Dr. Rafael Ramos Galea

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España
Valladolid
Dr. Rafael Ramos Galea

Especialista en traumatologia

10/10/2025

💻 Pasamos horas frente al ordenador y la postura nos juega en contra.
Desliza 👉 para ver los errores más comunes al sentarte y cómo corregirlos.

👉 Tu cuerpo te lo va a agradecer.
📲 En Traumamed cuidamos tu salud postural.

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04/10/2025

⚽️ El fútbol es pasión… pero también uno de los deportes con más lesiones. Estas son las más comunes:

1️⃣ Esguinces de tobillo
2️⃣ Rotura de ligamento cruzado
3️⃣ Distensiones musculares en isquiotibiales

🤕 ¿Te suena alguna de estas?

👉 La prevención empieza con un buen calentamiento, fortalecimiento y controles médicos a tiempo.
📲 En Traumamed cuidamos tu rendimiento dentro y fuera de la cancha.

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30/09/2025

El hierro es un mineral esencial para que tu cuerpo rinda al máximo 💪✨. Su papel clave está en formar parte de la hemoglobina, la proteína que transporta oxígeno en la sangre 🩸 hacia músculos y tejidos. Si tus niveles son bajos, esa “gasolina” no llega de forma eficiente y aparece la fatiga, la debilidad y la pérdida de resistencia 🥵.

En el deporte, un buen aporte de hierro ayuda a mantener la energía ⚡, optimizar la recuperación 🛠️ y mejorar el rendimiento aeróbico 🏃‍♂️. Por eso, es importante vigilar tus niveles, sobre todo si entrenas con intensidad, sigues dietas restrictivas 🥗 o tienes pérdidas de hierro por sudor y esfuerzo 💦.

Cuidar tu hierro no solo potencia tu entrenamiento 🚀, también protege tu salud 🛡️ y previene lesiones a largo plazo.

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27/09/2025

✨ Dale a tu cuerpo el impulso que necesita
¿Dolor en las articulaciones, inflamación o molestias musculares que no desaparecen? La ozonoterapia es una aliada para reducir el dolor, mejorar la circulación y acelerar tu recuperación.

En Traumamed aplicamos esta técnica de forma segura y personalizada, para que recuperes movilidad y bienestar sin pausas innecesarias.

💙 Menos dolor. Más vida.
📅 Reserva tu cita y empieza tu tratamiento hoy mismo.

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25/09/2025

Mito 🚫A diferencia de la cirugía tradicional, la técnica percutánea es mínimamente invasiva ✨, con incisiones mucho más pequeñas, menos dolor postoperatorio y una recuperación más rápida 🏃‍♀️. En la mayoría de los casos, el paciente puede volver a casa caminando el mismo día y retomar sus actividades habituales en poco tiempo ⏱️.

En Traumamed realizamos este procedimiento con la máxima precisión y cuidado 👨‍⚕️, asegurando un tratamiento eficaz y seguro para que vuelvas a moverte sin dolor.

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22/09/2025

Después de entrenar, lo que comes puede marcar la diferencia en tu recuperación.

Una dieta rica en proteínas de calidad, grasas saludables y carbohidratos adecuados ayuda a reparar las fibras musculares y reponer la energía gastada. Además, ciertos alimentos aportan vitaminas y minerales que reducen la inflamación, mejoran la circulación y aceleran la regeneración del tejido.

Si quieres rendir mejor y evitar lesiones, presta atención a lo que pones en tu plato: tu cuerpo te lo va a agradecer en cada entrenamiento. 💪🥗

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18/09/2025

💪 ¿Entrenas mucho y no ves resultados?
Tal vez no sea falta de esfuerzo, sino errores que frenan tu progreso en el gimnasio: mala técnica, exceso de peso, no descansar lo suficiente, olvidarte del calentamiento o no cuidar tu alimentación.

En Traumamed vemos a diario cómo estos hábitos pueden terminar en lesiones o estancamiento.
📹 En este vídeo te contamos cuáles son y cómo evitarlos para que entrenes mejor y de forma segura.

💙 Entrena inteligente, progresa más rápido.

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15/09/2025

Un core fuerte no es solo cuestión de estética, es la base para moverte mejor, rendir más y evitar lesiones 🙌. Los músculos abdominales, lumbares, glúteos y de la cadera trabajan como un “centro de control” que estabiliza tu cuerpo, mejora tu postura y te da más potencia en cualquier deporte.

💡 Cuando el core está débil, tu cuerpo compensa con otras zonas, aumentando el riesgo de sobrecargas y dolores. Pero si lo entrenas correctamente, cada salto, carrera o levantamiento será más eficiente y seguro.

En resumen: cuidar tu core es invertir en tu postura, tu rendimiento y tu salud a largo plazo.

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11/09/2025

☀️ Aunque septiembre nos trae el final del verano, todavía puede regalarnos días calurosos. Y si entrenar es parte de tu rutina, no dejes que el calor te frene, pero tampoco pongas en riesgo tu salud.

Entrenar con calor es posible… si lo haces con cabeza. Tu rendimiento y tu salud lo agradecerán.

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04/09/2025

💃✨ El baile deportivo es pasión, ritmo… y también un reto físico que, si no se cuida, puede traer lesiones.

Entre las más frecuentes encontramos esguinces de tobillo, tendinitis en rodillas y caderas, sobrecargas musculares y dolores lumbares por movimientos repetitivos o posturas forzadas.

🔍 La clave está en prevenir: calentar antes de cada entrenamiento, trabajar la fuerza y la flexibilidad, y escuchar a tu cuerpo cuando pide descanso.

Así podrás disfrutar de cada coreografía sin que el dolor te saque de la pista.

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31/08/2025

🦴 Tus huesos también te necesitan, y cuanto antes, mejor
Cuidar la salud ósea no es solo cosa de personas mayores. De hecho, la base de unos huesos fuertes se construye desde joven: con buena alimentación, ejercicio regular, exposición al sol (¡vitamina D!) y chequeos a tiempo.

👟 Saltar, correr, moverte… todo cuenta para fortalecer tu estructura desde adentro.
💡 Prevenir hoy es evitar fracturas y dolores mañana.

👉 En Traumamed te acompañamos a mantener tus huesos sanos en cada etapa de la vida.

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26/08/2025

🏋️‍♂️ Entrenar con cargas: no es solo para fisicoculturistas
Sumar peso a tus entrenamientos tiene muchísimos beneficios… y no, no se trata solo de “ganar músculo”.

⚡️ Mejora tu fuerza.
🦴 Fortalece tus huesos y articulaciones.
🔥 Acelera el metabolismo.
🧠 Te da más confianza y energía.

👉 En este vídeo te contamos por qué el entrenamiento con cargas puede (y debería) formar parte de tu rutina, sin importar tu edad o nivel.

🎯 Dale play y anímate a levantar más que excusas. 😉

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