08/01/2026
La recuperación no se retrasa por un único factor.
En la mayoría de los casos, son pequeños errores repetidos en el tiempo los que alargan el dolor y dificultan mejorar la movilidad y la calidad de vida.
Aquí están los 5 errores que más veo en mis pacientes:
1️⃣ Esperar a que el dolor desaparezca por sí solo: Cuanto más tiempo pasa, más se adapta el cuerpo al dolor… y más cuesta revertirlo.
2️⃣ Buscar soluciones rápidas, como masajes aislados o tratamientos sin plan.
3️⃣ No realizar los ejercicios o hábitos recomendados entre sesiones: Ejercicios, hábitos y movimiento importan más de lo que crees.
4️⃣ Evitar el movimiento por miedo a empeorar la lesión: Doler ≠ estar lesionado, evitar moverte suele empeorar el problema, no protegerte.
5️⃣ No revisar hábitos diarios que afectan tu recuperación: postura, sueño, estrés, sedentarismo.
Cada uno de estos errores puede parecer inofensivo, pero juntos hacen que la recuperación sea más lenta e ineficaz.
La fisioterapia no solo consiste en tratar el dolor durante la sesión. Funciona cuando existe un plan, constancia y educación sobre tu cuerpo.
Si llevas tiempo con dolor, y sientes que tu progreso se estanca, es momento de replantear tu estrategia, no de esperar que pase solo.
📩 Contacta conmigo, juntos podemos crear un plan real que acelere tu recuperación y mejore tu bienestar.
