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Cora Sierra Psicóloga Sanitaria

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Cora Sierra Psicóloga Sanitaria

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18/09/2025

Ve a terapia porque sí ❤️‍🩹

03/07/2025

¿Has escuchado hablar mucho sobre la terapia EMDR, pero todavía no tienes claro qué es o cómo puede ayudarte? 🌱

La terapia EMDR está en auge gracias a su eficacia probada en la gestión del trauma. Su base es sencilla: cuando vivimos situaciones traumáticas, algunos recuerdos pueden quedar "atascados" en nuestro cerebro, afectando nuestro presente y bienestar emocional.

EMDR ayuda a desbloquear estos recuerdos mediante técnicas específicas, permitiendo procesarlos adecuadamente y avanzar hacia una vida emocionalmente más libre y plena. 🌿

👉 Eficaz
👉 Científicamente avalada
👉 Adaptable a muchas dificultades emocionales

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⚠️ Nota: Este contenido es divulgativo. Si deseas iniciar un proceso terapéutico con EMDR, en la Clínica Cora Sierra estaremos encantados de acompañarte.

30/06/2025

Dedica solo un minuto al día a este sencillo ejercicio de respiración consciente 🌬️✨

Inhala profundamente, exhala lentamente y siente cómo tu cuerpo y tu mente se calman. Esta pequeña práctica diaria puede transformar tu manera de manejar el estrés y la ansiedad, brindándote calma en medio del caos.

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26/06/2025

🌩 LA ANSIEDAD puede sentirse como una tormenta interna que lo arrasa todo a su paso, dejándote agotad@ y sin control sobre ti mism@.

En este vídeo te explico de forma sencilla:
🌥 Qué es exactamente la ansiedad
🌥 Herramientas prácticas y efectivas para comenzar a calmarla desde hoy ❤️‍🩹

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⚠️ P.D.: Este tema es complejo. Si sientes que tu ansiedad te supera, busca acompañamiento profesional en terapia psicológica. Esta publicación no sustituye la ayuda de un especialista.

24/06/2025

El ✨ verano ✨ es una época especial que puede traer mucha alegría, pero también desafíos emocionales importantes.

Es natural que no todos lo vivan igual: si esta temporada te resulta difícil, recuerda que no estás sol@. Es importante ser consciente de cómo te sientes y pedir apoyo profesional si lo necesitas.

Cuídate siempre ❤️‍🩹

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19/06/2025

¿Sabías que tu cuerpo recuerda lo que tu mente intenta olvidar? 🌀

Cuando vivimos situaciones difíciles o traumáticas que no logramos procesar emocionalmente, estas experiencias pueden quedar grabadas en nuestro cuerpo, generando síntomas físicos que no entendemos.

Tu cuerpo habla cuando:
🌱 Sientes tensión muscular constante
🌱 Experimentas molestias digestivas o respiratorias inexplicables
🌱 Reaccionas físicamente (taquicardia, bloqueo) ante ciertas situaciones o recuerdos

Esto se llama memoria somática, y aunque no siempre puedas poner palabras a lo que sientes, sí puedes escuchar a tu cuerpo, comprender su mensaje y comenzar a sanar.

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⚠️ Nota: Este contenido es divulgativo. Si experimentas síntomas de trauma, la terapia psicológica puede ayudarte a darle voz a tu cuerpo y facilitar tu proceso de sanación emocional.

16/06/2025

¿Sabías que una de las claves más potentes para reducir el estrés está en tu propia respiración? 🌿✨

En este vídeo te enseño paso a paso qué es la Relajación Abdominal (Diafragmática) y cómo usar esta técnica sencilla para relajar cuerpo y mente en pocos minutos ❤️‍🩹

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12/06/2025

¿Alguna vez has rechazado tu tristeza o emociones difíciles porque duele demasiado sentirlas?

Vivimos en una cultura que solo acepta la alegría y nos enseña a rechazar o esconder lo que duele. Pero cada emoción tiene algo importante que decirte:

🌧️ La tristeza te ayuda a adaptarte, crecer y reflexionar.
✨ Ninguna emoción es negativa; simplemente algunas duelen más que otras.

Permítete escucharte con compasión. Darle espacio a lo que sientes es el primer paso para cuidar de ti.

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⚠️ Nota importante: Si sientes que tus emociones son demasiado intensas o prolongadas en el tiempo, pedir ayuda profesional en terapia puede ayudarte a regularlas de una forma más saludable.

05/06/2025

La ansiedad puede manifestarse de muchas formas diferentes, según la clasificación DSM-V de la psicología clínica.

En este post te explico claramente las distintas maneras en que puedes experimentar ansiedad. ¿Reconoces la tuya?

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02/06/2025

No todo el acoso laboral es evidente.

Conductas sutiles como ignorarte, excluirte, recibir críticas constantes o generarte inseguridad también son formas de mobbing. ⚠️

No lo normalices. Mereces trabajar en un ambiente seguro, respetuoso y saludable emocionalmente. 💕✨

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⚠️ P.D.: Este contenido es divulgativo. Si estás viviendo una situación de acoso laboral, busca apoyo profesional en psicología.

29/05/2025

¿Te han hecho sentir egoísta por cuidarte?
Decir que no, poner límites, tomar distancia, priorizarte... No son actos de egoísmo. Son señales de que estás empezando a escucharte.

Y aunque al principio pueda generar culpa, recuerda: no puedes estar bien con los demás si no estás bien contigo.

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📤 Compártelo con alguien que aún se está sintiendo culpable por elegir(se).

⚠️ P.D.: Este contenido es divulgativo. Si te cuesta poner límites o sientes culpa por cuidarte, la terapia puede ayudarte a sanar esa creencia.

26/05/2025

¿La frustración te supera a menudo? Aprende a gestionarla paso a paso ✨

La frustración aparece cuando las cosas no suceden como esperábamos. Sentirla es normal, pero gestionarla es clave para tu bienestar emocional.

Aquí te dejo una guía sencilla para hacerlo:
1️⃣ Identifica la fuente de la frustración.
2️⃣ Analiza qué puedes controlar y lo que no de dicha situación.
3️⃣ De lo que puedes controlar: piensa qué cosas puedes hacer que te puedan ayudar y toma acción.
4️⃣ De lo que no se puede controlar: Acepta que hay cosas que se escapan de tu control y no se puede hacer nada.
5️⃣ Reflexiona sobre los errores: Nos dan experiencia y nos permiten aprender nuevas habilidades.
6️⃣ Revisa tu diálogo interno y tus metas: que sean realistas y alcanzables.
7️⃣ Encuentra formas productivas de ocupar tu tiempo: Mientras esperas que lo incontrolable siga su curso, dedica tu energía a actividades que te enriquezcan.
8️⃣ Centra toda tu atención en cada acción del momento presente, así evitas invertir mucho tiempo sobrepensando.

Recuerda: La frustración es pasajera, tu crecimiento personal es permanente. 💕

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⚠️ P.D.: Este contenido es divulgativo. Para profundizar en la gestión emocional, considera acompañarte de un profesional en psicología.

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