Mar Begara - instagram, Calle santo tomás, 2, Villanueva del Pardillo (2025)

04/09/2025

🌿✨ Siempre cerca de ti ✨🌿

Cuidar de tu salud y la de tu familia es nuestra misión, y queremos que sepas que estamos aquí para acompañarte en cada etapa. 💛

📞 Horario de atención telefónica
🕙 Mañanas: 10:00 a 14:00 h
🕓 Tardes: 16:00 a 20:00 h

📍 Dónde estamos
C/ Francia 6, Pozuelo de Alarcón (Madrid)

📲 Pide tu cita por WhatsApp
634 47 27 87

Porque tu bienestar merece tiempo, espacio y un equipo que te escucha. 🌱

01/09/2025

🍂✨ Hola, septiembre ✨🍂

Un mes que siempre sabe a nuevos comienzos: vuelta a la rutina, mochilas cargadas de ilusión, proyectos que se reactivan y el cuerpo que nos pide cuidarnos un poquito más.

Desde la medicina integrativa, septiembre es el momento perfecto para:
🌿 Recuperar hábitos saludables.
💧 Reforzar defensas de cara al otoño.
😴 Retomar rutinas de descanso.
💛 Cuidar también la parte emocional en esta transición.

✨ Que este mes venga lleno de salud, equilibrio y energía para todos.

30/08/2025

Si no fuera por estos pequeños momentos, sería difícil recargar energía y volver con ilusión a todo lo que viene.

Las vacaciones me recuerdan la importancia de parar, respirar, disfrutar de la naturaleza y de la familia 💙. Porque cuidarnos también significa regalarnos tiempo para desconectar.

Gracias a estos instantes, regreso con más fuerza, claridad y motivación para seguir acompañándoos en vuestro camino de salud.

28/08/2025

🎒🛡️ ¿Cómo apoyar el sistema inmune de cara a septiembre?
Consejos sencillos para preparar la vuelta al cole desde ya

Aunque aún estemos disfrutando del verano, ¡es el momento ideal para fortalecer las defensas de los más peques (y también las nuestras)! Así llegamos a septiembre con el sistema inmune preparado para la vuelta al cole, guardería o trabajo.

🌿 Consejos sencillos y naturales:

🍎 Alimentación rica en colores
Frutas y verduras de temporada, sobre todo las ricas en vitamina C (melón, melocotón, pimientos, tomate). La diversidad alimentaria es clave para una microbiota sana.

🛌 Rutinas de sueño más regulares
Aprovecha agosto para ir recuperando horarios de descanso. Dormir bien es una de las mejores formas de fortalecer las defensas.

🌞 Sol, sí, pero con sentido
Tomar el sol en las horas adecuadas favorece la síntesis de vitamina D, vital para el sistema inmune.

💧 Hidratación constante
El agua ayuda a mantener las mucosas protegidas y el cuerpo funcionando bien. Puedes añadir suero alcalino casero o infusiones suaves.

🌱 Apoyo natural si lo necesitan
– Probióticos de calidad (consultar con tu profesional)
– Hierbas como equinácea o astrágalo (en mayores de 3 años y adaptado a cada caso)
– Micronutrición personalizada si hay tendencia a infecciones frecuentes

👨‍👩‍👧 Cuidar emociones y entorno
El estrés también debilita las defensas. Espacios tranquilos, tiempo de calidad en familia y actividades al aire libre son grandes aliados.

✨ ¡Lo importante es acompañar al cuerpo con calma, presencia y coherencia!

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25/08/2025

En Clínica Mar Begara seguimos acompañándote con nuestras especialidades activas durante todo el mes 🩺💚
✅ Medicina integrativa para adultos y niñ@s
✅ Pediatría integrativa
✅ Fisioterapia pediátrica y desarrollo infantil
✅ Ozonoterapia
✅ Nutrición funcional
✅ Suplementación, alimentación y salud digestiva
… ¡y mucho más!
👩‍⚕️ Porque cuidar de ti y de los tuyos no se va de vacaciones.
¿Quieres pedir cita?
📅 Pide tu cita escribiéndonos por WhatsApp o por email, estaremos encantad@s de ayudarte.

💛 Nos encanta seguir cerca de ti, también en verano.
¡Gracias por confiar en nuestro equipo!

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21/08/2025

🌿 Aceites esenciales para el verano
👧🧑‍🦰 Uso seguro en niños y adultos

El verano trae consigo calor, insectos, rozaduras, insolaciones… pero también muchas oportunidades para cuidar de forma natural con el apoyo de los aceites esenciales. Eso sí, ¡siempre con uso responsable y adaptado a cada edad!

🔎 ¿Qué aceites esenciales puedes tener a mano este verano?

🟣 Lavanda (Lavandula angustifolia)
Un básico de botiquín. Calmante, regeneradora, ideal para picaduras, quemaduras leves y ayudar a conciliar el sueño tras días intensos.
👉 Uso: diluida al 1–2% en aceite vegetal o aloe vera. Apta desde bebés en difusión.

🌱 Menta piperita (Mentha piperita)
Refrescante, alivia dolores de cabeza, náuseas y fatiga por calor.
👉 ¡Precaución!: no usar en menores de 6 años ni en embarazadas. Úsala bien diluida (1%) y lejos del rostro.

🟡 Citronela (Cymbopogon nardus)
Repelente natural de mosquitos. Ideal para aplicar antes de paseos nocturnos.
👉 Uso: diluida en aceite vegetal o en spray con agua destilada + unas gotas.

🌳 Árbol del té (Melaleuca alternifolia)
Antibacteriano, antifúngico, muy útil para pequeños cortes, infecciones o prevención en zonas húmedas (piscinas, duchas).
👉 Uso: bien diluido en piel o directamente en zonas localizadas a partir de 3 años.

💧 Consejos de uso seguro en verano:

✅ Siempre diluir en aceite vegetal antes de aplicar sobre la piel.
✅ Evitar exposición solar directa tras aplicar aceites cítricos (fotosensibilizantes).
✅ En niños pequeños, prioriza la difusión o el uso tópico muy diluido.
✅ Consulta siempre con un profesional si hay dudas, sobre todo en bebés, embarazadas o personas con condiciones médicas.

🌞 La aromaterapia puede ser una gran aliada estival, ¡pero recuerda que menos es más!

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20/08/2025

😴☀️ Los horarios de sueño en verano: cómo cuidarlos sin agobiarnos
🧒💤 Sueño infantil, siestas y ritmos circadianos en vacaciones

El verano nos invita a romper rutinas: los días son más largos, hay más luz, más planes y menos horarios. Pero ¿qué pasa con el sueño de los peques?

👉 Es normal que durante las vacaciones los horarios se flexibilicen un poco. Lo importante es acompañar esta etapa sin estrés y con consciencia, para evitar desajustes importantes en sus ritmos circadianos.

🔑 Claves para cuidar el descanso infantil en verano (sin obsesionarnos):

🌙 Mantén una rutina predecible
Aunque la hora de dormir cambie, intenta mantener ciertos rituales: cena ligera, baño relajante, lectura tranquila o música suave.

🕶️ Cuidado con la sobreexposición a pantallas y luz artificial
Evita pantallas al menos una hora antes de dormir. Y si hay muchas actividades al aire libre por la noche, compénsalas con siestas o tiempo de calma al día siguiente.

🧘 Escucha sus necesidades reales
En verano, muchos niños necesitan más descanso por el calor y el gasto de energía. O al revés: están más activos y se duermen más tarde. No luches contra ello, adapta y observa.

⛅ Luz natural y exposición solar por la mañana
Ayuda a regular la melatonina y mantener el reloj biológico en equilibrio.

💧 Evita cenas copiosas o muy tarde
Facilita una digestión ligera antes de acostarse.

💤 Las siestas siguen siendo importantes (si las necesita)
Sobre todo en los más pequeños. No importa que se acueste un poco más tarde si ha tenido momentos de pausa durante el día.

✨ Lo más importante: equilibrio y presencia
No pasa nada por trasnochar en una fiesta familiar o dormir una hora más tarde algunos días. El objetivo es disfrutar el verano cuidando el bienestar desde el respeto a sus ritmos.

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18/08/2025

🚗🌿 ¿Tu peque se marea en el coche?
Remedios naturales y trucos para los viajes largos

El mareo por movimiento es muy común en niños y puede arruinar cualquier viaje en familia. Pero con algunos cuidados naturales e integrativos, ¡los trayectos pueden ser mucho más llevaderos!

💡 Consejos prácticos:

✅ Evita comidas pesadas antes del viaje
✅ Mantén el coche bien ventilado
✅ Usa una sillita que le permita mirar hacia adelante
✅ Anímale a mirar un punto fijo (¡nada de pantallas ni libros!)

🌱 Remedios naturales que ayudan:

🟢 Jengibre: infusión suave antes del viaje o en caramelos naturales (a partir de 3 años)
🟢 Aceite esencial de menta: aplicar diluido en muñecas o inhalar (no en menores de 3 años)
🟢 Homeopatía: Cocculus indicus o Tabacum, según los síntomas (consulta con tu profesional de confianza)
🟢 Flores de Bach: para la ansiedad o el rechazo anticipado al viaje

👃 Un truco: llevar una bolsita con lavanda o menta para oler en momentos clave puede calmar el malestar.

🚙✨ Con estos gestos, el viaje no solo será más tranquilo… ¡sino también parte del disfrute del verano!

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16/08/2025

☀️💧 SUERO ALCALINO NATURAL PARA EL VERANO
¡Hidrata, remineraliza y refresca tu cuerpo (y el de tus peques) de forma natural!

Durante el verano, perdemos más minerales a través del sudor, sobre todo si hay exposición solar, actividad física o gastroenteritis. Una forma sencilla y saludable de reponerlos es con este suero alcalino casero 🌿

🧪 Receta fácil:

🔸 1 litro de agua mineral
🔸 Zumo de 1 limón 🍋
🔸 1/2 cucharadita de sal marina sin refinar 🧂
🔸 1 cucharada de miel o sirope de ágave (opcional) 🍯
🔸 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio
🔸 (Opcional: unas hojitas de menta o una rodajita de jengibre para potenciar el frescor)

Mezcla bien todos los ingredientes y consérvalo en la nevera.

🥤 ¿Cuándo tomarlo?
✔️ Después de exposición al sol
✔️ Tras vómitos o diarrea
✔️ Para prevenir golpes de calor
✔️ Como bebida refrescante post-ejercicio

Apto para adultos y niños (en menores de 2 años, consulta con tu pediatra integrativo antes de ofrecerlo).

💬 ¿Lo conocías? ¿Quieres más recetas de hidratación natural? Cuéntamelo en comentarios 👇
📌 Guarda este post, ¡te vendrá genial este verano!

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12/08/2025

🧃☀️ Hidratación infantil en verano: mucho más que agua
Con el calor del verano, los más peques pierden líquidos más rápido y, a veces, no saben reconocer la sed. Mantenerlos bien hidratados es esencial para evitar bajadas de energía, irritabilidad, dolor de cabeza o incluso golpes de calor.

Desde la medicina integrativa, entendemos la hidratación como algo que va más allá del agua. También aportamos líquidos y minerales a través de alimentos como:

🍉 Sandía, melón, pepino o tomate
🍵 Caldos fríos o templados
🥤 Infusiones suaves como manzanilla o rooibos
🍧 Helados caseros con fruta natural
🥄 Zumos naturales diluidos en agua

✨ Un truco: si tu peque no pide agua, ofrécesela a ratitos, en vaso divertido, con pajita o hielo con formas. Y observa su piel, lengua y nivel de energía para detectar señales de deshidratación.

La hidratación es clave para su bienestar físico, emocional y cognitivo. ¡Y también una oportunidad para reforzar hábitos saludables en familia!

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09/08/2025

🌿 Picaduras, insolaciones y otitis: el top 3 del verano
👶👨‍👩‍👧‍👦 Prevención y abordaje integrativo para niños y adultos

El verano trae diversión, sol… ¡y también algunos clásicos que pueden arruinar las vacaciones! Hoy te hablamos de los tres grandes protagonistas de la consulta en esta época:
🦟 Picaduras
🌞 Insolaciones
🌊 Otitis

Aquí te contamos cómo prevenirlos y qué hacer desde un enfoque respetuoso e integrativo:

🔹 PICADURAS
✅ Usa repelentes naturales como aceite esencial de citronela o geranio (diluidos adecuadamente).
✅ Evita zonas con agua estancada al atardecer.
🌿 ¿Ya le han picado? Aplica hielo, aceite esencial de lavanda (bien diluido) o gel de caléndula para calmar la inflamación. La homeopatía (como Ledum palustre) también puede ayudar a reducir el picor y prevenir infecciones.

🔹 INSOLACIONES
✅ Evita el sol directo entre las 12 y las 17h.
✅ Aumenta la hidratación y el consumo de frutas ricas en agua (sandía, melón, pepino).
🌿 Si hay síntomas como dolor de cabeza o fatiga, ayuda con infusiones frescas, compresas frías y homeopatía como Belladonna (consulta siempre con tu profesional de salud integrativa).

🔹 OTITIS
✅ Seca bien los oídos tras el baño y evita piscinas muy cloradas.
✅ Usa tapones si hay tendencia a infecciones.
🌿 En casos leves, el aceite de ajo macerado o gotas naturales con propóleo pueden ayudar (bajo supervisión médica). También puedes recurrir a la homeopatía (Hepar sulphur, Pulsatilla) como apoyo al tratamiento.

💬 ¿Tu peque ha tenido alguno de estos este verano? Cuéntanos tu experiencia o dudas en los comentarios ⬇️
📌 Guarda este post, ¡seguro que lo necesitarás!

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