Yoga en femenino (2025)

06/05/2020

abhaya hridaya mudra nos acompañará en las sesiones de yoga en femenino de Mayo.

No sé a ti, a mi toda ayuda, apoyo y buen hacer, me viene bien.

Practicar este mudra nos promete calma y equilibrio emocional.

(¡Bien!).

Transformar el dolor en calma.

(¡Bien!).

* Siéntate cómodamente sobre los isquiones, deja tu columna larga, los hombros descansando, la boca suave.

* Cruza la muñeca derecha sobre la izquierda, los dorsos se tocan.

* Entrelaza el dedo meñique de la mano derecha con el correspondiente de la mano izquierda; entrelaza los anulares y los dedos indice.

* Deja que las yemas del dedo corazón y pulgar se unan.

* Acerca este gesto hacia tu corazón, en la base del esternón.

* Inhala y exhala, suave, lento, .... el tiempo que puedas, quieras, tengas, ...

es una

foto via pinterest

En Mayo seguimos con la sesiones virtuales, si te apetece unirte, no dude en escribirme.
Bésate mucho.

04/05/2020

En Mayo, las sesiones de yoga en femenino, yoga facial, nidra, ...
seguirán siendo on line.

Cada semana dos sesiones en directo que quedan grabadas y luego compartidas en el blog, con más propuestas e info para que puedas leer, practicar cuando quieras/puedas/necesites, ...

Son los martes y jueves de 18 a 19.30 en zoom.
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A nuestras practicas de yoga en femenino, se han unido también las practicas de yoga facial, sesiones de yoga nidra.

A veces las practicas son lentas y para ir hacia dentro, otras veces más dinámicas.
Practicas cortas para antes de dormir o para hacer mientras estás sentada en tu silla trabajando y siempre bajo una mirada cíclica que acompañe nuestros cuerpos.

Yoga, autocuidado y belleza con la palabra que más me oigo últimamente:
Adaptación.
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Ahora más que nunca, practicar yoga en femenino es adaptarte, no a lo que viene, sino a cómo lo quieres.

se hace

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Si tienes cualquier duda, estoy al otro lado (.lavidamejor).
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Si el aporte económico es un problema para ti, escríbeme y lo hablamos.

01/05/2020

¿Cómo utilizo yo los aceites esenciales de los que te hablé ayer?.

Primero aclarar que no soy experta, aunque sí una apasionada del mundo de la fitoterapia, aromaterapia, belleza natural, ...

Conocer cada planta, aceite, propiedades y beneficios es algo que me gusta descubrir poco a poco, conocer cuáles me van bien, cuándo y cómo utilizarlos para añadirlos a mi cotidiano.

Te aconsejo que hagas lo mismo, ve adquiriendo los aceites poco a poco, prueba, experimenta, estudia sus propiedades y posibilidades, es impresionante por ejemplo, el conocido aceite esencial de Lavanda.

Cuando hablo de aceites esenciales para mi es fundamental que sean quimiotipados, importante que sean ecológicos, interesante que sean de producciones cercanas.

Si me lo voy a poner en la cara, en mi cuerpo serrano o comer, no me vale cualquier cosa.

D i f u s o r
Añadir al agua del difusor unas gotitas.

A p l i c a c i ó n t ó p i c a
Utilizar siempre el aceite esencial mezclado con un aceite portador.
Utilizo aceite de hueso de albaricoque porque me resulta menos graso y aplico en la base de la columna, cuello o interior de las muñecas, plantas de los pies, esternón, ...

Si es para facial, cuerpo o cabello, también diluido con tu crema habitual u otro aceite, caliéntalo en las manos antes de aplicar.

L i m p i a d o r de s u p e r f i c i e s
Mezclo una parte de alcohol, dos o tres de agua y unas gotitas del aceite.
Depende de para qué quiero utilizarlo, un aceite u otro, añado también AE de Árbol de té, para limpiar esterillas, cortinas, sofá, ...
Estas aplicaciones, mejor te las cuento otro día, ¿vale?.....

De esto y de muchas más cosas, hablamos en las sesiones de yoga en femenino, ahora on line.

Dime, ¿qué aceites esenciales utilizas tú para acompañarte?.

con aroma de

De esto y de muchas más cosas, hablamos en las sesiones de yoga en femenino, ¿quieres unirte?.

30/04/2020

¿Hablamos sobre cambios de humor y un par de aceites que nos pueden acompañar?

Bueno, tres.
Tres aceites esenciales que nos pueden ayudar, o que a mi me ayudan en este tobogán emocional.

Levantarme eufórica o envuelta en la melancolía; desayunar "comiéndomelo todo" o sólo beber mi infusión ayurveda.
Preparar una sesión privada de yoga para una de mis alumnas, practicarla y acabar en savasana llorando.
Idear mil acciones, mil textos para escribir, videos que grabar y pasarme 2 horas dándole al dedito pa´rriba en esta aplicación...

Vamos al lío:

B e r g a m o t a .
Para darle la vuelta a los pensamientos obsesivos y rumiantes de que "todo" es una mi**da.

L a u r e l .
Para "abrazar" el miedo que tengo.
Ayudarme a memorizar y concentrarme (dispersión es mi apellido algunos ratos).

G e r a n i o .
para nosotras siempre geranio. Para todos los cambios interiores y exteriores.

Quizá no hay tres sin cuatro...

L a v a n d a .
Para suavizar, tranquilizar, dormir mejor, ...

O cinco... con cedro, ... seis con incienso, ...

¿Cuántas veces te subes y bajas del tobogán?

es un de

foto de Markus Spiske

En Mayo, seguiremos practicando yoga, facial y nidra on line, hasta que entremos en la fase xx el día xx y podamos vernos.
(Vaaaale, necesito un poquito más de bergamota, laurel, ...)

29/04/2020

En las sesiones on line de Yoga en femenino, esta semana practicamos con la Luna Creciente.

Toma cómo espejo las fases de la Luna y mírate en ellas.
Vuelve a lo natural, a la Naturaleza, a sus idas y venidas, a sus cambios y ciclos. Forma parte de ella.

Puede ser ésta nuestra fase preovulatoria, entre los días 7 al 14 de nuestro ciclo (si fuera de 28 días). Nuestros estrógenos empiezan a subir, tenemos fuerza y energía.

Asociada a la Primavera y al despertar. A la adolescencia, a que nada te detenga, a pensar que puedes hacer todo lo que te propongas.

Extraño momento para vivir esta fase, ¿verdad?.

Aunque quizá te sorprendas a ti misma organizando cenas y encuentros con familiares y amistades “para después”, u organizando nuevos proyectos y poniéndolos en tierra.

Quizá, simplemente no entiendas por qué hay personas que puedan llevar esta situación tan mal, cuando sabes que es pasajera, … permítete descubrirte ahí, acoge lo que venga.

Si todavía no lo haces y a riesgo de ser muy pesada, este el el marco ideal para conocer tu ciclicidad, empieza escribiendo en tu ciclograma que puedes descargar desde la bio.

Si ya lo haces, busca esa energía de la Doncella en tu ciclograma, en tus días … y en tus noches.

Mientras tanto, nuestra práctica de yoga nos estimula con nuevos retos, sesiones más dinámicas, asanas de equilibrio y alguna imposible en la que estamos trabajando, torsiones, ...

Y una meditación en savasana para que no se nos olvide hasta dónde podemos llegar.

se mueve al ritmo de la

Seguimos con nuestras prárticas on line de yoga, yoga facial y yoga nidra, en grupo o privadas, hasta que entremos en "fase presencial", si quieres más info, no dudes en escribirme.

27/04/2020

quizá sea ahora cuando los lunes nos podemos dedicar un ratito.

Te espero a las 5 junto a Zorione de hablaremos y cuidaremos nuestro contorno de ojos.

Zorione nos hablará de cuidados y buenos productos y yo os propondré unos gestos y masajes para nutrir, cuidar y descansar nuestra mirada.

Ten a mano tu contorno de ojos favorito, tu gua sha o una cucharilla.

Respirar, cuidarnos y embellecenos.
¿Te animas?

los son

23/04/2020

En las sesiones de yoga en femenino, hablamos de "nuestras cosas".

Son "nuestras cosas" porque socialmente son privadas, tabús, mal vistas, poco comprendidas.

Preferiría que fuera de otra forma y trabajo para que así sea. Aunque es así.

Así que hablamos de sangrados, tripas hinchadas, pechos que duelen, dolor de cuerpo y de alma.
También de subidones y de ¡placeres varios!.

Semana de Luna Nueva. Puedes verte reflejada en la primera fase de tu ciclo, cuando viene tu regla.

Aquí unos autocuidados para esta fase:

* No menosprecies tu regla, periodo o cómo lo llames; nuestro cuerpo está haciendo un gran trabajo, por ello nuestra energía no está hacia afuera, sino dentro.

* Mientras estamos menstruando nuestro cuerpo está limpiándose y esto supone un gran esfuerzo, no le des trabajo extra: adiós café, azúcar, procesados, sal, embutidos, alcohol, tabaco...

* Duerme y descansa más. Dale al cuerpo lo que te pide, no vayas en su contra.

*Organiza tu agenda laborar y personal dejando algunos momentos "libres" para dedicártelos a ti. Créeme si te digo que es la diferencia.

*Toma aporte extra de hierro: nueces, pescado, verdura de hoja verde, semillas, huevo, ...

*Bebe más liquido, si es caliente, mucho mejor: infusiones con jengibre, sopas, ¡añade semillas de cilantro!.

*Además de lo que comemos, también es importante lo que introducimos en nuestra va**na, que sea respetuoso con tu cuerpo y con el medio ambiente. Adiós tampones, hola copa menstrual, sangrado libre, ...

Tienes en el blog un artículo para que conozcas las 4 fases de tu menstruación y desde ahí puedas ir un poco más allá.

es una

foto Leighann Blackwood

sesiones de yoga en femenino on line, privadas o en grupo.
¿quieres más info? no dudes en escribirme .lavidamejor

22/04/2020

De nuevo Luna Nueva.

Todo vuelve a comenzar.

Punto de partida. La vida no es lineal, es circular. Es cíclica.

Volvemos a empezar aunque nunca igual.

No somos la mismas que fuimos.

Es tiempo de remover la Tierra, es tiempo de sembrar, poner semilla y cuidar lo de dentro.

Así cómo la Luna se guarda, lo debemos hacer nosotras.

Nuestra Luna Nueva se ve reflejada en nuestro comienzo de ciclo, nuestros días de sangrado.

Busca esta energía en tu ciclograma. Hazlo menstrues o no, tengas útero físico o no, estés en perimenopausia, menopausia, … estés dónde estés.

p a r a y d e s c a n s a

Momento para parar, vaciarte, removerte y ver dónde quieres ir el próximo ciclo.

Pausa necesaria para permitirnos estar “presentes” en nuestro cuerpo y así, poder sostener y sostenernos el resto del ciclo.

Que no te salga la culpa, el mensaje social es siempre hacer, ser lineal, producir, estar disponibles, siempre en la misma intensidad y con el mismo ímpetu.

No somos lineas, somos pura curva. Respetar estos ciclos nos permite darnos un respiro y nutrirnos par nutrir.

Nuestra práctica de yoga en femenino se vuelve redonda, movimientos circulares hacia dentro y práctica de Yoga Nidra.

Puedes unirte a nuestra práctica on line, cuando lo sientas.

Practicamos yoga, autocuidado y belleza on line desde casa, martes y jueves en directo vía zoom, las practicas se quedan grabadas para que puedas disfrutar de ella.
Yoga en femenino, yoga facial y yoga nidra.

21/04/2020

Leo por aquí que hoy es el Día Internacional de la Creatividad y la Innovación.

Tengo siempre a mano una libreta de "buenas ideas".

Lo apunto todo: ideas que se me ocurren, cosas que pienso, proyectos que no hago, talleres para impartir, carteles para hacer, recetas de cocina, ropa que me voy a poner, libros que voy a escribir, artículos de blog que quizá no escriba, frases que me acompañan, ideas locas, cosas que me gustaría hacer, proyectos que desarrollar, ...

Todo.

Creatividad y pasión.

Para mí la creatividad va más allá de pintar un cuadro, escribir un libro, diseñar una joya.

Para mi la creatividad se vive día a día, se desarrolla momento a momento, crece rato a rato.

Creatividad para crear, para hacer y para no hacer.

Creatividad para encontrar nuevas rutas, para dejar atrás lo que ya no quieres, creatividad para darle la vuelta a situaciones "poco" cómodas.

Creatividad para crear y para co-crear.

Creatividad para t o d a s y cada una de las situaciones, hechos, aprendizajes, acciones, pasajes, ... de la v i d a.

Creatividad y pasión.

Es mi motor.

Dime, ¿cuál es el tuyo?.

A las 18h tenemos sesión de yoga en femenino, será una sesión muy muy creativa, ¿quieres unirte?.

20/04/2020

l u n e s .

Me gustan los lunes.

Me gustan los Lunes en el Jardín.

Llevo meses con la idea en la cabeza.

Nos vemos a las 5.00.

Prepárate un té, infusión... El mío será un té blanco llamado "geisha`s smile " .

¿Evocador? técnicas ancestrales para mujeres modernas.

Yoga, autocuidado y belleza, natural, sin aditivos.

los son

17/04/2020

l u n a m e n g u a n t e.
SOLTAR.

Esta fase lunar y nuestra fase premenstrual va de eso, va de soltar y de hacer balance.

Lo que no ayuda, es seguir manteniendo un ritmo, actitud, acciones que no te van.

Y no es fácil.

Así que coge libreta y boli, respira hondo, acompáñate de infusiones antiinflamatorias, jengibre por ejemplo, y… fuerza y calma, mucha.

Porque va a salir lo más granado…

Es la fase más cañera, la peor vista, por ti y por toda la sociedad heteropatriarcal que nos rodea. (¡Tenía que decirlo!).

En esta fase, quiérete mucho, ámate más, cuídate todo el rato; deja
que la naturaleza o los de alrededor sigan su ritmo.

Mientras tanto, tu… PARA.

Encuentra tu ritmo interno.
Deja que tu práctica de yoga se acomode a tus ritmos y necesidades.

Soy cíclica, eres cíclica, somos cíclicas. Somos Naturaleza.

Bésate mucho.

Pilar.

es una

Si quieres más info sobre las sesiones de yoga en femenino, yoga facial y yoga nidra, ¡escribeme!!.

17/04/2020

Igual que la Luna sigue sus fases, lo hacemos nosotras.

Esta semana Luna Menguante, nuestra fase premenstrual. (O no, búscalo en tu ciclograma, puedes encontrarlo en la bio.)

La más temida, la más salvaje, la que más información nos da sobre nosotras mismas, la que te dice lo que sí y lo que no.

Y te lo dice a gritos, ¡a ti y a todas las personas de tu alrededor!!.

OUUUU sssiii.

Y lo coronan con esa frase… “jo tía, cómo estás, … ¿te va a venir la regla?.

Respuesta: “¡PUES SIIIII!!!! , qué observadora, ¿no?? ¡no se te escapa una! ….. ” (o la que se te ocurra, que van a ser muchas…).

Y van a ser muchas, porque aunque a simple vista no te lo parezca, entramos en una de nuestras fases más interesantes, más creativas, más intensas, una de las que más información nos da sobre nosotras, sobre nuestra vida, sobre si vamos bien , o no…

Nuestros estrógenos bajan, nuestra progesterona sube.

La progesterona es la hormona que nos ayuda con el descanso, con bajar el ritmo, con ir hacia adentro. Y no es que no estemos, es que, cómo la Luna no nos mostramos “enteras”, la Luna Llena pasó, … nuestra energía se vuelva hacia nuestro interior.

Hace también que estemos más conectadas con el lado derecho de nuestro cerebro, más intuitivas, más olvidadizas, más torpes, más imaginativas, más proyectanto que haciendo. (Graba esta frase en tu cerebro y busca esta sensación, energía o ganas en tu ciclograma, desde unos 10-12 días antes de que te venga el periodo, hasta que éste llegue).

En las sesiones on line de yoga en femenino, hemos preparado al cuerpo para soltar física y emocionalmente: torsiones, masajes, pranayama...

o la vida que va

Si quieres más info sobre las sesiones de yoga femenino puedes escribirme o clickar en los enlaces de la bio.

Yoga en femenino

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