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06/11/2024

Las sesiones de ayer por la tarde muchas se centraron en la DANA!
Como está surgiendo ese sentimiento de CULPA por no poder estar al pie del cañón, por volver a hacer vida poco a poco, por necesitar desconectar, e intentar minimizar los problemas personales!

Chicos, hacemos lo que podemos! Y también está bien volver a la rutina poco a poco, o necesitar no saber constantemente por unas horas noticias respecto a esto por nuestra salud mental!

Ayuda con lo que puedas y de la manera que puedas, pero también tenemos que cuidarnos nosotros mismos ❤️‍🩹

Siempre con Valencia

10/09/2024

🤍Día Mundial para la Prevención del Suicidio 🤍

Cada año, millones de personas enfrentan momentos de desesperanza, pero el suicidio se puede prevenir. Este 10 de septiembre, unámonos para hablar, escuchar y apoyar a quienes lo necesitan. 🤝💬

¿Qué podemos hacer?
🔸 Escuchar sin juzgar: A veces, todo lo que alguien necesita es ser escuchado.
🔸 Brindar apoyo: Preguntar cómo están realmente puede marcar la diferencia.
🔸 Informarnos: Conocer los signos de advertencia y cómo actuar ante ellos.
🔸 Romper el estigma: Hablar abiertamente de salud mental ayuda a salvar vidas.

🌟 Si tú o alguien que conoces está pasando por un momento difícil, recuerda que buscar ayuda no es un signo de debilidad, sino de valentía.

📞 Líneas de ayuda:

024 - Linea de atención a la conducta suicida
112 - Emergencias
717 003 717 - Teléfono de la esperanza

💬 Comparte este mensaje y ayuda a crear conciencia. ¡Estamos en esto juntos! 🤍

Tú importas. Tu historia importa. No estás solo/a.

04/09/2024

En una sociedad que a menudo nos impone estándares irreales de belleza, es fácil olvidar que nuestro cuerpo es nuestro. No se trata de cumplir expectativas externas, sino de escucharlo, honrarlo y cuidarlo!!

Los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) como la anorexia, la bulimia y el trastorno por atracón son reflejos de la presión por cumplir con esos estándares INALCANZABLES.

Recuerda: La verdadera belleza radica en la salud y el bienestar. Aprende a escuchar a tu cuerpo, a respetarlo, y si alguna vez sientes que la presión es demasiada, busca ayuda. Tu bienestar es lo primero.

01/07/2024

Normalicemos salir removidos de consulta, es normal!

Estas frases las escucho en consulta y las trabajo con mis pacientes muy a menudo, a veces creemos que ir a terapia es un camino de rosas donde el psicólogo nos dirá lo que queremos escuchar y no es así.

Muchas veces nos enfrentamos en sesión a realidades que no hemos sido capaces de ver, o que nos cuesta convivir con ellas, pero todo ello nos va a ayudar poco a apoco a avanzar en nuestro proceso, hemos dado en el punto donde hay que trabajar!

Si os pasa, comunicárselo a vuestro psicólogo para poder abordarlo juntos.

Salir removidos para luego estar mejor 🤍

20/05/2024

Hablamos de proceso en general, terapéutico, reto, laboral, familiar....

Muchas veces creemos que al empezar ese proceso todo irá viento en popa, de forma lineal, como esa linea roja.
Y no, no es así, como todo en la vida habrán altibajos, habrán recaídas, días que no salen las cosas como uno quiere, como la linea negra.

Pero si te fijas un poco más en ella, aunque un día estarás un poco más abajo y otro día un poco más arriba, siempre se avanza y aunque cueste verlo, mirando en retrospectiva lo observaremos y es con lo que te tienes que quedar!

Pd: cada persona es un mundo, cada proceso avanza de una manera y dura un tiempo determinado. No te ofusques, y no te compares

SE AVANZA! 🤍

19/03/2024

Hoy es el día del padre y con ello todas las felicitaciones que conlleva!!

Pero normalicemos también no querer, o no tener a quien felicitar por cualquier motivo!

Así, que estés en la situación en la que estés, te mando un abrazo 🤍

10/03/2024

Holaaa Papás!!!
Sabemos que es la frustración? Verdad que nosotros como adultos la vivimos día a día y a veces nos cuesta enfrentarnos a ella y superarla?

Cuanto antes le demos herramientas a nuestros peques de cómo afrontarla y gestionarla, mejor lo podrán hacer y más fácil les será!

Porque tienen que ir aprendiendo a que está emoción aparecerá en cualquier momento, porque no siempre todo lo que queremos o deseamos lo obtenemos.

No les protejamos para que no la sientan, es un proceso vital que hay que experimentar

Feliz domingo ☺️

18/02/2024

JODER!! Primer duatlón 🚴🏽‍♀️🏃🏽‍♀️

Con la adrenalina aún en el cuerpo, qué duro, pero qué disfrute!!!

Yo sólo sé una cosa, y os digo: ¡Qué esto solo acaba de empezar!

Focus .es

18/09/2023

Es Lunes, empiezo dieta

Es Lunes, empiezo el gimnasio

Es Lunes, me he pasado el fin de semana, voy a comer ensalada

Es Lunes, voy a compensar

Pues no, no hace falta nada de esto! Son todo acciones de compensación, las cuales no nos llevan a una buena relación con la comida

Vamos a tratar nuestro cuerpo como se merece, disfrutando, sin compensar y con un buen equilibrio!!

Feliz semana 🥑🥐

22/06/2023

Ayudamos a los peques de la casa?

Hoy os traigo un recurso que nos puede ayudar a trabajar el enfado en casa, ya que muchas veces ellos mismos por si solos no saben cómo hacerlo!

Es la técnica del semáforo, explicarle de forma visual cómo se hace!!

Cuando estamos muy muy enfadados y estamos en rojo 🔴 tenemos que PARAR y pensar para no seguir enfadandome y no perder el control

Cuando el enfado nos ha disminuido estamos en ámbar 🟠 esto quiere decir que puedo PENSAR y reflexionar sobre lo que ha pasado y que siento

Y por último, cuando ya se que ha pasado, porque me he enfadado, estoy calmado en verde 🟢 y aquí ya puedo ACTUAR, y hablar con quién necesite sobre lo que ha pasado

Este recurso lo trabajamos en consulta de manera muy visual y práctica pintando un semáforo de papel y luego pegarlo en casa donde siempre lo vea!!

FAMILIAS, espero que os ayude. Vamos a ponernos en marcha 🚦

26/02/2023

Esta línea..... Quien corre sabrá lo mucho que significa

Lo cara B de las competiciones también se cuenta! Y aquí está

Hoy sabía que habría que tirar de cabeza y mucho, pero aún así no ha salido. Veníamos de valencia, de tener MMP, de sufrir mucho pero disfrutar a la vez. De hacer unos entrenes exigentes en los cuáles también se sufre pero para disfrutar el día de carrera y no, no ha salido.

Toda la semana con miedos y no eran pocos. Desde el minuto uno en el que he pasado el arco de salida mi cuerpo no ha respondido como debía, sensaciones muy malas y los tiempos al aire. Hoy los miedos me han superado

He cruzado meta, he llorado y he aprendido, porque de todo se aprende, de lo bueno y de lo malo.

A por la siguiente, vamos a seguir picando piedra claro que sí

Mañana os comparto calendario que se viene, porque promete, la verdad, eh o no ♥️

04/01/2023

Me ilusiona empezar 2023 con esta noticia!

Abro agenda online y presencial para poder acompañarte en tu proceso y ofrecerte tu lugar seguro.

Si tienes cualquier duda puedes ponerte en contacto sin compromiso.

Gracias por estar aquí y confiar en mí ♥️

Te acompaño!

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