June Atxa Psicología

June Atxa Psicología Los procesos terapéuticos están basados en el ser y son integrales. Se trata fomentar la presencia

La culpa no tiene por qué convertirse en castigo. A veces solo necesita ser entendida sin tanta dureza para recuperar su...
26/04/2026

La culpa no tiene por qué convertirse en castigo. A veces solo necesita ser entendida sin tanta dureza para recuperar su función.

Si quieres profundizar en el tema, el artículo está disponible en mi blog. 🖇️

La aceptación radical no es rendirse, es dejar de añadir tensión a lo que ya duele. Es mirar la experiencia interna con ...
19/04/2026

La aceptación radical no es rendirse, es dejar de añadir tensión a lo que ya duele. Es mirar la experiencia interna con más claridad y menos combate interno, para que el cuerpo pueda regularse en lugar de agotarse intentando controlar cada respuesta.

La aceptación radical ayuda a reconocer esas reacciones sin pelear con ellas, lo que abre un margen para respirar y acompañarte con más honestidad.

A veces se practica nombrando lo que sientes, observando la sensación que vuelve una y otra vez o permitiendo que la emoción exista sin corregirte. Son gestos pequeños, pero transforman la relación con tu experiencia.

Si quieres profundizar, el artículo completo está en el blog.

🖇️ Enlace en la bio.

Sanar trauma también ocurre en lo cotidiano. No siempre a través de grandes cambios, hay un gran trabajo en los gestos s...
08/02/2026

Sanar trauma también ocurre en lo cotidiano. No siempre a través de grandes cambios, hay un gran trabajo en los gestos simples que ayudan al sistema nervioso a salir del estado de alerta y volver a sentir seguridad. 🍁

Observar el cuerpo, respirar con atención, orientarte en el entorno, moverte con suavidad, buscar estímulos que transmitan calma o hacer pausas conscientes son prácticas accesibles que pueden sostenerte en el día a día. 🍃

La regulación es un proceso que se construye con constancia y cuidado. Cada instante de calma suma.

Puedes leer el artículo completo en el blog.

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Reconocer tus patrones de apego no es etiquetarte, es comprender cómo tu historia vive en tus vínculos. Sanar trauma tam...
30/01/2026

Reconocer tus patrones de apego no es etiquetarte, es comprender cómo tu historia vive en tus vínculos. Sanar trauma también implica mirar la forma en que te acercas, te proteges, confías o te retiras. 🌱

Estas cinco preguntas pueden ayudarte a observar tus respuestas corporales, emocionales y relacionales con más claridad y suavidad. No necesitas responderlas todas hoy, solo permitirte notar lo que aparece en ti cuando las lees. 🔆

Puedes leer el artículo completo en el blog.

🖇️ Enlace en la bio.

Sanar no es olvidar ni borrar lo ocurrido. Es recuperar seguridad, integrar lo vivido y dejar que el pasado pierda fuerz...
28/12/2025

Sanar no es olvidar ni borrar lo ocurrido. Es recuperar seguridad, integrar lo vivido y dejar que el pasado pierda fuerza en el presente.

El proceso no siempre avanza en línea recta, pero cada momento de calma y cada recuerdo que duele menos son señales de que estás caminando hacia un lugar distinto.

Sentirte mejor es posible.

A veces creemos que debemos resolver el dolor antes de poder acompañarlo, pero la autocompasión empieza justo ahí: en re...
14/12/2025

A veces creemos que debemos resolver el dolor antes de poder acompañarlo, pero la autocompasión empieza justo ahí: en reconocer lo que duele, sin juicio, sin exigencia.

🌱 Es estar contigo con respeto y amabilidad,
como lo harías con alguien que quieres.

No se trata de justificar ni de dramatizar. Se trata de sostener lo que sientes con presencia, sin abandonarte.

👉 Si quieres profundizar en cómo practicarla, puedes leer el artículo completo en el blog.

Autocompasión es acompañarte con respeto y amabilidad, como lo harías con alguien que quieres.No se trata de minimizar l...
04/12/2025

Autocompasión es acompañarte con respeto y amabilidad, como lo harías con alguien que quieres.

No se trata de minimizar lo que sientes, ni de exagerarlo, se trata de estar contigo, con presencia y respeto.

👉 Puedes leer el artículo completo en el blog si quieres profundizar.

Autocompasión es acompañarte con respeto y amabilidad, como lo harías con alguien que quieres.No se trata de minimizar l...
04/12/2025

Autocompasión es acompañarte con respeto y amabilidad, como lo harías con alguien que quieres.

No se trata de minimizar lo que sientes, ni de exagerarlo, se trata de estar contigo, con presencia y respeto.

👉 Puedes leer el artículo completo en el blog si quieres profundizar.

A veces la adicción no es un deseo de destruirse, sino una forma de seguir vivo, de calmar el cuerpo, de silenciar el mi...
23/11/2025

A veces la adicción no es un deseo de destruirse, sino una forma de seguir vivo, de calmar el cuerpo, de silenciar el miedo, de sentir por un momento que hay algo que sostiene.

No se trata de justificar el daño, sino de comprender la raíz.

El cambio no nace del juicio, nace del entendimiento y la autocompasión.

🌻 Lee el artículo completo en mi web.

Autocompasión es acompañarte con respeto y amabilidad, como lo harías con alguien que quieres.No se trata de minimizar ...
20/11/2025

Autocompasión es acompañarte con respeto y amabilidad,
como lo harías con alguien que quieres.
No se trata de minimizar lo que sientes, ni de exagerarlo, se trata de estar contigo, con presencia y respeto.

👉 Puedes leer el artículo completo en el blog si quieres profundizar.

Nos enseñaron que la perfección es rigidez, control, exigencia, pero la perfección no está en lo que se etiqueta como “b...
13/11/2025

Nos enseñaron que la perfección es rigidez, control, exigencia, pero la perfección no está en lo que se etiqueta como “bueno”, ni en lo que encaja en las normas.

La perfección está en lo que nos permite crecer, continuar, evolucionar. En lo que nos transforma, incluso cuando incomoda.

🌱 A veces, lo perfecto no es lo que brilla, sino lo que nos sostiene.

A veces creemos que “necesitar demasiado” a alguien es una falla personal, cuando en realidad es una forma aprendida de ...
09/11/2025

A veces creemos que “necesitar demasiado” a alguien es una falla personal, cuando en realidad es una forma aprendida de intentar asegurar el vínculo.

El sistema de apego ansioso no pide amor constante, busca señales de que el otro sigue ahí, disponible y estable.

Detrás de esa urgencia hay historia, cuerpo y estrategias de supervivencia que alguna vez tuvieron sentido. Entender esto no significa justificar todo lo que duele, sino empezar a mirar la ansiedad desde la compasión y no desde la culpa.

Si te reconoces en esa tensión entre querer estar cerca y temer perder el vínculo, quizá te resuene leer el artículo completo en el blog: El hambre de vínculo en el apego ansioso.

🌱 Léelo en www.junepsicologia.com/blog

Guarda este post si te sirve como recordatorio: tu sistema no está roto, solo necesita sentirse a salvo.

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