itziar_coaching

itziar_coaching Coaching Emocional/PNL
Saca a flote tus virtudes a través del coaching .Con estás técnicas

Este ejercicio es ideal si sientes ansiedad o estás sobreestimulada/o: inhala 4 segundos, retén 4, exhala 4, mantén 4. R...
08/10/2025

Este ejercicio es ideal si sientes ansiedad o estás sobreestimulada/o: inhala 4 segundos, retén 4, exhala 4, mantén 4. Repite 4 veces seguidas. Es simple, pero muy potente.🌬️

La respiración consciente activa tu sistema parasimpático y te devuelve al presente. Pruébala antes de una conversación difícil o al terminar el día.🕊️

🕒Tu bienestar no espera pero yo si te espero de 10:00h a 19:00h. Dedica unos minutos a tu paz interior.

Postergarte también es una forma de herirte. Dejas para luego lo que más necesita atención: tú ¿Qué parte de tu vida est...
01/10/2025

Postergarte también es una forma de herirte. Dejas para luego lo que más necesita atención: tú ¿Qué parte de tu vida estás silenciando por costumbre o por miedo?🔍

Déjalo por escrito. Responderte puede ser el inicio de un cambio. No necesitas hacerlo perfecto, solo empezar con honestidad.🕯️

📍Te espero en Gasteiz: Pintor Carlos Sáez de Tejada Kalea, 12. Ven a conocerte desde otro lugar.

Lo que piensas con frecuencia se convierte en tu verdad interior. Si repites frases como “no sirvo para esto”, tu cuerpo...
24/09/2025

Lo que piensas con frecuencia se convierte en tu verdad interior. Si repites frases como “no sirvo para esto”, tu cuerpo y tus decisiones lo creerán.🧠

Cambia el diálogo. Empieza con afirmaciones cortas, amables y coherentes. Tu mente necesita repetición, no perfección. Hazlo todos los días, no cuando estés motivada/o.🌸

📩¿Te suena lo que lees? Escríbeme a pnlcoach@itziarmadera.es para empezar tu proceso personalizado.

Si te sientes agotada/o emocionalmente, sin fuerzas para tomar decisiones o estancada en patrones que se repiten, no est...
17/09/2025

Si te sientes agotada/o emocionalmente, sin fuerzas para tomar decisiones o estancada en patrones que se repiten, no estás sola/o. Hay un camino para salir de ahí.🌾

Desde el coaching integral trabajamos juntos para comprender lo que te bloquea, liberar emociones retenidas y activar tu poder interno. Sí, puedes transformarlo. Y estás a tiempo.🌞

📞¿Sientes que algo te bloquea? Escríbeme al 655 656 786 y empecemos juntos tu proceso de cambio.

Aceptar no es rendirse. Es reconocer lo que existe para poder transformarlo. Cuando niegas lo que sientes, lo que eres o...
10/09/2025

Aceptar no es rendirse. Es reconocer lo que existe para poder transformarlo. Cuando niegas lo que sientes, lo que eres o lo que deseas, el cuerpo lo manifiesta de otra forma.🌘

Este proceso de coaching te ayuda a aceptar sin juzgarte, sin castigarte. Solo desde ahí surge el verdadero cambio. Tú puedes empezar hoy.🌷

✨Si esta frase te tocó, guarda el post o compártelo con quien también lo necesite.

Haz este ejercicio cada noche antes de dormir: pon una mano en el pecho, otra en el abdomen. Respira profundamente y rep...
03/09/2025

Haz este ejercicio cada noche antes de dormir: pon una mano en el pecho, otra en el abdomen. Respira profundamente y repite en voz baja: “Hoy suelto lo que no necesito”.✨

La repetición calma el sistema nervioso y ayuda a soltar emociones acumuladas. Hazlo durante 7 días seguidos y observa cómo mejora tu descanso y tu mente.🛏️

🕒Tu bienestar no espera pero yo si te espero de 10:00h a 19:00h. Dedica unos minutos a tu paz interior.

💭 Cuando no me gusta algo… ¿qué significa realmente?En las relaciones —ya sea con la pareja 💕, con la familia 👨‍👩‍👧‍👦, c...
31/08/2025

💭 Cuando no me gusta algo… ¿qué significa realmente?

En las relaciones —ya sea con la pareja 💕, con la familia 👨‍👩‍👧‍👦, con amistades 🤝 o incluso en el trabajo 💼— es normal que haya cosas que nos gustan y cosas que no.

El error aparece cuando pensamos que si algo no le gusta al otro… ¡ya no nos quiere, no nos valora o no nos respeta!

✨ La clave es diferenciar:
👤 La persona → sigue siendo valiosa, querida y respetada.
🔄 La conducta, actitud o forma de hacer → puede gustar o no gustar.

Un amigo me dijo una vez algo muy sabio:
👉 “Que algo no me guste, no quiere decir nada. Solo significa que a mí no me gusta.”

Nada más. No define a la persona, no borra el amor ni el cariño, ni cambia lo que siento.

🌱 Ser conscientes en cualquier relación significa:
✔️ No confundir nuestro valor con una conducta puntual.
✔️ Recordar que amar, respetar y convivir también es aceptar diferencias.
✔️ Expresarnos con respeto: hablar de lo que sentimos sin etiquetar al otro.

❤️ En las relaciones de pareja, familiares, de amistad e incluso laborales, el vínculo no desaparece porque algo no me guste.
Al contrario: se fortalece cuando entendemos que podemos no coincidir en todo y aun así seguir eligiéndonos, respetándonos y queriéndonos cada día.










A veces decimos "estoy bien" cuando por dentro hay una tormenta. Validar tus emociones no es debilidad, es coraje emocio...
27/08/2025

A veces decimos "estoy bien" cuando por dentro hay una tormenta. Validar tus emociones no es debilidad, es coraje emocional ¿Qué emoción estás reprimiendo últimamente?🌊

Te invito a compartirla, sin filtros. Aquí no hay juicio. Solo un espacio para que pongas en voz lo que pesa en silencio.💌

📍Te espero en Gasteiz: Pintor Carlos Sáez de Tejada Kalea, 12. Ven a conocerte desde otro lugar.

✨ ACOMPAÑAR CON VALIDACIÓN Y COMPASIÓN ✨💭 Muchas veces, cuando alguien lo pasa mal, queremos ayudar con frases como: “No...
22/08/2025

✨ ACOMPAÑAR CON VALIDACIÓN Y COMPASIÓN ✨

💭 Muchas veces, cuando alguien lo pasa mal, queremos ayudar con frases como:
“No pienses en eso”
“Ya deberías estar bien”

❌ Pero esas palabras suelen invalidar el dolor.

✅ Acompañar no es dar soluciones rápidas.
Acompañar es escuchar, validar y estar presentes.
Porque la compasión y la empatía sanan más que cualquier consejo.

🚫“No pienses en eso” no me ayuda.
💙“Si no puedes dejar de pensarlo, podemos hablarlo” sí.

🚫“Olvídalo” no cierra la herida.
💙“Es normal que le des vueltas, si quieres lo hablamos” sí.

🚫“Ya deberías estar bien” no me calma.
💙“Cada persona tiene sus tiempos” sí.

🚫“Puedes con esto y con más” no me hace sentir fuerte.
💙“Sé que todavía duele y me quedo contigo” sí.



✍️ itziar_coaching

🌿 Sanar no es tener todas las respuestas, sino permitirse el camino, escuchar lo que surge y dar sentido a las preguntas...
20/08/2025

🌿 Sanar no es tener todas las respuestas, sino permitirse el camino, escuchar lo que surge y dar sentido a las preguntas que nos acompañan.

En tus sesiones de coaching no trabajamos sólo lo que ves, sino todo lo que sientes y no logras poner en palabras. El ca...
13/08/2025

En tus sesiones de coaching no trabajamos sólo lo que ves, sino todo lo que sientes y no logras poner en palabras. El cambio ocurre cuando reconoces y liberas esas cargas que llevas hace tiempo.🌬️

A través de técnicas como la PNL y la integración emocional, te acompaño a desbloquear tu energía, tomar decisiones con claridad y recuperar el control interno de tu vida.🌻

📞¿Sientes que algo te bloquea? Escríbeme al 655 656 786 y empecemos juntos tu proceso de cambio.

COMUNICACIÓN  QUE SANA💞Aprende a expresar lo que sientes y construye VÍNCULOS más SALUDABLES.👨‍👨‍👦‍👦🫂NO TE CALLES LO QUE...
12/04/2025

COMUNICACIÓN QUE SANA💞Aprende a expresar lo que sientes y construye VÍNCULOS más SALUDABLES.👨‍👨‍👦‍👦🫂

NO TE CALLES LO QUE DUELE🤐
Guardarse el malestar no lo hace desaparecer. Solo se acumula y daña por dentro. TU VOZ TAMBIÉN IMPORTA. 🗣️

LA CLAVE ESTÁ EN CÓMO LO DICES✅
No se trata de culpar, sino de HABLAR DESDE TI, desde tu necesidad. Eso es ser ASERTIVO.🥰 ✨

EJERCICIO PRÁCTICO
“No me gusta / Me molesta... porque necesito... por eso te pediría...” 🧠❤️

EJEMPLO REAL: “Me molesta que llegues tarde, porque necesito sentir que valoras mi tiempo. Te pediría que me avises si te retrasas.” ⏰

COMUNICAR TAMBIÉN ES CUIDAR DE TI, A LA OTRA PERSONA, Y AL VÍNCULO que os une. 🤝💕

" Exprésate con RESPETO, escucha con EMPATÍA, y construye RELACIONES SANAS. 🌱"

www.itziarmadera.es 🍀✨








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