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Marlon Rueda Entrenador personal

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Marlon Rueda Entrenador personal

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12/12/2025

Entrenamiento de fuerza. Progresión unilateral , realizando zancadas estáticas partiendo desde el suelo, previene lesiones de rodilla mejorando tu movilidad y optando por ejercicios seguros como este. Alcanza tus objetivos, gana movilidad, fuerza y resistencia. 🔥

15/07/2025

3 ejercicios que puedes realizar con el Trx para mantener tu espalda saludable.

Vamos!! 💪💪🔥🔥

10/07/2025

Yo realizando los entrenamientos para YouTube, tuve 2 admiradoras. Ojalá se multipliquen!! 😊 muy bien campeonas!! 💪👏👏👏👏

Muy pronto estaré subiendo entrenamientos para que los realicen en cualquier lugar, y nos pongamos todos fuertes!! Vamos!!! 😊😊💪🔥🔥

06/07/2025

🔥 Movilidad de hombros en 7 pasos 🔥
Activa tus articulaciones, mejora tu rango de movimiento y prepara tu cuerpo para entrenar.
Haz 10 repeticiones por cada ejercicio. Ideal para calentar, recuperar o incluir en tu rutina diaria. 💪

✅ Apto para todos los niveles
✅ Sin equipo
✅ Mejora postura y control motor

💬 ¿Ya haces ejercicios de movilidad?
👇 Comenta, guarda y comparte con quien lo necesite.

15/06/2025

¡Feliz domingo! Estos son 3 ejercicios que te ayudarán a fortalecer tu abdomen y los músculos que componen tu Core, vamos! 💪

29/05/2025

¡Hola Familia! Este es un entrenamiento diseñado para aumentar la fuerza y potencia de nuestras piernas en general. 🔥

Solo necesitas un Trx y un lugar estable y firme donde lo puedas apoyar. 💪

A continuación te doy un ejemplo de los circuitos y el número de repeticiones a realizar, pero lo puedes ajustar según tu nivel y circunstancias. 🏋️‍♂️

¡Vamos! ⚡️

🏋️3 circuitos

✅Sentadillas con salto 30 repeticiones
✅Sentadilla búlgara 15 repeticiones
✅Saltos pliométricos tipo zancada 10 repeticiones cada lado.
✅Elevación de talones a 1 pie 20 repeticiones.

Si te gustaría empezar con un programa de entrenamiento diseñado especialmente para ti donde podrás realizar ejercicios como estos en cualquier lugar, envíame un mensaje con la palabra COACH y te daré toda la información necesaria para que puedas lograr tus objetivos.

24/04/2025

5 ejercicios de calentamiento para que realices antes de tu entrenamiento principal. 🤸

Recuerda calentar para prevenir lesiones y puedas sacar el mayor provecho de tus entrenamientos. 💪🔥

3 circuitos - 30 segundos por cada ejercicio.
De 30 segundos a 1 minuto para la plancha.

Principiante: descansa 30 segundos entre ejercicio y 1 minuto entre circuito. 🏃

Intermedio: descansa 20 segundos entre ejercicio y 45 segundos entre circuito. 🏋️

Avanzado: descansa 10 segundos entre ejercicio y 30 segundos entre circuito. 🤸

¡¡Vamos!!👏 💪🔥

Dirección

Valencia
46008

Página web

https://webmarlonrueda.com/

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