Lunes 15:30 - 20:00 Martes 15:30 - 20:00 Miércoles 15:30 - 20:00 Jueves 15:30 - 20:00 Viernes 15:30 - 20:00 Sábado 08:00 - 13:00

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Maria Roig Fisioterapia - La Fisio del Moño

Casa
España
Valencia
Maria Roig Fisioterapia - La Fisio del Moño

Tu cuerpo merece cuidado, no solo cuando duele.
🚗 Fisioterapia a domicilio.
🖥️ Sesiones online.
📝 Seguimiento.

22/12/2025

Todos tenemos la idea de que existe una “postura perfecta”, pero la realidad es que nuestro cuerpo está hecho para moverse, no para quedarse rígido e inmóvil.

Puedes estar encorvado, cruzar las piernas, sentarte en el sofá… nada de eso es malo por sí mismo. El problema aparece cuando mantenemos una misma postura durante demasiado tiempo.

Lo que realmente ayuda es moverse con frecuencia, fortalecer un poco cada día y aprender a adaptar la postura a tu comodidad real.

Si trabajas muchas horas delante del ordenador o notas tensión en cuello, espalda o hombros, puedo ayudarte a identificar qué está pasando y cómo mejorar tu día a día.

✔️ Sesiones a domicilio en Valencia.
✔️ Sesiones online para cualquier lugar.

Si quieres más información o reservar, envíame un mensaje.

18/12/2025

¿Eres de los que se levanta con rigidez, dolor lumbar o sensación de “cuerpo bloqueado”?
Esto es mucho más común de lo que piensas.

Después de varias horas sin movimiento, la musculatura y las articulaciones necesitan una activación progresiva antes de empezar el día.
Por eso he preparado este carrusel con 3 ejercicios sencillos que puedes hacer en la cama, especialmente útiles si te cuesta arrancar por las mañanas o notas tensión desde que te despiertas.

✔ Movilidad suave
✔ Activación del core
✔ Mejor transición al movimiento
✔ Menos dolor durante el día.

Si quieres que analice tu caso y te prepare una rutina personalizada para tus mañanas, puedes escribirme con la palabra DESPERTAR y te ayudaré encantada.

📍 Fisioterapia a domicilio y online.
👣 Acompaño a personas que quieren mejorar su movilidad, reducir el dolor y sentirse mejor en su día a día.

15/12/2025

¿Sabías que hay factores cotidianos que pueden intensificar tu dolor sin que lo notes?

Te comparto algunas de las causas más comunes que veo en consulta:
• Mantener la misma postura durante horas.
• Dormir mal o descansar poco.
• Estrés o cargas laborales/emocionales.
• Evitar moverte por miedo.
• Mala hidratación y hábitos poco saludables.
• Realizar ejercicio sin una técnica adecuada.
• Pasar mucho tiempo usando el móvil.

A veces, con pequeños ajustes en tu día a día, tu dolor puede mejorar notablemente.

Si tienes alguna pregunta o necesitas orientación personalizada, puedes escribirme y estaré encantada de ayudarte 😊💬.

11/12/2025

¿Descanso o fisioterapia? Esta es una de las preguntas más frecuentes… y también una de las que más confusión genera.

La realidad es que no todo el dolor se soluciona descansando.
Hay molestias que mejoran en 24–48h, pero otras necesitan evaluación y tratamiento para evitar que se cronifiquen.

✔ Descanso → cuando el dolor es leve, aparece tras un esfuerzo puntual y mejora claramente en 1–2 días.
✔ Fisioterapia → cuando el dolor no mejora, te limita, te despierta por la noche, notas pinchazos, quemazón, pérdida de movilidad o “algo no va bien”.

Esperar “a ver si se pasa solo” suele tener el efecto contrario: más dolor, más rigidez y más tiempo perdido.

Si llevas más de 48 horas con molestias o tienes dudas, te puedo ayudar:
✔ A domicilio.
✔ Online si prefieres no desplazarte.
✔ Evaluación + tratamiento + plan claro desde la primera sesión.

Si quieres, cuéntame tu caso por mensaje y te digo qué es lo más adecuado para ti.

08/12/2025

¿Pasas muchas horas frente al ordenador? 💻
Los microdescansos pueden ser tu mejor aliado para evitar molestias, rigidez y cansancio acumulado.

No necesitas grandes cambios para cuidar tu cuerpo:
✨ Levántate, estira, mueve tus muñecas y tobillos, cambia de postura… ¡cada pequeño gesto cuenta!

Con estos simples hábitos, tu cuerpo te lo agradecerá con menos dolor, más energía y mejor concentración.
Recuerda: tu cuerpo no está hecho para estar quieto tanto tiempo.

💡 Pequeños gestos → grandes resultados.

Hazlos parte de tu rutina diaria y notarás la diferencia.
Si quieres, puedo enseñarte ejercicios personalizados para tu día a día, ¡escríbeme y empezamos!

04/12/2025

Tu calidad de vida depende de los pequeños hábitos que realizas cada día.
No se trata de dar un giro radical, sino de hacer ajustes sencillos que te permitan vivir con menos dolor, más energía y mayor bienestar.

En este carrusel te comparto recomendaciones prácticas basadas en fisioterapia y salud:
✔ Hábitos que puedes implementar de inmediato
✔ Consejos que cuidan tu cuerpo a largo plazo
✔ Ideas fáciles para mantenerte activo incluso con poco tiempo

Si quieres mejorar cómo te sientes en tu día a día, este contenido está hecho para ti.
✨ Cuéntame en comentarios qué hábito vas a aplicar primero.

01/12/2025

🎄✨ REGALA BIENESTAR ESTA NAVIDAD ✨🎄

Este año sorprende con un regalo diferente:
Un regalo útil, especial y que mejora la salud y el bienestar de quien lo recibe.

Ya puedes conseguir nuestros bonos totalmente personalizables, disponibles del 1 de diciembre al 5 de enero:
✔️ Bonos por importe.
✔️ Bonos de sesiones.
✔️ Sesiones individuales para regalar.

Un detalle perfecto para personas con estrés, dolor, tensión muscular o que simplemente necesitan un momento para desconectar y cuidarse.

🎁 SORTEO ESPECIAL DE NAVIDAD
Gana una sesión de fisioterapia a domicilio/online.

Participar es muy fácil:
1️⃣ Comenta a quién te gustaría regalarle un bono o sesión.
2️⃣ Si quieres una participación extra, comparte este post en tus stories y etiquétame.

✨ Puedes comentar todas las veces que quieras (mencionando personas distintas).

📆 Sorteo el 22 de diciembre
📩 Escríbeme para más info o para reservar tu bono.

27/11/2025

Muchas personas viven con dolor articular sin saber exactamente qué les ocurre. ¿Es artritis? ¿Es artrosis? ¿Inflamación? ¿Desgaste?
La confusión es normal… pero la solución empieza por entender qué está pasando en tu cuerpo.

🔹 La artritis es una inflamación de la articulación: calor, hinchazón, dolor incluso en reposo.
🔸 La artrosis es un desgaste: dolor al movimiento, rigidez corta por la mañana, limitación progresiva.

Aunque son distintas, en ambos casos la fisioterapia puede ayudarte a reducir dolor, mejorar la movilidad y recuperar tu funcionalidad para vivir sin tantas limitaciones.

En consulta te ofrezco:
✔ Evaluación completa de tus síntomas.
✔ Terapia manual para aliviar dolor y rigidez.
✔ Ejercicio terapéutico adaptado a tu nivel.
✔ Educación en el dolor para que entiendas tu proceso.
✔ Recomendaciones personalizadas para el día a día.

Si últimamente sientes dolor en rodillas, cadera, manos o columna, o si sospechas de artritis o artrosis…

👉 Te invito a agendar una valoración fisioterapéutica conmigo.
Juntos encontraremos la mejor forma de mejorar tu movilidad y calidad de vida.

📩 Envíame un mensaje directo o comenta “INFO” y te escribo.

24/11/2025

💥 ¡Black Week en La Fisio del Moño! 💥

Durante esta semana especial (del 24 al 30 de noviembre) queremos que te animes a cuidar tu cuerpo con descuentos exclusivos del 15% en todas nuestras sesiones y bonos de fisioterapia:
🖤 Bono de 3 sesiones.
🖤 Bono de 5 sesiones.
🖤 Bono de 10 sesiones.

Perfecto para ti si:
✅ Tienes dolores de espalda o cuello que no desaparecen.
✅ Necesitas continuar tu tratamiento.
✅ Quieres regalar salud y bienestar a alguien especial 🎁.

🌍 Ofrecemos sesiones a domicilio y sesiones online, para que elijas lo que mejor se adapte a ti.

📞 Escríbenos por mensaje o WhatsApp para reservar tu bono y aprovechar el descuento antes del 30 de noviembre.

*Válido para sesiones o bonos adquiridos entre el 24 y el 30 de noviembre.
*Para más información o resolver tus dudas, contacta conmigo.

20/11/2025

🧠 ¿Sabías que el equilibrio también se entrena?

Con los años, es normal que nuestro cuerpo pierda fuerza y estabilidad. Esto puede generar inseguridad al caminar, mareos o incluso caídas.
Pero la buena noticia es que el equilibrio se puede mejorar a cualquier edad ⚖️.

👉 Con ejercicios sencillos, puedes reforzar tu estabilidad, tu confianza y tu autonomía.
Tu cuerpo tiene una increíble capacidad de adaptarse y mejorar💪🏽.

No se trata solo de evitar caídas…
🌿 Se trata de moverte con seguridad y vivir con confianza cada día.

📩 Si quieres una rutina personalizada para mejorar tu equilibrio, escríbeme.
Te ayudaré a empezar paso a paso.

17/11/2025

🧠 MITO vs REALIDAD:
“Si tengo una hernia discal, debo evitar moverme.”

❌ Mito: Creer que el reposo total ayuda a mejorar.
✅ Realidad: El movimiento controlado es clave para la recuperación.
Evitar moverte puede causar rigidez, debilidad muscular y retrasar tu mejoría.

En fisioterapia enseñamos cómo moverte correctamente, sin dolor y de forma segura, para que vuelvas a tus actividades sin miedo. 💪

➡️ Si tienes una hernia discal, no te quedes quieto: aprende a moverte con seguridad y mejora tu calidad de vida.
📲 Contáctame para agendar tu evaluación.

13/11/2025

🧊🔥 ¿Qué es mejor para el dolor muscular: calor o frío?
Esta es una de las dudas más frecuentes entre mis pacientes, y la respuesta depende del tipo de dolor y cuándo aparece 👇

🧊 Aplica frío (hielo o compresas frías) durante las primeras 48 horas si hay inflamación, enrojecimiento o una lesión reciente. El frío ayuda a reducir la hinchazón y aliviar el dolor agudo.

🔥 Aplica calor si el dolor es muscular o por tensión (como en la espalda o el cuello). El calor relaja la musculatura y mejora la circulación, ideal para molestias crónicas o rigidez.

⚖️ En resumen:
➡️ Lesión reciente = FRÍO
➡️ Dolor o rigidez muscular = CALOR

📅 Si el dolor no mejora o no sabes qué aplicar, consulta a tu fisioterapeuta. Un tratamiento adecuado evita que el problema se haga crónico.

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