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-PLANES NUTRICIONALES PERSONALIZADOS/RUTINAS DE ENTRENAMIENTO.
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01/09/2023

🧨 NUEVA TEMPORADA‼️🪫🔋

💥 💪🏼 Empezamos una nueva temporada de preparacion post-verano !!

☑️ ENTRENAMIENTO PERSONAL
☑️ ASESORAMIENTO ONLINE
☑️ PLANES NUTRICIONALES
☑️ TABLAS DE ENTRENAMIENTO
☑️ MEJORA DE RENDIMIENTO
☑️ OBJETIVOS PERSONALIZADOS

💥🆕 Abrimos nuevas plazas para
planificación 100% personalizada, nos adaptamos a tus objetivos y necesidades para que llegues al resultado que estás buscando.

➡️📲 Si estas interesado en un cambio y mejorar tu salud o tu físico no dudes en escribirme, consigue tu mejor versión‼️

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06/02/2023

MANCUERNAS‼️
✅ CORRECCIÓN

➡️ El press militar es uno de los ejercicios compuestos más importantes de la cadena de empujes en el cuerpo, que son los músculos encargados de alejar las cargas de tu centro de gravedad cuando estás entrenando.

➡️ Para obtener todos sus beneficios y poder levantar el máximo peso posible, debes cuidar la posición de tus hombros y de tu espalda durante el movimiento.

➡️ Al llevar tus brazos ligeramente hacia adelante y alinearlos con el plano escapular, se alinearán también las fibras musculares, lo que genera una mayor activación en el deltoides, y por ello un mayor desarrollo muscular.

✅ AGARRE NEUTRO 30º
✅ RECORRIDO COMPLETO (ROM)
✅ UTILIZAR PLANO ESCAPULAR
✅ EMPUJE VERTICAL

👉🏻 SI NECESITAS AYUDA EN TU RUTINA NO DUDES EN CONTACTAR 📲

🔥👆🏻 Sígueme para próximas rutinas.. 💯

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05/09/2022

🧨 CAMBIO FÍSICO‼️💣

💥 Empezamos esta semana de Septiembre con un nuevo cambio!!

💥💣 En solo 3 MESES de trabajo los resultados son evidentes, sin pasar hambre, comiendo de forma saludable y adaptando las comidas a tus gustos, sintiéndote bien contigo mismo viendo la mejoría conseguida semana a semana !! Combinándolo con una buena rutina de entrenamiento conseguiremos cumplir los objetivos que te propongas.

✅ -5KG en 3 meses
☑️77kg ➡️ 72kg

💥RESULTADO: Recomposición corporal con un resultado espectacular, bajando porcentaje de grasa y peso.

🧨➡️ Si quieres ser tú el próxim@ en cambiar tu físico y mejorar tu salud no dudes en escribirme. PREGUNTA Y APÚNTATE ‼️💣💥

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24/05/2022

¿Quieres saber cuáles son las para la pérdida de grasa?

Aquí las tienes ⬆️⬆️🔝🔝

16/05/2022

Os dejamos una rutina HIIT que puedes hacer en casa.

Let’s go !! 💪🏼💪🏼

11/05/2022

🧨 TARTA DE CHOCO Y FRESAS🍰

💥 Baja en calorías y fácil de hacer!

➡️📝RECETA:

-60gr HARINA DE AVENA
-30gr CACAO PURO
-LEVADURA
-200ml AGUA
-MIEL
-4-5 FRESAS

➡️ Para preparar esta receta vamos a mezclar los ingredientes en un molde, y los removemos bien.

➡️ Metemos 5 minutos en el microondas y mientras vamos preparando la mermelada de fresa.

➡️ Para la mermelada vamos a cortar la fresas y las ponemos en una olla, las calentamos y le añadimos un vaso de agua y el zumo de 1/2 limón. Y removemos unos 5 minutos.

➡️ Añadimos la mermelada encima de nuestra tarta y dejamos unas 2 horas en la nevera..

💥 .. Y A DISFRUTAR ‼️🤤

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03/05/2022

De vuelta a la rutina y con mas ganas que nunca 💪🏼💪🏼
Aquí os enseñamos un entrenamiento HIIT.

¡A por ello!

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Collado Villalba

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