/2025

🌱 ¿Sabías que tu microbiota intestinal podría estar saboteando tu esfuerzo por perder peso? 😱
No se trata solo de lo que comes, sino de cómo tu cuerpo procesa esa comida.

La microbiota, ese ecosistema de bacterias en tu intestino, juega un papel fundamental en la gestión de calorías y grasa. Cuando está desequilibrada, tu cuerpo tiene dificultades para perder peso.

🍏 La clave está en una dieta rica en fibra que alimente las bacterias buenas, como las frutas, verduras y legumbres.

Olvídate de las dietas restrictivas, ¡tu microbiota necesita lo correcto para funcionar de manera eficiente! 💪

Si estás listo para optimizar tu microbiota y alcanzar resultados sostenibles, ¡agéndame una consulta! Juntos diseñaremos un plan para mejorar tu salud y controlar tu peso de manera efectiva. 🙌

Tu cuerpo no necesita solo comida, necesita una estrategia. ¡Vamos a hacerlo bien!
🔗 Agéndame ahora y empieza tu transformación.

05/10/2025

Muchas mujeres me dicen:
“Subo de peso sin razón, me siento inflamada… pero mis análisis salen bien”.
Y mi respuesta siempre es la misma:
Eso no significa que estés bien. Solo que estás a tiempo de prevenir algo mayor.
📉La diabetes tipo 2 no siempre da la cara.
📈Pero sí deja señales en tu cuerpo antes de que llegue el diagnóstico.
En este vídeo te explico cómo detectarlas y qué hacer antes de que sea tarde.
Si sospechas que algo no va bien…sigueme para entender cómo recuperar
ese control hormonal y metabólico desde hoy mismo.

02/10/2025

La mayoría cree que la nutrición es solo contar calorías o evitar azúcar.
Pero cuando hablamos de salud hormonal… la cosa cambia.
🥩Las proteínas, grasas y vitaminas no solo nutren:
son materias primas para producir y regular tus hormonas.

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